孕妈产后的注意事项和饮食,孕妈产后的注意事项和饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后的注意事项和饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈产后的注意事项和饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇出了月子还需要注意饮食吗？
2. 产妇出了月子还需要注意饮食吗？
3. 分娩后需要注意哪些方面？
4. 月子里能吃什么不能吃什么？

产妇出了月子还需要注意饮食吗？

产妇出了月子也需要注意饮食的，过于寒凉、辛辣和***性的食物不要吃，喂奶期间要注意加强营养，多吃一些高蛋白含量的食物，如鱼汤，鸡汤，排骨汤，鸡蛋，鱼虾，豆制品等，多吃一些新鲜的蔬菜，有利于补充维生素，而且还可以防止上火，促进胃肠道的蠕动，防止便秘。

产妇出了月子还需要注意饮食吗？

产妇出了月子也需要注意饮食的，过于寒凉、辛辣和***性的食物不要吃，喂奶期间要注意加强营养，多吃一些高蛋白含量的食物，如鱼汤，鸡汤，排骨汤，鸡蛋，鱼虾，豆制品等，多吃一些新鲜的蔬菜，有利于补充维生素，而且还可以防止上火，促进胃肠道的蠕动，防止便秘。

分娩后需要注意哪些方面？

宝妈在分娩后需要注意的事项比较多，主要总结以下几点。

一、产后排便

产后4~6小时之内一定要小便，要当任务完成，即使你没有感觉。因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。

二、产后活动

做月子不是躺月子，顺产后6~8小时，可以自己小便、走动。注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。

三、饮食要均衡全面

1. 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的食物母乳会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪吧。要吃是稀饭，或者山芋稀饭、小馄饨，最多吃河虾、面条。
2. 宝妈一定要吃热的蔬菜、热的水果（放在热水里温一下）。
3. 所有热性的东西：红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。
4. 红肉（猪、牛、羊）白肉（鸡、鸭、虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

四、洗澡和刷牙

宝妈容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要用月子牙刷（软毛的）。

五、房间通风

月子期间房间要通风，至少每天上午9：00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。每天至少2次，每次30分钟。通风的时候宝妈和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。

六、母乳

每一个宝妈在分娩后，一定会分泌母乳，最好在产后的6个月中都能充分授乳，这是最顺乎自然的育儿原则。而为了让母乳快速分泌，可在分娩后第一时间让刚出生的婴儿吮吸。

七、合理休息

宝妈应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟要让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

因为自己是顺产，为了不给剖腹产的误导所以就但从顺产方面说吧

如果选择顺产分娩时一定要有自信心，坚信自己能够顺利把宝宝生下来。不然到中途骨缝开到一半在拉去剖腹产是最痛苦的了。其次在开骨缝疼的时候千万不要乱扭动身体。因为扭动身体不仅对宝宝进入产道没有帮助还容易扭到自己的腰。最后一点就是生产的时候一定要憋住几口大气，只要几口就能顺利把宝宝生下来了哦

产后恢复方面首先在月子期间一定要少吃多餐，并均衡营养合理膳食（产后胃部下垂很容易吃成一个大胖子）。另外产后1周后开始每天至少要在室内走动10分钟左右。（对于身体机能恢复有帮助）最后呢一定要[_a***_]母乳喂养并按时按摩小肚子（因为母乳喂养有助于宫缩，宫缩好了小肚腩很快就会不见的）

希望我的回答能对正在生产的你有所帮助，加油，你的宝宝正在等待和你见面呢。

孕妈在分娩过程中会失去很多气血，分娩后身体虚弱，这种虚弱需要很长的时间调养才能恢复，因此分娩后的护理显得尤为重要。

孕妈的产后护理应以劳逸为基础，孕妈在分娩过程中身体消耗较大，孕妈应卧床休息，待身体慢慢好转后在行下床，在身体恢复过程中注意做力所能及的事情，不要长时间躺在床上，也不要太累，否则对身体的恢复都不会太好。

孕妈产后护理应加强饮食营养，产后饮食不宜片面补充，饮食材料的选择应尽可能多样化，无论是鱼、蛋、奶还是蔬果，都应按适当比例补充，尤其是蔬果的摄入，它不仅能补充丰富的维生素，而且有助于预防产后便秘。

孕妈分娩后应加强“***”护理，产后要让宝宝尽快吸吮母乳，使母乳提前分泌，也能增加母乳的分泌，同时也有利于“***”的健康和子宫的收缩，对恶露的排出有很好的效果。

很多孕妈产后选择喝催乳汤或其他油腻的汤水补品，但这样会导致乳腺导管堵塞，***肿胀疼痛加重，不利于喂养，也不利于身体的恢复。

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

宝宝出生到产后 6 周的这一段时间，称为“产褥期” , 是您全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态的一段时期，也很重要哦~产妇们要经历这样的疼痛***收缩痛产后 l-2 天出现，持续 2-3 天自然消失，经产妇多见。

阴道、外阴疼痛

***粘膜、外阴及周围组织水肿，激素水平下降导致***干涩、敏感，均会导致疼痛，尤其是有裂伤或行会阴侧切术者更为严重，产后 2-3 天逐渐减轻。疼痛严重者可以药物镇痛、冰敷。

***疼痛

为了减轻***过度充盈所致的疼痛，建议您产后半小时内开始哺乳，并做到以下几点：频繁哺乳；排空一侧再吸吮另一侧；禁用奶瓶、奶嘴；如果不能哺乳，要用吸奶器吸空；哺乳前湿热敷 3-5 分钟；穿支撑文胸。

后背疼痛

激素的变化；妊娠期间腹部肌肉过度拉伸导致力量薄弱，过多的身体压力放在背部；妊娠期间不良的姿态等均会导致产后背部疼痛，一般产后 6 周内恢复。

还要经历这样的事儿：恶露一般持续 4-6 周，总量为 250-500 ml 。有一些妈妈可能持续几周都会有少量恶露或者间断出血。

小便困难或小便失禁

自然分娩是极其消耗体力的，尤其是头胎，那分娩后需要注意哪些方面呢👇。

1. 产妇分娩后半小时可以给宝宝早吸吮，早吸吮可以***乳汁分泌、促进***收缩，预防产后出血。产后2小时回病房后，建议勤解小便。尿潴留太多容易引起产后出血。如果有尿意，但是无法直解小便，或者产后3小时无排尿，需要告知医生护士。顺产后可以正常进食，建议进食温热易消化的食物，避免生冷食物。夜里产妇需要充足的休息，所以家属应帮忙照看好新出生的宝宝。

2.产后2天以后可以开始坐月子，产妇需要加强营养、适当下床活动。建议产妇均衡饮食，除了鸡鸭鱼肉蛋等，还需要适当吃些蔬菜、水果。这个时候虽然乳汁分泌少，但是也要给宝宝勤吸吮，一个是促进乳汁分泌，还可以避免宝宝吸吮奶瓶引起的乳头错觉，再则宝宝可以和妈妈建立情感。

3.产妇会阴如有切口的，建议定期冲洗会阴，穿纯棉宽松的内裤，避免切口感染。如果切口疼痛明显，可以给予双氯芬酸钠栓塞肛门止痛治疗。

4.产后前4.5天进食不能过于油腻，避免乳汁过于粘稠导致乳汁淤积。

5.新生儿宝宝应予保暖，次日特别在夏季不宜包裹过多，避免炎热造成脱水。定时吸吮***，如果乳汁过少，喂养不够，可以适当添加奶粉补充。喂养后需抱起呈45度拍背排气，避免溢奶。

月子里能吃什么不能吃什么？

新晋妈妈在分娩过程中，体力消耗大，身体虚弱，消化能力严重下降。所以在分娩数小时内，应吃一些半流质或流质的食物。一些难以消化的食物比如鸡蛋最好先别吃。待新妈妈身体逐渐恢复，才转回正常吃食。

那么，新妈妈在做月子的时候饮食上又该注意什么呢？

通常新妈妈经历分娩之后，身体完全恢复是需要进补的，所以一些寒性食物如苦瓜、番茄、西瓜、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等就不要吃了。除此之外，在坐月子前期，南瓜因不利排恶露不要吃。豆角、菲菜会导致回奶也不要吃。

那么，坐月子有什么能吃的呢？

坐月子的主食以鸡肉、鱼肉为主，其它肉类为辅。食用的方法又以汤为主，鸡肉汤、鲫鱼木瓜汤、猪蹄花生汤等。熬汤时可以适量加一些补气血的红枣，汤和渣一起吃。这些肉汤具有营养丰富，易消化吸收，促进食欲及易下奶的特点，帮助产妇尽早恢复身体。

新妈妈坐月子时千万不要听信老一辈的说完全不能吃果蔬哦。像苹果、香蕉、葡萄是可以少量吃一些的，蔬菜方面像芥菜、苦麦菜是可以吃的，别过量就好。适量的果蔬可以补充维生素、粗纤维，增进食欲，有效防止便秘的发生。

月子里这些食物可以多吃

1、补充丰富的蛋白质：首选优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等。也可适量饮用牛奶、豆制品类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，一般每天摄入100克左右的蛋白质即可。

2、多吃铁含量丰富的食物：月子里补充铁也是非常重要的一项，产后出血及哺喂宝宝，容易发生贫血。饮食中可多吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类和海鲜类、油菜、菠菜等及黑木耳等。

3、催奶汤必不可少：为了保证月子中的母亲与孩子的营养，煲汤不失为一种好方法。鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，喝汤应该汤和料并食，催奶效果会更佳。

月子里这些食物切忌不能吃

坐月子不能吃辛辣***性的蔬菜，寒凉性质和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。

1. 产后一周内禁食大量麻油、酒精，因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。
   

• 麦芽不可食用！
  

1. 辛辣温燥食物少吃，如大蒜、辣椒。此类食物可使产妇内生热，容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等[_a1***_]。而且通过乳汁喂养还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
   
2. 大补的食物，比如：人参。人参虽可以促进血液循环，增加人体抵抗力，但是不利于刚分娩的产妇食用。产后内外***的血管受损较多，食用人参会使受损血管难以愈合，甚至造成大出血。
   
3. 忌吃腌渍、烧烤、油炸、***性食物。腌渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢，月子期间的摄入量不得高于5g。 盐的摄入不宜过多！
4. 在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物。如西瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、香瓜、哈密瓜、车前草、薄荷、绿豆、薏仁等。

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到此，以上就是小编对于孕妈产后的注意事项和饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后的注意事项和饮食的4点解答对大家有用。