孕妈控糖饮食指导要点图,孕妈控糖饮食指导要点图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控糖饮食指导要点图的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈控糖饮食指导要点图的解答，让我们一起看看吧。

1. 各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？

各位孕妈孕期控糖都吃什么？需要注意什么？

菜妈妈你说呀！

孕期不控糖，小心变成“糖妈妈”哦！患有妊娠合并糖尿病的妈妈影响是比较大的， 可引发严重并发症，比如会引起孕妇酮症酸中毒、羊水过多、流产、早产、胎儿畸形、产后出血等并发症。还可能使胎儿过度生长，此类巨大儿的发生率高达25%—40%。同时，会增加剖宫产率。所以孕期控糖非常重要，也是非常必要的。

那么孕妈妈应该怎么控糖呢？菜妈妈来说说菜妈妈的经历，希望对你有帮助；

1.少食多餐

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃这句话从很久传唱到现在也不是没有道理的，原因是在怀孕期间女性身体里的胰岛素分泌会减少，所以最好***取少食多餐的方式，避免胰岛素空闲的时间，一般分为大三餐和小三餐，大三餐时间和我们正常的吃饭时间一致，为8点前、12点左右、18点，中间早9点、3点和晚9点可以通过吃些小食品来补充，比如无糖的全麦饼干、无糖酸奶，或者低糖的水果或者黄瓜等。

2.在保证蛋白质和维生素的摄入的同时可是吃一点糖低的水果

在保证肉，蛋，鱼，青菜的摄入可以选择吃一点糖低的水果，番石榴，草莓，大西红柿，坚果不要多吃，很多孕妈妈觉得核桃、花生等补脑，这个是可以的，但是不要吃太多，核桃每天2个就可以了，因为油脂也是升糖的且和高糖水果一样升得很快。低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。可以吃些猕猴桃，柚子，西红柿，黄瓜等，含糖量比较低，其他水果都是可以适当吃的，不要吃太多就好。

下面是一些低糖的食品建议，可以参考下：

3.一定要运动，可以散步或者做瑜伽都可以。

在孕期一定要坚持运动，这不光是可以控糖，还可以帮助我们顺利的生产，还有一个，饭后不要马上喝水。越是烂软好消化越升糖，越是好吃越升糖。所以建议多吃一些膳食纤维高的食物，比如糙米饭、五谷米饭代替白米，可吃全谷类面包或馒头。

含糖低的水果，蔬菜可以多吃，鱼瘦肉虾都不要过量，碳水《米饭，馒头》只能吃拳头大小，带馅的《饺子，馅饼，包子》最好不要吃，吃完血糖飙升很快，每天多喝水《2000毫升左右》脱脂牛奶500ml，记住饭后半小时，一定要多走动不要饭后就躺着！不要熬夜，保证充足的睡眠时间，一定要吃早点，最好在早上8点以前，希望对你有帮助，我的整个孕期都是这样过来的，以后一起交流育儿经验，谢谢关注！

孕期控糖应该吃些清淡的食品，并且应该吃一些不会导致血糖水平迅速上升的食品，比如[_a***_]、芋头、黄瓜、燕麦、荞麦、高粱等，这些食品中还含有丰富的营养物质，能提高身体素质，对胎儿生长发育也有很多好处

1：少食多餐

首先第一就是饮食，饮食上我们要***用少时多餐方法，把三餐改成六餐来吃，在基础的早中晚上我们在加上三餐，当然加餐也不是什么都可以吃，是以低糖或者无糖为主，例如：无糖牛奶，燕麦，黄瓜西红柿，低糖代餐饼干等。

2.多吃低糖食物

第二点就是多吃低糖食物，例如：粗粮，燕麦 全麦，黄瓜西红柿，把主食换成粗粮，也可以一半粗粮一半大米这样吃，多吃豆类，瘦肉，鱼虾 各种蔬菜，无塘牛奶

3.运动

在身体允许下适当运动，例如：散步，孕期瑜伽等，做到微微出汗，因为运动可以使胰岛素敏感，从而达到降糖的作用，也可以帮助你后期顺产比较好生些

4：一定要每天检测血糖并记录下来

怀孕期间要注意按时产检，可以找国妈客服要一份产检大全，里面对于什么时候做什么检查介绍的很详细。

到此，以上就是小编对于孕妈控糖饮食指导要点图的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控糖饮食指导要点图的1点解答对大家有用。