孕妈营养要全面饮食吗对吗,孕妈营养要全面饮食吗对吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈营养要全面饮食吗对吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈营养要全面饮食吗对吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么食物大补？
2. 怀孕医生为什么不让吃肉和海鲜？
3. 孕妇不忌口，生的孩子真的会不健康吗？

孕妇吃什么食物大补？

孕妇不要大补，而且要营养均衡。少吃多餐，食物多样化，餐后再适当的散散步。现在不方便出门，可以在家里散步，或者做做家务。

一天的饮食上***用 ：

早餐+加餐+午餐+加餐+晚餐+睡前牛奶

其中三顿正餐 ：主食、菜要荤素搭配； 餐后休息20分钟，散步半小时。

加餐：每次水果、坚果、酸奶三选二（例如上午加餐一个苹果，两个核桃。注意要适量）

给你分享一下我的经验吧……我已经有一儿一女，怀大宝女儿时候我每天上班，没人照顾我，我每天自己带饭去公司，都是自己做的粗茶淡饭，偶尔周末休息会自己炖鸡汤鸭汤鱼汤喝，这对于我来说应该就是大补汤了吧。 大宝4岁半，我怀了二宝弟弟，知道怀孕的我毅然决定不上班，每天接送大宝读书、之后就到处逛街，去外面吃一些我认为好吃的东西，如麻辣烫、烧烤、火锅、牛肉、羊肉、兔肉、咖啡、蛋糕……什么都吃，从不忌口。现在想想，那段时光也许是我人生中最美好的回忆，我内心深处是那么渴望自由，渴望享受外面的世界。好了，我说那么多了，其实我最想说的是不管任何时候，只要自己内心开心快乐就好。

不同属性和不同种类的食物可以提供不同的营养素，具有不同的营养价值，没有任何一种或者是一类食物能够满足妊娠期所需的各种营养素，所以在怀孕期间的食物没有什么营养最好的说法。怀孕期间的饮食就应当以品种多样，荤素搭配，蔬菜、水果、主食、肉食、鱼类、海鲜等均衡摄入为宜，能够满足宝宝生长发育过程中所需要的各种营养素。如同西柚中含有丰富的天然叶酸，怀孕前3个月时吃西柚可补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。鱼肉中含有丰富的蛋白质，能够补充宝宝体格发育所需的蛋白。核桃中含有优质脂肪酸，有助于宝宝的智力发育。

　　怀孕是一件不容易的事情，怀孕期间孕妇需要比平时更多的营养，但是并不是所有的营养都要靠补充剂来摄取，很多营养完全可以通过食物摄取充足，很多孕妇都觉得一定要吃些营养品才行，今天就来给大家讲一讲，哪些营养需要补充剂，哪些营养从食物中就能满足。

　　哪些营养元素不用吃补充剂呢？

　　1、维生素A

　　维生素A又叫视黄醇，有促进生长繁殖的作用，所以怀孕初期，孕妇每天要保证摄入700ug，怀孕中后期，每日摄入770ug即可。如果摄入的量过多，会增加胎儿畸形的风险，所以一般通过饮食补充维生素A就好，不建议通过补充剂来补充。

　　很多食物中都含有维生素A，例如：鱼肝油、牛奶、动物肝脏、以及各种蛋类等等。就算不爱吃这些，还可以通过摄入胡萝卜、红薯、菠菜、芒果，在体内由胡萝卜素转化为维生素A！

　　2、维生素D

　　孕妇对于维生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的饮食，以及多晒太阳就能够获得充足的维生素D。如果不放心的话，多吃些富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等鱼类，即可保证维生素D的摄入量。

　　3、维生素C

　　维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。

　　4、锌

什么是大补呢？

我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药。

我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多[_a***_]已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。

吃什么食物营养价值高？

相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？

推荐以下孕期适合多吃的食物。

1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；

2、瘦猪肉和牛肉

3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；

4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；

5、奶类：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；

6、深颜色的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。

怀孕医生为什么不让吃肉和海鲜？

怀孕后肉是可以吃的吧，不过生肉就最好别吃了，细菌太多，海鲜孕妇是不建议吃的，主要有以下几点原因

一、吃海鲜容易过敏，加上如果自己本身又是过敏性体质，对宝宝肯定会有影响的

二、海鲜是属于寒性食物，容易引起肠胃不适，再说又有活血化瘀功效，如果吃太多海鲜严重的话导致流产哦

所以各位宝妈为了肚子里宝宝健健康康的话还是忌一下口哦控制一下自己，可以适当吃一点，但是不能过多，螃蟹就完全不要吃了哦

可能是孩子体重大，不能补太多怕生的时候不好生，再一个估计是因为海鲜是发物，吃多了不太好，我其实是个素食宝妈在我怀我儿子期间我几乎没吃过肉和海鲜，但产检一切都正常孩子也很好，其实不用担心不吃肉或海鲜会没营养，关键是吃素要吃的全面，蔬菜水果合理搭配，孩子反而比别的抵抗力高而且很聪明，生孩子的时候羊水***净，医生当时都夸我儿子干净，加油，

怀孕医生为什么不让吃肉和海鲜？

首先医生说不吃肉和海鲜是与当时特定的状况有关，比如说消化不良了或有点肠胃功能欠佳的状况时，因为怀孕了是特殊的状态，腹内还有胎儿，孕妇出现消化不良时，很可能会伴随腹痛腹胀、恶心呕吐、甚至腹泻、便秘等症状，因此那个时候医生交待，不要吃肉和海鲜，要注意清淡饮食和吃易于消化的食物，与肉和海鲜是富含高蛋白、相对来说较难消化有关，另外，因多数海鲜是偏凉性或寒性的食物，在体质敏感的人或胃肠功能相对较弱的孕妇等体质过敏等特殊情况下的人来说，极易引发或加重消化不良或对身体存在不可确定的不良影响，还是慎食、少食或不食为妥。

等症状消失了，胃肠功能基本恢复正常了，再酌情试餐，试餐后无异常发现，再逐步食用肉类，并注意避免油煎油炸类食物，和平衡膳食，兼于海鲜富含蛋白质且寒凉之品较多，如果以前没有吃过海鲜，不建议怀孕时食用，以防出现不良反应或影响身体，即使是以有常吃海鲜的，在孕期尤其是怀孕早期，也应酌情慎食、少食或不食，并避免一次性摄入过多，以防引发流产等意外。

总之，孕妇的膳食应因人因地因时而异，并注意因孕妇当时的情况而灵活施膳，既要保证提供充足的营养，注意饮食多样化，注意谷薯类、蔬果类、肉蛋奶鱼虾豆和豆制品类、坚果油脂类的合理搭配食用，更要注意食品的卫生新鲜和安全，以保障母胎安全，利于优生优育。

孕妇不忌口，生的孩子真的会不健康吗？

没有说不忌口孩子就一定不健康，只是不健康几率会高。

一般怀孕时候一定忌喝酒抽烟，怀孕期间生病尽量不吃药，或者咨询医生，把叶酸、复合维生素还有钙片补上，基本不会有多大问题。

至于忌口，宝妈是真没多注意，饮食以清淡为主，多吃水果多喝汤，但是一周也会犒劳下自己，火锅烤肉米粉小龙虾等等都是换着来，清汤寡水的，生活多无聊，偶尔吃吃火锅看看电影，影响真的不大。

宝妈快生的前一个月还开车到处耍，当然不建议，期间也有阵痛，开车不稳的情况。

只要身体在可以承受的范围内，还是以自己的主观意愿为主，满足自己，只是为了让你自己心情愉悦。

心情好，心态好，宝宝也能够感受到你的快乐，状态自然会好。加油哦。

我感觉有，我闺蜜到现在一说到她家二宝就悔不当初！她一直觉得二宝受的磨难就是因为她孕期不忌口造成的！

闺蜜，结婚三年才有的宝宝，怀一胎的时候已经28岁了，全家都特别小心翼翼的，不让干的事特别多，尤其在吃的方面，我可以给你们列举一下：

①不能吃冷饮，冰粥、雪糕、冰激淋、冰镇西瓜……凡是在冰箱里待过，出来凉的可以生吃的，都不能吃！

②一些寒性的食物不能吃，比如绿豆、薏米、荷叶粥……这些基本整个孕期没吃过！

③饮料啊、油炸食品、路边摊食品、爸爸妈妈和公公婆婆以及老公认为的垃圾食品不能吃，比如麻辣烫、烤串……、***性大的不能吃，比如麻辣火锅……

在闺蜜怀孕的整个阶段，全家监督……我们一点都不想和她玩了，太没意思了[泪奔]

不过宝宝生出来，又白又健康，也很好带（闺蜜自述好带），所以在大宝2岁时，就又要了老二……

因为大宝比较小，老人对闺蜜的管控就不太严格了，闺蜜自控力又比较低[捂脸]整个孕期放飞自我了，啥玩意都吃[抠鼻]就没有忌口的想法！二宝生出来，身上有一大片胎记，满月查体，医生说是血管瘤，治疗了2年多，才看不出来了，孩子受老罪了！钱也花了好几万！闺蜜到现在老后悔了😭

我认为，孕期最好还是忌口吧，也就那段时间，万一有个啥，那不老后悔了！

我怀孕的时候就没有忌口，什么火锅烤肉肯德基我都吃，其实真的不一定就说这些东西吃下去多不好，我那个时候每天吐的要命，到快生的时候也还在吐，吃米饭面条这种吃下去都会吐出来，反而吃火锅这种所谓的垃圾食品都好好的。

我跟我几个同事还有同学是差不多时间生的，她们都是吃的很健康的，基本上除了上班就是回家吃，我那会婆婆生病住院，公公去照顾，老公又不会做饭，我大着肚子也懒得做，经常都是出去随便吃点，怀孕的时候她们都吃那种进口的营养品，我就吃最基本的医院配的钙片和叶酸，可生的时候她们的宝宝都有黄疸什么的，去住了保温箱，我儿子就好的很，而且她们月子里吃的讲究还没奶水，我每天青菜面吃吃都奶多的不行，我儿子也是三个月体检就超长，长得很好。

有时候真的不要去局限于别人说怎样怎样，就像我就算吃的健康，可全部吐吐出来，不是跟没吃一样，还没营养，什么东西都是适合自己最要紧了。

但是孕期的检查什么的还是很重要的，你孩子生出来好不好，跟你怀孕的时候有没有按时去检查有很大关系，有什么问题越早发现越好，或者缺什么还能及时补救，别等到生出来不健康才后悔。

我觉得这个要看个人体质的。我身边有个朋友怀胎十月什么都吃，包括雪糕、薏米等寒凉东西，她的宝宝也健康出生了。但这是个例，有些人就没有那么***了。所以就算是只有万分之一的概率会伤害到宝宝，我们也要忌口。毕竟孩子的健康最重要，如果有什么问题，不仅害了孩子，我们也会一辈子活在内疚中。下面我跟大家分享一下孕期要注意的事项：

一、少吃荔枝

荔枝果肉丰满，甜而不腻，因此很多人都很喜欢吃。但是荔枝是热性水果，一颗荔枝三把火真不是误传。尤其是孕妇，大量吃荔枝很容易引起高烧不退。我身边就有一个例子，朋友的亲戚怀孕时吃了大量荔枝，高烧不退就吃了药，后来宝宝出生后发现没有右耳朵。所以荔枝好吃是好吃，准妈妈也不要为了一时痛快而害了腹中的宝宝。

二、少吃雪糕等冷冻食品

炎炎夏日，吃上一根雪糕是我们最惬意的事情了。但是我不建议准妈妈为了凉快解暑，而大量吃雪糕。雪糕会***准妈妈的肠胃，可能出现腹泻的情况。另外胎宝宝会容易被突然的寒冷***，引起胎动异常。

三、少吃油炸食品

油炸食品经过反复高温加热，容易产生有毒物质，对孕妇的危害更为巨大。油炸食品如油条、烧饼会加入过量的明矾，会影响胎宝宝的智力发展。因此油炸食品虽香脆可口，准妈妈也不要每天食用。

准妈妈怀孕后，还是要多注意一下饮食结构，有些东西能不吃就不要吃，等孩子出生后或是断母乳后再吃也不迟。毕竟孩子的健康是最重要的，谁也不想有什么问题出现。

高龄头宝妈用自己的亲身经历告诉您，孕期尽量要忌口哦，孕妇不忌口，生的孩子真的有更大几率不健康哦。

我是高龄产妇，而且是头胎，因为经历过不良孕史，从再次备孕[_a1***_]，就非常注意饮食了，不吃奇怪的东西，饮食清淡，尽量远离特别辛辣***的。怀孕后，尽量忌口，像桂圆，杏子，螃蟹这种众所周知的禁忌，完全不碰。

嘴馋时，想吃烧烤、火锅、酸辣粉等，买了食材在家里自己做，调味料尽量少放；偶尔吃次泡面，其他垃圾食品几乎不吃；整个孕期不吃外卖，几乎不出去吃饭，万不得已也是选择干净卫生的堂食。

肉类和水果每天适量，大量吃新鲜蔬菜，五谷杂粮天天吃，不挑食。

所以我整个孕期反应并不是特别大，宝宝生下来，皮肤特别干净，宝宝体质也很好。

而孕妈群里另一位年轻孕妈，怀孕时就常说我们都太小心了，她从不忌口，想吃就吃，经常在群里晒她的外卖，吃的很辣那种，还经常点冰奶茶，什么螃蟹啊之类的都吃了，还说“你看，一点事没有吧？”

大家劝她为了孩子忌口，她说没事。结果她家孩子生下来后，胎脂特别严重，黄疸高，新生儿肺炎，还总是出疹子，容易红屁股，淹脖子，就是特敏感那种体质。三天两头进医院娃娃从生下来，药就没断过。

现在有个更严重的问题，就是她家宝宝入睡非常困难，三个月的娃每天白天睡一两个小时，晚上都要闹到凌晨三点之后才睡。她说每天孩子抱着就不哭不闹，一放下就哭的很凶。

还有就是她家孩子从生下来就拉绿便便，医生也没有好方法。

她自己现在挺后悔，说怀孕时自己不该乱吃，导致孩子体质差，看着宝宝难受，自己特别内疚。

到此，以上就是小编对于孕妈营养要全面饮食吗对吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈营养要全面饮食吗对吗的3点解答对大家有用。