孕妈多久恢复正常饮食和运动,孕妈多久恢复正常饮食和运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈多久恢复正常饮食和运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈多久恢复正常饮食和运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期吃得多胖了40来斤，生完多长时间能减下来呢？
2. 做孕期运动的最佳时间是什么时候？

孕期吃得多胖了40来斤，生完多长时间能减下来呢？

怀孕前96，生产前136，刚好胖了40斤，孩子母乳喂养，为了保持奶量，吃的比以前都多，自我感觉生完孩子没几天就瘦了。骨盆恢复下来比较慢，宝宝六个月的时候以前的衣服还穿不上，现在宝宝一岁，以前的衣服穿上刚好，跟以前没有变化，目前还在母乳喂养孩子。

谢邀。这个主要看个人体质的，生完后照顾宝宝需要很大的精力，有些人自然而然就快速瘦下来了，宝妈刚生完不要刻意去节食，顺其自然，毕竟刚生完身体急需补充营养，等身体恢复好，再结合运动和饮食，慢慢来。

看个人吧，像我，怀之前96斤，到生的时候是165斤，足足胖了差不多70斤，现在宝宝11个月了，我已经恢复到94斤了，正常吃喝拉撒睡，没有说减肥不吃东西，所以说还是看个人吧，只要孩子戒奶了就瘦下来很快了

　　我觉得这还是要结合自己的实际情况，如果没有母乳喂养的话，很快就能瘦下来。如果母乳喂养的话，也不要心急，等到孩子断奶后就能慢慢的瘦下来了。另外，每个人的体质不一样，有的人很容易就瘦下来了，有的人就是不宜瘦的体质。

　　我怀孕前90斤不到，整个孕期下来长了36斤，后面因为要母乳喂养所以也不能节食什么的。母婴期间也吃各种有排骨汤、鸡汤啥的，一点没有瘦。现在宝宝一岁2个月，已经断母乳4个多月了，没有刻意的运动，只是食量和饮食习惯都恢复到孕前的水平，体重逐渐也降到98斤了，还减掉8斤我就满足了，就是肚子上还有点赘肉。

谢谢邀请！

孕期体重增长40斤，这已经超过了孕期体重增长标准。在孕期应及时控制饮食，调整饮食结构，防止体重进一步增长，影响生产。产后更要选择合理的饮食种类，调整饮食结构，控制进食量，产后2-3个月左右，在身体恢复良好的前提下，开始进行运动锻炼，以有氧运动为主，循序渐进。只有合理控制饮食，加上坚持不懈的运动，才能有效的控制体重。至于多长时间能减下来，就要看个人情况了。

做孕期运动的最佳时间是什么时候？

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说到孕期运动，就我的个人经历来说，整个孕期都可以做适量运动，关键在于***取怎样的方式。我觉得除了医生明确嘱咐需要卧床保胎的准妈妈，其他准妈妈都可以在孕期进行适量运动，对准妈妈和宝宝都非常有利。

1、对孕期的健康有利

运动有益于健康，对所有人都适用，准妈妈在孕期保持适量的运动也可以达到强身健体、远离疾病的目的，对自身和胎儿的健康都非常有利。

2、有效控制孕期体重

怀孕期间为了给宝宝和自身补充营养，准妈妈的饮食会比平时更加丰富可口，如果不进行适量的运动，就会因为摄入过多热量而导致体重猛增，对产后恢复非常不利。

3、有效控制胎儿体重

孕期的适量运动可以消耗掉准妈妈体内多余的热量，合理控制宝宝的体重，降低巨大儿的几率，为准妈妈的生产减低风险，为宝宝出生以后的健康创造条件。

4、为顺产创造便利

在顺产过程中，孕期保持适量运动的准妈妈会表现出较好的体力，也会加速整个产程的推进，让生产的过程更加顺畅安全。

做孕期运动的最佳时间是什么时候？

孕妇在身体条件允许的情况下可以适当散步，但不要把自己弄的太过劳累，以防适得其反。可以在室内散步，但是效果没有户外散步好，接受阳光也要少一些，所以还是建议到户外活动。

户外散步的[_a***_]

散步是孕妇最适宜的运动，不受条件限制，可以自由进行。户外运动不仅可以呼吸新鲜空气，更能看到外面的景色，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，同时保持心情愉快。

散步后会孕妇会感到轻微的疲倦，有助于增进食欲和睡眠，减少烦躁和郁闷，孕妈可以进行适当运动锻炼。

如何才能做到正确散步？

饭后散步：可以先听首轻松舒缓的音乐，然后跟着节奏走，但步伐不要太大，双臂自然摆动，幅度不用太大，同时配合深呼吸，不仅可以扩张肺部功能，还可以锻炼分娩时呼吸的技巧。

孕妇最佳散步时间

1.最好从16周以后开始散步，因为在怀孕初期，胚胎还没有完全着床 容易出现流产，因此最好避免散步。

2.可以在上午10点至下午2点之间散步，最好在饭后30分钟后开始散步，刚吃完饭后最好不要散步。

3.每天散步30分钟为宜，一周可以散步3-5天，但最好根据自己的身体状态适当的调整。

散步不仅可以锻炼心血管更可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。散步是孕妇运动最佳方，既简单又安全，并且可以随时随地进行。

所以建议孕妈在身体状况允许的情况下进行适当运动，但一定要有家属陪同，不可独自一人出去活动哦，以防出现不必要的问题。

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其实整个孕期准妈妈都是可以运动的，当然了，具体也需要结合准妈妈的个人体质和孕期状况来做判断。

做孕期运动的最佳时间是什么时候

对于大部分准妈妈来说，做孕期运动的最佳时间应该是孕4~7个月，即13~28周之间，这个阶段，准妈妈早孕反应消失，胎宝宝发育也比较稳定，因此很适合运动。在怀孕中期，准妈妈可以选择的运动方式主要有瑜伽、游泳、孕妇体操、散步等等。

当然了，到怀孕晚期以后，准妈妈也应该在身体可承受范围内坚持运动。特别是临近预产期的时候，因为多运动可有助于加快产程，减少疼痛。另外，怀孕晚期，有一项运动方式很适合准妈妈，那就是坐分娩球，坐分娩球可以按摩骨盆，并促进胎儿更快入盆。

总之，做孕期运动的最佳时间应该是在怀孕中期，当然了，如果准妈妈状态比较好，也可以一直坚持运动到胎宝宝发动那一天。

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到此，以上就是小编对于孕妈多久恢复正常饮食和运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈多久恢复正常饮食和运动的2点解答对大家有用。