适合36周孕妈的运动,适合36周孕妈的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合36周孕妈的运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍适合36周孕妈的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？
2. 孕三十六周这几天觉得下腹胀胀的，像是要小便一样，这正常吗？
3. 怀孕36周时宝宝才4斤多，怎样可以长得快一点？

孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？

这要看你在什么时期，胎儿还小的时候可以这样做，但到了孕晚期高抬腿可以锻炼到盆底肌并且过度可能会引发早产、胎盘早剥等情况。

孕期的运动以安全为原则，运动强度以孕妈舒适为主。不适合做高难度动作。

如果在孕早期，胚胎还未着床，剧烈运动可能会导致着床失败。在孕中期，胎儿发育快速期，也不建议做高抬腿的运动，不仅对胎动有影响，运动力度大对孕妈自身也有一定的影响。而孕晚期，胎儿靠近宫颈口处，频繁剧烈运动会影响胎位、胎儿入盆以及胎盘早剥等情况。

如果孕妈在怀孕前运动量就比较大，在孕期也应该减少三分之二的运动量，适度运动才是孕期运动的核心。

孕期如果一定要做高抬腿的运动，最好身边有人陪同，以免有意外情况时可以搭把手。

做运动建议在吃过饭半小时后，等消化酶消化食物后再进行，这样可以避免涨肚、消化不良的情况。

有胎盘前置或其他医生建议保胎的孕妈，不建议做此类运动。在运动后建议喝水补充，避免水分流失。

推荐几个孕期可以做的运动：

孕妇可以高抬腿吗

最好不要哦，因为宝宝虽然还不算特别大，但是在羊水里还是有很大活动空间的，所以妈妈做一些稍剧烈的动作的时候，并不知道宝宝在什么位置，万一不注意的话可能挤到宝宝的头哦。

孕晚期高抬腿运动好吗

孕晚期需要大量休息，虽然运动是可以的，但是高难度动作还是不要有的，如果没有什么必要，就不要做高抬腿这样的动作。

想要做的是可以做四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。

伸展运动也是可以做的，站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。

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孕三十六周这几天觉得下腹胀胀的，像是要小便一样，这正常吗？

怀孕进入孕晚期之后，孕妈妈会感觉和之前会有一些不同，因为胎儿越来越大，孕妈妈身体越来越笨重，行动也会越来越不方便，除了这些，孕妈妈还会有水肿，腰痛，尿频等感觉。

怀孕36周，觉得下腹胀胀的，像要小便一样，这正常吗？很正常哦，已经到了36周，有这种情况的话是有几个原因的。

1.假性宫缩，孕妈妈从怀孕中期开始就会有***性宫缩的现象，但是一般是进入孕晚期之后才会感觉更明显，越接近预产期***宫缩的次数越多，这也是为以后分娩做准备。***宫缩一般是没有什么规律的，也没有周期性，但是如果孕妈妈长时间保持一个姿势，饮食不当，比如说吃了过于***的食物或过于劳累也会增加***宫缩的次数。

***宫缩和真的[_a***_]收缩是有区别的，***宫缩一般是下腹部有发硬发紧的感觉，强度比较弱，也不会引起***扩张，更别说会导致分娩，***宫缩发生的时候孕妈妈只需要改变一下体位，如果正在走路或者做事的时候就马上停下来，稍加休息就可以了。

真的***收缩会随着时间的过去变得越来越有规律，疼痛感也会越来越强，越到后面疼痛间隔的时间越短，疼痛持续的时间就越长，它会引起宫口扩张导致分娩。

***宫缩一般对孕妈妈不会有什么影响，孕妈妈好好休息，不要过于劳累就可以了。但是如果在一天之中***宫缩的次数比较多，超过七八次甚至上十次，并伴有腹痛流血，这种情况是异常的，一定要去医院就诊。

2.胎儿入盆了，孕36周，一些孕妈开始入盆了，在入盆之前，宝宝会在妈妈肚子里动来动去，其实是在找一个正确的位置，如果胎位不正又怎么入盆？胎儿入盆后，孕妈妈会感觉胎儿往下掉了，身体总力会往下压，所以会感觉肚子胀胀的。

3.胎儿胎动，孕20周开始孕妈妈就会明显地感觉到胎动了，孕28--32周是胎动高峰期，到38周胎儿胎动会变少，其实是因为胎儿变大了，***空间变小了，胎儿不够空间发挥。即使是36周情况也是相同的，因为空间有限，胎儿不能再作出大幅度的动作了，所以有时只是感觉到肚子胀胀的。

4.消化不良，孕期由于激素水平的变化，孕妇体内肠胃蠕动变差，会导致恶心，呕吐，食欲不振，腹胀等，孕妈妈可以通过调整食物结构进行改变，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣***的食物，有需要的话可以在医生指导下吃一些助消化的药物，不过消化不良一般没有想要小便的感觉，孕妈要搞清楚了。

题主已经孕36周了，

怀孕36周时宝宝才4斤多，怎样可以长得快一点？

怀孕36周时胎儿体重才4斤多，按照孕期宝宝标准体重来看确实有点少，但每个宝宝的发育情况都是不一样的，4斤多也算正常。

怀孕36周时胎儿体重才4斤多，怎样可以让宝宝长得快一点

一般来说，孕28~36周是胎儿体重的猛长期，超过36周胎儿体重增长会有所减慢，但宝宝每周还是可以增加200克左右的重量。因此准妈妈也不用过于担心。

想让宝宝长得快一点，准妈妈可以：

1. 保证充足的睡眠：尽量早睡早起，不要熬夜，每天保证至少充足的睡眠，只要准妈妈休息好了，胎宝宝才能更好得发育。
2. 摄入均衡的营养：准妈妈最好不要挑食偏食，每天的营养要均衡，如果想要长胎，准妈妈可以多摄入一些主食，每晚睡前喝一杯牛奶。
   
   
3. 适量运动：运动可以加快准妈妈的新陈代谢，进而促进消化吸收，给宝宝输送更多的营养物质。
4. 保持愉悦的心情：怀孕期间准妈妈的心情也很重要，建议不要情绪起伏太大，平和的心态更有利于胎儿发育。

总之，怀孕36周时胎儿体重才4斤多也是正常的现象，准妈妈不必过于担心。

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到此，以上就是小编对于适合36周孕妈的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合36周孕妈的运动的3点解答对大家有用。