坐月子孕妈怎么运动减肥,坐月子孕妈怎么运动减肥最有效

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1. 产后瘦肚子的方法有哪些？

产后瘦肚子的方法有哪些？

哺乳期间，是怎样瘦肚子的

我是7月27生的，小公主一枚

下面我来说说我生产时候的情况，本来预产期是8月3号的，可是没想到宝宝提前出生了，开始是***出现红色的吓得赶紧叫上老公去医院，可是那时时候肚子不是很痛医生说那就留院观察，没想到晚上12点肚子开始痛了起来不过还能坚持，到了凌晨三点到四点的时候羊水早破，医生看了过后说才开1指马上办住院手续，我心想应该在早上七八点要生了，可没想到的是宫缩一点都不规律，还是没有生等到下午三点钟肚子痛的要命护士来看宫口了多少，看了一下才2指我实在是受不了叫医生给打无痛分娩，然后才进产房就打无痛分娩，家里都说应该要快了，在产房里打无痛分娩过后就在等啊等啊！等到晚上都还没生家里人在产房外面问说还要多久，医生说宝宝在肚子里拉大便💩没有了宫缩叫等等看，然后听胎心好不好，如果不好就要剖腹产可宝宝还是争气胎心还是可以，医生说那就打催产针11点钟打催产针没多久肚子痛的很到了凌晨一点零5分的时候宝宝就生了，是个小公主有7斤一两，我也很快就出院了，在坐月子里的时候偶尔看朋友圈在不经意之中看到了塑身衣。可以瘦肚子，宝妈你们应该都知道生了小孩过后肚子的肉松垮垮的一点都不好看，肚子又大,那时候想都没多想就直接拿塑身衣，那时候我的体重是130，产后半个月穿的塑身衣等到出月子的时候去称的时候真的瘦了，现在120没有那个女人生了小孩后肚子上肉是紧的，谁都想恢复到产前的样子，本人很快就能恢复到以前的身材了

好久都没有冒泡了，今天得空来记录哈我的生产经历

9月20预产期，1号 37+2生了，发动到生用了不到两小时，太快了自己都不敢相信，睡到四点左右被大便胀醒了准备起来上厕所就感觉下面有东西流出来起来看内裤都湿了以为还是分泌物，然后接着上厕所准备上完的时候一下子流好多清水出来，我就感觉不对劲了，然后接着宫缩来了，我就赶紧叫老公起床马上收拾东西去医院，如果再慢一点就生车上了[尴尬]到了医院好像五点多内检我问医生开多少了，医生直接说进产房吧可以生了，我当时都以为我听错了，重复问了两次，然后就马上去产房了，到了产房我大便感一下子来了就想马上拉出来，可是护士说忍着等医生来先，忍了十分钟左右医生来了问我准备好没有，我说已经忍了好久了，快点开始吧，就开始配合医生用力，用了两三次长力，两三次小力5点28分宝宝就出来了，小公主刚好六斤，之后就是一系列清理，我还以为会撕裂，谁知道最后医生让我穿裤子了，好意外啊，我这速度自己都惊呆了，太快了，始料不及。

大家都知道无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。

宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚产品进行骨盆收紧。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。

2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。于是我买了好几种束腹的。

第一种纱布式的，用了一次没把我累死，又缠又洗的，果断放弃。

第二种是腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了！！！我差点气疯了！！！

最后我终于终于找到了合适我的束腹套装，晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，看起来很勒可是穿上舒服极了！我每天都穿着睡觉，半个月左右腰条就出来了，而且肚子基本平了！我不是夸张，到现在我朋友还问我怎么生完孩子肚子 怎么这么平，像没生过一样

刚生完的时候元气大伤，[_a***_]特别差。我以为补一补就好了，然后开始盲目滋补。天天逼着自己大鱼大肉吃吃喝喝，到最后胃口越来越差，更吃不下了。奶水也不足，心疼宝宝跟着我受苦，宝爸倒是胖了不少。后来闺蜜跟我说，千万不要大补特补，产后饮食也没有很多禁忌，更是不用追求所谓的山珍海味，注意营养搭配就行。

然后我和宝爸就开始尝试荤素搭配了。第一周的时候早餐一般是生化汤和八宝粥、鸡丝粥、瘦肉粥之类的，这样很清淡也开胃。中午和晚餐就能吃得下相对滋补的肉类，比如麻油猪肝，炖猪蹄，麻油鸡。

小公举是留级宝宝，留级3天。天天都盼着发作，可是丝毫没有征兆。每次去厕所都会想着，会不会见红了呢，结果每次都是失望。好吧，那我就积极主动的爬楼梯好了。楼楼天天上下爬18层楼，一天三遍，爬了三天。2.3号凌晨就隐隐觉得肚子有发紧

也是巧合吧，正好2.3也要去产检了。去的路上就开始一阵一阵的发紧，伴有点痛感，不强烈，也不规则。

检查时候跟医生说了症状，在门诊做胎心检测时候医生就在边上守着，让我肚子发紧时候就跟她说。发紧时候她一摸，就说发作了，让家里人去办住院手续。楼楼就这样在无破水无动红的情况下发作了……

之后又做了B超等几个常规检查，当时因为阵痛原因。判断出来宝宝体重大约七斤九两，吓死我了，楼楼自己本身就偏胖，还打算顺产，这么大可怎么生呀……事实证明，阵痛时候测量的数据会有上下一斤左右的偏差的。咱家小公举出生时候七斤一两

然后就开始了无尽的黑暗时光，以至于我看到护士都头皮发麻，生怕她给我压肚子。

第二天已经不压肚子了，撤了导尿管要解小便，排气。现在我还木有排气，藕粉藕水都喝了……唉，然后会让宝宝来吸奶，***下乳头。 【经验分享】 之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么燃，旨功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，后来我看姐妹们都在用，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。 说下用这个的感受。第一，体型马上就改观了，肚子上松垮的赘肉马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，

整理了几项瘦身成功的关键。生活习惯能够帮助你产后瘦身。

微胖的女人这样练，腰细腿长，7天瘦10斤！气质100倍！

以前一直觉得微胖是最美妙的体型，知道后来接触了越来越多爱运动的骨感美女之后，小伽整个人的世界观都改变了。何以解忧，唯有暴瘦！纵观***圈，微胖的女星是少数，多数的还是骨感精致的。妹子们一直所追求的马甲线，筷子腰都是好身材的象征，这可跟微胖没有半点儿关系。

丰盈固然有丰盈的好，可是那是四十岁女人的象征啊，你年纪轻轻，要丰盈有何用？放眼望去，出落大方，气质挺拔，优雅身姿的都是那些身形完美，有自信的女孩子。

腰腹部大圈大圈的肉，粗壮的腿，你如何撑起夏天，什么时候才能迎来你的春天？懒惰使人落后啊！再懒一点，你可能连猪精都称不上！

恕小伽直言，这样的你，连遇上自己喜欢的人的概率接近零，注孤生吧！小伽今天为那些想要改变的妹子们带来的就是一组瘦腰瘦腿的瑜伽，祝你在这个春天俘获心仪的男神！

1.弓式

1. 首先身体正面侧平躺在地面上，双腿伸直，双手自然放在两侧，下颌与地轻触；

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