孕妈饮食减重吃什么好消化,孕妈饮食减重吃什么好消化呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食减重吃什么好消化的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈饮食减重吃什么好消化的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇在产后如何瘦身塑减肥？
2. 天气热，孕妇吃不下饭，每天没胃口，吃点水果，瘦了好几斤，怎么养胎？

孕妇在产后如何瘦身塑减肥？

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孕妇在产后如何瘦身塑减肥？

首先孕妇在产后如何瘦身塑减肥？

我们都知道，孕妇属于特殊人群，产前产后饮食各方面都是摄入量比较大的，那么我们可以从2方面规划，饮食和运动来健康减肥，让体型慢慢的恢复，切忌追求过快。

具体如下；

产后的饮食有些时间不规律，现在要规律饮食，规律的饮食有助于代谢和燃脂。

这段时间可以选择优质蛋白质的摄入，增加优质蛋白的摄入，比如，鱼虾海鲜类，牛肉，豆制品，蛋类等，充足的优质蛋白质可以有效的进行燃脂，好比吃饱做事一样的道理。

每天除了喝汤之外，温开水每天也要喝足2000毫升左右，充足的水可以增加脂肪代谢速度。

产后肚子会比之前有一定程度上的增加，那么可以选择快走，跳绳，这样有氧运动，增加脂肪的燃烧。每天每次40分钟以上。

看到很多新妈妈都在问产后如何瘦身，以恢复产前值得骄傲的身材。这可能是所有新妈妈们共同的心声。产后减肥，无非两个种方法：合理饮食和规律运动相结合。运动以快步走为最佳方式。通过这两种方式，可以让新妈妈更快更安全的恢复健康体重。

产后减肥欲速则不达。

很多新妈妈仅通过哺乳就可以减掉体重，但是并不是每个人都能够做到，要知道新妈妈用了9个月的时间来增加这些体重，心急吃不了热豆腐，所以不要希望很快就能够减掉。

通常来说要准备用产后一年的时间作为安全恢复体重所需要的时间，我们经常会看到广告和新闻报道那些所谓的某些名人在6周内减掉体重的例子，只是极个别。而且他们用的方法也不一定适合哺乳期的新妈妈，因为条件所限，新妈妈也做不到。所以他人减肥有效的方法对于新妈妈不一定适合，可能反而不利于产后恢复和宝宝的健康发育。

如何减肥最有效

选择有氧运动减肥

每周减掉多少体重比较合适呢，又不影响健康。答案是一周减1斤左右是标准的，也是比较安全的。防止减掉过快，影响身体健康和母乳喂养。

关于运动方式建议选择一些游泳、快步走之类的有氧运动，及可以达到稳定减重目的，又比较安全。在运动时，既不要太剧烈，也不要太慢，否则都达不到运动减重的目的。如何来衡量运动量是否达到标准呢，在运动时感觉到一点较急促的呼吸即可。

锻炼的频次和时间

关于运动的频率和每次运动持续时间因人而异，如果你运动不感觉到累，也可以适当延长时间。不过一般是3-5次/周，每次30分钟左右。对于平时不怎么运动的新妈妈来说，可以循序渐进，一开始先运动一刻钟这样，逐步把时间延长，慢慢就适应了。

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我们都知道，产后减肥是个大难题。因为要哺乳，产妇吃的荤菜比较多，运动的也相对来说少些，因此产后很容易发胖。产后要瘦身塑型可以从以下几个细节进行调整，坚持下去才会有效果。

第一，坚持母乳喂养，哺乳可以有效减肥。不管顺产还是剖腹产坚持哺乳都会减肥。母乳喂养可以***子宫收缩，有助于身体恢复，也可以瘦身。如果有特殊疾病不能哺乳的，可以忽略这一点。

第二，产后坚持使用束缚带，能瘦肚子。不哺乳的时候，可以考虑穿塑身衣，塑身高腰[_a***_]就可以了，哺乳期妈妈上半身不要勒的太紧，以免影响哺乳。生完宝宝从医院回到家就要每天坚持绑收腹带大概2个小时。睡觉时可以不带，或者感觉肚子不舒服可以不带。收腹带可以收腹收胯，达到塑身塑型的效果。

第三，可以在家练习动作舒缓的产后瑜伽，产后一个月后可以出门活动活动，锻炼锻炼身体。不方便出门时，可以做轻便的家务活，不要一直躺着，当然也不能劳累过度，造成手疼，脚疼，腰疼等不必要的关节疼痛。

第四，饮食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳期妇女可以保证饮食多样化，多元化，避免吃的太油腻，可以适当吃水果，补充维生素C。

第六，减肥瘦身需要慢慢坚持，持之以恒，每天付出一定的时间比例，比如每天为了减肥早睡早起，晚上八点以后只要不是饿的心慌不要吃任何东西。

• 总之，产后减肥有方法，用对方法事半功倍，重要的是坚持。不能三分钟热度，吃大鱼大肉时减肥佳品时，把减肥的事情早就忘了，这样减肥肯定是没有啥效果的。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

作为一个经历了漫长孕期，体型变得臃肿的产后新妈妈来说，生娃后最大的目标就是让身材尽快恢复到怀孕之前的状态。因此，不少新妈妈在产后会***取许多不同的减肥方法，想要在最快的时间内恢复自己的身材，做一枚妥妥的“产后辣妈”！

其实，在新妈妈开始减肥之前，我们需要了解一些有关于理想体重的标准、体重的计算方法以及产后减肥的科学方法，只有这样才能有效的把***实施的更加合理。

最标准的BMI值为22，如果超过22的话，就可以进行适当减肥。

为什么产后的女子，更会肥胖肚子大肉松软？

肉里面充水，才会肥胖，所以肉松软肥大

那怎么办？

去掉多余的水，就可以了

但是不能从大便排出，可能把人拉虚

正确方法，应该是：1、让身体热力够，2、热让体内液态的水，变成汽态，3、汽态的水，通过汗或者小便的方式排除出去

具体用法就是中药外用，去年有一位山东宝妈靠这个方法两个月之内瘦了35斤，从160到125

更多文字（案例）看微信公众号：道与医

天气热，孕妇吃不下饭，每天没胃口，吃点水果，瘦了好几斤，怎么养胎？

我现在也是这种情况，看什么都吃不下去，但是水果吃的下去，不会看着想吐。然后就是想吃什么就去吃，稍微拖一会儿就又不想吃了。我现在是怀孕初期，孩子暂时不需要额外的营养。问题不大

尽量多去呼吸新鲜空气，心情好了，自然就有胃口了

希望可以帮助你！

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天气热，孕妇吃不下饭，每天没胃口应该是很多准妈妈的烦恼，瘦了好几斤，肯定还害怕胎宝宝会营养不良。

天气热，孕妇吃不下饭，瘦了好几斤，该怎么养胎

1. 饮食尽量清淡：天气太热，建议准妈妈尽量清淡饮食，平时还可以吃一些蔬菜沙拉来补充营养。
   
2. 少吃多餐：准妈妈如果没有胃口，也可以增加用餐的次数，每次呢少吃一点，这样既补充了营养，也不容易长胖。
   
   
3. 多补充水分：天气热准妈妈很容易脱水或者中暑，因此要注意及时补充水分。孕期可以多喝一些白开水、牛奶、自制蔬果汁，这些都是有利于胎儿发育的。此外，如果准妈妈缺水也会影响食欲。
4. 饮食多样化：增加食物的种类，既可以补充多种营养，又可以增加准妈妈的食欲。建议准妈妈每顿饭的食物种类丰富一些，最好能荤素搭配，营养均衡。

当然了，天气热，准妈妈瘦了好几斤，不一定会影响胎宝宝发育，可能只是准妈妈自身瘦了，建议准妈妈按时产检，保持愉悦的心情，不要挑食偏食。

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到此，以上就是小编对于孕妈饮食减重吃什么好消化的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食减重吃什么好消化的2点解答对大家有用。