孕妈怎么做催奶运动,孕妈怎么做催奶运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈怎么做催奶运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈怎么做催奶运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子餐下奶汤做法？
2. 有什么下奶的良方？

月子餐下奶汤做法？

下奶汤是月子餐中常用的一种汤品，可以帮助妈妈增加乳汁分泌。以下是一般月子餐中做下奶汤的做法：

材料：

- 猪蹄骨或猪骨（500克）

- 生姜（5片）

- 红枣（5颗）

- 青枣（5颗）

- 红糖（适量）

做法：

1.

鲫鱼豆腐汤,鲫鱼豆腐汤就是把鲫鱼在油煎以后,用开水煮沸五分钟,再加入豆腐,然后加入少许的调味料,把汤熬浓以后喝汤。

2.

叫乌鸡白凤菇,一只乌鸡待用,然后用冷水泡了以后,除去血水,把乌鸡放入锅内煮沸,将乌鸡、姜片、葱段放入锅内,加入少许的黄酒,小火煮制肉烂,加入白凤菇,煮3-5分钟即可食用。

1、2个猪蹄，500g通草。先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。

1 我不清楚月子餐下奶汤的具体做法。
2 通常，月子餐下奶汤的做法有很多，一般都是选用具有滋补效果的食材，如猪骨、乌鸡、鲫鱼等，搭配不同的调料，炖煮数小时而成。
3 为了确保下奶汤的味道和营养，建议您可以请教有经验的家人或朋友，或者在网上搜索相关的食谱。
同时，在制作下奶汤时，还应严格遵守食品安全卫生的要求，确保食用安全。

鲫鱼豆腐汤：鲫鱼属于是生活中比较常见的一种鱼类，里面的营养价值非常丰富，可以通过鲫鱼洗干净之后放到锅里面，然后熬煮一段时间之后加入豆腐可以多喝一些汤，能促进乳汁的分泌。

有什么下奶的良方？

我是一个二胎宝妈，一胎是奶都吃不完，我觉得很产妇的身体情况，睡眠质量，心情好坏有关。

我分享一下我坐月子时经常喝的汤水。

1.鸡汤。把鸡杀好后，放入锅里慢慢炖，炖至肉烂，才有助于消化。鸡汤中有很多营养物质，能恢复产妇元气，同时能促进乳汁分泌，满足宝宝生长需求。

2.酒酿甜鸡蛋。锅里烧水开后，打鸡蛋进去煮熟，然后放酒酿和白糖一起搅拌。鸡蛋蛋白质丰富，蛋黄中含有卵磷脂，而卵磷脂可以促进神经系统的发育，让宝宝变得更聪明。

3.鲫鱼汤。用油把鲫鱼两面煎一下，然后放水到锅里，放鱼下去慢火炖20分钟。

上面就是我坐月子时常喝的汤水，奶水多多的。

下奶汤什么的我后面再说，我们先说最容易遇到的几个问题。

首先，一定要坚定信念，勇往直前！相信自己的母乳是够宝宝吃的！绝对是够吃的！一定够吃！母乳没有好坏之分，哪怕你的母乳看上去比较稀薄，那也不意味着它没营养。母乳是天然的是根据自身体质和宝宝成长发育的需求自动调节的，每个阶段成分都不同，而且同一次哺乳时分泌的乳汁还分前中后三段，成分还有很大区别的，所以树立正确的母乳观念非常重要。

第二，争取到家人的理解和支持。否则你在那里喂奶，旁边一堆人给你念：“这么少！加奶粉吧！你的母乳不够吃！你这还是不行啊！奶水是不是太稀了！孩子吃不饱，你看把孩子饿的哇哇哭……”分分钟掀桌子的心都有，哪里还顾得上母乳喂养呢？记住越不让孩子吸吮母乳越少，越添奶粉母乳越不够吃。家人一定要多鼓励妈妈，多用正面积极的语言表达。

第三，每个妈妈的体质不一样，适合别人的灵丹妙药可能对自己并没有多少用。有的妈妈或家人非要和别人比来比去，有意思吗？除了打击妈妈纯母乳信心，不知道还有什么作用！多鼓励和赞扬母乳妈妈，有那个嘲讽的闲心还不如给母乳妈妈多熬点汤去。而且妈妈不要轻易灰心，每个人体质不同，原因有异，有人喝了鲫鱼汤下奶，你喝了却没有什么效果这不代表什么，不必有心理负担，多尝试一些其它汤剂，另外还要多补充水份，母乳中含量最多的就是水份。

第四，一定要让宝宝多吸吮，宝宝的嘴巴是天然的“增乳剂”。人的身体是很神奇的，宝宝吸吮乳房会***乳窦分泌更多的乳汁。哺乳期的妈妈身体还会分泌“泌乳素”，它是脑垂体所分泌的激素中的一种。泌乳素分泌旺盛，可以促进乳腺发育，增加泌乳量。所以让宝宝吸吮是最重要的，这是任何下奶汤都无法做到的。

最后，附上我当时喝的最多的三个下奶汤。

锅中倒一碗水，水开以后放入三大匙米酒醪糟，再次煮开后打入蛋花，再开锅后关火盛出，可以适当放几颗枸杞、大枣或红糖。如果喜欢吃汤圆，也可以在第一次开锅时放入三四个汤圆。

这个酸甜可口，我喝腻了猪脚汤后，最常喝这个了。具有滋阴养颜、催乳丰胸的作用。

花生或黄豆一把，猪蹄一只。把猪蹄下水焯过再炖。不用放盐，如果怕腥，可以少放一点白酒去味。炖大概一个小时，撇去上面那层油沫再喝，否则分分钟发胖的。

也可以去中药房买一些通草、王不留行。可以单独熬了喝，也可以放进猪蹄汤里。

月嫂用的三个下奶神汤？这个说法我不太认同！因为奶水的多少不仅仅是一个下奶汤就可以解决的，它与宝妈的情绪、体质、睡眠、以及宝宝的吸吮次数都有关！下奶汤确实有，不过不会是神汤！

在这里我说三个常用的。

第一个:原味[_a***_]汤。这个又叫发奶汤！产后头三天饮用，对下奶有很好的作用，而且不会发胖。具体做法是:西葫芦、包菜、豆芽、莲藕、油菜、西蓝花、丝瓜等等等等常见的蔬菜，任选4样，清水煮熟即可饮用，连喝三天，奶水会充足。

第二个:黄豆莲藕猪蹄汤。这个做起来很简单，猪蹄焯水后加姜片，莲藕黄豆适量，小火慢炖，直至烂熟，加少量盐，吃肉喝汤！下奶通奶效果显著！

第三个:当归羊肉汤。这个汤是针对气血不足的宝妈准备的。做法如下:羊肉焯水放入锅中，加足水，一小把绿豆（去膻味），少量当归，小火慢炖，直至软烂！

到此，以上就是小编对于孕妈怎么做催奶运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈怎么做催奶运动的2点解答对大家有用。