孕妈饮食不正常怎么办,孕妈饮食不正常怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食不正常怎么办的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈饮食不正常怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉怀孕之后每天闷闷不乐，整个人都不好了，好像抑郁了一样，怎么办？
2. 孕妇的一日三餐吃什么比较好？
3. 怀孕后不能吃酸性食物怎么办？

感觉怀孕之后每天闷闷不乐，整个人都不好了，好像抑郁了一样，怎么办？

我来说说我去年怀孕的经历吧！

去年6月14卸货的，怀孕的时候也是有类似这种情况出现，患得患失的感觉，心情总是闷闷不乐，曾极度怀疑自己得了抑郁症！从开始的孕吐反应厉害开始的，吃不下睡不好，甚至一丁点事情都觉得是天大的事！老公说我一句我都觉得不舒服，心里总是有种看谁都不顺眼的感觉！导致这种情况，原因有很多的，生理心理都有影响！

有一次是在超市门口，老公抱怨了一下我提包不好我居然在大街上高声喊“我才是怀了孕的人，你不是！”之后其实我意识到这个行为感到难堪和羞愧。

自认为自己是受过高等教育、有教养的人。可是，心里的委屈和怒火真的压抑不住啊！自从怀了孕，就没有人愿意花时间来倾听和理解我的身体、生理上的变化，都被别人看做是正常的孕期现象，一笔带过。

可是我的心情、情感变化却不被接受，被认为是不可理喻的事情。这时时刻刻都提醒着“我是一个怀了孕的人，任何不舒服都是你该忍受的，没什么稀奇的，停止抱怨！”

因此，老婆怀孕期间，老公这个角色应该给与更多的关心和问候，避免妻子种种不开心跟优虑！

1. 首先要告诉自己，这种情绪上的波动是很正常的，因为孕妇的身体内部有特殊变化，那就是激素水平的变化，它会在很大程度上影响着人的情绪。孕妇需要慢慢适应这种身体变化。
   

2. 如果孕期还坚持上班的话，那不妨和同事经常聊聊天，尤其是当了妈妈的同事多交流下，对自己是一个疏解。如果不上班，那更不要闷在家里，要经常找朋友去喝喝茶，看看电影，对心情会有很大帮助。要知道，生了宝宝之后，这些社交就会成为很奢侈的事，孕期还是相对自由的，珍惜哦。

   
   （图片来源网络，侵删）

3. 给自己找些事情做。比如给小宝宝购置些东西，上网看看各种育儿的文章，或是买些育儿书来看，充实下自己，积极为小生命的到来准备。无聊的时候，也可以看些自己感兴趣的其他类型的书和杂志，让注意力分配到有趣的内容上去。

4. 如果身体能吃得消，是孕中期的话，还可以策划下外出旅游。旅游是能让人放松和心情舒畅的非常好的方式。

5. 多和老公聊聊，高兴的、不高兴的事都讲一讲。倾诉给最亲近的人，对内心压力有很大缓解。

我怀孕的时候也是每天闷闷不乐，好像抑郁了一样。特别是生孩子后感觉更加抑郁。

之所以怀孕之后每天闷闷不乐，抑郁，我觉得很大一部分原因是因为孕吐身体不舒服，然后就是婆家的家庭关系导致的心情不好抑郁。后来我发现这样下去可能会对肚子里的孩子不好，然后就和老公商量回娘家养胎，换个环境，把心情转换过来了。

这个时候你一定要和老公或者家人多聊聊说说你的感受。让他参与你的整个孕期和孩子的成长。因为有的时候你不说你老公可能发现不了你心情不好和身体的不舒服。实在坚持不下去的时候建议和我一样换个环境。

孩子生下来后，说句实话，小朋友几乎都是妈妈在带。你可能要做饭要带孩子，你可能晚上没时间睡觉白天还要做家务，这些肯定会让你更加的手忙脚乱更加的心情不好。所以你一定要事先就和老公分工好。不要把带孩子的辛苦不和老公说。不要让他理所当然的认为你就该在家围着孩子孩子就是你的。

当然了，你的心态也要转变，毕竟孩子是亲生的，自己不带不爱他谁会来带来爱他。只要老公能理解你帮助你，现在咬牙坚持下去，孩子大些就能轻松些。

总之，怀孕了心情不好，一定要及时的调节好。

我接待过很多孕后期和产后妈妈，抑郁有的来自于体内的激素分泌紊乱，有的来自于原生家庭，找到根源去解决它就好，凡事发生结果一定美好，要么让你感到幸福，要么让你觉悟。

已经明显觉得自己情绪有问题了就赶紧去看医生，家人能理解就叫家人陪着去，家人不能理解就叫朋友陪着去。我怀孕的时候是心脏不舒服去医院[_a***_]，心内的医生就说我情绪有问题要看心理医生要不生完肯定抑郁症。当时谁都没信医生的话，结果生完以后就出问题了，月子都没坐，根本不能看婆婆一眼，多看一眼都想死一样的。而且家人是根本理解不了的，就觉得这人怎么这么矫情。那段时间很痛苦、

很痛苦的。

孕妇的一日三餐吃什么比较好？

孕妈饮食原则营养丰富全面，主要食品包括蛋白质丰富如瘦肉，鱼，奶，大豆和大豆制品。保证充足碳水化合物如五谷，土豆，等粗粮，维生素和矿物质如蔬菜水果

早餐，远离高gi碳水化合物让你充满活力的早餐，富含纤维的全麦类食物，并搭配蛋白类如牛奶或果汁加鸡蛋

午餐，营养元气饮食，主要淀粉类食物，但不要太多，还应多吃蔬菜水果补充维生素，同时也有助于早餐的分解
晚餐，愈简单愈好，千万不要吃太多，因为一顿丰盛油腻的晚餐会廷长消化时间，从而影响睡眠。总的来说就是营养达配，少食多餐。

很多人女性知道自己怀孕后都开始注重自己饮食，因为很多都不知道孕期哪些食物能吃哪些食物不能吃。准妈妈的饮食很重要，不仅关系到自己的健康还有宝宝的健康和营养。
怀孕早期的前三个月，由于内分泌的改变、消化功能的改变，有很多孕妈出现了不同程度的妊娠反应，这是孕早期的生理特点。在这个时期，胎儿生长发育的速度相对缓慢，对营养的需求和孕前没有太大的区别。胃口不好的妈妈不用特意去补也不用担心。

怀孕最后一个月
，胎儿最后发育需要，准妈妈的营养应该以丰富优质为主，像蛋白质、钙、铁、碘、多种维生素。少吃多餐，清淡饮食。除了增加营养外，富含纤维素的蔬菜水果和汤水也不能少喔。

孕妇一日三餐应该要有荤有素、有粗有细。品种丰富、荤素兼备、膳食平衡、清淡、少吃多餐。

怀孕是女人一生中很神奇的过程，一个人吃饭两个生命在吸收，孕期一日三餐的合理安排，不仅让孕妇吸收营养，还有利于肚子里宝宝的发育，那么就要搭配好孕期的一日三餐。

孕早期一般会出现孕吐的现象，这是正常的生理反应，避免孕妇由于孕吐造成贫血或营养不良，孕早期应该以清淡为主。

早餐:喝粗粮八宝粥，小米芍药粥，南瓜枸杞粥等，补血养胃还好消化，每天补充蛋白质，一个煮鸡蛋或鸡蛋羹。维生素的需求也必不可少，可以变着花样的做一些开胃小菜，比如，凉拌黄瓜木耳，西兰花虾仁，上海青炒香菇等

午餐:消耗了一上午的能力，中午可以吃的杂一些，丰富一下，除了主食米饭，面条，馒头之类，可以吃一些肉类增加体能和营养，虾仁，鱼肉，瘦里脊，肌肉都可以变着花样根据自己的胃口去添加，比如，冬瓜虾仁，清蒸鲈鱼，宫爆鸡丁都适合孕早期的孕妇吃，当然也可以用这些食材熬制汤水来喝，补充钙质。

晚餐:晚上是人活动量最低的时候，特别是孕妇，越简单越好，所以晚上这一餐就建议吃好消化好吸收的食物，避免高油高热量的食物，比如牛奶，馒头片，蔬菜，水果等。

除了一日三餐的正餐外，上午的加餐可以适当的吃富含维生素C的水果，比如，苹果，橙子，香蕉等，开胃健脾。下午可以吃各种坚果当零食，总之，我个人认为，孕妇的饮食应该是多元化，粗细搭配，荤素搭配，做到既不偏食也不挑食，保证好自己和宝宝的健康和发育。

怀孕后不能吃酸性食物怎么办？

你好，我是D***id妈咪很高兴接受悟空君的邀请来回答这个问题。

辟谣：必须在回答这个问题之前先科普一下酸性食物与碱性食物。人们通常相信自己的口感，以味觉来区分酸性食物，这一方法是存在误区的。

酸性食物并不是单纯的从ph值来判断酸、碱性的，而是指食物在经过胃消化后以酸根的形式存留在身体内，被称为酸性食物。动物性酸性食物有我们每天都在吃的牛肉，猪肉，羊肉，鱼肉，鸡肉。植物性酸性食物就更广泛了如，橘子，猕猴桃，橙子，大米，小麦，还有油脂，糖类，等都属于酸性食物。

看到这些食物营养丰富，味道鲜美，怀孕后合理搭配有助于调节身体和增强抵抗力。难道只吃碱性食物才好，如海带，蔬菜，白萝卜，豆腐等。

专业的医学书籍中几乎找不到酸性食物和碱性食物这一说法。倒是有一些有关营养的书籍中为了取悦大众的口味，故而把食物分酸性，碱性，这是没有科学依据的。

人类的消化系统非常复杂，以草莓为例口感酸甜大家会认为它是酸性食物，其实不然，草莓是典型的碱性食物，很奇怪的是草莓经过胃部消化，有不能氧化代谢的有机酸（草酸，苯甲酸），会使体液的酸度增加，又属于酸性食物。

日常生活中食物搭配师最重要的，知道的食物的特性就可以按照食物对照表2/8比例食用。

到此，以上就是小编对于孕妈饮食不正常怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食不正常怎么办的3点解答对大家有用。