孕妈运动的时候宝宝不动,孕妈运动的时候宝宝不动正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动的时候宝宝不动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动的时候宝宝不动的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步跑不动怎么办？
2. 孕晚期走路太多的话，胎动会减少吗？

跑步跑不动怎么办？

运动！

天赋决定了你的基础和开始，后期的努力决定了你能否突破自己，运气心态决定了你最后的发挥。

三分天赋，六分努力，一分运气！

任何运动都应循序渐进的原则，切不可盲目跟风。前面说的，每个人的天赋，身体素质基因🧬不一样。

任何一个人都是经过后期的努力与持续的坚持不懈努力💪。

所以我相信只要你坚持✊，循序渐进的过程。你一定会越来越强的加油💪

其实跑步能力是后天练成的，而不是先天形成的！

就拿我自己来举个例子，在刚开始跑步的时候，我只能两圈，也就是800米，就这两圈的距离都能够让我气喘吁吁，腰疼腿疼，全身都不自在！

但是现在，我可以连续奔跑20km，脸不红气不喘，因为已经习惯了！

其实跑步不是你做不到，而是你的方法不对，毅力不够坚定，你不想去做！

如果你有信心并且方***确，半年以后回头看，你就会发现跑5，6km实在是轻轻松松，你肯定也想不到自己能够进步这么大！

今天作为一个跑者，我就来教一教大家如何让自己跑步的水平快速提升？如何克服跑不动的难题？

1. 目标是最重要的

刚开始我就是因为有了目标，所以才能够进步，如果你没目标，你就看不到方向，你就不能够咬牙坚持，持续的前进，你就无法获得因未完成目标而取得的自豪感！

所以我们要有目标，我建议大家可以这样做，今天定个目标，跑2km，明天的目标是2.1千米，后天的目标是2.2千米，只要你完成了这些目标，你就会发现自己的水平在快速的进步！

2. ***耐力训练

跑步很费力，感觉脚像灌了铅似的跑不动，心脏跳动频率很快，呼吸不大顺畅。如果跑步时出现这样的情况要及时停下来，不要刻意坚持，否则可能会发生意外。跑步时身体出现这类过激反应，原因是多方面的，每个人因自身具体情况不同而有所区别。

一、身体虚弱或因其它特殊原因的人。平时身体比较虚弱又一直缺乏锻炼，人在生病时，女同胞怀孕和月经期间，都不宜参加跑步。可以先从慢走或快走的方式过渡，待感觉身体状况不错或病情恢复，女性特殊时期过去以后，再开始参加跑步锻炼。

二、体重过于肥胖的人。人太胖了，相当于负重跑步，一般人会难以吃消。而且过于肥胖的人参加跑步会对膝关节产生较大压力，容易导致膝盖受伤。应该先通过快走或其它锻炼方式将体重降到合理值后，方能参加跑步。

三、有心脑血管疾病的人。跑步会加速心脏跳动频率，血流速度加快，因而会让原本有问题的心脏感觉非常不适，影响呼吸顺畅，甚至会加重病情或有猝死的可能。

总之出现跑不动的情况不会是无缘无故，要及时停下来，查明身体原因，根据具体情况，制定出合理的锻炼健身***。

我刚开始跑步的时候也是这样，跑到第三公里的时候感觉整个人都不行了。后来跑多了之后，才知道这只是跑步的极限点的问题。

因为你刚开始跑步，所以跑步的极点会比较的提前，就好比刚说的在2公里或者3公里的时候会遇到第一生理极限，是有氧的极限。肝糖原下降，简单来说，就是累，想停下。这是很好克服的，因为是慢跑，只要保持节奏稳定，控制好呼吸频率和深度，坚持几分钟就过去了，进入舒适的阶段。

可以通过下面的方法让极点快点度过

1，优先考虑速度稍放慢，大概2到3分钟后极点就会消失。极点消失时有种回光返照的感觉。

2，对于呼吸，一定要有节奏，刚开始最好只用鼻子呼吸，后面累了可以嘴鼻同时呼吸。

3，跑步时可以听音乐来分散注意力，这时比较好的一种方式。

4，靠意志力坚持。你要相信自己这只是短暂的一个过程。挺过去之后，一切都会好起来。

想跑跑不动，实际上有着很多原因，需要你对症下药，有可能是腿部力量不够，也有可能是没有热身准备好，只有找到原因，想跑多远都不是问题，甚至彻底爱上这项运动。

01

肌肉力量不足

之所以很多人跑步跑不动，跟肌肉力量不足有关系，跑步需要你的腿部肌肉有耐力和动力，如果力量不足可能导致重心不稳，跑步姿势变形，姿势不正确，跑一段时间之后，身体极易容易疲惫。

02

孕晚期走路太多的话，胎动会减少吗？

怀孕的时候是要适量的运动的，妈妈们不能过分追求分娩前多运动就不停的折腾哦，毕竟宝宝在肚子里还是挺脆弱的。

孕晚期走路太多的话，也是有可能会导致胎动减少的。妈妈运动的劳累后，宝宝在妈妈肚子里也会有感觉的，孕晚期的时候宝宝的感官也变得成熟，所以当妈妈劳累了之后，宝宝就会感受到，并且减少胎动。

那么，有时候运动过多，宝宝反而变的活跃是什么情况呢？

妈妈运动量增加，宝宝胎动更频繁是什么情况呢？一个可能是妈妈在运动的时候，***出现胎动增加，这种情况比较正常。

还有一种情况是妈妈劳累之后，身体出现缺氧的情况，于是宝宝在肚子里也出现轻度缺氧，这时候出现的胎动增加可能就是一种不好的症状了，需要及时去医院看医生哦。

妈妈们在运动的时候一定要追求适量，适量的运动可以让宝宝分娩的更快，让宝宝更加[_a***_]，对产后也是有很多的帮助的。

孕晚期一定要记着数胎动哦，这个不能大意，如果有明显减少马上去医院哦，这个可不是开玩笑的。

孕32周左右的时候，胎动算是比较频繁的，但是到了孕晚期，有些孕妈会感觉到胎动不但没增加反而减少了，其实孕晚期胎儿入盆后胎动减少是正常的，加上孕周的增加，胎儿的长大，子宫内胎儿活动的空间越来越少。

但这也是因人而异，胎儿缺氧也会胎动减少的，孕妈们一定要注意哦。

孕晚期胎儿大，***也增大，不够他运动，胎动减少是正常的。

走路要注意休息，我孕晚期一天走路走了两万多步，我是走一下休息一会。坐下来玩一下手机，看一下路边的人。记住12小时内胎动不少于10次，不需要紧张的，走路可以锻炼身体也可以顺产，孕早中期没怎么走动，但晚期要运动。

生两个都是顺产，我都是晚期爬山，当然根据你自己的身体再决定走多少。因人而异

孕晚期走路太多胎动减少是正常的，随着胎儿入盆，活动范围受到限制，活动的幅度就不会太大，所以有些胎动是感觉不到的，但是，也不能大意，十二小时内胎动不得少于10次，否则就要立马去医院做检查，因为孕晚期，胎儿缺氧也会出现胎动减少。

走路太多，但是不能累着了，容易导致胎儿窘迫，缺氧。所以，孕晚期要适度的运动，不能有劳累感，可以少量多次运动。有助于顺产。

到此，以上就是小编对于孕妈运动的时候宝宝不动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动的时候宝宝不动的2点解答对大家有用。