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1. 产后坐月子如何防止子宫下垂和胯部变宽？

产后坐月子如何防止子宫下垂和胯部变宽？

生孩子是很辛苦的，作为新妈妈，虽然孩子已经生下来了，但身体还要经过一段时间才能恢复。从胎盘娩出到全身各个器官(乳房除外)恢复的时间需要大约42天，所以把这一时期称为“产褥期”，俗称“月子”。坐月子既要注意自身健康，又要注意新生儿的健康成长，所以必须有一个良好的休养环境，让新妈妈顺利坐好月子，早日康复。

月子里产妇变化最大的是生殖系统。此时，由于产妇妊娠分娩而发生变化的全身各器官将逐渐恢复到妊娠前的状态，乳腺开始分泌出乳汁。作为一个身体虚弱的新妈妈，月子里的护理尤为重要，否则以后会落下许多的病痛，并难以恢复。因此，月子坐的好不好，对女性的一生都是至关重要的。

生孩子时，由于长时间的压迫与扩张，使盆底肌肉和筋膜过度伸展，弹性降低，同时部分肌纤维可能断裂。所以如果损伤不严重，很快会恢复组织的弹性和张力。最好能结合产后锻炼，否则难以恢复原状。如果过早的体力劳动，就会引起***脱垂，应当特别注意。

新妈妈要想恢复体形，应该适当进行身体锻炼，不能用节食或不给孩子吃母乳的方法来使自己变瘦。锻炼可以尽早恢复全身肌肉的力量，减少脂肪，增加腹肌及会阴部肌肉的张力，消除腹部、臀部、大腿等处的多余脂肪，恢复优美身材。

有些妈妈问：「虽然体重回到从前了，但为什么还是塞不进之前的牛仔裤呢？怀孕生孩子会让胯部变宽吗？」

也许有的妈妈们会说：「我是剖腹产的，是不是就没有这个烦恼了呢？」其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化。

我和我老公大学毕业就结婚了，婚后一年就有了自己的小宝贝，我和所有准妈咪一样，生完宝宝真的是大了一号的自己

，整个人看起来特别的魁梧，我孕前165才只有98斤，身材特别的面条，我生完宝贝一直都是母乳喂养，婆婆做的饭菜和汤每次都是撇了油端给我，每天给宝贝补钙和鱼肝油宝宝月子里一直都很乖，

买菜超市里的卖菜大妈直接问我孩子多大了，我的天哪，她是哪里知道我已结婚生子，我明明打扮的像个小姑娘才出门的，后来才知道看屁股就能看出来是否生过孩子，这话虽然有点绝对，但也不是没有道理的。咱们宝妈在怀孕以后，体内会分泌出一种激素，为了让胎儿更快娩出，它会让孕妈的盆骨变宽，***变大。尤其顺产的妈妈，变化可能会更明显一些，因为胎儿头部经过产道，会牵拉盆骨的肌肉，让***和胯部看起来更宽。

谢谢邀请。问题说到我心坎里了，讲讲我生老二的经历。一胎顺产，产程10个小时，阴道侧切。二胎也顺产，变程3个小时，生的太快，宫颈撕裂。什么是宫颈撕裂，就是***和***链接的地方。生完孩子，医生为我缝合宫颈用了一个小时，[_a***_]比生孩子还痛。

因为有过一胎侧切经历，我以为二胎撕裂缝合也就十几分钟的事情，没有麻药都没什么。医生说宫颈撕裂我们要把宫颈扯着外面缝，里面看不到，要不以后宫颈容易得炎症。我说好。接下来的一个小时。我感觉真的比生孩子还难熬。我感觉医生快把我***拉出来了，而且用针缝合的过程真的是在你的肉里缝针，要了命。一胎因为时间短，但是***口的痛感也被生孩子的痛感麻木了，二胎的这次缝合经历真是让我叫生无可恋。我的***被奋力向外扯，感觉快要离开我的身体，真的有种身体被掏空的感觉。

怎么预防***脱垂应该说怎么治疗。大家都知道，怀孕期间***长大，各个器官都被移位。生完后肚子瞬间减小，各器官就好像没有了支架。首选收腹带，无论是纱布还是收腹带。只要能起到！收肚子的作用就行，根据自己的情况选择。另外月子期间尽量多躺，不要让***的重力向下👇，出了月子后可以尽量选择躺在床上的运动。最后多做提肛运动，如果大家不知道，就在尿尿时尽量分几次尿完，找尿憋住的感觉，这个方法是我请的私教告诉我的产后盆底修复的方法，平时站立时也可做提肛运动，对***脱垂，***壁膨大都有好处。

怎么治疗胯部变大，这个只能通过运动改善。因为女人生孩子的过程就是对胯部的一次通关，这个通关是对胯部的打开过程，骨头不是肌肉很难恢复。但是可以通过瑜伽骨盆的姿势调整。建议过瑜伽的小伙伴都知道骨盆分前倾，后倾，左右倾等。矫正你的骨盆之后再做适当的瑜伽联系，可以让你的胯部视觉效果变小，当然这个是专业的练习，建议大家在瑜伽馆倾老师帮助。另外瑜伽也可以调理产后***和***的一些问题。建议产后妈妈👩都试试。对于身心恢复都有好处。

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