孕妈做哪些运动好入睡,孕妈做哪些运动好入睡快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈做哪些运动好入睡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈做哪些运动好入睡的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕8周睡姿怎么睡？
2. 怀孕8周睡姿怎么睡？
3. 怀孕有30周了，睡觉总是平躺，会不会影响胎儿缺氧？

怀孕8周睡姿怎么睡？

可以选择自己舒服的姿势来睡觉，因为怀孕8周，在这个时候腹部并没有特别的隆起，所以对睡觉的姿势并没有特殊的要求，但是在怀孕早期也是属于危险期间的，怀孕之后，除了不能够做重力劳动之外，也不可以做剧烈的运动，不然很有可能会导致出现先兆流产的情况发生。

怀孕8周睡姿怎么睡？

可以选择自己舒服的姿势来睡觉，因为怀孕8周，在这个时候腹部并没有特别的隆起，所以对睡觉的姿势并没有特殊的要求，但是在怀孕早期也是属于危险期间的，怀孕之后，除了不能够做重力劳动之外，也不可以做剧烈的运动，不然很有可能会导致出现先兆流产的情况发生。

怀孕有30周了，睡觉总是平躺，会不会影响胎儿缺氧？

孕晚期医生一般建议孕妇用左侧卧位，它可以改善孕妇右旋的子宫，而且还能增加胎盘的氧气供应，对于胎位不正也有一定的纠正作用。

然而，左侧卧位持续的时间长了，孕妇会感觉到腰酸背痛，不少孕妇还是喜欢仰卧，这样会比较舒服，但是同时孕妇也担心，平躺着睡觉，对胎儿的健康有影响吗？

不一定。

孕晚期我经常平躺着睡觉，但是仰卧胎儿才会比较安静，宝宝觉得最舒服，但是仰卧让我的腰不堪重负，所以我偶尔也会用左侧卧位，胎儿出生后很健康，也没有缺氧。

如果孕妇没有仰卧综合症，也没有腹痛，头晕等身体的不适应，胎动正常，而且胎儿发育符合孕周，孕妇腹围，宫高增长在正常范围内，那么孕妇偶尔可以平躺着睡觉。

孕晚期仰卧是医生不建议的睡姿，因为很多孕妇会出现仰卧综合症，孕妇会出现头晕，心慌气短，呼吸困难的症状，仰卧会引起心血供应量不足，减少胎盘的血液供应，导致胎儿缺氧。

如果孕妇有小腿抽筋，下肢水肿，双胎妊娠，羊水过多，那么就不能使用仰卧，最好是用左侧卧位。

孕妇一直使用左侧卧位会比较疲劳，偶尔可以左右侧卧位轮流睡，也可以在小腿放个枕头，这样睡觉会比较舒服。

怀孕初期，准妈妈的肚子还不明显，不管用哪个姿势睡觉都是可以的，可以怎么舒服怎么来。随着月份的增大，准妈妈的肚子渐渐大起来，有时候侧卧，准妈妈能明显的感觉到肚子的重量。怕挤压到肚子里的宝宝，因此，很多准妈妈就决定平躺着睡觉。

其实事实与准妈妈想的正好相反，孕中期平躺着睡觉，会影响准妈妈的身体对胎宝宝的血液供应。怀孕平躺，虽然不能压到宝宝，但是在孕晚期，有可能造成胎儿缺氧，因此，在孕晚期，尽量避免。

孕期向左边睡是最有利于宝宝生长的睡姿。向左边睡可以减少***对血管的压迫，有利于纠正宝宝的位置，从而减少胎位和分娩异常的情况。

除此之外，还能避免***对下腔的静脉的压迫，增加准妈妈的心血排出量，使准妈妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症，更有利于胎儿健康生长发育和优生。

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如何保证孕期的正确睡姿？

怀孕有30周了，睡觉总是平躺，会不会影响胎儿缺氧？

睡眠得质量问题从怀孕初期到末期是孕妇关注的大问题， 令妈妈们苦恼的是， 大部分的说法都是“ 要朝左睡不然胎儿会缺氧、会发育不好！”许多人也想向左睡，但由于体感的不舒服，难免要用平躺的姿势睡觉。到了第三十周，这样睡觉究竟会不会导致胎儿缺氧呢？

1. 孕后平躺睡觉是否正确，是受争议的

怀孕30周，首先最理想的当然是左侧卧姿势，但是如果这个姿势并不舒服，那就没必要刻意，要以睡得着、睡得好为主要目的。每个人的情况不一。很多妈妈觉得平睡时舒服，能安稳地睡一整夜，胎儿发育也非常良好。

2. 孩子缺少氧气的

根据经验，孕妇在30周时要尽量选择左侧卧，不能平躺着睡，因为平睡时，妈妈会感到不舒服，进而影响到肚子里的孩子，造成缺氧。但是如果并没有异常的感觉，说明是没有影响。

3. 孩子有没有缺氧要多方面看

第一个是根据胎动的的状态，如有没有出现速度先加快而后又一下停止的现象，那就说明孩子缺氧。还有产检的结果，按时去医院做产前检查。关注孩子的生长发育情况。如果缺氧，胎儿会生长发育缓慢，否则，则说明孩子的发育很正常。

怀孕有30周了，睡觉总是平躺，会不会影响胎儿缺氧？

这可不一定会缺氧呢！注意产检了吗？产检正常就没问题。

怀孕后是平躺还是侧卧，是很受争议的事情。怀孕30周，首先最满意的当然是左侧卧，但是如果左侧卧并不舒服，那就没必要强求，怎么舒服怎么来，以能睡着、睡好为前提。

怀孕有30周了，睡觉总是平躺，会不会影响胎儿缺氧？

1、平躺的坏处

一般建议怀孕30周以后选择左侧卧，不能平躺。因为平躺时会增大腹腔的压力，压迫血液返回心脏的通路，会让孕妈妈感到头晕，从而影响胎儿的供血量，造成缺氧。但是如果并没有异常不适的感觉，说明是没有影响供血的。

每个妈妈的情况不一样，我在孕期一直喜欢左侧卧，其他姿势都会感觉肚子疼。但是很多妈妈有感觉平躺时才最舒服，能安安稳稳地睡一整夜，胎儿发育也非常良好。

2、看胎动情况

平时注意观察胎动情况，有没有因为平躺胎儿的胎动发生变化，出现速度骤然加快，而后又嘎然而止的情况，这个现象说明胎儿缺氧。如果不管什么姿势，胎动都是有规律有节奏的，说明胎儿很享受妈妈的各种姿势，是不会缺氧的。

3、看产检结果

平时一定注意按时产检，关注胎儿的生长发育情况。如果缺氧，胎儿会生长发育迟缓。如果双顶径、股骨长、腹围这些指标都很正常，说明胎儿的发育没有受到妈妈睡眠姿势的影响，妈妈可以继续坚持自己的做法。

总之，先不要紧张自己的睡眠姿势，重要的是观察胎儿的活动和发育情况，没有任何差异就不要纠结了。如果睡眠不好，影响食欲和精神状态，也会影响胎儿的健康发育呢！

新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云***获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

到此，以上就是小编对于孕妈做哪些运动好入睡的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈做哪些运动好入睡的3点解答对大家有用。