饮食不变的孕妈怎么办呢,饮食不变的孕妈怎么办呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不变的孕妈怎么办呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食不变的孕妈怎么办呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 出门喂奶不方便怎么办？
2. 孕妇怎么才能吃不胖？

出门喂奶不方便怎么办？

如果出门喂奶不方便，可以考虑以下几种方法：

1. 提前准备好奶瓶：在出门前，提前准备好奶瓶并加好奶粉，这样可以减少在外面抱着孩子喂奶的时间。

2. 奶泵：使用奶泵将母乳泵出来，倒入奶瓶中备用，这样在需要的时候可以直接喂给宝宝。

3. 按需喂养：如果出门的时间比较短，也可以考虑按需喂养，让宝宝吃饱后再出门。

4. 其他饮食：如果宝宝已经开始添加辅食，也可以准备一些易于携带的辅食，比如果泥、面包、饼干等，当宝宝饿了时可以给他吃一些。

不过在任何情况下，为了宝宝的健康安全，出门前最好提前想好应对措施，并随时注意宝宝的状态。

母乳宝宝外出怎么喂奶？

1.首选母婴室或者哺乳室

中国目前的母乳环境并不十分理想，出门在外时妈妈很有可能找不到母婴室或哺乳室，有一些小工具，可以帮助妈妈更方便地在外哺乳。

2.哺乳巾

如果在室外或公共场所给宝宝哺乳，一条哺乳时使用的遮挡物是需要的。哺乳巾，也叫做哺乳斗篷，可以把宝宝和妈妈都盖住，防止走光。宽大的领口既能够保证新鲜空气的进出，也能够让妈妈随时查看他的吃奶情况。平常用不到的时候，收纳起来也非常方便，有时还可以充当宝宝的防风小披肩，非常实用。如果出门率低的话可以选择一条大围巾代用了。

孕妇怎么才能吃不胖？

这个问题我也很纠结，我当时怀孕的时候一直到生产总共是胖了40斤，整个人都大了一个号脚也大了，现在想想孕期之所以会那么胖，真的就是因为吃得多吃的好，宝宝生下来是七斤七两，所以胖的那40斤的肉全都长在了我自己身上。

孕期要想不那么胖，一定要管住嘴就跟减肥一样，要管住嘴迈开腿，好东西要适量吃，不能一次吃太多。因为一次吃太多的话，身体消耗起来是比较慢的，最后都会变成脂肪长在自己身上。我孕期就是甜食吃太多了，各种甜的水果，香蕉葡萄苹果桃子菠萝芒果甜瓜西瓜这些偏甜的水果，我从来就没有断过。还有就是一些甜的点心，我也经常吃，所以最后孕晚期去检查的时候血糖有点高，医生直接都告诫我不能吃甜食了，所以我胖起来就是甜食吃太多了。

饮食要清淡，甜食油炸食品要少吃，一定要运动。多喝水。健康第一，也不要那么纠结自己究竟是胖了多少斤，因为当你生完孩子喂奶之后，看孩子就会瘦下来。

一般孕妈整个孕期的体重增长在8~12kg之间，整个孕期实际上不建议减肥，但可以控制体重，这样对分娩也有很大帮助。

孕期需要摄入足够多的营养，但并不是吃的食物“量”要增加，而是要吃食物的“种类多”。吃太多对胎儿并没有太大影响，但对于妈来说，体重增长更明显一些。

1）、调整烹饪方式。怀孕后孕妈的口味会有很大变化，建议吃些清淡的食物，调整下食物的烹饪方式。可以用水煮、凉拌、炖汤等方式，这样可以尽量不加或者是少油。平时做饭青菜可以多吃些，摄入粗纤维，这样也可以帮助排便。在炒菜的时候少盐、少糖、少勾芡、少加料酒，尽量不用醋溜，油炸等烹饪方式。

孕期饮食的清淡，有利于母体的消化和吸收。怀孕后孕妈的心神代谢加快，但消化和吸收功能减弱，不适合吃一些难以消化的食物，会增加肠胃的负担。

2）、调整饮食习惯。孕期最健康的饮食方式就是：少食多餐。也就是减少每次吃的食量，增加吃的次数，每天5~8次进餐。这样可以防止胃部长期空置会引起恶心、[_a***_]。也适合怀孕时期特殊的体质，消化功能弱。每天吃15种以上的食物，平时尽量保证饮食规律。但尽量不要拿水果当主食，这样也容易导致糖分摄入过多。

孕期之所以需要控制体重，其实最主要的还是因为，如果体重增长过快的话，可能会出现妊娠综合症，对孕妈和胎儿的健康造成一定的危险。所以，孕期还是要控制体重增长，按时做好产检，了解胎儿的发育情况。

孕期饮食要注意，不宜太油太咸。

考虑胎儿的营养，一般情况下孕妇是一个月增长三斤才能满足胎儿的发育。

不能只考虑自己的体重控制而影响胎儿的营养需求！

孕妇对营养的需求是有多样化：

第一、需要增加叶酸多吃富含铁的这些食物。

第二、少吃多餐要保证有足够的碳水化合物。

第三、在孕中晚期需要多进食一点鱼、蛋、奶等高蛋白质的食物。

第四、孕期也需要做适量的运动。

第五、要保持心情舒畅。

孕期饮食应注意种类搭配，营养丰富均衡。

因为孕前偏胖，没有备孕，怀孕初期被大夫警告一定要控制饮食否则高血压糖尿病风险很大。

体重增加13公斤，刚好标准线内。产后第十天体重降了5公斤，奶水充足，够孩子吃还有富裕。

总结一下我的经验，孕12周之前，因为孕反，一般都吃不下，不过别因为吐了就想着多吃点补补，这时候胎儿还没到吸收营养的时候，所以吃只是让孕妇自己长肉。每增加一公斤体重孕期糖尿病的风险增加30%。正常一日三餐就可以，可以适当控油控盐。口味方面是喜欢吃什么就吃什么吧！我也曾经因为清淡饮食吃不下饿哭过，这种滋味不好受。还不如吃点喜欢吃的，心情愉悦孕反也小一点。

12-28周，这4个月是胎儿吸收营养的4个月，所以一定营养均衡。牛奶，青菜，水果，坚果，红肉，白肉，杂粮。一定均衡摄入。一般这个时候胎像稳定的话就要增加运动了。我是每周二次游泳二次普拉提。运动可不仅仅能控制体重，对于生产和产后恢复都有特别明显的效果。

后面三个月大部分人都说是体重猛涨的三个月，如果前期控制的好后面这三个月也不会涨，我是最后二周涨了二公斤，28-36周体重基本没变。这三个月很多人都说胃口好，不由自主就饿，如果这样就多吃牛肉，少吃碳水，36周之后不能运动就改散步，每天保持最低45分钟的散步。我是一直都没加餐，反正保持自己不饿就行。不要过饱，会烧心，也别饿着，吃饭按顿吃，千万别一会儿吃一点一会儿吃一点。按时睡觉。事实证明，这三个月你的作息时间就是孩子出生后他的作息时间。

谢谢邀请。

怀孕后要保证孕妇自己和胎儿发育所需的营养，就要吃好。这个吃好是指饮食营养均衡，不偏食不挑食，膳食合理。而不是暴饮暴食，吃不下了都还逼着自己吃。怀孕后因为胎儿成长发育，孕妇大多数胃口都会大开，饮食量增加很多，体重也就随之激增。很多孕妇在孕期体重增加过快过多，产后都减不下来，不仅身材变形，还带来很多健康方面的隐患，得不偿失。因此，孕期中的饮食一定要合理安排，既要营养又要健康，还不能使孕妈妈肥胖。这样的饮食该怎么安排呢？

首先要有合理的进食***或安排，少吃多餐，不要随时都不停嘴。除了正常的早中晚三餐外，孕期因为对营养的所需要求较高，因此应该在早餐和中餐之间加一餐和中餐晚餐之间也加一餐。也就是说早餐两小时后，中餐两小时后，应该加吃一餐。这一餐不必太过正规，食物量也不必太多，以有营养为主。比如一碗营养粥加一份水果，或者一份营养汤加一块点心蛋糕等等。

其次饮食在营养均衡的前提下最好清淡些，不要太过油腻，以易消化为主。因为孕期，特别是孕早期，有一部分孕妇孕吐反应严重，对油腻食物很反感。而且过于油腻的食物不好消化，也增加了胃肠道的负担，有可能引起孕妇便秘的情况发生，反而不利于孕期胎儿的生长发育。

最后要注意孕期饮食最好是新鲜，营养元素含量丰富。不挑食不偏食，多吃新鲜蔬果。水果在吃之前一定洗干净，避免误食农药等化学制剂。也要注意不要吃到孕期忌吃的活血化瘀类食物和过于寒凉的食物，比如山楂、木瓜、荔枝、杏子等。山楂有可能促进子宫收缩，造成流产。木瓜含有激素，容易干扰孕妇体内激素变化，造成流产。荔枝上火，易引起便秘。杏子味酸性热，有滑胎作用。除了这些水果，孕妇还要忌吃螃蟹、甲鱼等海产品，它们都有引发流产的可能，是孕期***别要忌吃的食物。

只要做到少吃多餐，营养均衡，膳食合理。不暴饮暴食，不吃过多甜食和高脂肪类食物，注重孕期适当合理的运动，保证足够的睡眠，保持愉悦的心情，孕期就不会无限制地发胖。产后保养好身体的同时进行适当的运动，安排好哺乳期的饮食，恢复产前的身材并不是什么难事。

到此，以上就是小编对于饮食不变的孕妈怎么办呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不变的孕妈怎么办呢的2点解答对大家有用。