孕期饮食是看孕妈喜好还是营养,孕期饮食是看孕妈喜好还是营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期饮食是看孕妈喜好还是营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕期饮食是看孕妈喜好还是营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗？怎么做？

你知道适合孕妇吃的素菜有哪些吗？怎么做？

你好，很高兴来回答您的问题，在回答问题之前，先来了解一下妇女从前期准备到整个孕期，都需要补充哪些主要的营养素呢？前期要多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸、并补充铁，常食富含铁的食物，以预防育龄期的贫血症状。还要保证碘的摄入，适当增加海产品的摄入量 ，对后代 智力发育和体格发育有很好的 促进作用。

孕早期由于 妊娠反应，要注意饮食清淡、适口，保证摄入足量富含碳水化合物的食物，以及富含叶酸的食物，孕中、末期就要适当增加富含优质蛋白质的食物，比如鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等，还要 常吃富含铁的食物，适量身体活动 ，维持体重的适应增长。

孕期蔬菜的摄入不能少，每天至少300-500克，其中深色蔬菜要占到一半，每周至少一次菌藻类蔬菜。

推荐孕期适合吃的素菜（营养美味）：

①清炒西蓝花

西蓝花为深色蔬菜，主要富含胡萝卜素、维生素C、钙等，对于孕早期的妇女是非常不错的，既清口又能补充维生素C和钙的 蔬菜。

孕妇可以吃什么素菜？其实大部分素菜孕妇都可以吃，只是需要注意最好吃应季的新鲜蔬菜。

荷塘小炒

这道素菜的主要食材是莲藕（可增加食欲、缓解孕期便秘），胡萝卜（维生素C的含量很高）和荷兰豆（丰富的营养加清脆的口感）。荷塘小炒这道菜颜色鲜艳，相信即使是孕早期没有什么胃口的孕妇也会喜欢。

素炒莴笋

新鲜的绿色莴笋富含多种矿物质钙（促进胎儿骨骼生长）、铁（预防贫血）、磷和丰富的维生素等营养物质。除此之外，莴笋还有清热、利尿、通乳的作用，特别适合孕中晚期的准妈妈食用。

清炒时蔬

清炒时蔬多是***用新鲜的应季蔬菜，而几乎所有的常见蔬菜孕妇都可以食用。建议孕妈咪均衡饮食，什么素菜都吃一点，不要只挑其中的一两种蔬菜来吃。

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您好！这位准妈妈。谢谢邀请！

我个人觉得孕期不仅需要素菜，也需要荤菜。

其实，孕前就应该有意识的调整饮食，增强体质，为孕期打好基础。如：脾胃虚弱，可选择经常进食山药、莲子、薏米、白扁豆等；贫血气虚者可多食红豆、枸杞、红枣、动物肝、血。煮汤时可加入黄芪、人参等；肾虚者可多吃桂圆、核桃、猪腰等。

孕前三个月，要保证叶酸的量。现在都是口服叶酸片，可以减少唇腭裂、先心病。还可以减少自然流产和减轻妊娠反应。另外，胚胎前期是中枢神经系统发育的重要阶段，需要大量的蛋白质，尤其是优质的动物蛋白如：鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼、虾等。另外还要补充含维生素C和复合维生素B多的新鲜水果和蔬菜。如绿色蔬菜、西瓜、西红柿，西兰花、猕猴桃、橙子、桃子等。没有太多禁忌，最好吃时令水果、蔬菜，不要吃太多反季果蔬。另外减少含糖、高脂肪食物的摄入，减少妊娠反应，预防妊娠糖尿病。

孕中期，随着妊娠反应的减缓，食欲慢慢变好,孕妇的体质也慢慢成热性。最好不吃冷饮，伤脾也伤胎儿。饮食仍然应该清淡易消化，补充蛋白质，增加含钙高的食物，多进食新鲜果蔬。可以加一些滋补的汤。如：羊肉汤、冬瓜蛤蛎汤、荷叶排骨汤。也可以[_a***_]鲜榨一些果汁如：柠檬葡萄汁、苹果西红柿汁、橙汁等。时令蔬菜都可以，另外要多晒太阳，开始补钙，饮食可以少食多餐，油腻食物还是少吃。

孕后期，随着胎儿的长大，孕妇会出现各种不适。如腰痛、行动不便、睡眠不好，小便增多大便干燥等。这个时期主要是养心、安神、补血、润肠，食欲好的孕妇要减少饮食为生产做准备了。这个时期的仍然要补钙，饮食要多吃蔬菜，减少含糖高的水果的摄入。

整个孕期心态和心情很重要。要乐观、豁达、情绪稳定，宁静养胎。切勿大喜大悲。

具体各种菜呀、汤呀、饭呀怎么做，我不在行，也不能胡说。希望我的解答可以帮到您！

素菜更利于养生，素菜口味清淡还有各种功效，可以净化血液、安定情绪、预防便秘及痔疮、美容养颜、控制血压、保护心脏、减轻肾脏负担、减少癌症发病率。这里介绍几道素菜食谱，仅供参考：

【材料】青椒1个，土豆1个，葱姜少许，生抽，盐，油

【制作】

1、青椒洗干净，去蒂去籽切成小块，土豆去皮，也切成小块。（要比丁大一些，比正常的块要小一点，这样便于熟）

2、土豆放入清水中浸泡一会，洗去表面淀粉。

3、热锅放入适量的油，油温至七成热时放入土豆块，大火快速炸至表面金黄，捞出备用。

4、锅里留少量底油，放入葱姜爆香。

5、放入准备好的青椒块快速翻炒均匀。

谢谢邀请作答！

适合孕妇吃的素材有很多的，但是在孕期也不能总吃素菜啊，要荤素搭配，营养才能全面，对胎宝宝的发育成长才会有更好的促进作用！

这些素菜适合孕妇吃：莲藕，菠菜，香菇，芹菜，茭白，胡萝卜，白萝卜，西红柿，黄豆芽，土豆，南瓜，西兰花，包包菜，洋葱，黄瓜，油菜等等。一般的蔬菜在孕期是都可以吃的。因为每种蔬菜的营养成分是不一样的，孕妇应该都要吃的，才能够做到营养全面！

莲藕：把莲藕切薄片焯水，捞出控干水分，做成糖醋莲藕或者炒着吃，都很好的。

菠菜：富含大量的铁元素，是孕期必不可少的一种蔬菜，可以做汤吃，也可以凉拌吃或者炒着吃。

胡萝卜：可以炒着吃，蒸着吃，包包子吃，都很不错的。富含胡萝卜素，对胎儿的视神经发育有帮助。

芹菜：对付有便秘的孕妇来说，是很好的一种蔬菜，含有大量粗纤维。可以凉拌吃，也可以炒着吃（芹菜喜欢油，炒着吃可以适当多放一点油）。

其他的就不一一赘述了，有想了解的，可以私信糯宝妈妈，我会逐一解答的

到此，以上就是小编对于孕期饮食是看孕妈喜好还是营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期饮食是看孕妈喜好还是营养的1点解答对大家有用。