孕妈啥时候不宜运动了,孕妈啥时候不宜运动了呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈啥时候不宜运动了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈啥时候不宜运动了的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇需要做运动吗？
2. 孕晚期可以少动吗？现在天气太热了？

孕妇需要做运动吗？

孕妇是可以适当的运动，但是不要做剧烈的运动。长时间的不运动，也不利于身体的血液循环，容易导致痔疮和下肢静脉血栓，不利于分娩。 1.怀孕属于一个特殊的时期，虽然要尽量多休息，但长时间的坐着或者躺着不运动，血液循环会减慢。尤其是在怀孕的晚期，子宫的增大会压迫盆腔和直肠，不利于静脉血的回流，从而容易导致痔疮和血栓的形成。 2.经常性的不运动，胎儿的活动也会受到一定的影响，胎儿的复位受到限制，导致胎位不正。在临产的时候，不容易入盆，分娩难度加大。

孕期做适量运动是对身体有益的，但是绝对不能在孕期进行运动减肥或进行高强度的运动项目。像散步、孕妇体操、游泳、孕妇瑜伽都是适合准妈妈的运动。但当你有以下问题就不能锻炼了：心脏病、肺病、宫颈机能不全、多胞胎且有早产危险、孕中晚期持续出血、孕26周后胎盘前置、早产、胎膜已破、先兆子痫、慢性高血压、严重贫血。所以孕妇可以适当做点轻松的运动！怀孕期间孕妈不能动都不动光宅着养胎，适当做运动可以使羊水摇动，***胎儿全身皮肤，效果如同和胎儿做按摩一样，十分利于胎儿的大脑发育。运动也有助于顺产。但孕期运动要因人而异，切忌盲目运动，否则对胎儿和孕妇都不利，严重者会导致流产，妊娠期高血压病患者要静养、休息，严重的需住院治疗，不宜运动。怀孕并不是什么都不能动不能做，对大多数女性来说，怀孕之后，可以照常上班，参加轻体力劳动。因为适当活动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，能减轻腰腿酸痛及预防或减轻下肢水肿，使全身的肌力增加，有利于分娩。医生建议，怀孕的时候保持运动的习惯，不但孕妈的体力较好，肌肉也更有弹性。当然，为了宝宝的安全，最好不要做剧烈的运动，可做简单的伸展操或散步。孕妈在运动时，要注意强度不能过大，注意观察自己的脉搏，不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。

你好，非常高兴为你解答问题，孕妈是可以适当的运动，运动可以增强孕妈体力和机体抵抗力，为顺产打下良好的基础。长时间的不运动，也不利于身体的血液循环，容易导致痔疮和下肢静脉血栓，不利于分娩。

但是，孕期毕竟是一个特殊的时期，可以运动但不能做剧烈的运动。孕期运动的需要注意的是，注意自己身体的情况，保证[_a***_]在安全范围内，（评估标准：心跳安全范围是220减你的年龄，乘以0.7；）

一般的孕妇可以选择比较舒缓的运动，如散步、游泳、孕妇瑜伽等，可每天定时活动； 进行孕期运动时要保护好自己，你还要注意衣服要宽松,穿合脚的平底鞋。

每次进行孕期运动前要有五分钟的热身练习,例如慢走。 运动要慢慢来,循序渐进，适当做些伸展运动是相当必要的，但是不要伸展的超过自己的身体极限。

但是，如果有前置胎盘、阴道不规则出血是不可以运动的，如果出现宫缩、胎膜已破或假性宫缩比较频繁时,是绝不能有运动的念头的,此时此刻必须的孕妈，必须安静下来，老老实实的休息，甚至要上医院，来不得半点含糊。

希望我的回答能够帮助到你！

孕妇需要做运动吗？

我是两个孩子的宝妈，我用事实告诉你，可以适量运动。

怀第一个孩子，我是胎盘低置，三个多月出血，去医院检查都没事，让回家躺着，把***垫高，慢慢会长上去。然后辞职回家，天天躺着，都不敢动。孕后期稳定了，也不爱动，就天天待在家里。快生前，查到走楼梯可以快速生产，在家里走了几天楼梯，我第一胎从见红到孩子出生九个多小时，算是比较快的。

第二个孩子，一直上班到35周，而且每天步行上下班，孩子37周出生，进产房半个小时孩子出生，真是超快顺产。

所以孕妇可以做适量运动，要根据身体状况，量力而行。

1，增加孕妇体质，有效控制孕妇体重，减少妊娠期糖尿病，高血压的发生，避免胎儿过大，有助于自然分娩。

2，缓解孕妇压力，改善孕妇焦虑不安的心情。外出能够呼吸新鲜空气，有助于胎儿发育。

3，增进孕妇食欲，提高睡眠质量。孕期，大部分孕妇都会出现不同程度便秘的情况，适量运动可以改善孕期便秘。

孕期处于特殊情况，应该以安全为第一，有些特殊情况的孕妇，是不能运动的。

一，妊娠期异常情况。比如医生说有早产风险，胎盘不稳，或者胎盘前置，孕期高血压，多胞胎等特殊情况的，应该禁止运动。

二，孕妇本身身体有问题。比如孕妇有贫血，心脏病，高血压，糖尿病，习惯性流产等身体疾病，为了自身安全考虑，不应该运动。

孕妇***如去医院检查的各项都一切正常的话是可以适当的做做运动的，比如说伸伸胳膊，踢踢腿，稍微的扭扭腰呀都是可以的，只要动作幅度不是太大，应该是没问题的，这样到后晚期的时候做运动还可以助于分娩顺利，希望我的回答可以帮助到您。

你好，我是生殖科的医生张海娟，很高兴回答你的问题。

孕妇需要做运动吗？当然，必要的运动是必须的！

很多朋友在怀孕以后会产生这样的一个错觉，那就是：我怀孕了一定要小心小心再小心，能躺着绝对不能坐着，能坐着绝对不会站着，这其实是一种错误的想法，其实宝宝在我们的体内没有那么的脆弱（特殊情况除外，例如有先兆流产的风险，要听医嘱注意休息！），不会因为你稍微的运动一下就离开我们的，但是在孕期运动的时候应该注意一下这几点：

①运动要适量，不要过度。

运动是必要的，但是运动幅度如果太大那肯定是不能行的，在怀孕后可以选择适当的快走散步、或者是做做舒缓的瑜伽。对于较为强烈例如快跑、跳绳、打球等等还是能免则免了！

②运动后注意营养的补充。

孕晚期可以少动吗？现在天气太热了？

孕晚期可以少动吗？现在天气太热了？ 准妈妈怀孕后新陈代谢过快，经常动一下就大汗淋漓，就想着大暑天待在家吹空调就可以了。

但是，准妈妈孕晚期基本不运动，对准妈妈身体和胎儿都不利：准妈妈体能不足和水肿严重、胎儿缺氧或是不能顺利入盆。因此，除了医生要求要卧床休息的特殊情况，还是要建议准妈妈坚持每天散步。

准妈妈孕晚期运动好处多多，分别是：

1、锻炼身体，增强体质；

2、呼吸新鲜空气，促进血液循环，胎儿发育得更好；

3、站立时间较长，方便胎儿入盆；

4、控制准妈妈和胎儿体重，防止胎儿体重过大；

5、防止准妈妈久坐不动引起水肿。

6、缓解准妈妈焦虑心情，避免胎儿胎动异常。

准妈妈孕晚期需要运动，最适合的运动方式如下：

在孕晚期，妈妈的肚子越来越大，活动也比较不便，有的妈妈这时候不太想动，再加上天气越来越炎热，一动就出汗，妈妈就更不愿意参加运动了。

但要是一点都不活动，对于妈妈和胎宝宝的健康会产生不好的影响。如果医生没有要求卧床保胎的话，妈妈还是应当克服不适，每天适量运动，保持一个良好的状态，才能安心迎接宝宝的来临。

孕晚期运动有哪些好处呢？我们不妨来看一下：

适量运动能够增强妈妈的体力，对顺产很有帮助。

做一做瑜伽运动、拉玛泽呼吸法，能够减少分娩时的痛苦。

让肌肉、韧带活动开，也能够缓解孕晚期腰酸背痛的情况。

运动时大脑会分泌内啡肽，可改善情绪，还能帮助妈妈缓解产前紧张。

另外，适量运动还能帮助妈妈改善孕晚期便秘问题，所以妈妈千万不要因为怕累、怕热就不去运动。

有哪些运动适合孕晚期妈妈锻炼呢？

孕晚期的话天气热不爱走动的话，可以适当在室内活动，如果在城市的话，可以晚上凉快再出去活动活动，也不一定要出去外面才叫走动。我孕晚期就是不爱动，走几步就累的不行，而且孕妇比正常人还爱出汗怕热，只能在家走动。怀孕最重要是要保持心情舒畅，也不要太刻意强制性去运动什么的

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到了孕晚期需要多大的运动量，主要看准妈妈选择的生产方式和自己的活动能力，我当初怀孕的时候，一直坚持半天散步半小时以上，到孕晚期依然活动自如，活动量没有减少直至最后生产，生产过程相当顺利，而且产后恢复很快，所以，我觉得怀孕晚期的适量运动是必要的。

合理控制体重

整个孕期准妈妈都必须密切关注自己的体重增长问题，尽量把体重增长幅度控制在25斤以内，而孕晚期是生产前的最后阶段，也是控制体重的关键时期，准妈妈必须对这个问题紧抓不放，控制好自身和胎儿的体重，确保宝宝顺利诞生，而控制体重的一个重要手段就是适量运动。

增加生产体力

孕晚期是准备生产的最后阶段，过多的休息会导致腿脚无力，而运动却有助于保持和增加体力，所以，准妈妈必须通过适量运动来为生产储备能量，奠定体力方面的基础。

缓解紧张情绪

准妈妈到了孕晚期通常会表现出焦虑的情绪，一方面担心宝宝的安危、生产的困难，另一方面担心产后的护理和对宝宝的照料是否到位，而户外运动可以呼吸新鲜空气、开阔眼界、缓解压力，所以，孕晚期的适量运动对准妈妈调整精神状况至关重要。

运动方式

准妈妈在孕晚期最好选择散步作为主要运动方式，因为，这个阶段的准妈妈通常身材有些臃肿，而散步在活动量和活动幅度方面都是比较合适，当然，一些轻柔的瑜伽动作也是不错的选择，但散步是户外运动，可以呼吸到新鲜空气，放松心情，所以，散步是首选的运动方式。

到此，以上就是小编对于孕妈啥时候不宜运动了的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈啥时候不宜运动了的2点解答对大家有用。