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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈户外运动好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈户外运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？
2. 孕37周了，身边是不是不能离人了？

孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？

怀孕孕妇可以锻炼吗？看到那种带球跑步，带球跳街舞等等，是不是很羡慕，其实对于普通人来说，怀孕可以运动，但是看情况。

一、孕初期

怀孕前三个月，适量运动，运动幅度要小，对于有先天性先兆流产的，还是老老实实卧床吧。如果身体比较好，可以按照平时运动量，减少一半就可以。

二、孕中期

孕妇中期，胎儿比较稳定，此时可以适量运动，慢跑，孕妇瑜伽，慢走等等，适合孕妇低强度运动都可以。

三、孕晚期

孕妇晚期要适量低强度运动，谨防早产，如果发现宫缩明显，停止运动，最好卧床休息。

感谢邀请

生命在于运动，运动不仅锻炼我们的身体，还提高我们的抵抗力。同样孕妇在怀孕期间适当的运动也是有好处的。

1.散步

孕妇成天待在家里，那样是很闷的。现在是春天，春暖花开，出去走走不仅可以活动筋骨，还能愉悦心情，散步走走，走20-30分钟就可以了。这也要根据个人的体质，如果觉得累了就走20分钟。一定要有家人陪着。
2.孕期瑜伽和体操

不想室外运动的准妈妈，也可以选择室内运动，做孕期瑜伽或体操，不仅锻炼身体，针对不同部位的运动，对于保持身材也大有好处。
3爬楼梯

爬楼梯运动可以明显改善孕期餐后血糖，糖化血红蛋白，血脂等指标。

孕期有氧运动一定不要过度。

过度的有氧运动消耗过多的氧气和能量，胎儿低血糖，影响胎儿发育； 过度的有氧运动，诱发子宫收缩，导致流产或早产。

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1、散步

散步是孕期最适合的运动，每天上午或下午，出去走上半个小时，既保证运动量，运动强度也是准妈妈可以接受的，最重要的是可操作性高。

现在正是春天，每天出去散散步，呼吸新鲜空气、晒晒太阳补充维生素D，而且心情也好。

2、孕期瑜伽和体操

遇到刮风、雾霾、下雨的天气，或者不想室外运动的准妈妈，也可以选择室内运动，如做做孕期瑜伽或体操，不仅锻炼身体，针对不同部位的运动，对于保持身材也大有好处。

3、游泳

有些喜欢室内运动的孕妇，除了瑜伽和体操，还可以选择游泳，也是孕期不错的运动项目，可选择人少的时候去。

4、爬楼梯

孕妇还可以经常爬爬楼梯，对于顺产很有好处，尤其孕晚期。我怀我家孩子的时候，我家住六楼，每天上下班至少爬两趟，倒是爬习惯了也不觉得那么累。

由于肚子里有个胎宝宝，因而准妈妈在保证运动量的基础上，还需要兼顾安全。以下几个注意事项，要知道。

怀孕后，适当运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，对妈妈和胎儿都有益。不过，运动时，也有[_a***_]事项得注意。

运动时间——怀孕4-7个月

孕早期（怀孕的头3个月）胎儿着床不稳，不宜剧烈运动；而孕晚期剧烈运动，则很容易引起胎膜早破。因此，最好在怀孕4-7个月时，进行适量的运动。

运动方式 ——散步

怀孕期间，应避免跳跃、震荡和快速改变身体方向的运动。散步是孕妇的最佳运动方式。

运动时间——半小时以上

运动要根据孕妇的身体情况进行，注意劳逸结合，散步以每次30分钟至1小时左右为宜。场所最好选择空气流通好、人少的地方。

孕期散步

散步能改善血液循环，使孕妇得到比坐着时多2～3倍的氧气供应量，还可舒缓精神，消除烦躁。散步每日早晚各1次，0.5～1h；每次运动不要引发宫缩和胎儿宫内窘迫，肥胖或血糖高的孕妇可逐渐延长运动时间，加大运动量。到公共场所购物不属于散步，散步不必过快，同时可做些伸展运动，可以锻炼腰部、盆底、大腿及臀部肌肉的力量，增加孕妇身体的协调性和柔韧性，此外孕期散步可提高孕妇的心肺功能，有利于孕妇自然分娩，降低剖宫产的发生几率。

孕期游泳

孕期游泳或在水中行走，是其他任何运动所不能替代的，孕期游泳可减轻孕妇盆腔充血，起到按摩作用。孕期游泳可改善妊娠所致的生理学血糖升高。孕期游泳可锻炼孕妇心肺功能，而且孕妇在水中，在水的浮力的作用下，可减轻孕妇关节的负荷，消除孕妇肢体肿胀，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。孕期游泳有利于增强胎盘的机能，创造有利于宫内胎儿发育的激素水平和血液营养供给。游泳要选择条件好，人少的泳池，下水前先热身，带游泳镜，防止他人踢到腹中宝宝。最佳游泳时间是怀孕5～7个月时候。

孕期体操训练

孕期体操是适合孕妇的有氧运动之一，有利于孕妇顺产和产后的修复，防止孕期体重增长过多、减轻孕期因***增大、重心改变引起的腰酸背痛，松弛孕妇腰部和骨盆肌肉，以缓解孕期身体不适。可使孕妇在分娩过程中增强自然分娩的信心，从容应对分娩时的疼痛和不适感，帮助孕妇顺利完成分娩。孕期体操最好每天做，孕早期3个月不要有跳跃的动作，每节操少做几个节拍，以免活动量过大，发生流产，怀孕4个月之后可做整套体操，但弯腰和跳跃动作最好不做，孕晚期运动的节拍适当控制，增加轻柔的活动，如活动手腕、脚腕、脖子等。

孕期瑜伽训练

孕期瑜伽可提高孕妇身体素质，增加胎盘供血量，保证胎儿氧气与营养的供给，促进宝宝大脑与身体的发育，减轻孕妇紧张感，有助于顺利分娩。瑜伽训练强调以鼻腔缓慢而深长的呼吸，深缓量大的腹式呼吸可以有效扩张肺部，改善孕妇的肺功能，增加孕妇的腹压。瑜伽训练通过冥想、呼吸调整、体位变换等方法，增强孕妇平衡能力，放松身体，调息呼吸，达到身心整合的目的。缓解压力，改善睡眠，消除失眠，在孕期保持良好心理状态，能有效改善孕妇抑郁情况。孕期瑜伽的最佳时间应该是怀孕3～7个月的时候，运动量不宜过大，以免导致流产。

盆底肌肉锻炼

孕37周了，身边是不是不能离人了？

37周了是必须要有人在身边了。因为37周属于足月了，随时发动的。

我怀二宝的时候也是自己一个人在家的，下午还要把大宝从幼儿园接回来。我当时倒不是担心自己要生了不懂怎么办，而且担心我突然生了去医院大宝谁接送。老公也是早出晚归的，有时候加班还得晚上十一点多才能回到。考虑到月子里也要有人接送大宝，就跟老公商量叫婆婆来帮忙接送大宝。37周的时候刚好是清明期间，我想着没有那么快生的，就叫婆婆38周再来。婆婆说二胎是比较快的，她忙完家里清明的事就过来了，过来的第二天就发动了。37+5早上我还去产检了，医生说胎监没有显示有宫缩，没有那么快生的，叫我回家慢慢等。结果晚上吃饭的时候肚子开始有一点点痛，我以为是正常现象，哪知道洗完澡了宫缩越来越密了而且很有规律，10分钟痛一次。马上收拾东西去医院，到了医院两个钟后孩子就出生了。

37周足月，真的是随时发动的。建议跟家人商量必须有一个人留守。老公上班那就只能让婆婆来。因为孕晚期是随时发动的，如果先见红产妇还可以打电话找人去医院。如果是先破水那么就是很危险的了。有些孕妇见红三四天才生，而破羊水就是要生的了，如果产妇刚好是羊水少那么羊水流了会引起胎儿缺氧。有些孕妇产程比较快，在刚感觉宫缩没多久孩子就要出来了。我有个朋友就是感觉宫缩了，想着没那么快的，慢悠悠的去医院，结果刚到医院大门口孩子头都已经出来了。为了产妇和胎儿的安全着想37周足月后一定要有人陪在孕妇身边。

到此，以上就是小编对于孕妈户外运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈户外运动好吗的2点解答对大家有用。