孕妈补铁饮食注意事项和禁忌,孕妈补铁饮食注意事项和禁忌有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈补铁饮食注意事项和禁忌的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈补铁饮食注意事项和禁忌的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妈妈什么时期需要补铁，补铁吃哪些食物好？
2. 孕妇吃什么补铁补血好要吃多久补铁的？
3. 孕妇吃什么补铁补血好要吃多久补铁的？

孕妈妈什么时期需要补铁，补铁吃哪些食物好？

孕期会流失大量的铁，所以孕妈妈需要食补＋药补，食补的话多吃猪肝，牛肉，菠菜，车厘子，榴莲等等，药补的话，医生建议吃的是十月馨。孕期宝妈一定要保证自身的营养，这样胎儿才有足够的养分[灵光一闪]

很高兴回答您的问题，我是萌妹纸妈妈，我觉得孕妈妈从一怀孕就可以开始补铁哦，首先孕妇补铁是因为怀孕期间你孕妇对铁的需求量大大增加了,需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘,特别是在孕中期和孕晚期。但是具体什么时间补视个人自身缺铁情况而定。您在孕检的时候,如果医生说缺您就可以适量补充了。

补铁主要是吃一些含铁的食物，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、瘦肉、牛肉、鸭血、鸡血、樱桃、黑木耳、芝麻酱、红枣、菠菜、鸡蛋、 核桃、黄豆等。同时多吃些富含维生素C的食物，有助于铁质的吸收。

很高兴回答你的问题，孕妈妈每个月需要的营养是不同的，前期可以不用补铁，怀孕第6个月主打营养素是铁。

　　此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入，防止缺铁性贫血,准妈妈应该有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁。

在孕早期，很多孕妈妈常因为妊娠反应而没有胃口进食，营养跟不上，导致造血功能变差，再加上进入孕中期胎宝宝快速发育，吸收了与妈妈体内相当一部分的造血物质-铁，孕妈妈就特别容易出现缺铁性贫血。

因此孕妈妈在孕中期更要注意补铁，可以多吃一些含铁量高的食物，如瘦肉、动物血、菠菜等。

下列食物中含钙较高：动物肝脏、动物血、瘦肉、紫菜、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨、葡萄等水果，菠菜等绿色蔬菜。另外，妈妈在吃补铁食物的同时，还要注意维生素c的摄入，这样更有利于铁的吸收。

妈妈食补钙质，要注意人体对钙质的吸收问题，比如人体对瘦肉和动物血中铁的吸收率约为20%，此外动物性食物中的铁还有助于植物性食物中铁的吸收。单独吃玉米铁的吸收率只有2%，如果与牛肉共食，铁的吸收率就能够达到8%。

多吃瘦肉、动物血不仅能够补充大量的铁，还可以补充必需的动物蛋白质，从而提高孕妈妈的血红蛋白水平。

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要含于动物血液、肌肉、肝脏等组织中。植物性食物中的铁均为非血红素铁，主要含于各种粮食、蔬菜、坚果等食物中，特别是葡萄干、菠菜、小麦、麦芽或蜜糖等。

需要注意的是，牛奶中磷、钙会与体内的铁结合成不溶性的含铁化合物，影响铁的吸收，服用补铁剂不宜同时喝牛奶。药物补铁应在医师的指导下进行，过量的铁将影响锌的吸收和利用。

维生素c能够增加铁在肠道内的吸收，在补铁的同时应该尽量搭配维生素c含量丰富的食物。尽量使用铁锅、铁铲做饭，铁离子会溶于食物中，有利于肠道对铁的吸收。

铁，是生产血红蛋白的必备原料，胎儿的生长发育离不开血红蛋白。随着孕龄的增大，胎儿对铁的需求量不断增加，更为重要的是胎儿还需要在体内储存一定量的铁，以满足出生后的需要。所以，孕妈在孕5-6个月的时候，就需要补充充足的铁量元素。

1、影响胎儿发育

如果准妈在孕期贫血，胎盘会出现供血不足，就可导致胎儿宫内发育迟缓及早产。缺铁严重的宝妈，所生的[_a***_]患病率积高，甚至会影响胎儿脑发育。

2、出生后孩子患贫血的几率增高

孕妈缺铁严重，胎儿就不能储备足够的铁以供出生后用，而且以后发生缺铁性贫血的几率会增高。由于我是妊娠糖尿病宝妈，后期控糖比较严格，到后期铁补得不是很够，所以在孩子2岁之前，每次血常规，血红蛋白都有点低。医生也说有点点贫血，但影响不大，可以通过食物给孩子补铁。

孕妇吃什么补铁补血好要吃多久补铁的？

孕妇缺铁等容易引起贫血症状，会引起皮肤黄，头晕无力，犯困等症状，最好是食疗，可以多吃红枣，葡萄，动物肝脏，菠菜等，平时注意饮食加强营养，多吃蔬菜水果，如果严重的可以服用多维铁口服液治疗，建议您服用1-2周左右，定期复查看看，适当运动锻炼，保持心情舒畅。

孕妇吃什么补铁补血好要吃多久补铁的？

孕妇缺铁等容易引起贫血症状，会引起皮肤黄，头晕无力，犯困等症状，最好是食疗，可以多吃红枣，葡萄，动物肝脏，菠菜等，平时注意饮食加强营养，多吃蔬菜水果，如果严重的可以服用多维铁口服液治疗，建议您服用1-2周左右，定期复查看看，适当运动锻炼，保持心情舒畅。

到此，以上就是小编对于孕妈补铁饮食注意事项和禁忌的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈补铁饮食注意事项和禁忌的3点解答对大家有用。