孕妈健身运动孕早期,孕妈健身运动孕早期可以做吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈健身运动孕早期的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈健身运动孕早期的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕早期可以慢跑吗？会不会造成流产？
2. 早孕我每天早上走路一个小时好吗？

孕早期可以慢跑吗？会不会造成流产？

孕早期可以慢跑，但是必须咨询医生之后没问题再慢跑而且不能过量，需要适度。

其实很多孕妈妈包括叮麻，孕期反应小或者没有反应，身体特别健康，适量的运动对孕妈妈跟胎儿反而更好一些。

叮麻孕期虽然没有经常跑步，但是直到生产，每天都坚持慢走，孕期一直在上班。上班期间忙碌的时候也经常小跑或者快走，搬运10斤左右的物品属于家常便饭。

只要孕妈妈们没有落红腹痛，不需要卧床安胎，建议每日都适量运动，当然运动首推慢走，也可以孕妇瑜伽，舒缓为主；如果身体特别健康，反应轻微，平时经常运动的孕妈妈，慢跑甚至在教练的监督下撸铁都是可以的。

但是，运动一定要适度，每日一小时内，可以断断续续的运动，不要连续长时间，更不要太累，身体感觉到疲惫的时候要立即休息；运动场所建议空气清新的户外，避开人员拥挤空气混浊尤其是车辆多尾气多的马路上，另外健身房跑步机也不建议使用。

注意，慢跑或者其余强度较高的运动，最好有人陪伴，一旦身体不适，比如腹痛，出血等情况必须尽快就医。

祝，好孕！

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拉伸还是很有必要的。

到了孕晚期，尤其是到了八九个月时，孕妈们常常会感觉很疲累，这个时候更不能跑步了（当然也是跑不动的），听从身体的指令，选择悠闲散步的模式吧，多走动走动也是很好的。

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我接下来整理一些正
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。产。孕妈怀孕前三个月养将好身体吧。饮食方面可以清淡一些，累了就睡，饿了就吃。运动的话就选择在家里或在户外小区散散步，也能达到运动效果，至于跑步，不太现实。

孕中期身体情况允许的话，我觉得适量运动是可以的，孕中期，可以先给自己制定一个合理的慢跑***，但是先别着急跑，一定要在问过医生胎儿是否足够健康稳定的情况之后，再慢慢实行你的慢跑***。刚开始不要跑太多，可以先试着跑2-3分钟，慢慢找回跑步的感觉，等过半个小时之后，如果身体没有异样感觉，可以再试着跑一会儿。

总之千万不要着急，循序渐进地慢慢跑。如果身体足够好，哪一天你跑上20分钟或者半个小时，也不是没有可能的。前提是你要对自己的身体素质要有足够的把握哦。肚子里面的小宝宝健康安全才最重要。我自己也是两个孩子的妈妈，当初怀孕的时候也是特别小心翼翼，生怕出了点意外。有一次孕中期为了锻炼身体，想让宝宝健康点，就跑去爬楼梯，不小心从楼梯滑了下来，一屁股坐地，当时吓的我，一直看自己的肚子，幸好上天眷顾我，宝宝没事。之后我的运动都是散步，不敢做剧烈运动。孕期如果要跑步，得根据自身的身体情况而定，跑步练习前的热身和跑后的

总体来说，怀孕的每个阶段还是尽量少去做一些剧烈的运动，毕竟肚子里还有一个小宝宝。

在怀孕早期，胎儿发育还不稳定，这个时候当然不能跑步啦，如果有些准妈妈一直有运动的习惯，那么这个时候可以适当做点家务活或者散步，以免造成流

孕早期能不能进行运动，这个主要是看孕[_a***_]的个人身体情况而定，一般情况下，孕早期很多孕妈妈都有妊娠反应，加之胎盘还不稳固，很容易造成滑胎流产的情况出现。因此孕早期的运动建议以散步为主。

孕早期一般是指怀孕的1-3个月，这个时期是胎儿最敏感的时期，由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以这个时期的胎儿不仅容易发生畸形还容易造成流产的情况发生，因此建议孕妈咪在孕早期多注意休息，避免剧烈的运动，当然也并不是说不能运动，适当的运动还是有利于孕妈咪和胎儿的健康发育的，孕早期的时候孕妈咪可以根据自己的身体情况做一些有氧运动。

适合孕早期做的有氧运动

1、游泳

游泳对于孕妇来说是非常好的有氧运动，游泳可以让全身肌肉都参加活动，促进血液循环，能让宝宝更好的发育。并且孕期游泳还有利于改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。如果孕妈咪在孕前就一直坚持运动，并且怀孕后身体状态也较良好的话，那么这项运动可以从孕早期坚持做到孕晚期。

需要注意的是，孕妈咪游泳的话要选择卫生条件好、人少的游泳池。并且下水前做好热身。

2、慢跑

慢跑也是一项很适合孕妈咪的有氧运动

不适合孕早期的运动及家务活

早孕我每天早上走路一个小时好吗？

最好不要，怀孕前三个月是胚胎属于初步发育的阶段，最重要的是稳，所以不要过多或者刻意的去多做运动，不然会增加流产的机会。而且也不要去做太多的体力活，弯腰啊什么的都要慢。一般说每天走路一个小时，是在怀孕7-8个月的时候去走的，为了之后生产的时候好有体力，宝宝好出来然后妈妈能够有足够的体力配合医生。

　　在怀孕前三个月是怀孕保胎的关键阶段，在这个特殊时期，稍有不慎，极易会引发流产的发生。那么，怀孕期间可以走动吗，可以每天走路一小时好吗?

　　在怀孕初期的时候，如果没有先兆流产，出血，腹痛的情况，以前没有过习惯性流产，滑胎的情况，是可以适当走的的，一般情况下最好不要长时间坐在椅子上，要多走动，长时间躺着、站着都是不好的。但是一次走动一个小时，时间是比较长的，建议每次保证15-20分钟的散步时间，对孕妇和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长。每天可以散步两次。

　　行走时也需要特别注意。走动的时候要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。走路过程中如果感觉疲劳，要马上停下来，需要休息一会才可以继续走路的。平时注意避免跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动。

　　除了走动以外，孕妇还可以做一些其他的运动，游泳，上楼梯等运动。活动的时候尽量选择花草茂盛、绿树成荫的公园，这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。散

　　步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋子。平时也需要注意避免空腹运动以免饥饿和低血糖的情况。要尽量选择饭后半小时以后走动。

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到此，以上就是小编对于孕妈健身运动孕早期的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈健身运动孕早期的2点解答对大家有用。