孕妈在做运动胎儿在干嘛,孕期做运动胎儿在干什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈在做运动胎儿在干嘛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈在做运动胎儿在干嘛的解答，让我们一起看看吧。

1. 胎儿在腹中颤抖，胎动是怎么回事？
2. 孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？

胎儿在腹中颤抖，胎动是怎么回事？

有过怀孕经验的或者正在怀孕的准妈妈们一定有过这样的疑惑：胎宝宝在肚子里抖是为什么?其实抖就是一种胎动的表现而已，***用这种强弱方式来告诉妈妈自己的状况。鉴于许多妈妈并不知道这意味着什么，以及该如何是好。今天我们就来谈谈关于胎宝宝在肚子里的那些事儿。

1.当孕妇在吃营养食物的时候，腹中的胎儿抖动是因为宝宝自己也吸收到了丰富的营养，所以宝宝更加开心也更加有力气来抖动身体。

2.当妈妈在洗澡的时候会也感觉到自己的胎宝宝在肚子里抖是为什么呢?很简单，因为沐浴期间，妈妈的心情会很放松，同时也会将这种情绪传递给宝宝。胎宝宝受此感染也会变得更为精神，从而在肚子里的抖动也更加频繁。

3.一般来说胎宝宝在晚上的时候抖动的次数是最多的，而且此时由于环境较为安静，孕妇心静也平静下来，所以感受的更加明显。

4.也许有人会问，对着肚子说话的时候或者听音乐的时候，胎宝宝在肚子里抖是为什么呢?研究表明，胎儿在母体时可以听到外界的声音的，因此宝宝以胎动来表示对外界声音的回应

关于胎宝宝在肚子里抖是为什么的解释今天就暂时到这里。我们需要提醒的是，孕妇可以每天早晚计算自己的胎动次数，来判断宝宝的发育和健康情况。如果胎动较为频繁，可以重复检测几次。倘若感到异常，那么建议尽快去医院进行检查。

胎儿在肚子里抖动可能是因为胎儿的神经系统发育不完善，中枢神经细胞容易兴奋，易受***，如果遇到外界的***比如强光照射，噪音，震动等会使胎儿在肚子里抖动，有胎动以后，准妈妈就要开始注意数胎动了。

宝宝在肚子里也是不断的成长和运动，颤抖也可能是尿尿了，大人尿完也会抖呀。还有如果比较规律的颤动就是打嗝了，会持续3分钟以上，特别在孕晚期进行。其实只要检查没问题都正常，祝各位宝妈都有一个健康的宝贝[可爱]

胎儿在肚子里颤抖式胎动是在干吗

胎儿在肚子里颤抖式胎动的原因有很多，可能是胎儿在妈妈肚子里做一些活动时***到了子宫壁或者是胎儿打嗝等原因造成的。

胎儿在母体内有时候会做一些动作，如伸手、抬脚等连续动作。如果动作***到了孕妇的***壁，可能就会让孕妇感受到了颤抖式胎动。

胎儿在母体时，肺部发育还不完全，胎儿在打嗝时会造成周围器官的微微震动，从而让怀孕妈妈感觉到了颤抖式的胎动。

胎动的次数需要在正常的范围内，如果出现胎动频繁或者其他不正常现象，建议孕妇及时去医院检查治疗。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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胎儿在腹中抖动是为什么

胎儿在长到一定大的时候会出现胎动，通常都是踢一下妈妈的肚子，但是有些胎儿的动像是在肚子里抖动，这是怎么一回事儿呢？

胎儿在肚子里抖动，孕妈妈不用过于担心。通常胎儿在肚子里一抖一抖的，可能是胎儿在打嗝，这种“抖动”是比较有规律的，一般是1分钟30次左右，持续时间3-5分钟左右。

在孕31周之后，***的空间逐渐变小，此时的胎儿已经发育的比较完整了。胎动频率会逐渐增加，也会有大幅度胎动现象，例如：胎儿翻身、在肚子里跳舞，从而撞击到***壁，就会有一抖一抖的感觉了。

对于胎儿来说，胎儿颤抖是非常正常的生理情况，这个不会损害胎儿的健康。胎儿的颤抖只是胎动的一种表现形式，这是一种正常现象，胎动的本身形式就非常多种多样～只要胎动比较规律、没有大幅度的异常胎动情况，孕妈妈就不用过于担心。

孕期的时候孕妇可以进行哪些运动？

分享一套简单的孕期训练***（根据你以往健身水平作适当调整）：

1）孕前期：由于这一阶段比较不稳定，所以建议休息保胎为主。推荐每周可以去健身房1-2次，做一些小重量的胸、背或者手臂的无氧训练，训练时间在30-40分钟左右，也可以配合15-30分钟的跑步机快走或者椭圆机的有氧训练。

2）孕中期：这个阶段可以开始相较频繁的训练，如一周4-5次，但是运动量和负重量都建议相应减半。依然推荐做一些胸、背、手臂、臀部和腿部的无氧肌肉交替训练，训练至你的身体中度疲劳状态即可。因为中期增重较快，所以也推荐大家可以适当增加有氧运动的时间和[_a***_]，游泳、动感单车等都是不错的方式。（注意，这个阶段不适合做仰卧位运动，以免不会发生静脉回流受阻，避免运动中憋气。）

3）孕后期：这个阶段建议减少力量训练的负重，之前的有氧运动也可改为散步一小时来替代。这个阶段孕妇一定要注意保持轻松愉快的心情，做好当妈妈的准备吧~

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生命在于运动，运动不仅锻炼我们的身体，还提高我们的抵抗力。同样孕妇在怀孕期间适当的运动也是有好处的。

1.散步

孕妇成天待在家里，那样是很闷的。现在是春天，春暖花开，出去走走不仅可以活动筋骨，还能愉悦心情，散步走走，走20-30分钟就可以了。这也要根据个人的体质，如果觉得累了就走20分钟。一定要有家人陪着。
2.孕期瑜伽和体操

不想室外运动的准妈妈，也可以选择室内运动，做孕期瑜伽或体操，不仅锻炼身体，针对不同部位的运动，对于保持身材也大有好处。
3爬楼梯

爬楼梯运动可以明显改善孕期餐后血糖，糖化血红蛋白，血脂等指标。

孕期有氧运动一定不要过度。

过度的有氧运动消耗过多的氧气和能量，胎儿低血糖，影响胎儿发育； 过度的有氧运动，诱发***收缩，导致流产或早产。

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孕期散步

散步能改善血液循环，使孕妇得到比坐着时多2～3倍的氧气供应量，还可舒缓精神，消除烦躁。散步每日早晚各1次，0.5～1h；每次运动不要引发宫缩和胎儿宫内窘迫，肥胖或血糖高的孕妇可逐渐延长运动时间，加大运动量。到公共场所购物不属于散步，散步不必过快，同时可做些伸展运动，可以锻炼腰部、盆底、大腿及臀部肌肉的力量，增加孕妇身体的协调性和柔韧性，此外孕期散步可提高孕妇的心肺功能，有利于孕妇自然分娩，降低剖宫产的发生几率。

孕期游泳

孕期游泳或在水中行走，是其他任何运动所不能替代的，孕期游泳可减轻孕妇盆腔充血，起到按摩作用。孕期游泳可改善妊娠所致的生理学血糖升高。孕期游泳可锻炼孕妇心肺功能，而且孕妇在水中，在水的浮力的作用下，可减轻孕妇关节的负荷，消除孕妇肢体肿胀，缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。孕期游泳有利于增强胎盘的机能，创造有利于宫内胎儿发育的激素水平和血液营养供给。游泳要选择条件好，人少的泳池，下水前先热身，带游泳镜，防止他人踢到腹中宝宝。最佳游泳时间是怀孕5～7个月时候。

孕期体操训练

孕期体操是适合孕妇的有氧运动之一，有利于孕妇顺产和产后的修复，防止孕期体重增长过多、减轻孕期因***增大、重心改变引起的腰酸背痛，松弛孕妇腰部和骨盆肌肉，以缓解孕期身体不适。可使孕妇在分娩过程中增强自然分娩的信心，从容应对分娩时的疼痛和不适感，帮助孕妇顺利完成分娩。孕期体操最好每天做，孕早期3个月不要有跳跃的动作，每节操少做几个节拍，以免活动量过大，发生流产，怀孕4个月之后可做整套体操，但弯腰和跳跃动作最好不做，孕晚期运动的节拍适当控制，增加轻柔的活动，如活动手腕、脚腕、脖子等。

孕期瑜伽训练

孕期瑜伽可提高孕妇身体素质，增加胎盘供血量，保证胎儿氧气与营养的供给，促进宝宝大脑与身体的发育，减轻孕妇紧张感，有助于顺利分娩。瑜伽训练强调以鼻腔缓慢而深长的呼吸，深缓量大的腹式呼吸可以有效扩张肺部，改善孕妇的肺功能，增加孕妇的腹压。瑜伽训练通过冥想、呼吸调整、体位变换等方法，增强孕妇平衡能力，放松身体，调息呼吸，达到身心整合的目的。缓解压力，改善睡眠，消除失眠，在孕期保持良好心理状态，能有效改善孕妇抑郁情况。孕期瑜伽的最佳时间应该是怀孕3～7个月的时候，运动量不宜过大，以免导致流产。

盆底肌肉锻炼

在怀孕期间适当的运动能帮助孕妈适应妊娠反应和分娩的需求，但如果运动不当或者过多可能造成无法挽回的严重后果。那么适合孕妇的运动有哪些呢，又该怎样去正确的进行运动？

散步

孕期散步可以加强孕妈心肺功能，稳定情绪，提高睡眠质量。改善妊娠不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮等。散步是孕妈最适宜的一项运动，是维持和宝宝身心健康的有效方法，有利于顺利分娩。

鉴于孕妈处于特殊的生理时期，散步也要讲求质量。在地点的选择上，最好去阳光明媚、空气清新的户外场所，可以选择花草茂盛、绿树成荫的公园。日光照射，紫外线具有杀菌功效，能防止孕妈发生缺钙。绿化好的地方氧气浓度高，空气质量好，尘土和噪音等污染都比市区少很多，对孕妈的身心调节有所帮助。

建议上午散步的话不要选择大清晨，应该选择太阳已经出来但还不十分强烈的时候，每天散步时间控制在30分钟左右比较好。散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大。

韵律操

孕期韵律操可缓解孕期的身体不适，锻炼大腿的力量，增强盆底肌的力量，可以促进胎儿生长发育,提高睡眠质量，减轻孕期水肿腰背酸痛等不适症状，为孕妈日后的自然分娩做准备。 锻炼手臂的动作：孕妈可以坐在地板上，双手并拢，用力张开手臂，再并拢，重复动作，活动过程中要始终保持手臂与身体成90度。

锻炼关节和足部韧带的弹性和力量：可以做膝部舒展、足尖运动和踝关节运动。身体平躺，单脚膝盖弯曲，接着膝盖往侧下压，恢复原位，脚伸直，再换脚按同样的步骤做。足尖运动时，准妈妈应端坐在椅子上，两脚平踏在地板上，尽力上翘两足尖，足尖上翘时，脚掌不要离开地面。停留一会儿后，脚尖放下，再重复相同的动作。

孕期瑜伽

做瑜伽练习时一般建议孕妈从14周开始比较合适，还应尽量选择有专业指导老师的指导下循序渐进地进行。 不过为避免怀孕初期出现妊娠状况不稳定的情况，建议孕妈可以先以散步做为妊娠初期的运动重点。若在家想进行简单的伸展，也须避免过度伸展与腹部用力。此外，可以时常练习放松，例如以舒服的姿势坐在椅子上，慢慢地呼吸、***、让身体与情绪在呼吸间逐渐沉静下来。

到此，以上就是小编对于孕妈在做运动胎儿在干嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈在做运动胎儿在干嘛的2点解答对大家有用。