10个月孕妈怎样控制饮食,10个月孕妈怎样控制饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10个月孕妈怎样控制饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍10个月孕妈怎样控制饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么食物大补？
2. 10个月的宝宝腹胀、积食，可以吃什么蔬菜和辅食？
3. 婴儿10个月，增加辅食，可以适当加一些盐和放点香油吗？

孕妇吃什么食物大补？

以前的观点总认为怀孕🤰就是要胖，这样妈妈营养足，孩子才能健康。

但现代人肚子里都不缺油水，【没必要大补特补】，孕期维生素吃上，钙铁充足就可以了。孕前体重正常的妈妈增重不要超过16公斤为宜。

如果严格一点，孕前三个月最好不要涨体重，孕中晚期每周体重增长不超过1斤，总共体重增长不超过25斤。

胖太多，容易把胎儿补成巨大儿，这样的孩子心脏、骨骼发育都不好，而且幼儿糖尿病、高血压也会找上门来[生病]。

对于妈妈来说，产道撕裂或剖腹产是必然，恢复起来就很困难了[泪]。

和孕前饮食比，【每天多吃一个肉菜、多一袋奶、多吃半份主食就够了】，每天还要有深绿色蔬菜[挤眼]。

另外还要保证每周吃一次肝脏、一次血、一次海产品、三次鱼，平时用大豆油、亚麻籽油烹调，这样脂溶性维生素、铁、钙、锌、碘长链不饱和脂肪酸，就都齐全了[赞]。

　　怀孕是一件不容易的事情，怀孕期间孕妇需要比平时更多的营养，但是并不是所有的营养都要靠补充剂来摄取，很多营养完全可以通过食物摄取充足，很多孕妇都觉得一定要吃些营养品才行，今天就来给大家讲一讲，哪些营养需要补充剂，哪些营养从食物中就能满足。

　　哪些营养元素不用吃补充剂呢？

　　1、维生素A

　　维生素A又叫视黄醇，有促进生长繁殖的作用，所以怀孕初期，孕妇每天要保证摄入700ug，怀孕中后期，每日摄入770ug即可。如果摄入的量过多，会增加胎儿畸形的风险，所以一般通过饮食补充维生素A就好，不建议通过补充剂来补充。

　　很多食物中都含有维生素A，例如：鱼肝油、牛奶、动物肝脏、以及各种蛋类等等。就算不爱吃这些，还可以通过摄入胡萝卜、红薯、菠菜、芒果，在体内由胡萝卜素转化为维生素A！

　　2、维生素D

　　孕妇对于维生素D的需求量，每天在10ug左右，一般正常的饮食，以及多晒太阳就能够获得充足的维生素D。如果不放心的话，多吃些富含脂肪的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼等鱼类，即可保证维生素D的摄入量。

　　3、维生素C

　　维生素C是形成牙齿、骨骼、结缔组织所必须的微量元素，所以补充维生素C是非常有必要的！很多水果和蔬菜中，都含有大量的维生素A，所以孕妇们也不用担心缺乏维生素A，只要多吃些鲜枣、柑橘、猕猴桃、青椒、西红柿，就能够摄取充足的维生素C。

　　4、锌

给你分享一下我的经验吧……我已经有一儿一女，怀大宝女儿时候我每天上班，没人照顾我，我每天自己带饭去公司，都是自己做的粗茶淡饭，偶尔周末休息会自己炖鸡汤鸭汤鱼汤喝，这对于我来说应该就是大补汤了吧。 大宝4岁半，我怀了二宝弟弟，知道怀孕的我毅然决定不上班，每天接送大宝读书、之后就到处逛街，去外面吃一些我认为好吃的东西，如麻辣烫、烧烤、火锅、牛肉、羊肉、兔肉、咖啡、蛋糕……什么都吃，从不忌口。现在想想，那段时光也许是我人生中最美好的回忆，我内心深处是那么渴望自由，渴望享受外面的世界。好了，我说那么多了，其实我最想说的是不管任何时候，只要自己内心开心快乐就好。

什么是大补呢？

我首先想起的是十全大补汤，听这名字就很补了，那它补的是什么？十全大补汤是治疗气血不足，虚劳咳嗽，疮疡不敛，崩漏不止等病的汤剂中药。

我们常说的补，一般是中医概念上的“补”，指补气、补血、壮阳等，而孕妇在孕期是不能随意吃中药或药膳，且现在是孕8个月，此时很多准妈妈已经出现了比孕前更怕热的现象，代谢更快、血气更旺，这个时候若大补很容易引起便秘、口腔溃疡等上火现象，因此孕晚期是不建议大补，而应该吃些滋阴润燥或平性的食物。

吃什么食物营养价值高？

相比什么食物大补，我更希望孕妈妈们可以关心哪些食物营养价值更高，孕期可以多吃？

[_a***_]以下孕期适合多吃的食物。

1、鸡蛋：每天一个，最好是水煮；

2、瘦猪肉和牛肉

3、鱼虾类：有条件最好一星期吃2次海鱼；

4、肝脏类：每周2次猪肝或鸡肝，补铁和维生素A的最佳食物；

5、奶类：最好每天有一杯酸奶+一瓶牛奶；

6、深颜色的蔬菜，比如西蓝花、春菜、菠菜、上海青等。

不同属性和不同种类的食物可以提供不同的营养素，具有不同的营养价值，没有任何一种或者是一类食物能够满足妊娠期所需的各种营养素，所以在怀孕期间的食物没有什么营养最好的说法。怀孕期间的饮食就应当以品种多样，荤素搭配，蔬菜、水果、主食、肉食、鱼类、海鲜等均衡摄入为宜，能够满足宝宝生长发育过程中所需要的各种营养素。如同西柚中含有丰富的天然叶酸，怀孕前3个月时吃西柚可补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。鱼肉中含有丰富的蛋白质，能够补充宝宝体格发育所需的蛋白。核桃中含有优质脂肪酸，有助于宝宝的智力发育。

10个月的宝宝腹胀、积食，可以吃什么蔬菜和辅食？

积食是中医的一个病证，是指儿童乳食过量，破损脾胃，使乳食停滞于中焦所导致的胃肠疾患。积食一证多发生于婴儿，主要表现为肚子胀满、 便秘 或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会导致 儿童营养 失衡，影响成长发育。　

积食的小宝往往会发现 厌食 、不好好吃饭、口臭、肚胀、胃部不适、睡眠不稳和手上脚上心发烧等特征，甚至导致小宝发热。　　

可以给宝宝吃小儿消积止咳口服液给小宝喝，对小宝积食、消化不良、便秘口臭都非常不错。

感谢邀请。

我是二个宝宝的妈妈，目前二宝仍在母乳喂养中。

我家大宝是一个特别爱积食的孩子，积食后，高烧、便秘、嗓子红......

唉，说多了都是眼泪啊。

下面结合我家大宝成长过程中的一些经验和作法，为您作答。希望我的回答可以给您带来帮助和启发。

10个月的宝宝腹胀、积食，可以吃什么蔬菜和辅食？

蔬菜：油麦

辅食：小米粥

1、积食时的饮食

小米粥

宝宝腹胀、积食，要考虑的问题有：

确实有很多家长，特别是爷爷奶奶，总担心宝宝吃不饱，给宝宝喂太多，就很容易造成积食。

应对方法：

合理安排宝宝的辅食量，宝宝不想吃了，就不要总是追着宝宝再来一口。

肉类辅食不容易消化，如果吃太多，也容易造成积食。

应对方法：

合理安排肉类辅食和蔬菜辅食的比例，做辅食的时候，可以将蔬菜和肉搭配着来做。可以给宝宝吃一些芹菜、菠菜以及其他一些绿色蔬菜，来帮助消化。

应对方法：

萝卜、豆类、土豆、红薯等食物容易产气，宝宝腹胀期间，可以暂时避免吃这些食物，腹胀缓解以后，在少量添加。

感谢邀请。

10个月的孩子可以吃粥、烂面条，碎菜、也可以吃鱼、肉、猪肝动物性食品，但是积食，就要调整饮食结构，有些食物不能多吃，

积食主要表现为肚子胀满、 便秘 或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会导致 儿童营养 失衡，影响成长发育。　　

另外要注意孩子是否出现积食带来的问题，如发烧，咳嗽等。积食的小宝往往会发现 厌食 、不好好吃饭、口臭、肚胀、胃部不适、睡眠不稳和手上脚上心发烧等特征，甚至导致小宝发热。　　

出现积食后，要适当控制进餐的量，要食用软，稀，易于消化的食物。例如：小米粥，苹果泥，火龙果泥，胡萝卜泥等。

1、多让孩子运动，爬行运动，有助于消化和吸收。

2、顺时针按摩腹部30圈。

3、此种情况应该立即喂服助消化药物，可以冲点大山楂颗粒给小宝喝，益生菌、健脾口服液，或者鸡内金，对小宝积食，不消化都非常不错。

4、小儿推拿，揉龟尾，上推七节骨。

5、停高蛋白食物几天。

树妈龙凤胎宝妈一枚，大树小树兄妹俩马上快十一个月了。俩宝也闹过腹胀、积食的症状。结合他们的治疗过程，谈一谈出现腹胀和积食，宝宝的饮食及家庭护理的注意事项。

小宝宝脏腑娇嫩，很容易出现这样那样的小症状。当宝宝出现腹胀时考虑之前是否有着凉的情况，积食是因为吃的多了还是吃了难消化的食物。找准原因，再结合孩子的症状，便于后续***取更适当的手段进行改善。

当宝宝出现腹胀及积食的胃肠道消化不良的问题后。树妈建议辅食能不吃就暂且不吃，只吃母乳或奶粉。

如果想给孩子吃的话，可以少量进食小米粥、淮山药泥等好消化并且养胃的食物。还可以煮些白萝卜水，喝水吃萝卜泥。白萝卜顺气助消化，非常适合宝宝食用。一些叶菜，如大***、油菜等也可以焯水后弄碎给宝宝吃，蔬菜中的膳食纤维也可以帮助肠道蠕动，利于排便，缓解腹胀积食。

热敷肚脐这种物理疗法，对缓解消化道疾病有非常好的疗效。可以***用艾灸、盐袋、红豆袋、热水袋等多种方式进行。如果是积食严重的情况下艾灸效果好一些，如果是着凉受寒，这几种方法都不错。

具体操作上，艾灸可以用艾灸盒，点一小截艾条，放在肚脐上。盐袋和红豆袋可以用微波炉加热后热敷。在给宝宝热敷时一定注意温度，温热即可，万不可太烫，一是宝宝会不配合，再者也可能烫伤宝宝。热敷时间以二十分钟为宜。

小儿推拿对缓解宝宝腹胀、积食的症状也有不错的效果。家长可以给宝宝做一做摩腹、揉板门、清胃经、顺运内八卦等手法，或者是选择专业的小儿推拿机构给宝宝治疗。

摩腹

揉板门

清胃经

婴儿10个月，增加辅食，可以适当加一些盐和放点香油吗？

你好，很高兴回答您的问题，我家宝宝现在是14个月，我最近做的辅食有的会少量添加盐，其他调味品还没有添加。

个人建议十个月宝宝在添加辅食这个过程中，对于盐和油这一类的调味品，都要全面禁止食用才行。毕竟十个月宝宝的消化和代谢功能并不是特别好，过早食用盐和油的话，会影响到代谢和消化系统的正常运转，从而使身体发育上也受到一定程度的影响和损害。

十个月宝宝可以根据个人吞咽的能力，适当添加一些肉类、鸡蛋、蔬菜等辅食，更好地补充身体所需营养的同时，也能够有效锻炼宝宝咀嚼和吞咽的能力。而在添加辅食这个过程中，对于食材的选择以及调味上的处理，也会有一定的要求和规定，并不是说任意添加都可以。对于盐和油这种调味品，十个月宝宝又是否能够食用呢?从常规的角度而言，十个月宝宝肯定是不能吃盐和油的。因为一岁前宝宝的肾脏、肠胃功能还比较脆弱，如果过早食用盐和油的话，会影响到消化功能的运转，并加大消化和代谢功能的负担，所以在添加辅食这个过程中，一定要注意原汁原味，对于盐、糖、油、酱油等多种调味品，都要全面禁止食用才行，只有从饮食细节做出调整和注意，这样才能使宝宝的生长状态不会受到任何的影响。盐和油虽然能够使食材的味觉有效改善，并更好满足口腹之欲，但基于盐和油的食用对于宝宝的肠胃、肾脏等多个组织的消化和代谢状态皆会造成影响，以十个月宝宝的身体状态而言，肯定不能够有效负担并对其彻底代谢，因此，在一岁前不要食用盐、酱油、油这几种调味，对于糖而言要到三岁后食用更好一些，所以在宝宝成长的道路上，对于饮食上所做的调整都是为了保证发育状态正常进行。

综上所述，十个月宝宝对于盐和油都是不能够食用的，虽然十个月宝宝已经可以添加适当的辅食，但这一些辅食都是讲究原汁原味，并不用直接使用盐、油、酱油或是糖等调味品做相关的处理。要知道过早食用盐和油的话，是会加重消化和代谢的功能运转，从而使身体负担过重而伤及身体。

以下图片是我家宝宝吃饭的状态，清水煮菜都会吃的很香！小吃货一枚！！！

到此，以上就是小编对于10个月孕妈怎样控制饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于10个月孕妈怎样控制饮食的3点解答对大家有用。