控糖孕妈饭后运动多久,控糖孕妈饭后运动多久比较好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控糖孕妈饭后运动多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍控糖孕妈饭后运动多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？
2. 餐前血糖8.3运动可以降低吗？

糖友你知道糖尿病到底是该餐前运动还是餐后运动吗？

餐前运动与餐后运动都是可以的，不过，一定要自我把握运动强度与时间。个人认为餐后运动要放慢一些，因为糖友们餐后营养吸收情况比正常人慢，而且肠胃消化食物要消耗的血液相当部分要集中在肠胃部位。所以餐后运动并不会有更多的血液支持，个人建议，应该在餐后两小时后血糖基本恢复到餐前的血糖值之后，适量的做一些力所能及的运动比较合适。

很高兴为您解答，糖友适合在餐后血糖，不宜在餐前运动。糖友宜在餐后半小时或1小时开始运动，这样能有效缓解餐后血糖高峰。运动对于糖友来说是非常有益的，不仅有助于控制体重，还能提高胰岛素敏感性，调控血糖水平。关于糖友运动，这里还有几个常见误区，下面来跟大家一起分享一下。

有的糖友喜欢晨起之后运动，觉得早上空气好，其实我们感觉的早晨空气好，是晨时气温凉爽带来的错觉，其实早晨空气并不好。糖友们不宜晨起空腹运动，因为这样很容易发生低血糖。尤其是在冬季的早晨，气温比较低，人体交感神经兴奋性高，在冷空气***或劳累等情况下，很容易诱发心脑血管疾病，特别是并发有心脑血管病的糖友们，最好避免在清晨锻炼，而应将锻炼的时间改为下午或傍晚。

运动虽然好，但并不是所有糖友都适合运动的，当出现下面这些情况时，则不宜运动。

1.血糖控制不佳（比如空腹血糖>16.7mmol/L），特别是1型糖尿病患者在处于高血糖水平时，要避免剧烈运动。

2.有严重感染、发热、活动性肺结核时或妊娠、呕吐、腹泻情况。

3.当出现急性并发症时，如酮症酸中毒、乳酸性酸中毒、高血糖高渗状态、低血糖或有低血糖倾向时等情况，不宜运动。

4.出现糖尿病视网膜病变或体型过于消瘦的患者，也不宜进行运动。

餐后运动。

餐前运动可能发生低血糖的风险，餐后运动不但降血糖，还可以促进胃肠蠕动助消化。但还是建议糖尿病人群外出时随身携带一点糖果饼干，以防万一发生低血糖可以及时补充能量。服用一些降糖药，比如胰岛素增敏剂，注射胰岛素等人群都有发生低血糖的风险，或者是特发性餐后低血糖。所以最好随身携带小零食。

低血糖的症状：有一部分人低血糖会有症状，就是心慌，手抖，饥饿感，脾气暴躁易怒，严重时可以发生头晕眼花，恶心，更严重发生神志不清，昏迷等表现。当然还有一部分没有症状，所以定期监测血糖水平，自我评估一下很重要。

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点赞是一种鼓励

我目前餐前运动与餐后运动都有，餐前主要是恢复身体机能，提醒他起来干活了，餐后是加速糖的消化，不论是那种都是让身体自身去进行糖的转化，打到***作用，如果有条件可以试下，推拿，我现在靠不到10天就稳定的降了89点了，可以尝试下

糖尿病患者适合餐后一小时运动，从吃第一口饭开始算起，一小时后运动。餐后运动一来不会因为饭后马上运动，对肠胃不好，而且餐后一小时血糖升高，有助于降血糖，并且避开药物作用高峰，防止发生低血糖。如果是餐前运动，则有发生低血糖的风险。

运动可以增强胰岛素敏感性，降低血糖、血脂，增强体质，可预防糖尿病并发症。

糖尿病患者可以根据“一三五七”法则来进行有氧运动。

“一”——至少选择一种适当的运动方式。

适合糖尿病患者的有氧运动方式有快走、慢跑、游泳、[_a***_]、骑自行车、跳舞、太极拳等，可以根据自己的兴趣选择自己喜欢的运动，也可以不同运动交替进行。有糖尿病足的患者建议做些低冲击力的运动，如骑自行车、游泳等。

“三”——每天运动至少30分钟。

糖尿病患者每天至少运动30分钟，可以连续运动30分钟，或者将30分钟进行拆分，每次运动10～15分钟，每天运动2～3次。

“五”——每周至少安排5天进行有氧运动，而且不能连续2天不运动。

“七”——运动强度应该为最大心率的70%左右，计算方法如下：

运动时心率=（220-年龄）×0.7

餐前血糖8.3运动可以降低吗？

糖友要多运动

生命在于运动,即使是患了病,也应保持适宜的运动增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。,每天坚持半小时,对促进新陈代谢有很大的好处。

剧烈的运动是不提倡的,可以***取散步、打太极、跳广场舞等方式,最好由家人陪同,特别是患有高血压的病人,更应保持心情的愉悦。

毋庸置疑的是，适当规律的运动可以降低血糖水平，对于糖尿病的治疗有一定的***作用。同时，运动还能帮助我们控制体重，进而减少胰岛素抵抗的发生，对于血糖降低是必不可少的，希望大家正确认识。

糖尿病是我们面临的最主要的健康问题，随着患病时间的增加，也会增加我们肾脏、眼睛、血管、神经等靶器官并发症的发生，需要我们引起足够的重视。糖尿病的诊断主要依靠典型的糖尿病症状（三多一少）和血糖水平（空腹血糖≧7.0mmol/L、餐后两小时或随机血糖≧11.1mmol/L）。

对于诊断明确的糖尿病患者，我们建议大家在医生指导下进行规范化的治疗，主要包括饮食、运动和药物。其中饮食应注意控制每日总热量、合理分配，并在医生指导下个体化使用降血糖药物，必要时还可使用胰岛素，食用的过程中，也要注意监测和随访。

希望大家正确认识，糖尿病患者的运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进，建议大家在餐后半小时以上进行运动，每次运动以自身微微出汗、心率稍加快，但又无特殊不适发生为宜。有氧运动主要有跑步、慢跑、健身操、太极拳、骑自行车等，大家要根据自身情况选择适合自己的运动方式。运动贵在坚持和持之以恒。

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到此，以上就是小编对于控糖孕妈饭后运动多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于控糖孕妈饭后运动多久的2点解答对大家有用。