28周的孕妈咋运动,怀孕28周怎么运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于28周的孕妈咋运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍28周的孕妈咋运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕28周了，需要注意什么问题？

怀孕28周了，需要注意什么问题？

这个时候可以适当做些缓慢的动作，后期饮食还是以少吃多餐比较好，多吃点水果蔬菜之类的有助于消化！多读书，听听音乐，散散步，不要穿高跟鞋！保持心态平和，临产的时候不要紧张，尽量找人多聊聊天！

怀孕28周，正式进入围产期，孕妈需要注意保证胎儿足月出生，影响胎宝宝足月出生包括以下问题：

产检：不止时检查胎儿发育情况，还有孕妈本身。胎儿发育情况包含胎盘功能、羊水量、胎儿大小（双顶径、腹围、股骨长、胎重）所有数据符合孕周数、胎儿脐带绕颈等，而孕妈身体情况，包含孕妈是否患有某些疾病，最常见的有阴道炎症、血压高、血糖高等，这些都会影响胎儿出生时间。

饮食：由于胎儿的发育长大，不断挤压孕妈的胃部，孕妈在孕晚期会出现不饿、便秘等问题，孕妈依旧要每天补充营养，可少吃多餐、少吃辛辣.烧烤等食物，多喝水。

每天散步，锻炼身体，积蓄产力，不仅是帮助胎宝入盆，还是为生产做准备。

注意分娩迹象：谁也不知道胎宝宝什么时候出生，但我们要防范宝宝随时出生，胎宝宝出生前，都会发生生产迹象的，比如破水、见红、肚子往下坠和阵痛。

准备待产包：可以参考其他孕妈宝妈的经验来准备待产包，放到显眼的地方，一有生产迹象，随时能拎包住院生产。

以上这位孕妈，腹中胎儿的发育，没有数据，暂时不清楚发育情况怎样，羊水为8，如果这个数据指的是羊水深度，羊水倒不算少，如果指的是羊水指数，这个指数就有点低了，孕妈平时要多喝水，切不可因要经常上厕所，而减少喝水。

导读：28周后进入猛涨期，孕妇注意这3点，胎儿聪明个儿高，孕妇还不长肉

文丨美妈很帅

怀胎十月，孕妈心心念念的都是腹中的小宝宝。初次怀孕，看见肚子比其它孕妈小，不免生疑，加上同事的助攻，“不是已经快5个月了吗，怎么没看见肚子呢？”，产检时逮住医生就问，“医生，宝宝是不是太小了，怎么肚子还是那么小？”

正在打单子的医生，扶了一下眼镜看过来，“就偏轻一点点，没啥大碍。到了第28周后吧，胎儿不但个儿长得非常快，大脑也会迎来发育黄金期。”后来果然如医生所说，在怀孕28周左右，胎儿真的长得很猛，肚子一天一个样。

怀孕28周，胎儿指纹已经完全成形了，肌肉力量的增强，让宝宝有能力握起小拳头；肺泡的数量及大小增长势头很猛，肺部表面活性物质也开始分泌，为将来适应宫外生活、进行肺呼吸而做准备。

因为迎来了一个较大的生长加速期，所以体重去到了900-1300克左右，这个月身高大概增长到35厘米。胎儿的快速发育需要足够的脂肪储备才能保证能量的供给，为了应对这一变化，脂肪细胞数量也会急剧增加。所以，开始积蓄脂肪的胎儿整个身体变得舒展而圆润，而不像之前那么皱巴巴的了。

到了28周，胎儿不但变大变圆了，还变得更聪明了。医学博士、美国儿科学会会员威廉·西尔斯在《西尔斯怀孕百科》中曾提及，怀孕最后三个月是胎儿大脑发育最迅速的时期，而且会长大3倍多。海量研究也表明，这三个月确实是胎儿大脑发育的爆发期。这几个月里，数以万亿个脑细胞日夜不停地制造髓磷脂，它就好比电线外面那层薄薄的绝缘层，大大[_a***_]胎儿的神经冲动传导率！

第28周进入猛涨期后，脂肪细胞数量会激增，如果孕妇不加以节制，那不仅仅是难以顺产的问题了。据研究表明，胎儿期如果脂肪细胞数量过多，宝宝将来肥胖比常人高1.76倍，将来患糖尿病的概率也比普通人高。

另外，孕期如果产生过多的脂肪细胞，瘦素及脂联素等激素会降低孕妈的新陈代谢能力，脂肪燃烧缓慢，这导致产后很难甩掉“肥肉”，这也是为什么很多人产后即使怎么努力也依然无法回到从前苗条身材的原因。

因此，为了让胎儿长得好又聪明，自己又不长肉，孕妈一定要注意这3点：

怀孕28周相当于怀孕7个月了，本周孕妈妈就进入了孕后期，我们先来看看胎宝宝和孕妈妈的有什么变化。

01.胎宝宝的发育

胎宝宝的脸和初生婴儿的脸差别不大，眼睛能睁开也能闭上，有自己的睡眠周期了。这一时期胎宝宝最大的特征就是脑部的发育，头部明显长大，脑组织的数量增加。胎宝宝接下来会快速发育长大。

02.孕妈妈的变化

孕妈妈此时要注意警惕妊娠期高血压等，心脏和肾脏的负担明显增加，会出现轻微的水肿。

那么，孕妈妈孕期进入28周了，有没有需要注意的事宜呢？当然是有的，孕妈妈在这个关键时期，要做好这些护理工作。

01.注意补充胎宝宝大脑发育的营养素

胎宝宝的脑细胞在这个时期迅速的增殖分化，因此为了保证胎宝宝的大脑发育能顺利进行，促进胎儿的智力发展，孕妈妈要注意补充DHA。

孕妈妈可以多吃富含DHA类的食物，如核桃、松子、葵花子、杏仁、花生等坚果类食物以及海鱼、鱼油等，这些富含DHA的食物能提供胎宝宝大脑发育所需要的脂肪酸。

02.适量吃消肿利尿的食物

到此，以上就是小编对于28周的孕妈咋运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于28周的孕妈咋运动的1点解答对大家有用。