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1. 怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？

怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？

女性在怀孕之后，饮食方面是一个特别值得注意的点，既要做到营养均衡，也要知道什么该吃，什么不该吃，不然一时的掉以轻心，都会影响胎儿的发育，那么在怀孕的初中晚期，孕妈在饮食方面需要注意什么呢？

1、少食多餐

怀孕初期的准妈妈们，大都食物可能不太好，吃不下去的时候也就不要硬逼着自己吃了，一顿不要吃太饱，讲究少吃多餐，想吃的时候就尽量吃。

2、注意补充蛋白质和维生素

在怀孕初期，胎儿需要母体蛋白质的补充来构造自己的身体组织。蛋白质还有些补气养血，增强免疫力的作用。对孕妈的营养补充和宝宝的发育都是有利无害的。而维生素也是怀孕初期不可或缺的营养，尤其是叶酸，这也需要多吃合适的水果蔬菜来进行补充了。

1、保证铁质、钙质的摄入

怀孕中期的时候，孕妈的胃口往往会比较好，孕吐的症状也会慢慢减少。而这个时候，胎儿发育的速度也在慢慢增快。因此在饮食方面，需要提供更全面的营养，就比如铁和钙的补充。比如海带，紫菜，绿色蔬菜等等。

俗话说“民以食为天”，饮食在人们的生活中发挥着非常重要的作用，尤其是对于备孕、怀孕的人来说，饮食就更应该谨慎，切不可大意，今天我们就从怀孕的不同时期，来分析一下饮食应该注意哪些问题。

怀孕初期（妊娠1-3个月），在怀孕初期应该注意叶酸以及微量元素的补充摄入。如果孕初期孕吐比较严重，在饮食上应该注意吃些清淡的避免太过于油腻以免使得食欲更低，可以尝试少食多餐或咨询医生开些缓解孕吐的药物，切不可因怕麻烦吃了吐就饿着自己，这对腹中胎儿的早期发育是非常不好的。

怀孕中期（妊娠4-6个月），在怀孕中期的时候，绝大多数的孕妈已经度过了孕吐难熬的阶段，胎儿发育逐渐稳定，在孕激素等的作用下一般都会食欲增加，容易感到饥饿，因此可以在包里准备一些水果以及坚果类小零食，及时补充能量，同时在三餐上可以多吃点蛋白质含量高的鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。但不要摄入太多高热量的食物，以免体重增加太快。而诸如钙片等微量元素，可以在做了相关的检查之后来明确是不是需要摄入以及应该摄入多少。

孕晚期（妊娠7-9个月），此时是胎儿体重增长最快的阶段，也是孕妈妈肚子变大最快的时候，此时在饮食上就应该有所控制了，以免孕期体重增加的太多，对分娩不利。这个时期饮食以均衡为主，可以多吃一些含膳食纤维比较多的食物，多喝水适当运动，以免出现孕晚期便秘等问题。

女性自从怀孕以后对饮食就会特别的注意，怕自己贪嘴吃错什么食物会影响胎儿的发育。其实，在整个孕期孕妇只需要做到饮食多样、营养丰富即可，但是有些食物也是需要适量食用不可贪多。

整个孕期如何合理安排自己的饮食，需要注意什么？

1、孕早期（1～3个月）

孕早期是胎儿发育的关键期，也是孕妈妊娠反应最强烈的时期，有的孕妈甚至是吃什么吐什么，但此时胎儿刚刚开始发育，对营养的需求是比较高的，所以对怀孕初期的女性来说饮食是特别重要的。

——饮食的安排：选择促[_a***_]欲的食物，易消化的食物，想吃就吃、少食多餐。因为妊娠反应孕妇的口味会改变，这是孕妈可以选择自己喜欢的、能促进自己食欲的食物，在平时饿的时候也可以吃一些全麦面包、水果、酸奶、牛奶等。

——需要注意：胚胎在子宫内着床，胎儿的神经系统就开始发育，这期间也是胎儿各个器官形成发育的关键期，孕妈每天必须每天补充叶酸400-600微克。

这期间当孕妈妊娠反应严重时，比如吃什么吐什么，体重不增反减这时候就需要去医院就诊，接受医生的帮助。

孕早期忌吃辛辣***、油炸食物，比如比如酒精、火锅、烧烤、泡面以及油条、油饼等食物；忌食寒性食物，比如山楂、柿子、茄子以及螃蟹等食物。

2、孕中期（4～6个月）

孕期饮食是很多妈妈非常重视的一件事，老一辈对于这一点管得比较严，对孕妇有很多忌口要求。其实，孕妈们不用太过约束，只要控制好食量，孕期各个阶段都能保证吃得开心又健康。

孕初期：孕早期前三个月孕妈肚子没有太大的变化，但身体会因为怀孕后雌性激素和孕激素增加发生较为强烈的反应。这个时候，很多孕妈会吃不下东西，经常感到恶心想吐。正因为吃不下食物，所以不用刻意控制，想吃什么都可以吃一些。孕吐反应会帮你抵挡不利于胎儿的食物。这段时间要以吃饱为主要目的。

孕中期：进入孕中期，胎宝发育稳定，开始长肉，孕妈也要补充营养。这个阶段孕妇容易饿，可以在家里常备一些相对健康的小零食，比如：坚果、全麦面包、牛奶、苏打饼干等。三餐要尽可能丰富，蔬菜、肉类、奶蛋等都要摄入，保证营养全面。可以额外补充铁元素和钙元素，因为很多孕妈在孕中期这两项营养元素会比较缺乏。

孕晚期：孕晚期胎儿已经发育相当充足了，孕妈就要控制食量，不能再像孕中期一样补充各种营养。最后三个月正常饮食即可，可以***取少食多餐的方式。等到胎儿入盆后，孕妈胃部压迫感减小，食欲可能会变得比较好，要注意控制食量，把体重保持在正常的范围内，避免吃太多超重。

怀孕虽然需要小心谨慎，但孕妈不能因为过于担心太过压抑自己，想吃什么只要适量食用即可，否则内心一直得不到满足，反而不利于宝宝发育。家人要给孕妈搭配好三餐，不要让她们怀着孕还要自己做饭，过于劳累可能会导致流产。

孕妈也不能太贪嘴，辛辣、凉性食物只能尝尝鲜，不可胡吃海喝。此外，油炸食品、膨化零食等也要减少食用。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

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