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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈肚子脂肪运动图片视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈肚子脂肪运动图片***的解答，让我们一起看看吧。

1. 拍视频怎么去掉肚子赘肉？
2. 女生120斤左右，腹部脂肪太多太厚了，有没有什么好方法在家运动就能减？
3. 家庭主妇想要减掉小肚腩，有哪些居家的锻炼可以做？
4. 一天运动多久能瘦小腹？

拍***怎么去掉肚子赘肉？

想要拍***时去掉肚子赘肉，建议从饮食和运动两个方面入手。首先，要控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬果和蛋白质丰富的食物。

其次，要进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，帮助燃烧脂肪，加强核心肌肉的训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助塑造平坦的腹部线条。此外，还可以穿上压缩衣或使用瘦身霜等辅助产品，加强去除肚子赘肉的效果。

要拍***时去掉肚子赘肉，可以***取以下方法。

首先，保持健康的饮食习惯，控制摄入的热量，避免过多的脂肪和糖分。

其次，进行有氧运动，如跑步、游泳或有氧舞蹈，以帮助燃烧脂肪并减少腹部赘肉。

此外，加强腹部肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉，使其更紧实。

最后，在拍摄***前，选择合适的服装和角度，避免突出腹部赘肉的部位，以展现更好的身材线条。记住，坚持健康的生活方式和适当的锻炼是去掉肚子赘肉的关键。

女生120斤左右，腹部脂肪太多太厚了，有没有什么好方法在家运动就能减？

女生120斤左右，腹部脂肪比较厚，还是通过饮食与有氧运动来减脂的，随着体脂率的降低腹部脂肪就会跟着减少。

因为减脂的目的是针对于腹部的脂肪，所以在减脂过程中的运动方法应该选择腹部训练+有氧运动的方法。腹部训练是为了腹部塑形，让减脂成功后腹部变得紧致无赘肉，有氧运动是为了扩大热量消耗从而起到减肥减脂的作用。

那么，以饮食控制+腹部训练+有氧运动的方法来做并且能够长期坚持的话，效果自然会很好，但是还需要在家进行，那么或许在运动上以腹部训练+有氧运动的方***显得不那么现实，起码在时间上耗时比较长。

所以，可以根据选择腹部hiit的方法来做，从而使得在锻炼腹部的同时也起到消耗脂肪的作用。在接下来的动作安排可以尝试一下，不需要借助什么器械，在家进行就可以满足要求。

动作一：开合跳50次

动作二：仰卧单车45秒

有很多徒手运动的方法能解决你的需求哦，不用去健身房，一条绳，一张毯子，一把椅子就能让你进行锻炼，达到减脂目的！

首先要明白，减掉腹部脂肪不能只做腹部的运动，而是要先强化腹部肌肉，再做全身性的有氧运动呢！

所谓有氧运动要达到以下两个要求：

1、要让自己的心率在运动中达到120～160的有效燃脂范围内才可，所以这个也称之为运动强度！

2、就是在运动心率达标后，要持续至少10分钟以上。20～40分钟为宜！刚开始锻炼，体能可能跟不上，那就先达到运动强度，然后坚持延长时间。等一段时间适应后，逐步达到有效运动时间！

那接下来的方法有很多，例如跳绳，徒手练习等！

跳绳建议以140下/分的频率，持续跳一分半钟到两分钟，然后休息2分钟，继续循环，坚持4～5组，保证跳绳净时间在8分钟以上，这样强度和时间基本达标，若体能可以，可以加大持续跳绳时间，跳绳频率可不变！

徒手动力性练习，可以借助工具如椅子，或毯子都行，由锻炼很多个大肌肉群的动作串联组合，一般一个动作练习15次左右，休息1分钟，继续下一个部位的锻炼，这样几个动作为一组都完成了，休息3分钟，再循环，坚持完成3～4组！

想要减肥吗？又没有时间去健身房吧！那学会这9个动作，你家就是健身房！一起练起来吧！

学动作之前，你需要了解下你的脂肪的前世今生，不然你这一辈子就与减肥脱不了根了，下面我们让你了解下脂肪吧！

脂肪的来源有以下几种：

（1）摄入太多的高热量食物，高糖食物

（2）运动量太少，没有消耗，就像一年没有10次运动的人

（3）基因遗传，这不在今天的解决方案内

脂肪是怎么被消耗的呢？我们来看看下面图就明白了；脂肪分解图

在家运动也可以很简单的呀，就准备个瑜伽垫一个keep软件，就等于一个迷你健身房了吧。等熟悉了之后再加个哑铃，足够了。

腹部的脂肪厚也不要着急光想着减腹部，因为减肥这个事，都是全身性的。减到体脂率下来了，腹部的肉自然会消下去。也可以练完其他项目之后，再加练一组腹部的训练，额外***一下也很有效果。

另外，最需要注意的是，你要对运动这个事有这么一个理念，并不是去健身房里大汗淋漓或者在家里的瑜伽垫上蹦蹦跳跳才行，平时心里上就得有坐时间久了走走耶，没事拉伸一下呀，不偷懒多走的路呀等。

另外，在家锻炼千万注意安全，一开始不要练那么猛，等水平上去了再加数量或者加力量。而且拉伸也一定不要忽略呦。

谢谢邀请。

实话，我比你还重，之前差不多是130斤左右，大部分脂肪都是堆积在肚子上面，因为我的[_a***_]室互联网，所以一天的大部分时间都是坐着，所以肚子上面的游泳圈，不想说，尤其是穿衣服的时候，想想都是心酸的。

后来的话，我就慢慢通过饮食加上运动的，现在肚子是明显的瘦了一圈，整个的脂肪是下来很多。

大概是：一个星期跑步2次，然后骑行一次（因为没有专门买单车，一般是选择共享单车）。（这有一点一定要注意，就是运动前后的拉伸非常的重要，建议最好在10-15分钟左右，尤其是运动之后的拉伸时间可以更长一点）

然后最重要的就是跳无氧健身操，因为你跑步和骑行都是有氧，所以一定要搭配无氧一起效果才会更好的，我都是在按照KEEP教程运动，主要跳操，腹部锻炼。可以选择合适的课程，从1-3循序渐进。

当然最后一点就是控制饮食，少吃猪肉，可以吃点鱼，鸡肉等高蛋白的东西，尽量是少油少盐比较好。

最后，等你肚子瘦下来的之后，就可以搭配瑜伽来进行塑形。加油哦！我们一起瘦瘦~

家庭主妇想要减掉小肚腩，有哪些居家的锻炼可以做？

关于减肚子的问题，我还是强调，如果是全身性的肥胖，就要从全身的减肥做起，只是做一些卷腹啊、平板支撑啊之类的腹肌运动，对于全身都胖的人其实作用不大。所以，不要老盯着自己的小肚子，要锻炼减掉肚子，还是得从宏观的角度来进行。

但是亲说是家庭主妇，那么可能平时比较辛苦，也没有大块的时间去健身或者做有氧运动，这种情况下HIIT或者最近很流行的TABATA也是燃脂效果相当强悍的。这两种可以从网上找相关***然后投到电视上跟着训练，一般二十分钟左右就有很好的效果。

当然也可以用最简单的形式来进行高强度有氧间歇的练习，把有氧和无氧结合起来。有氧的活动在家里可以原地跑（注意腿要稍微抬高一些）、跳绳、动感单车、椭圆机等，每次这些类型的有氧运动进行5分钟，然后进行1分钟的无氧运动。包括1分钟的深蹲、箭步蹲、平板支撑、空中蹬自行车、卷腹等等。这么5加1分钟为一组，看自己的体力来，进行4-6组。

另外，饮食方面也有有所注意呦。高油高脂类的食物要少吃，不要吃零食。多吃一些高纤维的食物也有利于平坦小腹的形成呦。

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一天运动多久能瘦小腹？

小腹在瘦身中确实是比较有难度的一个部位。其实我觉得，与其问一天运动多久，不如问怎么能有效瘦小腹。比起时间，方法才是最重要的。

我曾经160，120斤。小腹脂肪多，自己都能一抓一把，坐下有明显的脂肪堆积。单位组织查体查出脂肪肝，这也一个侧面反映出我的腹部皮下脂肪不少。

瘦腹，只靠运动不行，除了迈开腿，还要管住嘴，配合饮食调节。必须减少高脂肪，高碳水化合物类食物的摄入。我的方法是多吃热量低的水果蔬菜，多吃玉米，地瓜，南瓜等粗纤维食物，少吃多餐，晚上睡觉前三个小时不要进食等等，事实证明还是很有效果的，两三个月后，我的体重开始明显下降，最终瘦了8斤，相应的腹部也小了不少，有了腰线。

期间，我是做针对腰腹部的有氧操配合呼吸法来进一步紧实小腹部。有氧操***头条有不少，可以搜一下，简单的动作坚持做就一定会有效果。呼吸法瘦小腹也很简单易做，走路，坐着，躺着都可以进行。深呼吸两三秒，用力收紧腹部肌肉，感觉贴紧后腰，然后呼气6-8秒，腹部肌肉会有明显的用力感。这样做6组，不累也可以加做。我早晨醒后，睡觉前平躺会做几组，等电梯的时候也会做几次，随时随地都可以做起来，腰腹部肌肉会得到锻炼，促进脂肪分解。整天下来，实际用时并不多，但是坚持做效果慢慢就会反应出来。

减肥无论用什么方法，贵在坚持。赶紧行动起来吧，祝你好运，能尽快达到自己理想的目标！加油！

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