孕前三个月孕妈饮食,孕前三个月孕妈饮食注意什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕前三个月孕妈饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕前三个月孕妈饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕前三个月吃什么呢？谁知道呢？
2. 怀孕前三个月吃什么补充营养呢？吃些什么水果好？

备孕前三个月吃什么呢？谁知道呢？

合理的膳食和均衡营养是保证成功妊娠的物质基础。为了降低婴儿出生缺陷，以及提高生育质量和孕妇妊娠安全，孕妇需要在不同时期做好膳食调整。

那么主要分为孕前期、孕早期、孕中期和末期。下面就介绍一下孕前期的营养需求。

孕前期膳食营养要求:

1.多吃富含叶酸的食物或补充叶酸

建议最迟从孕前三个月开始每日补充叶酸，并持续整个孕期。因为叶酸不仅可预防胎儿畸形，也可降低妊娠高血脂发生带来的危险。

2.常吃含铁丰富的食物

缺铁会导致早产、母体体重增长不足以及婴儿体重过低。所以，孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等。同时，多摄入富含维生素c的蔬菜水果以促进铁的吸收和利用。

3.适量摄入海产品，保证碘的含量

碘的缺乏可增加婴儿患克汀病的几率，所以建议至少每周摄入一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。

4.戒烟、禁酒

烟酒不仅影响精子和卵子的质量，而且会导致胎儿发育不良以及智力低下。所以，在***怀孕前，夫妻皆应停止吸烟、饮酒，并减少二手烟的危害。

在备孕排卵期同房前几天，老公不要吃感冒药等药物，遗精也会影响到***质量，多吃豆内及肉类蛋白质等，整个备孕周期和怀孕前三个月都需要吃叶酸片，多吃蔬菜水果和蛋白质，避免便秘也防止腹泻。

首先，感谢邀请

怀第一胎的时候没经验，没有准备就怀上了，现在在备孕二胎，叶酸是要吃的，然后就是不让老公吸烟喝酒，吃的话多样化比较好吧，蔬菜水果，鱼肉都应该吃，这样的话营养均衡，然后多运动吧，身体好了，怀孕时候胎儿也健康，说了这么多，其实我都没有准备什么，除了对身体不好的食物我都吃，到现在还没有怀孕，不知道是不是心里压力太大了，希望早点怀孕吧，我要个小棉袄

我自己吃的备孕的多维片和叶酸，给我老公也吃了男士多维片。如果你老公配合的话，让他喝点葡萄糖酸锌，提高***质量的。上次胎停所以这次很小心，孩子出生很健康，孕期也一切顺利！祝你早日好孕！

备孕前三个月常规是需要吃叶酸的，这个很多社区医院是免费发放的。怀孕之前和之后的三个月都需要补叶酸，防止神经管畸形。除了这个建议多运动，特别是要孩子当月要注意保暖，尽量的别感冒了，很多人怀孕初期会有类似感冒的症状，如果没有避孕一定不要乱用药，避免到时候纠结要不要。

备孕前建议做个健康查体，放松心情，当月可以检测[_a***_]，一般来说月经规律的话，排卵期会在下次月经前14天左右，您可以选择在月经的第11天开始做彩超检测卵泡，然后根据卵泡成熟时间安排同房。

怀孕前三个月吃什么补充营养呢？吃些什么水果好？

孕前三个月营养问题，也是孕妈妈及胎儿身体健康最关键的时候。由于现代社会经济的飞速发展和生活条件的改变，相当多的孕妈妈大都养成了不良的生活饮食习惯，比如晚上吃夜宵，不听上网玩手机，减肥，控制饮食，偏食挑食等，因此孕前三月首先，也是最重要的就是科学、合理膳食，养成良好的生活饮食习惯，按时休息，做到精神饱满，生活规律，营养科学、合理、丰富，孕前三个月更是胎儿生长最快，尤其是神经系统及各组织器官塑型的关键时期，所以在养成良好的生活饮食习惯的同时，也必须做一些适当运动，从而增强身体抵抗力，避免造成孕妈妈及胎儿的身体发育异常，远离环境污染及较危险的地方。至于吃那些水果，我个人认为一般都可以吃，但不可贪食，当然含维生素及营养元素较丰富的食物，也可以适当多吃些，最好营养均衡。

到此，以上就是小编对于孕前三个月孕妈饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕前三个月孕妈饮食的2点解答对大家有用。