孕妈需要哪些饮食营养素,孕妈需要哪些饮食营养素呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈需要哪些饮食营养素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈需要哪些饮食营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇可以喝什么营养素来补充营养？
2. 孕期除了日常饮食还需要补充哪些必须的营养元素？

孕妇可以喝什么营养素来补充营养？

我认为只有叶酸是需要额外补充的，其他的都可以通过食物摄取。看看中国居民膳食宝塔，每天吃够各类食物，基本不会缺啥营养。如果感觉那个太复杂了，也可以直接这样，每种颜色（红黄黑白绿）的蔬菜都要吃，红肉和白肉每天适量，遵循少（份量少）而多（种类多）的饮食理念，让自己每天吃到种类更多的食材，就不怕某种营养缺失了。

也不是说那些营养素没用，而是没必要，正常饮食足够了，何必花那个冤枉钱呢？

当然，如果胃口实在不好，可以根据医生的建议补充相关营养。

各位宝妈们有不同想法的欢迎交流，理越辩越明嘛～

孕妇在怀孕期间呼吸道粘膜器官处于开放性状态，免疫力降低，容易被致病菌侵入，形成感冒。黑金罐的接骨木莓成分被誉为自然界的“药箱”，含有大量自然莓果抗氧化物质，欧洲经过欧洲医学研究，这一成分具有让病毒失活、抑制其繁殖、强化人体自身抗感染的营养作用。另外，乳铁蛋白、维生素、叶酸等，对强化孕妇自身免疫力和预防胎儿先天性神经管的畸形等有***性帮助。

怀大宝的时候吃的是德国产爱乐维，怀二宝的时候吃的是blackmores的孕妇黄金素。所以根据自己的经验讲讲这两款孕妇营养素吧。

1.德国产爱乐维。是德国拜耳公司产品。一盒100粒，每天1粒。富含11种维生素，7种微量元素，包括铁，并且不含维生素A，唯一含有800mcg的叶酸。

2.blackmores孕妇黄金素。一瓶180粒每天2粒，含21种孕妇所需营养成分，12种维他命，7种矿物质，2种不饱和脂肪酸。

500微克叶酸：孕前一个月及孕期内服用，可有效预防胎儿大脑和脊柱缺陷；

*150微克碘：有益于胎儿脑部发育，有助于促进视力、听力和智力的综合发育；

* 铁元素：温和不易引起孕吐；

* 富含DHA的无腥味高浓度鱼油：有益于胎儿脑部、实力及神经系统的发育；

* 维生素B族：包含B1、B2、B5和B12，帮助胎儿吸收叶酸；

* 维生素D：促进胎儿骨骼和牙齿发育；

* 锌元素、维生素C和维生素D：促进胎儿免疫功能的发育。

一般孕期或者备孕期前三个月选择一些叶酸，怀孕后三个月记得补充dha和钙片，dha对宝宝脑补发育和宝宝孕期情绪都有好处，预防孕期抑郁症，钙片对宝宝骨骼发育有重要作用，并且妈妈抽筋，腰疼缓解，孕期大部分妈妈缺铁，可以适当补充，可以参考一下，谢谢

可以喝一些孕妇奶粉来补充营养，毕竟针对孕期营养专门调配的，强化了孕妇与胎儿所需要的各种维生素和矿物质，能够缓解孕期不适。当时怀孕的时候，听朋友建议在国际妈咪AP上买了一款港版美素佳儿孕妇奶粉，味道淡淡的，挺好喝的，每次产检医生都说营养补充的不错，应该是孕妇奶粉的功劳吧。对了，如果想买孕妇、宝宝奶粉建议你下个国际妈咪AP看看，它家专做奶粉母婴的，上面的奶粉种类非常丰富，而且还有妈咪圈，上面有妈妈们的真实食用评价，多看看再选更好。

孕期除了日常饮食还需要补充哪些必须的营养元素？

除了日常饮食之外，孕妇需要特别注意的微量元素有很多，在这里就重点说说“铁”。

铁元素是重要的造血原料，随着孕周的不断增加，孕妇血容量的不断上升，对于铁元素的需求会不断升高，此时如果摄入不足，很多孕妇就会出现缺铁性贫血的现象。长期的缺铁性贫血会导致胎儿生长发育受限，由于血红蛋白具有携带氧气的功能，长期严重贫血的孕妇还会有胎儿缺氧的风险。

在平时的饮食中一定要注意多进食含铁丰富的食物。有时会遇到一些年轻小妹妹为了坚持身材，担心孕期发胖太多，而不吃肉，这样的话是不对的。红色肉类，比如猪肉牛肉羊肉，里面所含有的铁是二价铁，容易被人体吸收利用。植物中的则不然。所以吃肉，是很有必要的。如果吃，吃红肉。也可以适当补充一些动物血比如猪血，羊血等等。

到了孕晚期，在[_a***_]孕检时候一定要多注意是否有贫血情况。对于口味特殊，不能吃肉或者反感动物血的贫血孕妇，可以适当补充铁剂来纠正贫血，这对于妈妈还有宝宝，都是十分重要的。

到此，以上就是小编对于孕妈需要哪些饮食营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈需要哪些饮食营养素的2点解答对大家有用。