31周孕妈能运动吗正常吗-孕31周可以慢跑吗

本文目录一览：

• 1、孕妈怀孕之后需要运动吗?需要注意些什么呢?
• 2、怀孕晚期时,建议孕妇多运动,可以做孕妇健身操吗?
• 3、孕中期能踢毽子吗

孕妈怀孕之后需要运动吗?需要注意些什么呢?

怀孕期间要保持情绪健康和心情愉快。平时切勿以一个姿势维持较长时间，以免由于体内血液循环不畅，***子宫收缩而造成流产。日常要避免对腹部的有不当的按压。

禁止剧烈运动。一切剧烈运动都要禁止，跳高，跳远，打球长跑什么的等宝宝生下来再说吧，需要用力的工作或者家务都要避免，如果想运动可以在平地散步。避免有毒物质和环境。

你好：怀孕后要避免劳累，适当运动，怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，忌食辛辣生冷食物。避免用药。做好孕期保健。

怀孕后，健身是可以的。规律的运动，可以让母亲更健康，减少妊娠期的一些潜在的病症危险，也利于胎儿的发育。不过每个人的体质不同，健身或者锻炼都要根据不同的孕期和个人的体质，做适度的调整。

怀孕晚期时,建议孕妇多运动,可以做孕妇健身操吗?

做当然好啊，胎儿也需要活动的 我在电视上看到有的还跳肚皮舞的，听说这对母子都好，有助于生产，只是没有试过 要做你不能自已在家做，有些动作不知能不能，医院有孕妇教室，会有这些教的，有时间多去座座是很好。

孕晚期的情况下，提议孕妇多运动，这样的话能协助生产制造，尤其是这些担心痛疼的孕妇就更需要学习培训起来，由于怀孕后期有运动的孕妇生产制造的情况下分娩过程较为短，这样的话痛疼就小许多了。

孕晚期适量运动还对胎儿有益处：可以促进胎儿健康发育；控制新生儿出生体重，孕晚期进行适当运动，可以增加孕妇的体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多，并且有助于顺产，还可以缓解孕妇的疲劳，改善心情。

多做局部运动，可以活动手腕、脚踝和脖子。下肢浮肿时，请注意多活动脚促进血液循环，锻炼脚的肌肉以减轻不适。总之，怀孕末期需要活动，但要注意运动量。 不能进行和怀孕前一样剧烈的运动。 只能进行适度的运动。 安全第一。

孕晚期可以做孕妇体操 孕妇应该在第8个月的时候就开始做健身操，这样的话才会在生产的时候起到作用。8～10个月这段时间，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重。

孕中期能踢毽子吗

孕中期也要视身体情况而定，适当的慢跑，千万不能勉强自己。

这里收集了很多孕期适合的运动教程，有图文教学，也有视频教学，有初学者***等，希望对你有所帮助。

而且在哺乳期的乳房要比平时重很多，如果在这个时候，运动会导致***[_a***_]。轻微的运动还是可以的，除了运动，还要注重饮食，应该适量吃水果蔬菜与脂肪类的食物。

可以增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；还可以提高身体的灵活度。

直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用。有专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。