孕妈原地踏步运动-怀孕原地踏步走好吗

本文目录一览：

• 1、人家都说孕妇要多走动,可我不想走那么远,我可以用原地踏步代替吗...
• 2、孕妇能做哪些运动项目?
• 3、怀孕期间有什么适合孕妇的微运动?

人家都说孕妇要多走动,可我不想走那么远,我可以用原地踏步代替吗...

孕妇每天早晚可以散步1小时，能放松紧张的心情，孕晚期最好是有人陪同，在家来回走动也算散步，不过散步需要持续30分钟以上，才会有效果。 孕妇散步注意强度和时间，切勿让自己过度疲劳，孕早期可以不散步，孕中晚期可以适当散步。

因此，孕妈咪记得别当“低头族”，老是玩手机，记得展开胸部，看着前方走路。此外，步子也不要迈太大，最好经常活动活动脚部。

不过，多走动虽然有好处，但是，也要注意安全。

散步还能促进子宫收缩，不至于造成滞产。因为胎儿的头部变得比身子要重，基本上会以头朝下的姿势呆在妈妈肚子里。妈妈多走动，可以让胎儿保持这样的状态。

有的孕妇在孕期容易水肿，如果多走走，还可以防止水肿。 因此，我也同意你婆婆的说法，多出去走走，对你与胎儿都有好处。 不过，我不同意你婆婆的多出去走走，仅仅为了好顺产这个说法。

适当散步是有益的啦，不要累到自己就行了。连散步都不行的话总不至于天天躺床上不动吧。适当的走动会有利于以后的生产。好多准妈妈还正常上班到快生呢。天气不好就不要多出门了，走动的时候注意点安全就好了。

孕妇能做哪些运动项目?

1、孕妇适宜参加健身项目 快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动：有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气。

2、散步是最适合孕妇的运动散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动，在散步的同时还可以听听音乐、放松心情。

3、继续做好孕妇操、步行走等项活动的同时，若感兴趣的话，可以跳跳舞，以跳交谊舞为好，因为活动量适中且轻松、稳重，舞曲的明快、优美、活泼、抒情，使人心情开朗、愉悦，舞伴们跳舞本身是一项全身运动。

4、了解你的身体状况。以下是我就自己听到的、学来的，适合与不适合孕妇做的运动，从怀孕第一个月开始，你可以开始建立概念了。

5、吃饭以后，做一些适当的散步，可以让怀孕的女性更好地消化肠胃里面的食物，也可以让自己的心情变得更好，可以让自己的血液循环变得更加的通畅，为了可以给孩子提供充足的.营养。

6、准妈妈在孕期适当做一些运动，有利于后期顺利生产，而且适当的运动，可以促进准妈妈血液循环、增加体能、控制体重的快速增长，同时有利于胎儿在腹中健康发育。

怀孕期间有什么适合孕妇的微运动?

1、游泳可以说是一项非常多才多艺的运动，不仅可以锻炼身体大量的肌肉，而且对于大多数人来说也是如此。例如，孕妇在怀孕后经常感到笨拙和行动困难。

2、游泳这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。

3、散步能改善血液循环，使孕妇得到比坐着时多2～3倍的氧气供应量，还可舒缓精神，消除烦躁。散步每日早晚各1次，0.5～1h；每次运动不要引发宫缩和胎儿宫内窘迫，[_a***_]或血糖高的孕妇可逐渐延长运动时间，加大运动量。