孕妈抬腿运动有影响吗,孕妈抬腿运动有影响吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈抬腿运动有影响吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈抬腿运动有影响吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合孕妇做的瘦腿运动有哪些？
2. 适合孕妇做的瘦腿运动有哪些？
3. 怀孕期间可以做运动吗？孕期适合做哪些运动？
4. 孕中期耻骨疼可以运动吗？要注意什么？
5. 孕晚期走路很少，对分娩有影响吗？一天走多少路才是正常的？

适合孕妇做的瘦腿运动有哪些？

怀孕期间，一般建议女性不要做减肥运动。因为任何形式的瘦腿运动都会加速全身的血液循环，一旦动作幅度过大，运动量过大，就可能影响腹部胎儿的健康成长，不利于女性的健康。怀孕期间如需瘦腿，建议***用仰卧或侧卧的方式抬腿，使腿部脂肪用于运动，可促进局部脂肪燃烧，减少腹部***。

适合孕妇做的瘦腿运动有哪些？

怀孕期间，一般建议女性不要做减肥运动。因为任何形式的瘦腿运动都会加速全身的血液循环，一旦动作幅度过大，运动量过大，就可能影响腹部胎儿的健康成长，不利于女性的健康。怀孕期间如需瘦腿，建议***用仰卧或侧卧的方式抬腿，使腿部脂肪用于运动，可促进局部脂肪燃烧，减少腹部***。

怀孕期间可以做运动吗？孕期适合做哪些运动？

你好，孕期当然可以运动了，就像你说的天天躺着反而不好。但是呢，说运动其实不太准确，应该叫活动更贴切一些。孕期活动还是有很多注意事项的，需要孕妈妈特别在意。

孕期活动注意事项：

首先，孕早期和孕后期尽量减少运动/活动，特别是孕早期，胎儿发育还不稳定，做剧烈的活动可能有引发流产的风险，早期安胎为主。孕后期可以降低活动强度和频率，但也不能一直不活动。

其次：不要做剧烈的运动。一些高强度的运动不适合孕妇做，比如快跑、打羽毛球、高抬腿、高强度的上下楼梯等。运动的强度和时间也要降低，以不感觉到累为宜。

散步、孕期瑜伽、游泳等舒缓的运动都可以。三位妈妈均选择了以孕期瑜伽为主、其他舒缓运动为辅的运动方式。在我国马拉松比赛场上，我们时常可以看到大肚子的参赛选手，她们并不觉得这是什么大不了的事。在国外，孕妇跑步就更不是新鲜事了。由此可见，在安全第一的前提下，孕期运动的方式和强度是因人而异的。

1、孕早期运动

孕早期胎儿不够稳定，所以运动时讲究的是慢。这时候的准妈妈可以选择散步，或者是做一些低强度的营养操，比如说广播操。

散步这项运动看似简单，但准妈妈如果能坚持下来，其实对心脏以及血管功能的提升非常有好处。广播体操也不是剧烈的运动很适合孕妇，但是孕早期像弯腰和跳跃这样的动作要避免尝试。

2、孕中期运动

这时候胎儿在子宫里已经相对稳定了，准妈妈可以做一些轻型运动，比如说游泳和孕妇健身操。

这其中游泳最适合这一时期准妈妈的运动，它可以使准妈妈的大肌肉群得到锻炼，同时加强心血管的功能，准妈妈在水中自由游动，还可以消除体型日益增宽所带来的困扰。

3、孕晚期运动

孕晚期运动讲究的是慢，这一时期可以做一些舒展运动，臀部运动，这类运动可以帮助准妈妈为分娩打好基础。

舒展运动准妈妈随时随地都可以做，而臀部运动其实运动时间和空间也不受限制，在家里站着的时候，扭扭腰，扭扭***，或者是坐下扭动腰部都可以达到锻炼的目的。

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孕中期耻骨疼可以运动吗？要注意什么？

对于大多数孕妈而言，孕期有3大难受无法忍，一是早期孕吐，二是分娩时[_a***_]，三则是孕中晚期的耻骨联合疼痛。

虽然很多孕妈在孕期会感觉这里疼那里疼，一听说孕妇容易耻骨联合疼痛，就觉得自己可能也是因为这个疼。

但是事实上，只有这个三角位置的地方疼才算是耻骨联合疼痛，其他的都不算严格意义上的耻骨联合部位，当然这种内在的结构不清楚的，那么再通俗点说就是“毛毛”的位置，这样解释够清晰了吧。

耻骨联合疼痛时间是因人而异的，有的孕妈孕晚期才开始，有的孕妈孕中期就开始了，有的孕妈可能就不会疼，但就大多数孕妈而言，初次怀孕的妈妈孕晚期开始疼的比较多，而二胎妈妈则是在孕中期开始的比较多。

耻骨联合之所以会疼痛，是因为耻骨是位于大腿根部和小腹之间的交界处，而随着胎儿变大，耻骨联合就会慢慢的难以承受这么重的负担，出现分离以适应胎儿需求。

而另一个原因则是孕期因为体内激素变化，会分泌出松弛骨盆韧带的激素，这种激素会使骨盆韧带变松，从而引起骨盆关节疼痛。

大多数孕妈都会发现，耻骨联合在动态情况下比静态情况下要痛的多，这也是耻骨联合疼痛的一个特点。

1.尽量保持双腿同时用力

就是说不管是翻身还是下床，穿裤子，左右脚不要分开太大，尽量双腿并拢，一起转方向，一起下地，两条裤腿一起穿，就像这种姿势，双腿用力一致，可以保持耻骨保持同一水平，减少拉伸距离，以避免疼痛感加剧。

2.尽量保持耻骨平衡

对于一些孕妇来说，在孕中晚期随着孕周的增大，可能会产生耻骨联合的疼痛，那么耻骨联合的疼痛能够运动吗？需要注意什么事项？

耻骨联合位于大腿根部和小腹的交界处，一般到了妊娠晚期，孕妇的肚子增大，耻骨联合，承受压力增大，出现了分离，从而产生了一定的疼痛。

另一方面，耻骨联合的疼痛跟孕期分泌松弛素有很大关系，松弛素会引起持股联合韧带变得松弛，再加上一定的压力从而会发生压迫性疼痛，特别是在运动时会增加疼痛，平躺后症状缓解。

如果出现持股联合的疼痛，尽量减少运动，比如减小步伐，减少爬楼梯，不要穿单脚裤，如果非要运动，可以适当进行瑜伽。并且耻骨联合如果出现疼痛可以进行补钙，每天的补钙量应超过60毫克以上，同时也可以使用托腹带，每次使用可以在20分钟以内即可。

孕晚期走路很少，对分娩有影响吗？一天走多少路才是正常的？

从我自己的经历看，我觉得有影响。

怀孕七个月时，正好疫情在家，不能出去，天冷，人懒，很少动。正月过后，又在家忙着在线课堂，每天动的更少，只有吃饭后在房间里来回走十多分钟。

再到后期，就走不动了，不过还是自己太懒。

快生的时候，半夜十二点，阵痛，一直到第二天晚上九点多才开两指，医生说头胎慢很正常。

两指的疼痛，是真的难受，不过还在可忍受范围内，但我怕后面承受不住，就打了无痛，打***的疼痛相比生产前的疼痛简直不能比。

过了一小段时间，真的不痛了，当时在想，世界上竟然还有这样一种药，很神奇，就像从地狱飞到天堂的感觉。

我天真地以为打了无痛，就可以无痛分娩，谁知，等了十二个小时，一点进展都没，期间各种检查，原来生个孩子要经历这么多。

第二天，医生说，不能等顺产了，早上八点多就被推到手术室剖腹产了。

这只是我个人经历，仅供参考。

怀孕三个月之后，只要不是那种非要躺在床上不能动的孕妇，还是规律性地散散步，做做适合孕期的运动，有利于分娩。

这个问题需要根据前期的产检情况来决定，有些情况反而是不建议多运动的。比如，胎盘前置，如果孕晚期还没有长上来的话，医生建议是卧床休息，不能走动，更不能多走动。

如果没有不适宜运动的特殊情况，则根据个人情况，在感觉不到累的情况下，散散步即可，不能刻意追求步数。

适量的运动，对于孕妇的心情，对于肚子里的宝宝都有好处。如果没有特别不舒服，每天走路十五分钟是没有问题的，当然还是孕妇个人的感觉，累了就应该休息。我怀孕那会一直上班上到37周，走路到公交站大概十多分钟，天气好的话，还下来溜一圈。

之前孕检被告知是胎盘前置，问医生需不需要卧床休息，医生说没啥感觉就不用。后来就明显感觉很累，所以也没怎么走，再后来因为胎盘前置就提前住院了。

所以，每天散散步即可，不要刻意追求步数。

孕晚期的时候，因为肚子太大很多孕妇行动不便就在家躺着，这样对分娩会有很大的影响。

孕晚期最好是经常走动比较好，这样可以有助于顺产，比如说你可以多去户外散散步，或者爬爬楼梯，这样可以让骨盆韧带肌肉松弛一些。

身边有一朋友在孕晚期的时候懒得动，很少去爬楼梯，只是偶尔散散步，最后顺产的时候腹痛很严重。因此，为了在生产时减少腹痛孕妇一定要多活动。

具体要怎么活动，这个要根据自己身体的承受范围来做决定，不要让自己太过劳累。

孕晚期孕妇的孕肚比较大，行动不便，有些孕妇一走路，就感觉到胸闷气短，呼吸不过来，而且孕周越大，孕妇就会感觉到越疲乏，整天就想躺着睡觉。

孕晚期走路少，对于分娩有一定的影响。

1.孕妇和胎儿体重过胖。孕妇少运动，体内的能量会转化为身体上的脂肪，胎儿吸收过多的营养，体重会超重，孕妇分娩容易难产。

2.增加妊娠糖尿病的风险。孕妇孕晚期暴饮暴食，但是从来不运动，久而久之，血糖就会偏高，导致妊娠糖尿病。

3.孕妇长期缺乏锻炼，会降低孕妇的产力，分娩时需要充足的体力，孕妇越是不运动，这样分娩时更容易体力耗尽。

孕晚期孕妇每天运动半小时-1个小时就可以了，根据孕妇的身体情况来定，慢走，瑜伽，体操，游泳等有氧运动，都是很不错的运动。

孕妇尽量选择早上或者是傍晚的时候，出门锻炼，天气凉爽，方便孕妇运动。

虽然不运动会影响顺产，但是并不是绝对的，顺产主要看孕妇的宫缩是否有力，分娩是否顺利。我二胎是胎盘低置，不能运动也顺产了，所以如果孕妇孕期因为疾病的原因，不能运动，也不用过分担心。

到此，以上就是小编对于孕妈抬腿运动有影响吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈抬腿运动有影响吗的5点解答对大家有用。