孕妈的饮食怎样做才好吃,孕妈的饮食怎样做才好吃呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈的饮食怎样做才好吃的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈的饮食怎样做才好吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么最好？
2. 孕妇吃什么比较好？

孕妇吃什么最好？

孕妇吃什么好

孕早期(前3个月)孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别。如果早孕反应严重，可少食多餐，选择清淡或适口的膳食，保证摄入含必要量碳水化合物的食物，以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。

孕中期(4-7个月)是胎儿迅速发育的时期，母体持续变化的时期，这个时期是胎儿细胞分化以后逐渐形成各个主要内脏和器官的阶段，比如胎儿的心脏、肾、肺、肢体等。由于早孕反应消失，处于孕中期的孕妈妈胃口较好，体重迅速增加。因此孕中期应每天需要增加蛋白质15克、钙200毫克，能量300千卡，即在孕前平衡膳食基础上，每天增加200克奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约50克。同时膳食注意荤素兼备，粗细搭配，保证食物品种多样性，避免进食过多油炸、油腻等食物，注意微量元素的补充。孕中期可以多吃富含血红素铁的食物，如瘦肉，动物肝及血豆腐等。建议每周食用2-3次鱼类，以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。多吃富含维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B12及叶酸的食物。

孕晚期(最后2个月)胎儿生长速度再次迅速，大脑发育达到高峰，肺部迅速发育，皮下脂肪大量堆积，体重增长较快，对营养的需求达到高峰，准妈妈的新陈代谢比较快，胎宝宝此时开始在体内储存营养，因此每天需要增加蛋白质30克、钙200毫克，能量450千卡，即在孕前平衡膳食基础上，每天增加200克奶，再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125克。增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食。

本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核

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孕妇吃什么比较好？

感谢邀答。

一、总的原则

多样化食物，营养均衡。

二、吃什么

孕期妇女膳食应在一般人群健康膳食的基础上，注意适量补充以下食物：

1、保证摄入足量富含碳水化合物的食物；

2、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；

3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等摄入；

4、适量食用碘盐，常吃含铁的食物，重视钙质补充。

三、怎么吃

只要吃得饱。可以吃一些平时自己喜欢吃的。在生产前肚了不痛的时侯多吃可以填饱肚子的食物。比如面条，米饭，包子。尽量不要吃流食。因为吃流食，肚子饿的快。 吃饱了，到生产的时候才会有力。要是你吃不饱，生产的时候。又饿又累的很困睡着了，那就麻烦了。在生产的时候可以带一些。有提神类的饮料。以备生产的时候。自己的体力不足时可以喝一些提神的饮料，补充体力。生产后不可以暴饮暴食。要慢慢增加饭量。在南方，尽量不要吃或者不吃上火类的食物。比如火锅底料。麻辣。喝酒。油炸类。因为你吃什么婴儿就吃什么，用农村人的话叫做。过[_a***_]。

这个问题简单明了，又不是坐月子有禁忌。

生孩子都是感觉到肚子疼了，那时实质什么也吃不下，疼痛折腾的你坐立躺都不安，可生孩子又是体力活，你又不得不勉强吃饭了，那时你能吃啥就吃啥，只要生孩子有劲顺利就行。

到此，以上就是小编对于孕妈的饮食怎样做才好吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈的饮食怎样做才好吃的2点解答对大家有用。