孕妈早起适宜运动吗晚上,孕妈早起适宜运动吗晚上不能运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈早起适宜运动吗晚上的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈早起适宜运动吗晚上的解答，让我们一起看看吧。

1. 家庭跑步机是早上跑还是晚上跑？

家庭跑步机是早上跑还是晚上跑？

这跟晨跑夜跑的关系不大，主要看你时间安排，太早太晚也不可取，最好早上7点后锻炼，给身体一个机能复苏的时间，晚9点以后就别锻炼，兴奋点激活会影响睡眠。出了汗，不洗澡，臭臭的，谁喜欢呢？打沐浴露冲一下，也就几分钟的时间

亲身精力，还是不要用跑步机跑步，特别是质量不是很好的跑步机。

首先，便宜的跑步机减震效果不是很好，长时间在跑步机上跑步，很容易伤到膝盖和脚踝，其次，跑步机噪音大，影响家里人的作息，然后，跑步机价格不算低，好一点的跑步机有点难以承受，特别是在家跑步很难坚持，时间久了，跑步机就成晾衣架了，最后，在外跑步空气好，能看到好的风景，呼吸新鲜空气。

看你什么目地，如果减脂，最好早上吃一个鸡蛋或一代奶后，跑步。如果锻炼身体晚上6一7点最好，不管什么目的，一周跑步别超过五次，跑步前热身带护具跑步后拉伸完再冰敷膝关节五分钟，这样对膝关节非常好。没有前期这些准备，对身体相当有害处。跑步前后一小时不要吸烟，跑步当天不饮酒，最好搭配无氧运动保持肌肉量，跑后不能立刻洗澡，隔半小时再洗，跑步中注意头部保暖，多吃点蛋白质。

看了上面的答案，我觉得我还是来说一下。

1.先说一说家庭跑步机的问题，家庭跑步机是否噪音大，早上太早是不是会影响家人或者楼下，这些你肯定都要考虑。

2.如果仅仅是说锻炼效果而言，个人觉得早上跑步减脂效果较好。我原来就是晚上跑步，现在改早上跑，从我的感觉上来说早上减脂效果更佳。

3.早上跑能让自己的一天在好心情中开始，跑完总有一种品尝美好时光的感觉。当然晚上跑也相当不错，晚上跑能明显改善睡眠释放一天工作后的疲劳。入睡变得快多了。

4.提醒一点不管什么时间跑，跑前热身（可以刚开始慢跑热身）和跑后的拉伸一定不要省略。

5.关于早上不要空腹跑的说法，我觉的空腹跑没什么问题，如果你挑战长距离（10km以上）可能需要轻食，麦片或者一小片饼干或者一跟香蕉。如果10km一下我觉得没有吃东西的必要不过早上一杯温水一定要喝，即使不跑步喝杯水也是非常好的。

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说一点题外话，其实户外跑要比跑步机更好。

不过最重要的还是你能跑起来，其实早上晚上跑区别都不是特别大，最重要跑起来，当你爱上跑步喜欢上奔跑的感觉随时你都可能想要跑上30min。有时间尝试一下户外跑，找到合适的公园，车少的马路都非常不错。

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关于家庭跑步机是早上跑还是晚上跑的问题，这个问题怎么回答呢？

首先，大家都知道我跑步能够使我们兴奋起来。但跑步的时间不宜太长，适量即可。一般而言的话，建议是早上跑步比较好，因为接下来一整天的工作，都需要我们有一个良好的状态。那么适量的跑步可以使我们整个人，都处于一个良好的状态。而晚上我们需要有一个良好的睡眠，那么如果是在睡前人体处于比较兴奋的状态之下，是不利于晚上睡眠的。所以个人偏向于早上家庭跑步比较好，但是要注意一点，早上跑步的时候不要，因为嘈杂声的打扰到邻居的休息。

第二个问题是跑步之后要不要洗澡的问题。你这个问题怎么说呢？跑完之后，跑完步之后的一个状态，是因为在身体出了许多汗，而且接下了一整天，我们都是需要去与其他人接触的，如果是身上有汗味的话，是相当不礼貌的，而且影响别人对你的一个评判。所以建议在跑步之后的，半个小时或者是至少15分钟以后才能洗澡。这里洗澡使用温热水洗比较好。

到此，以上就是小编对于孕妈早起适宜运动吗晚上的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈早起适宜运动吗晚上的1点解答对大家有用。