孕妈什么高才需要多运动,孕妇什么时候需要多运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈什么高才需要多运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈什么高才需要多运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？
2. 妊娠期糖尿病孕妇该怎么合理运动？
3. 孕期可以做哪些运动？
4. 孕期可以做哪些运动？
5. 怀孕之后的什么时候需要进行锻炼身体？

孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？

孕妇可以高抬腿吗

最好不要哦，因为宝宝虽然还不算特别大，但是在羊水里还是有很大活动空间的，所以妈妈做一些稍剧烈的动作的时候，并不知道宝宝在什么位置，万一不注意的话可能挤到宝宝的头哦。

孕晚期高抬腿运动好吗

孕晚期需要大量休息，虽然运动是可以的，但是高难度动作还是不要有的，如果没有什么必要，就不要做高抬腿这样的动作。

想要做的是可以做四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。

伸展运动也是可以做的，站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。

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这要看你在什么时期，胎儿还小的时候可以这样做，但到了孕晚期高抬腿可以锻炼到盆底肌并且过度可能会引发早产、胎盘早剥等情况。

孕期的运动以安全为原则，运动强度以孕妈舒适为主。不适合做高难度动作。

如果在孕早期，胚胎还未着床，剧烈运动可能会导致着床失败。在孕中期，胎儿发育快速期，也不建议做高抬腿的运动，不仅对胎动有影响，运动力度大对孕妈自身也有一定的影响。而孕晚期，胎儿靠近宫颈口处，频繁剧烈运动会影响胎位、胎儿入盆以及胎盘早剥等情况。

如果孕妈在怀孕前运动量就比较大，在孕期也应该减少三分之二的运动量，适度运动才是孕期运动的核心。

孕期如果一定要做高抬腿的运动，最好身边有人陪同，以免有意外情况时可以搭把手。

做运动建议在吃过饭半小时后，等消化酶消化食物后再进行，这样可以避免涨肚、消化不良的情况。

有胎盘前置或其他医生建议保胎的孕妈，不建议做此类运动。在运动后建议喝水补充，避免水分流失。

推荐几个孕期可以做的运动：

妊娠期糖尿病孕妇该怎么合理运动？

妊娠期糖尿病的孕妇是可以进行适当的运动。而且，有研究显示：每餐30min后进行中等强度的运动对母儿无不良影响。

中等强度身体活动需要中等程度的努力并可明显加快心率，一般为运动后心率达到最大心率的50%－70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可得以恢复。最大心率可用220减去年龄计算得到，如年龄30岁，最大心率为220-30＝190，活动后的心率以95-133为宜。

常见的中等强度运动包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。

应根据自己的身体情况和运动习惯，结合主管感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

运动的时间：可自10min[_a***_]，逐步增长至30min，其中可穿插必要的间歇。

运动频率：建议3-4次/周。

需要注意的是：

（1） 防止低血糖反应和延迟性低血糖：在进食30min后再运动，每次运动时间控制在30-40min，运动后休息30min。

（2） 血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止运动。

（3） 避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。

首先妊娠期运动一定要在安全的前提下，没有运动禁忌。

如果是孕前就有糖尿病，建议餐后运动20-30分钟，不建议空腹运动，尤其注意避免出现低血糖，随身带糖、面包等。

如果是妊娠期糖尿病，餐后运动可以有助于餐后血糖的降低，如步行，时间20-40分钟，可以根据自己的状态和血糖监测情况来调整运动时间。也要注意防止低血糖哦～

希望有帮助。

了解糖尿病是什么，就知道该怎么做了。大多数人，甚至不少医生，都觉得糖尿病就是血糖高。其实绝非那么简单，血糖高只是现象，不是根本，根本是啥呢，脂肪代谢紊乱！糖尿病简单说就是一种脂肪代谢紊乱，血糖升高的病症。！！这就是说你对甘油三酯，胆固醇等血脂的东西要足够重视，你血糖自然就下来了。（不排除先天糖尿病，不在这个理论范畴）。针对这个入运动，减脂，增强脂肪代谢，增加身体基础代谢。根据自己的实际身体状况，制定一个合理的，适合自己的运动***方案。所有锻炼，都是要针对个体情况去分析，别人的锻炼方式，不一定适合你。比如运动员，健美比赛人员，军人等等……我不了解你的具体情况，无法说出你具体的运动量及动作。你最好老自己，只有你自己最了解自己，或者找个懂运动的，跟进全面了解你的体能，帮你制定***。

孕期可以做哪些运动？

孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。

在怀孕期间孕妇可以做一些简单的有氧运动（散步），也可做瑜伽或者健身操等运动，做这些简单的运动有助于血液循环，增强身新陈代谢，改善人体机能增强身体抵抗力。注意孕期不可做一些剧烈运动，例如跳绳，跑步，这些剧烈运动容易造成先兆流产。

孕期可以做哪些运动？

孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。

在怀孕期间孕妇可以做一些简单的有氧运动（散步），也可做瑜伽或者健身操等运动，做这些简单的运动有助于血液循环，增强身新陈代谢，改善人体机能增强身体抵抗力。注意孕期不可做一些剧烈运动，例如跳绳，跑步，这些剧烈运动容易造成先兆流产。

怀孕之后的什么时候需要进行锻炼身体？

一般是在孕中期开始吧，如果“懒”一点，在孕后期才开始锻炼也行。

我个人认为准妈妈在孕中期锻炼身体是为了体重稳定上涨和胎儿发育。相信大部分的姐妹们都知道，怀孕后，一般在孕三个月开始，我们会经常感觉肚子很饿很饿，老是想吃东西，像是怎么都吃不饱一般，其实这是因为胎儿身体器官在进一步生长和钙化，需要吸收母体大量的营养，所以准妈妈需要吃很多食物来补充；孕妇跟正常人一样，如果刚吃饱，就往床上躺，身材很容易变肥胖的，如果准妈妈坚持锻炼身体，是能控制很好控制体重稳定上涨，有利于身体的新陈代谢，促进胎儿发育，准妈妈也不容易患病，比如糖尿病、血压高等疾病。

而准妈妈在孕后期锻炼身体，是为了积蓄产力和好生产。准妈妈生产，需要准妈妈有一副健康的身体，身体好，生产时不容易出现乏力，降低胎儿在出生时可能会遇见的脑出血、缺氧等问题，相对体重适中的产妇，肥胖产妇在产后更难恢复，如果是剖腹生产，医生也不好在产妇身上找准***部位实施***，产妇***部位不对，间接提升了胎儿死亡率。

准妈妈孕期锻炼身体，建议选择危险性低的方式，比如散步，一些不复杂且不用***的瑜伽动作；散步，坚持每天到户外走走，可以根据自身所能承受的时间来锻炼，不要偷懒，也不要勉强自己；而瑜伽，个人不建议坐在球上的那种，也许一个不小心，就摔倒了，可不是闹着玩的。

怀孕的孕中期的时候可以进锻炼盆底肌，因为孕中期的时候孕妇就会出现漏尿的情况，所以要进行锻炼盆底肌，但是就是我的闺蜜还不知道，在怀孕的中期就是漏尿的情况了，然后就是下载G动开始锻炼盆底肌的，现在生完孩子的时候还在继续锻炼盆底肌，他不仅可以改善漏尿，还可以改善盆底肌松弛，子宫脱垂，尿失禁等这些症状。

我宝宝现在4个多月，去年我怀孕的时候，除了下雨，每天都坚持散步的

孕早期和孕中期，每天是1个小时左右的散步时间，慢走的状态，每天下午吃了早饭就开始走，大多是我一个人去散步……身体没有不舒服的情况，坚持每天走

孕晚期的时候，身体笨重了，每天就是半个小时左右的散步时间，走路的速度也很慢了，半个小时的散步都要歇2到3次，但是，还是坚持了的，就算我生孩子破水前一天，我都在走

这是我怀孕8个半月去公园散步拍的

我肚子比较小，又比较紧，所以8个半月也不是很明显

最后，怀孕的整个阶段我都坚持做跑腿🧘‍♀️的，有利于增强盆底肌肉，让宫口更容易开

到此，以上就是小编对于孕妈什么高才需要多运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈什么高才需要多运动的5点解答对大家有用。