孕妈怎么饮食不容易发胖,孕妈怎么饮食不容易发胖呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈怎么饮食不容易发胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈怎么饮食不容易发胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 要保证胎儿营养又不想长肉，孕期到底应该怎样吃饭？
2. 孕妇吃什么能控制宝宝在肚子里不要长得快？
3. 孕期吃什么不易胖，胎儿还发育好？待产需要准备什么？

要保证胎儿营养又不想长肉，孕期到底应该怎样吃饭？

要保证胎儿营养又不想长肉，孕期准妈妈除了要均衡饮食以外，还需注意坚持运动。另外，孕期容易饿，准妈妈也要注意不要因为饿而吃得过多。

要保证胎儿营养又不想长肉，孕期到底应该怎样吃饭

1. 适量吃水果：很多准妈妈怀孕以后都特别喜欢吃水果，其实水果确实有很多营养物质，但与此同时，也有很多糖分，吃多了水果，准妈妈容易发胖。
   
2. 注意饮食搭配：每天的正餐准妈妈要保证做好食物搭配，即吃饭时既要摄入主食，蔬菜，又要摄入肉类或者鱼类。
   
   
3. 一次性不要吃得过多：孕期容易饿，准妈妈为了防止饿，有可能会一次性吃的过多，其实这样并不利于消化。
4. 注意食物选择：怀孕以后建议准妈妈多吃有营养的低热量食物，少吃没有营养的高热量食物。除此之外，油炸食品也要少吃。

除此之外，准妈妈还要注意饮食清淡易消化，少吃油腻的食物。其实准妈妈多吃一些深海鱼特别好，这些食物营养高，还不长肉。

总之，孕期想要长胎不长肉，孕妈咪一定要记得少吃多餐，均衡饮食。

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胎儿的营养来源

宝宝在肚子并不需要吃饭，那营养又是怎样获得的呢？靠的就是脐带！脐带一端连接着胎盘，一端连接着胎儿，孕妈在吃饭后，要先通过胃部将食物转化为营养物质，然后再通过血液将营养传输到胎盘周围，胎盘再进一步转化后会将营养通过脐带传送给胎宝宝，所以只要孕妈的营养充足，那么在通常情况下，胎宝宝是不会缺营养的。

孕期营养要点

1. 平衡膳食

所谓平衡膳食是指膳食中所含的营养素要种类齐全、数量充足、比例适当。世界上没有一种食物含有人体所需的全部营养素，必须多种食物相互搭配，以达到“平衡膳食”。这也是保证营养摄入的最关键要点。

2. 孕期营养增加量

民间常常说孕期是一张嘴吃两个人的东西，但其实事实并非如此

孕早期每天的能量摄入并不需要特意去增加；孕中晚期在孕前基础上（城市女性1800kcal）平均每天增加200kcal；

孕期推荐摄入量增加30%以上的营养素包括：维生素A、D、钙、铁、锌、碘、维生素B2、B6、C和叶酸。

所通俗的说，孕中期起，每天多吃25g大米+1个鸡蛋，额外增加的热卡基本就可以满足了，热量增加有限，但蔬菜水果乳制品的摄入还是应该保证好，毕竟维生素和微量元素的摄入还是有显著增加的，每天1斤蔬菜，半斤水果，2杯奶，热量不高，营养却不少，可以很好的保证孕妈和宝宝的营养需求。

你好，我是D***id妈咪很高兴接受邀请回答这个问题。

导语：孕期，对于准妈妈来说就是每天最重要的一项工作就是合理安排饮食。没错，整个孕期都要围绕着这个看似普通而又无法绕开的话题。

营养均衡，果蔬多摄入，少油，少盐，不食盐渍，熏制，控制糖脂，主餐加餐定时，定量这些都是对饮食的基本要求。

遵循这个原则，还有对自己恢复身材有要求的准妈妈们可以参照以下4个要点：

1、首先在孕早期也就是怀孕的前3个月，由于胎宝宝第一个月还只是一个胚芽很小很小，无需刻意增加营养。

2、由于准妈妈一直补充叶酸会有饥饿感，也不要暴饮暴食。吃个大苹果，香蕉，或者蒸块红薯，喝一杯酸奶补充都是很好的。

3、孕早期的不适症状在怀孕3个月末就会减弱，胎宝宝也长大了不少，这个时期要尽量安排餐食讲究些。荤素搭配自不必多说了，每天两种水果，三种主食，鱼肉，牛肉高钙高蛋白的食物要尽量分配在三餐的正餐中。

4、孕晚期也就是临近分娩。这时饮食最需要注意的就是控制热量摄入，要控制餐食的量。种类丰富，吃好为宜。要适当增加运动，为生产做准备。

这个时期再吃的过多，热量过高不利于配合医生分娩。也不利于产后恢复身材呢。

育儿[_a***_]，多家平台邀约原创作者。

孕妇吃什么能控制宝宝在肚子里不要长得快？

一定要少吃馒头啊，这是我的经验之谈。我孕晚期也是胎儿体重超标，因为胖得太多，我的血糖也有偏高。医生已经明确要求我，少吃多餐，控制体重了，但管不住自己的嘴，总觉得饿。

而且，因为觉得饿，所以水果之类的吃了根本不好用，就喜欢吃馒头、面包等我认为特别有饱腹感的东西。

结果，医生告诉我，馒头面包更容易长胖，多吃点纤维多的食物才正确。可惜知道的太晚，整个孕期我长了四五十斤，最后不得不选择剖腹产。

所以，不管是孕妈还是宝宝，体重增长太多了都不好。正常孕妈增长20斤左右，宝宝在六七斤，这样是比较好的。不过，估计很少有孕妈能在孕期控制住自己的嘴的。

在孕期如何控制宝宝不要长的太快？像这种问题估计是产科医生告诉您：胎儿发育偏大，需要控制了。

在孕期有一大误区可能导致胎儿发育过大。就是孕期一定要进补，许多老人家认为孕期女性就一定要吃一些大补的东西，宝宝才会健康发育，所以每天鸡汤、骨头汤、大鱼大肉的一个劲给孕妇“灌”。其实完全不必要太过于刻意的这样进补，因为现在生活水平提高了人是不缺营养的，只要保持饮食均衡即可。

胎儿发育过大通常与营养过剩、胎盘功能、遗传因素以及孕妇与胎儿某些疾病均可能有关系，如果是单纯的胎盘吸收太好或者营养过剩，可以控制孕妇营养摄入，达到避免胎儿继续偏大的可能。建议多吃含维生素高的蔬菜瓜果，减少高蛋白的摄入，各种进补的汤可以不用喝了。

胎儿过大许多人认为只有对顺产会造成一定影响，错！不只是对顺产会有较大的影响，根据研究表明：巨大儿发生心脏畸形等问题要远远的高于一般体重儿，并且长大后患糖尿病、高血压、肥胖症的几率也将越大。
宝宝并不是长得越大就是越好，要合理的饮食将宝宝控制在最合适的体重范围内。有其他的疑问可以关注《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕产、育儿信息。

首先，要看下是什么问题，做产检的时候，医生会根据孕期和胎儿大小做出相应判断，做个产检档案，定期去做检查，就可以合理控制，每个月份，胎儿发育的都不一样，不能说要通过吃什么控制胎儿生长，这是不正确的，而是通过正确的控制饮食，让宝宝健康成长，希望对你有帮助！

是不是担心宝宝体重偏高会影响顺产？那么在孕期就要注意合理饮食。

少食多餐有助于消化

每天可以吃4-5次，增加进餐次数，减少进食量，让食物充分消化吸收，有时候一碗粥也是一顿饭，晚上尽量少吃些。

主食换成谷物类

把馒头、大米换成谷物类，比如把大米换成小米、白馒头换成小麦胚芽的全麦馒头，白米粥换成杂粮粥等，能控制血糖还能给身体增加碳水化合物，谷物类中的膳食纤维，可以帮助缓解孕晚期的便秘问题。

多吃绿叶蔬菜，最好在吃主食之前

绿叶蔬菜不仅含有维生素b2、叶酸、钙等营养，而且在烹饪熟了以后饱腹感比较强，在吃主食之前多吃一些蔬菜，不仅营养还能减少主食的摄入。

整个孕期来说，通过饮食调整可以让宝宝长的不至于太快，不过建议还是要在医生建议下调整饮食结构才更安全。

国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通***骑士）

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

很多怀孕的妈妈为了肚子里面的胎宝宝能够有好的营养，就会在孕期补充各种高营养的补品，生怕营养不够委屈了胎宝宝。很多孕妈妈却不知，营养过剩对胎宝宝也不好，过度的进补会导致胎儿长成“巨大儿”。

什么是巨大儿呢

新生儿出生后1小时内体重大于或等于4000g（也就是8斤），这样的宝宝就可以称之为巨大儿。

巨大儿有什么危害

1、孕妈妈在分娩的过程中如果胎儿过大，易导致阴道过度伸张或撕裂而造成子宫脱垂。

2、胎儿过大会导致分娩延长，造成产后大出血，危及产妇的生命。

3、刨宫术后易引发伤口感染、腹腔粘连、***内膜异位等症状，都有可能直接或间接导致产妇以及新生儿的死亡。

孕期吃什么不易胖，胎儿还发育好？待产需要准备什么？

深海鱼富含DHA，多吃。

绿叶蔬菜，维生素，多吃。

米面，碳水化合物，酌情减量。

蛋白质类食物，适量吃。

水果含糖量低的适量吃，如果有控制体重的必要就用西红柿和黄瓜代替。

孕期孕妈可能会有一个误区，认为怀孕一定要多吃，其实不然，过去食物匮乏，人们都处于营养不良的状态，孕期补是必要的，但是现代生活，每个人都是富营养的状态，所以孕期孕妈只需保证自己食物的健康、卫生和多样化就可以了，还有注意不要让自己的体重增长的过快哟，网上搜一下孕期体重增长表，按照上面的数据控制好自己的体重增长，孕期体质会发生变化的，孕妈们容易在这个阶段变成易胖体质，所以务必要注意。

我怀孕前90斤，身高163cm，生产前108斤，医生说我体重控制的不错，我是在上海产检和生产的，这边的医生对孕期体重控制要求非常严格，我婆婆和妈妈都觉得我太瘦了，但是在我临产前一个月她们相继来到上海照顾我时，都说我精神状态和身体状态很好，甚至在临产前两天，我妈妈都说从后面看根本看不出我是个孕妇，我的宝宝出生5.3斤，偏瘦，但是非常健康，满月后就胖嘟嘟的了。因为孕期体重增长的不多，所以产后我身材也恢复的很快，现在产后四个月，我都有小腹肌了呢。

哈哈，想到哪说哪，总之，孕妈的心情是最重要的哦，保持一个愉快的心情，不用非常忌口，化妆品也可以适当的用，你快乐，肚子里的宝宝也会开心，祝你生产顺利。孕期有什么问题可以跟我聊哦，作为一个刚刚生完宝宝的产后妈妈，我非常欢迎孕妈们和我聊天哦～

到此，以上就是小编对于孕妈怎么饮食不容易发胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈怎么饮食不容易发胖的3点解答对大家有用。