孕妈运动排便操-孕期排便操

本文目录一览：

• 1、孕妈妈便秘严重,有什么好的应对措施吗?
• 2、孕妇提肛运动怎么做
• 3、令人苦恼的孕期便秘如何避免?3个方法帮助预防

孕妈妈便秘严重,有什么好的应对措施吗?

孕妇患便秘以后，可***取以下措施： 喝蜜水。 吃些无花果、梅脯等。 多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。 在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。

多吃糙米。糙米里面含有很多的纤维素，纤维素有***肠道运动的作用，能促进食物的消化，患有便秘出血的孕妇，多吃糙米能很好的促进肠道的蠕动，增加排便，减少便秘。早上起床空腹喝一杯水。

怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。孕妇患便秘以后， 意见建议：可***取以下措施：喝蜜水。

这样就必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，修复肠粘膜上的生物屏障，改善肠道功能，促进消化道蠕动，从根本上解决了便秘。

多方面的原因，会导致多数孕妇有便秘的发生。【回答】改善措施：从饮食上改善，适当多活动，要多吃粗粮，多吃富含纤维的蔬菜。如果还是便秘比较严重，痔疮比较严重，可以用蜂蜜栓，自己在家就可以做。

治愈便秘不乏良方，平时多食疏菜、多引水，加强体育锻炼，养成定时排便习惯，不滥用泻药，避免自体中毒，标本兼治疗效则更佳。给你介绍几个处方。

孕妇提肛运动怎么做

1、坐在靠背椅子上，轻吸气，以中断排尿那样的方法用力收缩肛门、会阴部肌肉，并尽可能维持一段时间，然后呼气放松，每次做10-15次。这个动作可增强***、会***肌肉的弹性，利于分娩。

2、提肛运动：坐在靠背椅子上，轻吸气，以中断排尿那样的方法用力收缩***、会***肌肉，并尽可能维持一段时间，然后呼气放松。骨盆运动：仰卧、双腿直立，双膝并扰。

3、提肛运动的正确做法是：向上收紧提肛肌5秒钟，再放松10秒钟，如此反复进行就可以了，对环境、姿势都没有十分严格的要求。提肛运动的做法有很多种，简便可行。

4、并做***的局部运动。具体方法如下 ：①***收缩法 ：孕妇自行收缩*** 1分钟，放松后再收缩 ，每天 3～7次 ，可增强 （*** ）周围肌肉的功能 ，促进局部血液循环。

5、问题一：提肛运动怎么做图解 在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

6、做提肛运动 多做提肛运动，锻炼***括约肌，改善局部的血液循环，缓解脱肛。具体做法是：深吸气后，向上收提***，如忍大便状，然后呼气、放松，如此反复，每次练90下，在便后和睡前进行一次。

令人苦恼的孕期便秘如何避免?3个方法帮助预防

建立良好的排便习惯是预防和缓解孕期便秘的关键。每天定时排便，建议清晨或餐后2小时进行，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

孕期便秘治疗方法 药物治疗 推荐孕妈们服用“乳果糖口服溶液”，安全有效好，不影响哺乳。如果是轻度便秘，还可以选择欧车前和小麦纤维素颗粒。

补充益生菌 食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘。 维持定期排便习惯 孕妇需维持定期排便习惯，注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。