孕妈产后运动减肥方法***,孕妈产后运动减肥方法***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈产后运动减肥方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈产后运动减肥方法***的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？
2. 产后有哪些实用快速的瘦身方式？

产后肥胖，大家是怎么减肥的？做了哪些运动？

首先要饮食调理！如果还在哺乳期，千万不要盲目去喝一些下奶汤，很多猪蹄汤鸡汤大部分都是脂肪，只会让你更胖！要科学哺乳！每天合理的去补充需要的营养物质就可以了，不要过度！

其次就是运动了，出了月子以后是需要适度锻炼身体的，如果身体恢复好了，一定要坚持舒展筋骨，做一些有氧运动

个人认为，饮食习惯真的很重要，只要你养成一个良好的饮食习惯，吃饭吃八分饱，戒掉高糖高油的食物，戒掉零食一定会瘦下来的[耶]

看了其他朋友的分享，我只想说你们孕期胖的太少了，我的数字说出来，估计会让一些朋友惊讶🙀，哈哈

我是2017年8月怀孕，2018年5月卸货，怀孕之前体重在110-115，年龄27岁，产前体重180哈哈哈哈，我想说，这还是产检大夫一直要求我控制体重，不然我估计会突破200[捂脸]

卸货后体重没称，月子是婆婆照顾的，每天蔬菜，鸡蛋，小米粥，细面条，炖排骨，炖鸡，都是做的比较清淡的口味，炖的很烂，奶水足够养两个孩子吃饱[大笑]，超级多！

出月子后，体重自己就达到了142斤，还是很惊喜的，不过身体还是显得胖，束腹带带的很不舒服而且不方便，几乎闲置了，至于瘦下来的原因，我总结了一下：

1，月子里主食吃的比较少，我爱吃面食尤其馒头，一个多月没吃馒头自己就瘦了，估计怀孕期间吃面食多才胖的那么快

2，月子里我没有天天躺在床上，自己下床活动，抱孩子活动比较多，需要说一下，我儿子生下来就八斤半，比较胖，抱他估计比较费体力。

再后来，饮食正常了，也没注意减肥，后来衣服穿不上去，就想着不能总这么胖下去，就开始有意识的控制减肥，主要一下几个方面：

1.控制饮食，像我吃面食容易胖就尽量不吃，吃七八分饱，晚上少吃

2.跑步，如果天气不好就跳绳

3.平常喝冬瓜荷叶茶，不知道有没有帮助，我喝着还可以

我个人生大宝的时候长了50斤，花了三年时间才完全瘦回以前的身材。别着急，产后如果体质较差慢慢来，建议：

1.月子里饮食清淡，没有必要为了哺乳喝太多的鱼汤猪脚汤。

2.顺产的话一周后就可以做运动，剖腹产一月后。运动量二十分钟即可。

3.可以找私人瑜珈教练恢复体态

4.美容院减肥

5.娇韵诗瘦身霜

你好。很荣幸回到你这个问题。产后肥胖，大家是怎么减肥，做了哪些运动？减肥是一件日积月累的事，要靠自身的自律。我生产时112斤，生完后100斤，现在产后4左右月体重保持85斤，瘦了27斤。合理的饮食和坚持运动，外加母乳喂养，保持良好的心态。分享一下我个人的心得，希望帮助到你。

产后肥胖 我也是刚生完孩子不久，但没有困扰这个问题，如果是有毅力坚持下去，最好是选择适合减肥的食疗来[_a***_]自己，我身边一个朋友就是根据食疗***足足减了二十斤 真实的 最好不要暴饮暴瘦，适当运动当然是更好不过了[思考]

产后有哪些实用快速的瘦身方式？

早产一个半月的宝宝，

小肉丸，现在体重13.3斤，身高66厘米，

和宝爸一样都是双眼皮。

从医院回来后在家坐月子，请的月嫂，开始了无盐少油的恶心生活。生之前几个月吃了五六次重庆辣火锅，海底捞之类的胡吃海塞一顿，坐月子期间还觉得当时吃的少了💔。

🍄关于月子餐：找了20次比较看的下眼的月子餐其中包括午饭and晚饭，基本每次都有汤，内容大部分都是月子餐标配的一些补血消炎下奶的菜。

🍄关于身体恢复剖腹产的前两个礼拜很重要，这两周要抓紧时间恢复自己的元气，想想也是蛮可怕的，把你肚子拉开拿个东西出来再缝上，确实有点虚，整个人也是很虚弱，所以前两个周建议多泡脚，我自从每天泡脚后，在15days左右后的一天早上起来突然觉得身体不虚了吃饭不累了走路轻快了身上不发寒了，泡脚是个好东西。每个人体质不一样，像我在20days的时候由于需要参加活动就出门了三小时，在室内，家里人恨不得给我穿上棉袄🙄️但我出门就扔车上了呵呵。对于身体的控制最重要的还是自己的把握，自己觉得没问题就行，不要逞强也不需要太过矫情。

🍄关于空调：极端的冷和极端的热都对人很不好，夏天坐月子真是很崩溃，长袖长裤长袜，但空调一定要开，建议不要开开关关，最好的方式就是开低风速不直吹的28，29度左右恒温，宝宝也是要不能太极端的保暖，太热孩子也会哭。所以把房间定在二十八九度的温度是极好的，每天还是要开窗透气的。

🍄关于身材恢复：剖腹产自然比不上人家顺产的，基本第二天就可以做仰卧起坐了。但剖腹产为了伤口恢复以及子宫复位和器官归位，一定要坚持带束腹带，推荐日本犬印这个牌子的所有束腹带，每种都超好用，要想恢复得好就要对自己狠一点，我一天23个小时都带着，每天除了抹去疤膏和透气和洗澡都是绑的紧紧的，所以腰已经恢复到二尺二了

🍄关于洗澡：因为我一直绑着束腹带，所以前期15days之前洗澡的时候也绑着，洗澡的时候搬一个凳子，把自己腿支起来分开洗四肢，洗头的时候让老公帮忙拿着花洒洗。15days之后就可以裸着随便洗了，但洗完要拿干毛巾沾一下伤口处的残留水渍，并且用上祛疤膏。

到此，以上就是小编对于孕妈产后运动减肥方法***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈产后运动减肥方法***的2点解答对大家有用。