大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈无麸子饮食吃什么最好的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕妈无麸子饮食吃什么最好的解答,让我们一起看看吧。
无麸质饮食,就是完全不含麸质的饮食模式,也就是避免一切含有麦醇溶蛋白和麦谷蛋白的食物。
天然食品中相当一部分食物含有麸质,比如小麦、大麦、黑麦、筱麦等,以及这些食物的加工食品,包括面包、蛋糕、馒头、意大利面、披萨、啤酒、三明治、饼干等。无麸质饮食就是放弃以上食物,转而选择红薯、土豆、红豆、绿豆、大米等食物作为替代。
无麸质饮食(Gluten-free diet),就是完全不含麸质的食品。食用无麸质饮食,就是严格戒断含有麦麸的食物,如意大利面、披萨、啤酒、燕麦、吐司、三明治等,甚至酱料、蛋糕、面包、饼干与蛋糕等精致食物,而改以马铃薯、玉米、蔬菜、肉类、豆类、坚果、乳蛋、海鲜、米类等为主,以及购买标示无麸质的食品。
孕期由于胎儿生长迅速和孕妇本身能量的需要,会容易饿,所以孕期更应该注意健康加餐的摄入。下面介绍两种简单又健康的加餐食品。
1.准备材料,南瓜100克,大枣3-6个,牛奶200毫升
2.南瓜去皮去籽蒸熟,大枣去核,然后把南瓜,大枣,牛奶一起加入料理机中打成糊糊即可。
这个加餐的好处是,南瓜可以补充膳食纤维,牛奶补钙补蛋白质(孕妇中晚期需要增加蛋白质和钙的摄入,每天需要保证500毫升牛奶的摄入)。干枣中矿物质元素钾含量相对较多,根据中国食物成分表(第六版介绍)干枣每100克含有185克钾元素。
第二种加餐是固体形式的:红豆糯米山药藜麦糕,做法如下:
怀孕后,胃肠的消化功能会出现减退的情况,因此有的人在吃饭的时候可能吃不下太多,而过一会儿又饿,所以怀孕时零食就成了必备的工具。
孕期零食到底能不能吃呢?
孕期需要的热量、蛋白质、各种矿物质和维生素都大大的增加,所以我们一定会吃进去比平时更多的食物,我们可以选择一些营养价值高的零食,可以既让我们吃得美味开心又可以让妈妈和胎宝宝都更健康!
孕期健康零食推荐
1、奶制品
纯牛奶、酸奶,或者是孕妇奶粉都可以。牛奶可以列入我们一日三餐必吃的食物品类中,是一种营养价值高的零食,而且食用方便,同时可以更好的为孕妇补充优质蛋白质和钙。酸奶,牛奶发酵而成,同样可以补充蛋白质和钙质,但是特别注意酸奶含糖量,摄入过多会提高血糖水平。
2、坚果类
碧根果、松子、开心果、板栗、核桃等也都是孕妇可以食用的。坚果营养丰富,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸以及维生素、钙、磷、锌等微量元素。蛋白质是胎儿生长发育所必需;亚油酸和亚麻酸对胎儿视力发育有很大的促进作用;而钙、磷、锌等微量元素可以促进胎儿骨骼和神经系统的发育,可以预防孕妇因缺钙而发生骨质疏松。
但是注意:
一是有些坚果不适合孕妇食用。例如杏仁,虽然也属于坚果,但是不适合孕妇使用,因为孕妇食用可能会引起宫缩,对胎儿不利。
1.买那种很嫩的小胡萝卜,擦成丝,只放盐,醋和香油,味道酸酸的不腻很清爽。2.豆浆蒸蛋,豆浆和蛋一起上锅蒸,有条件放点鹅肝,最上面可以撒一层青菜,出锅后浇一层酱汁,或者肉松代替也可以。这个蛋是不太腥的。3.平时准备些弄好的丸子,带面粉的记得放豆腐和粉条,这样丸子放在冰箱里放过也还是很Q,鱼丸记得去腥,随吃随做,当宵夜吧。4.菜丁酱爆肉,五花肉煮熟,切丁。加油,冷油花生米捞出,葱姜下锅,加豆瓣酱,炒肉丁入味,加入菜丁炸好的花生米略炒出锅。
到此,以上就是小编对于孕妈无麸子饮食吃什么最好的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妈无麸子饮食吃什么最好的2点解答对大家有用。
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