孕妈饭前运动好吗***讲解,孕妈饭前运动好吗***讲解大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饭前运动好吗视频讲解的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈饭前运动好吗***讲解的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身增肌是饭前锻炼还是饭后锻炼好？为什么？
2. 上海浦东又增加2例新冠患者，你能承受今冬小学生再上网课吗？

健身增肌是饭前锻炼还是饭后锻炼好？为什么？

我先给出答案：增肌训练最好在饭前进行锻炼。

可以说，无论从时间上，还是从身体承受上，都建议在吃饭之前训练。

具体的原因，下面我来详细分析一下。

增肌训练，目的就是提升力量，增加肌肉量。

一般都是通过哑铃、杠铃和其它的固定器械来完成训练。

相较于徒手动作，它的训练动作更多、训练时间更长、训练强度也更高。

一次简单的增肌训练，至少需要40分钟左右，长一些的1.5小时或者2个小时。

对于普通训练者，一般会选择每周4-5练的训练频率，这是大多数人的一个选择。

在这个过程中，复合动作的训练强度更高，比如杠铃深蹲、硬拉、划船、推举等等。

在训练之后，可以感受到明显的肌肉酸痛感，这种感觉可能会持续1天或者2-3天，甚至更长的时间，因此训练之后需要进行一些拉伸及恢复时间作调整。

你好，很高兴为你解答“健身增肌市饭前锻炼还是饭后锻炼，哪个好，为什么？”关于这个问题首先要告诉的你是，健身增肌饭后和饭前一小时内锻炼对身体都不好，健身训练最好的时间段是在下午3-6点这个时间段，这个时间段我们身体状态最好的时候，也是身体活力最强的时候，身体各器官工作最旺盛的时候，这个时间段非常适合大型的剧烈运动，而且身体各个部位也都在激活状态，所以健身最好的时间段在下午3-6点，在这个时间段进行训练，不仅可以提升你的训练状态和质量，而且还能更好的***肌肉纤维，

使训练更有质量，

并且这个时间段训练完后，更利于肌肉的恢复，如果你是选择晚上训练，那么训练后非常不利于肌肉恢复，因为在晚上训练后，你没有更多的时间去代谢乳酸，在晚上训练后一般大家休息一会洗洗就睡了，其实这样是非常不利于乳酸的代谢，如果乳酸不代谢出去就会很容易形成乳酸堆积，乳酸堆积后非常不利于肌肉恢复，其实肌肉恢复速度与乳酸有很大关系，所以训练后不应该过早的睡觉，应该多拉伸按摩活动身体，加速乳酸代谢，而选择在下午锻炼，训练后我们即便是拉伸***做的比较少，但是我们没有上床睡觉，身体一直是活动状态，这样就可以很好的将乳酸代谢出去，避免乳酸堆积。

关于是饭前训练还是饭后训练，严格来讲应该是训练前应该补充什么和训练后应该补充什么，一般在训练前我们可以适量的补充一些碳水化合物，在训练补充一些碳水可以增加你能量，这样在训练时可以保证力量的正常发挥，在训练前吃两根香蕉，非常利于你的训练，香蕉可以快速的转化为能量，在训练时如果你的碳水被消耗完以后，身体会显得非常累，而且容易出现头晕的情况，有力量使不出的感觉，所以在力量训练前应当补充一些碳水。在训练后应当补充蛋白质，因为肌肉的恢复需要大量的蛋白质来合成，如果在训练后蛋白质摄入不足，会严重影响肌肉的恢复和增长，所以在训练后30-6分钟期间应当适量的补充一些优质的慢吸收的蛋白质（肉类蛋白质最好）这样更有利于加速肌肉恢复，所以你如果选择在下午3-6点训练，训练后正好赶上吃晚饭，这样就可以达到及时摄入蛋白质的效果，而如果你选择在晚饭后训练，那么训练后你要摄入大量的蛋白质，那么在夜间就非常不利于身体的代谢，会增加身体代谢压力，所以对身体并不好。所以建议你如果有时间的话，最好将训练时间调整到下午3-6点期间。

大多数人都是工薪阶层，那些回答下午3-4点左右的人，你们不上班么？

工作忙碌一天，下班经常是6-7点以后，睡前剩余的重要事情有吃饭，锻炼，刷手机。

当然要追求最好的效果了。

如果是为了增肌的锻炼，推荐饭后消化的差不多了，再去练。

　为了增肌，我们需要高强度的运动负荷来***肌肉，逼迫身体在休息时，把肌肉纤维变得更加粗壮，达到增肌的效果。当然还离不开充足的营养，特别是蛋白质。

　而高负荷的运动，属于无氧运动，在短时间内需要高能量，身体来不及燃烧脂肪，只能燃烧大量的糖原来作能量。

　要保证运动的效果，就必须保证运动的能源。身体需要充电！

上海浦东又增加2例***患者，你能承受今冬小学生再上网课吗？

11月24日0—24时，通过口岸联防联控机制，上海报告2例境外输入***肺炎确诊病例，而非本土新增病例，这一点我们首先要搞清楚。

11月9日至23日，上海新增本土病例7例，这其中9日***肺炎确诊病例感染源初步锁定，可以聚焦在境外输入的航空集装器；22日晚浦东机场对17719名相关人员开展核酸检测，其中1人结果阳性，系浦东机场西区货运站的联邦快递（中国）有限公司上海分公司工作人员。

从中我们可以看到，上海本土确诊病例和进口货物携带病毒有关，这也不难理解，专家介绍说******喜欢低温环境，温度越低，存活时间越长。进入冬季以后，空运、陆运、海运所有国际运输都类似于[_a***_]系统，可能成为***载体。再加上国际疫情加剧，境外通过货物造成感染的风险明显增加。

而上海浦东机场作为我国接收境外人员来国的几大机场之一，承担了极其重大的任务，浦东机场所接纳的国际入境航班及客流量还是约占全国一半左右，每天面临着国际进港客流和货物所带来的巨大防疫压力！

虽然面临巨大压力，但是一出现本土病例，我们即可***取相应手段，进行地毯式全员检测，利用大数据追踪行程，隔离与之接触者，目前已经平稳，没有停工停产，没什么过多担心的地方，人们的生活还是正常状态的。

至于小学居家上网课，这恐怕是很多家长不愿意接受的，毕竟年初已经有过一段不太美好的经历，暴露出居家上课的一定问题，比如家长上班没时间、家长与孩子之间出现矛盾、网课效果不理想等，如果不是万不得已，相信很多家长还是不能承受小学生再上网课的。

到此，以上就是小编对于孕妈饭前运动好吗***讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饭前运动好吗***讲解的2点解答对大家有用。