孕妈晚期是保胎还是运动,孕妈晚期是保胎还是运动好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈晚期是保胎还是运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈晚期是保胎还是运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期可以做哪些运动？
2. 孕妇什么时候辞职保胎？
3. 什么情况需要保胎，有没有必要？

孕晚期可以做哪些运动？

孕晚期孕妈妈身体笨重，很多运动都不适合，只适合做一些运动不激烈，比较平和的，孕晚期运动对孕妈妈来说好处多多。

1.散步

散步可以促进胎头下降，锻炼腿部和腰部的肌肉，增加骨盆的柔韧性，最主要的是，散步可以随时随地的进行。

孕妈妈根据自己的身体情况，可以每天早上和晚上散步，每次30分钟，散步注意事项，穿舒适的鞋子，宽松的衣服、选择去一些空气比较好的公园、江边散步，除了呼吸新鲜的空气我妈妈工作去了呀外，还可以放松心情。

2.孕妇体操，增强臀腿肌肉力量得运动

A：取舒适姿势端坐在地毯上，两条手臂自然地放在身体两侧，两只手掌着地，两腿向前平伸；然后稍稍屈膝弓腿，脚跟着地，脚趾向上用力翘起，保持放松，小腿、脚裸、脚趾用力。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作。

B：保持刚才的姿势，两腿向前平伸，脚跟着地，脚面向上，脚趾伸展。心里默数到10，先深吸气再做呼气动作，可以使整个腿部脚部受力，然后身体恢复原状。

3.锻炼腰部，缓解腰部的酸痛

感谢邀请！

答案抢先看：孕晚期可以做运动，建议每天进行30分钟左右的中等强度运动。

若无医学禁忌，多数活动和运动对孕妇都是安全的。孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的身体活动。那什么是中等强度身体活动呢？一般为运动后心率达到最大心率的50-70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可得以恢复。最大心率可用220减去年龄为宜，如年龄30岁，最大心率为220-30=190，活动后的心率以95-133为宜。

常见的中等运动强度包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。孕妇应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯，结合主观感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

参考来源：《中国居民膳食指南2016》

“食话师说”团队成员/ 国家二级公共营养师 黄文丹

您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

孕妈在怀孕期间，进行适当的运动锻炼，不仅能够减少妊娠合并症，增强自身体质，还能为宝宝的顺利娩出储存力量，但是，在怀孕期间进行运动锻炼，一定要注意运动幅度以及运动量，尤其是怀孕晚期，过度剧烈或者过度劳累的运动锻炼都有可能导致早产的发生，所以在怀孕晚期，孕妈在进行运动锻炼时，注意选择动作轻柔的运动。

很多孕妈都会选择散步，这是孕晚期运动锻炼的很好选择，每天早起后以及晚餐后散散步，不仅能促进促进胃肠道蠕动，促进消化，还能调节孕妈情绪，舒缓郁结的心情。散步的距离和时间最好以孕妈不感觉到累为宜，避免走的过急，身体过于劳累和震动太大。

虽说孕晚期进行运动锻炼时要注意强度及时长，预防早产，但也并不说在怀孕晚期，孕妈只能选择散步作为运动锻炼。实际上，孕妈可以有很多选择，如水中运动、骑自行车、孕妇瑜伽、孕妇操、慢跑等等。在保证水质及环境安全的情况下，国外也提倡孕妇进行水中运动，如水中体操、水中行走等，因为在进行水中运动时，孕妇的[_a***_]在水浮力的承托下，能减轻对腰背部的压迫，同时水对于胸廓的压迫也促进了孕妇的肺部活动，增加肺活量，另外，水中运动还能改善孕妇的焦虑忧郁情绪，促进宝宝的神经系统发育。

无论选择什么样的运动，都要注意运动的频率及强度。美国妇产科医师协会对于怀孕期间的运动频率及强度作出了建议，建议孕妇每周至少进行三次轻至中度的间歇性运动（每15分钟休息5-10分钟），运动强度控制在孕妈脉搏每分钟不超过140次。保证在进行运动时，有家属的陪同以及协助，以提高孕晚期进行运动锻炼的安全性。

孕晚期一般不能做剧烈的运动，可以一些舒缓的散步和瑜伽球，在家练习拉梅兹呼吸法。我下面着重将散步要领，妇幼教的几个产前瑜伽球动作和呼吸法分享下：

1.散步： 孕晚期散步时间散步的最佳时段是上午10点到下午2点。散步也用不着过于在乎时问，只要避开强烈的紫外线和饱腹的状态就行了。每天散步30分钟就可以，每周最好散步3～5次，也可以根据自己的身体状况进行适当的调节。饭后半个小时散步时最好的这个是因为这个时候胃的消化已经基本完成血液的需求量降低散步的效果会更好但是不提倡患有胃下垂等胃病的人饭后散步;这样会导致胃的进一步恶化;饭后散步可以更有助于消化和吸收促进血液循环增加人体的免疫力

适合孕妇散步的场所： 孕妇散步的地点要慎重选择，空气清新的郊外、花香怡人的公园、林荫小道、清澈的水塘、湖泊、岸边等，都非常适合孕妇散步。这些地方空气清爽、氧气浓度高，灰尘和噪音污染少。孕妇在如此宜人的环境中散步，无疑会心情舒畅、身体健康。

2.妇幼教的产前瑜伽球：练瑜伽的主要目的是锻炼手和脚的力量，我生完宝宝第二天浑身酸痛，像爬了几天山一样。

第一个动作：靠墙而立，瑜伽球顶在腰和墙之间，缓缓蹲至扎马步样，保持几秒至腿酸再站起来，重复动作两遍

第二个动作：稳坐在瑜伽球上，两手平伸，保持几秒直，至胳膊酸放下，左右方向各重复两遍，别以为这个动作很简单，很累人的😂️

第三个动作：在第二个动作的基础上侧转身如下图保持几秒，直到胳膊酸，左右方向各做两遍，尽量保持久些

第四个动作：稳坐在瑜伽球上，双手在头顶交叉，手和头向一侧拉伸，保持几秒直到手酸，左右两边各做两遍

第五个动作：双手举起瑜伽球，缓缓举向一侧，动作保持几秒，左右各重复两遍

3:练习产前呼吸法：孕妇一个人练习时，可平躺在垫子上。

你好，

孕晚期可以运动，建议适当练习瑜伽

怀孕会带来什么？

孕期臃肿+产后发福？

怀孕让准妈妈们变得手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。生完孩子后，有的妈妈身材还会大幅走样变形。

经常感叹女明星生完孩子，身材竟然一点儿也不走样！其实除了饮食上的均衡调理，也有孕期运动的功劳。

在怀孕后，体内的孕酮开始增加以帮助胚胎着床稳固。孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕期运动能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。

由于胎儿与母体血脉相连，孕妇适当地运动还有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

很多女星在孕期，都选择用瑜伽来保持身材

为什么明星产前都练瑜伽

孕妇什么时候辞职保胎？

孕妇什么时候辞职养胎？

这种事情因人而异，有些人前三个月就需要卧床保胎，有些人到后期孩子缺氧，还有的人可以工作到生产，压根不需要养胎，这一切得看你的身体素质和胎儿的状况。

我这里要说的是，孕期千万别逞强，有时你摔一跤，腹中的胎儿可能没有事，可有时你翻个身，就出问题。有时意外就是那么突然，以至于你都怀疑事情的真***。建议有条件的话，还是早点儿回家养胎。

还有胎儿一旦发生意外，你的身体会变得很差，心里也会备受打击。建议不要听信那些工作到生产的人，一定要根据自己的身体素质以及工作强度决定，千万别逞强。

产检正常的话，不需要辞职，可以一直上班到临近预产期呀。

如果身体不适，可以在产检时问问医生的建议，看是否需要长期休息，沟通之后再来权衡比较好啊。

如果确实需要休息，也先和公司领导争取能不能休病***，或者停薪留职等，别仅仅因为怀孕丢掉工作呀……生了娃，你会发现，上班是多么轻松幸福的事[捂脸]

关于孕妇什么时开始保胎，我个人认为有以下四点可以来供你参考
1.个人体质
每个人的身体体质不一样，怀孕的时候的情况也不一样，有部分人怀孕后跟怀孕前差别不大，但是有些人怀孕的症状特别明显，吐，嗜睡，孕晚期的浮肿，腰酸背痛等等，所以还是要按照个人的体质来做决定。
2.身边有没有人照顾
如果你身边有专门的人来负责你的一起生活，比如说你的婆婆，妈妈，保姆，或者说你老公上班时间可以随时调节，如果有的话我觉得可以多上一点时间，毕竟还要赚奶粉钱。
3.工作性质
这也是比较重要的一点，如果你的工作很轻松，很愉快，工作的环境跟氛围很好，你身体也没有什么特别不舒服的情况，你可以选择晚一点休***，但是你觉得工作很累，身体受不了，你也可以选择早一点休***。
4.生之前***多还是生完以后***期多
目前按照我国的法律来看，我国女性工作者在劳动关系存在期间98天的产假，像我身边很多朋友都选择生完之后的***期，你如果以上三点的条件都比较可观的话呢，你也可以选择生之后多点时间可以陪宝宝，自己也能多点时间调节跟休息一下。
至于辞职也是根据个人的家庭条件跟想法吧，其实如果有人帮忙带宝宝的话，还是尽量的不要辞职，当然这只是我个人的看法。
以上呢！就是我对你的建议，希望能对你有所帮助，谢谢！

看您问的是保胎和辞职

如果孕期情况特殊，医生建议需要保胎，那确实应该遵医嘱，以宝宝为重，保胎的话肯定是越早开始越好。

如果***是怀孕了，后期就不打算上班，做好了全职带宝宝的准备，那就完全可以根据自己的实际情况来调整辞职的时间。上班会更充实，更规律，但也有些比较具体的时候，比如孕反，频繁上厕所，工作压力，吃饭的问题等等。

也有很多妈妈坚持上班到预产期临近，所以什么时候辞职，还是取决于您的具体情况以及和家人商量后的结果。祝一切顺利！❤

辞职保胎这件事情因人而异吧。如果孕期情况不稳定，则需要根据医嘱来进行保养；如果胎儿情况稳定，那就可以持续上班，但是不要从事危险***性的工作，也不要太劳累。我公司一同事，身体素质比较好，胎儿状况良好，生产当天还在上班，开会的时候发现羊水破了才去医院的；如果不想这么辛苦，可以在孕晚期休***养胎。

什么情况需要保胎，有没有必要？

什么情况下需要保胎呢？其实说到底还是看医生的诊断。

怀孕分早中晚期，早期最容易出现保胎的情况，晚期也是幺蛾子横出，相对最安稳的是中期，比较不太需要担心。

先说说早期。

早期基本在三个月前，也是我们常听到需要保胎的阶段。经常看到身边的人，刚刚怀孕就开始请长***，一问原因，说是要保胎。其实除非一些特殊原因，多半人如果没什么问题，是不需要卧床领养的，长期不运动反而对胎儿和孕妇不好。

不过孕早期确实相较其他阶段要危险一些，比如妊娠高血压，***畸形，双胎，羊水过多等等。但是切记不可盲目保胎，不然特别容易造成胎儿畸形。

当然像黄体功能缺陷，孕激素不足，胎儿又是活胎的时候，还是要积极保胎的。

孕中期虽然比较安全，但是也要警惕宫颈口松弛的问题，这时候一定要***取保胎措施，积极配合医生进行治疗。

到了孕晚期，宝宝逐渐成型，也会有早产的问题存在。

通常情况下，当然是越延长宝宝出生越好，毕竟[_a1***_]宝宝的身体各机能要好过早产儿太多。

至于保胎的具体措施，这个一定是谨遵医嘱。

比如卧床，吃保胎药之类。

一定要相信医生，通常医生对于孕妇的用药和用量是非常谨慎的，所以不要觉得怕对胎儿有影响，就偷偷不吃药，那样就大错特错了。

保胎是针对有先兆流产的准妈妈。先兆流产是指怀孕20周以前，阴道少量流血或伴有腰酸、腹痛、下坠等现象。

一、先兆流产应及时去医院

医生会根据胎儿和准妈妈具体情况来决定事都保胎。医生会首先确认是宫内孕还是宫外孕，如果是宫内孕，且准妈妈身体无异常，胚胎发育健康，医生一般建议保胎处理。

在保胎期间，针对激素水平低、黄体功能不良的准妈妈，一般医生会建议卧床休息，定期复查，保持情绪稳定、避免紧张，补充足够的营养。如果胚胎正常，经过休息和治疗后，引起流产的原因被消除，出血变回停止，胎儿会继续正常发育。

如果染色体异常、胎盘病毒感染或其他问题，准妈妈不可盲目保胎，要努力让自己接受流产的事实，待身体恢复后再***怀孕。

二、良好的生活习惯有利于保胎

准妈妈在日常生活中应该注意以下一下方面：

1、应注意个人卫生，勤换洗内衣内裤，特别是注意会阴卫生，放置***感染。

2、保持良好心情，摄入足够的营养，养成规律的生活习惯。

3、定期做产前检查，预防先兆流产。

到此，以上就是小编对于孕妈晚期是保胎还是运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈晚期是保胎还是运动的3点解答对大家有用。