孕妈可以跪起运动吗,孕妈可以跪起运动吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈可以跪起运动吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈可以跪起运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？孕妈如何做才能缩短产程无疼痛？

进入孕9月，爬楼梯有助于顺产吗？孕妈如何做才能缩短产程无疼痛？

作为一位有两个宝宝的妈妈，只根据个人经验来回答此问题。

我觉得爬楼梯与顺产并没有什么关系。能否顺产，要看孕后期的检查，根据检查医生说得算。即使胎位很棒符合顺产的条件，但爬楼梯过量，也有可能引起胎位变化等情况，最终剖腹产。

孕后期确实需要运动。适当的运动有助于加快产程，让身体素质更好，有劲儿，生宝宝的时候事半功倍。但爬楼梯这种方式有待商榷，孕九月，宝妈肚子本来就大，看不清脚下很正常，爬楼梯很容易摔倒。再者在室内爬楼梯也呼吸不到新鲜空气，很容易胸口憋闷，没达到锻炼目的就放弃了。所以，选择其他运动方式代替爬楼梯更好。

我两胎都是在孕八个月开始运动，选择的是公园散步。我家离城市植物园很近，空气清新，风景也不错，一早一晚溜达上几圈，神清气爽，心情好。我生女儿从发动到生出来用了三小时，生二宝只用了两个半小时，这有个人体质的原因，也有运动的影响吧。

特别指出的是，千万不要在有了宫缩住院开指时爬楼梯，不仅痛苦还容易疲惫，生的时候真的没劲儿了，反而不利于生产。这个时候爬楼梯还不如坐导乐球呢[大笑]

要说什么能加快产程？我个人认为最重要的是信心。对，就是认定自己必定又快又好顺产的信心。生宝宝前，多默念几句我能行，就浑身有劲，因为你不是一个人在奋斗，肚子里的宝宝也在拼命努力出生！

其次，信任非常重要。这主要是对医生、护士和助产师的信任。大家的目的都是为了快速安全的生产完，助产师嘱咐怎样做，即使疼得男女都不认识，也要坚持尝试按照嘱咐用力。现在有无痛分娩，更能够让妈妈的注意力放在生产上。

最后，就是运动啦。挑选自己喜欢的方式增加体力，我认识的宝妈有喜欢瑜伽的，孕后期也有做过助产瑜伽，生的同样很快。千万不能因为孕后期劳累而放弃活动，甚至躺着不动。那样真的会很难生！

祝宝妈又好又快顺产，顺利和宝贝见面。

什么姿势可以降低分娩疼痛

如果妈妈们疼痛难以忍受，可以***用跪着或者站立的姿势，并适当的身边向前倾，这样可以适当的减轻疼痛感。同时跪着的时候，可以慢慢的旋转腰部，使宝宝逐渐的降低。这种姿势可以减轻以子宫的压迫，使腰痛的症状得到缓解。也可以怎么舒服怎么躺，将膝盖稍微抬高，这样会比较舒服一些，同时配合深呼吸的作用力并按压腰部。当阵痛不明显时，可以多多休息，以保存体力。

虽然顺产前是非常疼痛的，需要经过漫长10个多小时，但当宝宝出生的那一刻，整个人就会轻松了。而且产后的恢复速度也是很快的，所以能顺产的孕妇尽可能的争取顺产。如果在顺产过程中出现羊水浑浊，可能会导致胎儿在腹中[_a***_]，所以如果产程出现问题，一定要在医生的建议下改变分娩的方式。

无痛分娩

无痛分娩就是在维护产妇及胎儿安全的原则下，通过正确用药，不影响***规律性收缩，即可阻断分娩时的痛觉神经传递，从而达到避免或减轻分娩痛苦的目的。它有以下好处：

有效缓解疼痛 降低体力消耗

缩短产程 降低剖宫产率

宝妈损伤小 产后恢复快

怀孕9个月，也就是36周，胎儿足月要到37周，胎儿发育比较成熟，需要到怀孕38-39周，所以孕9月，并不建议这么早催产。胎儿出生讲究瓜熟蒂落，在临产前，这些方法能加速产程，让孕妈少受罪。

孕晚期，孕妇适量运动，有助于顺产，但是爬楼梯并不适合所有的孕妇，

爬楼梯强度比较大，过度疲劳，会导致孕妇假性宫缩频繁，容易损伤孕妇的膝盖，除非是孕期一直坚持爬楼梯的孕妇，否则并不建议孕妇选择这种高难度的运动。

1.散步，适用于所有孕妇，运动量少。散步能诱发规律宫缩，也能帮助胎头下降。在孕妇宫缩阵痛的时候，散步能加快宫缩的打开。

2.瑜伽球。孕妇使用瑜伽球摇摆盆骨，来加快产程，缓解孕妇的宫缩疼痛，但是需要消耗孕妇大量的能量，适合体力充沛的孕妇。

3.提肛运动。

提肛运动能锻炼孕妇骨盆和会阴肌肉的弹性，降低侧切和撕裂的几率，加快分娩产程。

到此，以上就是小编对于孕妈可以跪起运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈可以跪起运动吗的1点解答对大家有用。