大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈怎么控糖饮食视频讲解的问题,于是小编就整理了3个相关介绍孕妈怎么控糖饮食***讲解的解答,让我们一起看看吧。
1)思想要放松,要知道分娩短暂的阵痛是自然现象,不要为此情绪过分紧张,不要计较家人的态度,避免生气发怒,少看恐怖***,以防情绪波动。
2)多了解孕产知识和孕期保健常识,多与人交流,正确对待焦虑问题。
3)保持每天8至9小时的睡眠,适当活动,促进孕妈妈与胎儿的血液循环,不偏食,忌食生冷,辛辣***的食物。
导读:大家不要小瞧孕期焦虑这个名词,随着社会压力的不断增加,很多夫妻在选择要孩子的时间上本身就晚一些,加上环境污染辐射以及工作压力等等多方面的因素影响,想要孩子并不是一件很容易的事情,很多女性就会出现备孕焦虑。尤其随着春节的到来,难免会被问到怀孕的话题,简直是雪上加霜。前段时间有一档综艺节目不知道大家有没有注意,叫做《妻子的浪漫旅行》,其中郭晓冬的妻子程莉莎曾在节目中表示,自己想给郭晓冬再添一个二胎,但是由于身体、年龄等诸多因素想要顺利怀孕并没有想象中的容易 光是***就有一百多针,并且导致身体内分泌严重失调,两年的时间让自己过得特别糟糕。程莉莎为怀孕所作出的所有努力得不到回应的时候,实际上焦虑的情绪已经开始蔓延,精神压力以及药物的影响对身体已经造成严重的损害,导致内分泌失调,总之生活以及整个人的状态都变得非常糟糕。明星尚且如此,何况平凡的普通人,经济能力、社会关系以及***等都与明星无法比拟。因此在网上很多妈妈论坛,也会发现很多这样的焦虑群体。她们的备孕时间从三个月到三年不等,而焦虑的心情都是一样的,“感觉全世界的女人都怀孕了,为什么我还没有怀孕?”“都是一起备孕的姐妹,她的孩子都三岁了,但是我仍然没有怀孕。”“下个月再怀不上,我就要去做人工授精了。”“……” 从这些字里行间看到的都是满屏的绝望,为什么会产生这种备孕焦虑?1、持续的付出。很多女性为了备孕,每天不停的拿试纸测排卵并且每天记录,不停的量体温,观察变化,甚至是隔几天去一次医院测卵子成熟情况,一旦成熟期,无论两个人身处何地,都要迅速赶回家同房要宝宝,这样日复一日的投入,附赠的焦虑程度可想而知。2、付出得不到回应。排卵同房后焦急的等待,7天测没有,10天测没有,15天测没有,同时紧张的安排下一次的排卵时间,同房时间,然而每次的月经来潮对备孕中的女性都是一次打击,辛苦的付出得不到任何回应。3、周围的压力。来自亲戚朋友七大姑八大姨的关心也好八卦也好,总是在强调一件事情,你怎么还没有怀孕,是不是有什么问题。而周围同事怀孕了,朋友怀孕了,明星怀孕了,天下人都怀孕了,唯独除了自己。 怎样应对这种孕期焦虑?今天给大家说一些心理治疗师推荐的做法: 1、写日记。将自己疲惫焦虑的情绪心态以日记的形式书写出来,可以起到缓解焦虑,作为情绪的一种释放途径与窗口。2、不要独处。当一个人单独相处的时候,脑子很容易胡思乱想,容易进入一个死胡同走不出来,然后将悲伤的情绪无限放大。3、寻求帮助。当感觉到自己孤立无援,精神支撑不住时,一定要找亲近的朋友或者家人去倾诉,寻求帮助,有时人与人之间是需要互相扶持的。4、合理[_a***_]。充足的睡眠与健康的饮食都可以调节情绪,尽量让自己保持充沛的活力投入到任何的事情当中,分散焦虑感。5、坚持运动。运动可以***大脑产生多巴胺与血清素,都能使人心情感到愉悦。重要提示:如果长期备孕却无法怀孕,建议去当地正规的大医院检查一下身体,看看到底是哪里出了问题,从根本入手才能解决问题。今题话题:你有孕期焦虑的情绪吗?又是如何缓解的?
答:女人怀孕确实要面对一些事情,比喻妊娠反应,有的时候营养没有跟上,就容易胡思乱想,焦虑,或者爱发脾气,或者跟老公吵架!怀孕的时候,自己要懂得养,没有事情到公园散散心,吸收一下新鲜空气,没有事情坐在凳子上闭目养神,养好自己的身体,养好肚子里的宝宝,养好自己的心态,慢慢养吧,人就开始很舒服了,但是需要时间,反正没有事情,不玩手机了,安心的养神,养好准备待产!
感谢邀请!
怀孕了,准妈妈们要经历一个从女人到母亲的转变,家人的过分关注,对怀孕的未知带来的恐惧都会让孕妇产生产前焦虑情绪,面对焦虑,大家要保持心情愉快,心态平和,用好的方法帮助自己环节孕期焦虑。
一、 直面问题,加强学习,从专业知识中找答案。
很多孕妈妈焦虑的源头来自于孕育知识的缺乏。享受着丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚坎后,在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解,恐惧剖腹产;他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。怀孕焦虑症正在成为威胁下一代的头号杀手,一个将要出生的小天使极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。
面对这么多的孕产问题,孕妈妈需要做的就是向专业机构、专业人士去了解、学习相关信息,或者通过阅读相关书籍解决问题,比如参加妇产科医院开设的“妈妈课堂”,参加一些医学权威组织的孕产课程,同时和孕妈妈一起相互交流,通过这种相互的交流和了解,让孕妈妈消除心中的不确定性,从而保持母婴的健康。
二、 心态平和,保持开朗,顺利度过孕期。
首先,孕妇不要为孕期患有焦虑症怎么办的难题担忧,要树立自信,妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物,就不会发生难产和胎儿畸形,杞人忧天只会给自己带来烦恼。 其次,孕妇要在思想上认识到,任何喜悦的收获都是来之不易,分娩过程中短暂的阵痛是自然现象,再说目前医学这么发达,只要自己不过分紧张,分娩是不会有问题的,更不应为生男生女而自寻烦恼。 第三,胸襟要开阔,不要小肚鸡肠,斤斤计较。研究表明良好的心态是化解“有焦虑症怎么办”情绪困扰的关键因素之一。 第四,不要轻信一些没有科学依据的道听途说,应定期到妇幼保健院检查,向专家咨询一些问题,做到心里有数。孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰,这也能帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。
三、 孕期做好睡前准备,保证顺利入眠
今天刚好写了个微头条就是如何调整孕期焦虑情绪的,可以给各位孕妈们分享一下。
以下5点我认为是很有必要的
①、学会宣泄情绪 当你内心十分焦虑时,可以多跟身边人倾诉,尤其是你的伴侣,排解压力。
②、散步习惯 散步有利于身体血液循环和神经调节,每天吃过饭可以散步15分钟左右。
③、学习知识 跟医生了解分娩全过程以及可能出现的情况,进行分娩前相关训练。④、按时产检 按时做好每次产检,特别是孕晚期的胎心监护,时间比较长,身边最好有家人陪同。
⑤、告诉自己 经常对自己说:“我就要见到我的宝宝了,这是一件让开心的的事情!”或“我很健康,生宝宝时肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的开端”等。
我的看法
怀孕后的孕妈,会格外的敏感,一点小事情容易梨花带泪,或大喜大悲,这都是很正常的。不要刻意压抑自己的情绪。怀孕后就要把自己当作孕妇看,不用太过于在乎身边人的看法,适时要“孕妇特权”。
比如,晚上可以和准爸爸一起散步,给宝宝讲讲这个美丽的世界。睡觉前要求准爸爸给自己按摩放松双腿,同时可以跟宝宝对话。至于饮食起居,矫情点也无妨,本身孕期就需要格外注意,不要因为担心会给周围人带来压力而羞于言表。
孕期的心理健康,对孕妈和胎儿同样重要,如果孕期能调整好自己的情绪,整个怀孕过程会更加顺利。
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这个我最有发言权啦,我生育了两个孩子,都控制得非常好,而且是只长肚子其他地方不长。
我怀孕前108斤,生之前126斤,卸货后就110斤。孩子生下来是6.6斤。
那题主的问题主要是想知道怀孕后期怎样不长肚子的问题。我的个人经验是这样的:
一、首先控制饮食,少吃多餐,但在保证营养摄取全面的基础上,减少米饭等的摄入。主食要选择玉米 、淮山、杂粮饭来代替大米饭、面食等。
二、蔬菜水果照常吃,蔬菜一般吃芦笋、瓜类、菇类比较好。但是尽量选择低糖类的水果如西瓜、榴莲等,就吃苹果、橙子、莲雾就很好啦,也不一定要吃多么名贵的水果。
三、建议可以多吃含锌类的海产品,如生蚝,这个是增强子宫的收缩能力的,更能帮助你在顺产的时候发力。
四、孕晚期也要加强运动,每天至少散步一小时,如果时间不允许,可以分成早上半小时、晚饭后半小时。
记住一定要管住嘴迈开腿
我老婆怀孕前110斤,孕32周的时候已经有170多斤了,整个人感觉都臃肿起来了,后期产检的时候医生千叮咛万嘱咐一定要控制饮食。可是我家这个可是个大馋猫[捂脸],每天趁我去上班的时候偷偷去吃大餐,声明一下,她真的是那种无肉不欢的人[泪奔]。
被我发现的时候还在那里狡辩,说是小宝宝叫她去吃肉补充营养[我想静静],我心里一万只***马在奔腾啊,心想这样下去不行啊,太胖了难产怎么办呀。于是每天都做粗粮给她吃,学习网上的做法做了很多各式各样的蔬菜(还为此买了好多小工具回来[呲牙]),每天监督她吃,开始的时候小米粥都还能喝点,其他粗粮做的饭根本吃不下,嫌弃太硬[打脸]。我就指着她肚子说你不吃小宝宝就饿着了,每天就勉为其难的吃一些,主要还是蔬菜水果吃得多,坚持到39周的时候体重还是在160斤,总体来说还是控制住了,最后顺利顺产[呲牙]。
建议孕妈们孕晚期还是要控制饮食,多下楼散步,这样有助于身体调节,对顺产很有帮助,最后祝所有的孕妈们顺利产下健康的宝宝[呲牙]
唯一的办法就是少吃。
我整个怀孕期间肚子都不太大,生的时候我称了一下,一共长了24斤,但是小孩生下来7斤4两,我自己都震惊了。
我怀孕期间都是正常饮食,一天三餐,晚上也从来没有加过餐,就跟平常人一样,因为平时也没人照顾,自己还要上班,所以吃的也是简单的家常菜,汤都没有炖过。我孕后期还检查出来糖尿病,可以吃的更少了,每顿就半碗米饭,尽量多吃点蔬菜,水果更是戒了,所以体重得到了控制。
另外就是要适量运动,我每天中午吃完饭都在办公室走廊里来回走30分钟,晚上吃完饭就让老公陪我去转路或者逛公园。所以整个孕期下来没有长多少。
前两天,我去看望我们楼上的一个刚生完宝宝的朋友。她跟我说起生孩子那天的事儿,让我既惊讶又心慌。
朋友那天去医院产检时,刚好孕三十七周。原本以为只是最普通的一次产检罢了,却没想到的是,医生检查完,就把她留下了,说要马上为她安排剖宫产。我说,这是为啥呢。朋友一脸苦笑道,我在一个周内,体重增长了十斤,经医生检查,还患上了妊娠[_a1***_]。拖下去的,大人孩子都有危险。
要知道朋友怀这一胎不容易,结婚多年,没有孩子,好不容易,通过试管技术,有了这个孩子,孕期一直是小心翼翼,生怕这好孕,再没了。可再小心,孕后期,架不住身上的肉,她偷偷地往上长啊。之前检查一切都很好,朋友也做好了顺产的准备,谁能想到,这才三十七个周,就让她刨了呢?
我听到这儿,身上不禁打了一阵寒战。因为我联想到了自己,头胎时,自己身体好、也年轻,虽然整个孕期体重增长了不少,但最后,还是顺产了,侧切这些就不说了,好歹没有在肚子上动刀子。
现在我怀着二宝儿,眼看马上要进入孕晚期。对于体重的控制,我还是很注意的。知道含淀粉多的主食、蔬菜最容易发胖,我都会比较节制。像土豆、地瓜这些,虽然营养丰富,但我绝不会把它们当蔬菜或者辅食,都会当主食来吃。一餐中吃了这些,我就不再碰像馒头之类的面食。而且,听说,孕晚期,胎儿生长地最快,吸收的也就更多,母体需要供给更多的营养。我早就想好了,为了孩子,还是不能饿着,该吃就吃,但锻炼绝对少不了。吃完饭之后,出去溜达溜达。既能帮助消化,也能方便后面的生产。
我怀孕晚期确实没怎么长。
孕期血糖较高,医生让少吃多餐,饮食上专门有负责血糖的医生指导怎么吃,吃什么,以及吃多少。还有一点就是加强运动。
因为担心孩子出生有血糖问题以及其他连带问题,我一直遵照医生的要求按时测血糖,注意饮食,适量运动等等。
孕晚期长的很少,达到了医生对孕晚期长重量的要求,而且血糖也不高了。
整个孕期一共长了14斤,孩子出生6.8斤。
我个人感觉孕晚期要些
想长得少,还是要少吃多餐,营养达到了,也不会长太多。另外注意适当运动,适当运动也有助于顺利生产。
祝孕妈顺利生产。
怀孕时未上班,初期犯困,每天就呆在家睡觉,放着胎教音乐,呼呼大睡,感觉能睡一整天。后来不困了,就到邻居姐姐家玩,她在家做手工,我闲着帮她做些,顺便找人聊天,不忙的时候,我们一起逛街,有时我去医院听课,走着去,周六周天大街上摆摊,我看着热闹就到了医院,肚子小的时候走着去走着回来,顺便到各超市逛逛,再后来肚子大些,我就走着去,坐车回来,每天就是瞎晃悠,到了预产期还在外边瞎逛,朋友问我不害怕吗(她怕我在外边生了)?我说怕啥?如今医学这么发达,交通又这么便利,有感觉直接打电话到医院就好。没事多运动还是有好处的,女儿是过了预产期四天出来的,顺产,晚上8点开始有感觉,11点多女儿就出来了,比起我同学疼了一天一宿,感觉还是挺***的。[捂脸]对于一胎宝妈来说,买本孕产育儿的书籍看看还是有必要的。
只能证明你们好幸福,可以在家度过孕期!我怀孕时前三月吃啥吐啥,难受的要命,人瘦的一张皮,还得天天去上班。三月后去吃了一顿火锅,孕吐不见了,胃口也慢慢好转了,工作一直继续,直到生孩子前三天,因为放***,只休息了那么三天,刨腹产生下孩子,40天产假休息完后又去上班,好辛苦呀!
我是陈喵喵,一个三胎宝妈。接下来我给大家分享一下,我三胎分别是怎样度过孕期的。
23岁时怀1胎的,当时在大连呢。那时候有做游戏主播,在快手直播打王者荣耀。每天还有个30-50的收入。因为孩子在肚子里,不会哭也不会闹。确实挺爽的。怀1胎真的不怎么累,不知不觉就孕晚期了。生的时候140斤。没有妊娠纹。就是有一条黑线。生老大是2019年的5月3号。大连有暖气,也没那么冷。
24岁时怀的二胎,我们已经回到老家贵州,开了一家店。我们住店里,当时老大有半岁多了,然后就是一边看孩子,一边看店,再怀着老二。孕晚期是确实挺辛苦的。而且还发生两件事,让人受不了。第一个就是耻骨疼,真的太疼了。第二个就是妊娠纹。像西瓜炸开了花。我内心无比崩溃。好在是夏天,一条连衣裙就好了。不是太臃肿的穿着。然后是20年的8月7号生的老二。秋天了,所以不是那么热。挺好的。
26岁,也就是现在,怀的3胎。最后一次月经是6.3号,然后预产期是3月10号的小老虎。还有几天就要卸货了。带俩孩子,然后也是看店,看手机,再怀着老三。顺带店里卖卖东西。不知不觉又要生娃了。又要经历带小奶娃的这一遭了。这一胎也是耻骨痛,痛痛痛,痛死了。穿裤子都抬不起脚。本来没有妊娠纹,结果这孕晚期38周以后又像炸了西瓜皮一样。但是我内心没有像二胎的时候那么崩溃。慢慢这个妊娠纹就淡下来了。
不换怎么说,生了3胎了,该封肚子了。以后的时光,为了我家三个宝努力。加油挣钱。
我孕前期有半个月因先兆流产在家休了半个月左右,那个难受啊,突然非常怀恋上班的日子
可是没有办法啊,必须遵医嘱在家躺着,估计躺了个3-5天开始真的躺不住了,开始往我妈家跑,我妈妈和婆婆在一个小区,隔着几个单元,起码也是短距离走动哈要好过天天躺床上,太无聊了,到后来胆子变大了开始早上走出去过早,下午走出去下午茶打发时间,到再后来周末就约上妈妈姨妈老公打家***混时间,大概过了半个月,复查还是有宫腔积血,但是我还是毅然决定回到工作岗位上去,只要不是太疲劳和大动作,应该没事的(不建议模仿),毕竟宝宝是第一位的,我是个人选择,当然还是对自己和宝宝有信心,还好目前坚持在岗工作,一个闲不住的人呢。
到此,以上就是小编对于孕妈怎么控糖饮食***讲解的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妈怎么控糖饮食***讲解的3点解答对大家有用。
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