孕妈怎么控糖饮食***讲解,孕妈怎么控糖饮食***讲解一下

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈怎么控糖饮食视频讲解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈怎么控糖饮食***讲解的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何缓解孕期焦虑？
2. 孕晚期怎么让肚子不长太大？
3. 怀孕在家怎么度过孕期呢？

如何缓解孕期焦虑？

准妈妈要如何调整孕期焦虑烦躁:

1）思想要放松，要知道分娩短暂的阵痛是自然现象，不要为此情绪过分紧张，不要计较家人的态度，避免生气发怒，少看恐怖***，以防情绪波动。

2）多了解孕产知识和孕期保健常识，多与人交流，正确对待焦虑问题。

3）保持每天8至9小时的睡眠，适当活动，促进孕妈妈与胎儿的血液循环，不偏食，忌食生冷，辛辣***的食物。

4）保持快乐情绪，多听一些音乐，保持心情愉快。

导读：大家不要小瞧孕期焦虑这个名词，随着社会压力的不断增加，很多夫妻在选择要孩子的时间上本身就晚一些，加上环境污染辐射以及工作压力等等多方面的因素影响，想要孩子并不是一件很容易的事情，很多女性就会出现备孕焦虑。尤其随着春节的到来，难免会被问到怀孕的话题，简直是雪上加霜。前段时间有一档综艺节目不知道大家有没有注意，叫做《妻子的浪漫旅行》，其中郭晓冬的妻子程莉莎曾在节目中表示，自己想给郭晓冬再添一个二胎，但是由于身体、年龄等诸多因素想要顺利怀孕并没有想象中的容易 光是***就有一百多针，并且导致身体内分泌严重失调，两年的时间让自己过得特别糟糕。程莉莎为怀孕所作出的所有努力得不到回应的时候，实际上焦虑的情绪已经开始蔓延，精神压力以及药物的影响对身体已经造成严重的损害，导致内分泌失调，总之生活以及整个人的状态都变得非常糟糕。明星尚且如此，何况平凡的普通人，经济能力、社会关系以及***等都与明星无法比拟。因此在网上很多妈妈论坛，也会发现很多这样的焦虑群体。她们的备孕时间从三个月到三年不等，而焦虑的心情都是一样的，“感觉全世界的女人都怀孕了，为什么我还没有怀孕？”“都是一起备孕的姐妹，她的孩子都三岁了，但是我仍然没有怀孕。”“下个月再怀不上，我就要去做人工授精了。”“……” 从这些字里行间看到的都是满屏的绝望，为什么会产生这种备孕焦虑？1、持续的付出。很多女性为了备孕，每天不停的拿试纸测排卵并且每天记录，不停的量体温，观察变化，甚至是隔几天去一次医院测卵子成熟情况，一旦成熟期，无论两个人身处何地，都要迅速赶回家同房要宝宝，这样日复一日的投入，附赠的焦虑程度可想而知。2、付出得不到回应。排卵同房后焦急的等待，7天测没有，10天测没有，15天测没有，同时紧张的安排下一次的排卵时间，同房时间，然而每次的月经来潮对备孕中的女性都是一次打击，辛苦的付出得不到任何回应。3、周围的压力。来自亲戚朋友七大姑八大姨的关心也好八卦也好，总是在强调一件事情，你怎么还没有怀孕，是不是有什么问题。而周围同事怀孕了，朋友怀孕了，明星怀孕了，天下人都怀孕了，唯独除了自己。 怎样应对这种孕期焦虑？今天给大家说一些心理治疗师推荐的做法： 1、写日记。将自己疲惫焦虑的情绪心态以日记的形式书写出来，可以起到缓解焦虑，作为情绪的一种释放途径与窗口。2、不要独处。当一个人单独相处的时候，脑子很容易胡思乱想，容易进入一个死胡同走不出来，然后将悲伤的情绪无限放大。3、寻求帮助。当感觉到自己孤立无援，精神支撑不住时，一定要找亲近的朋友或者家人去倾诉，寻求帮助，有时人与人之间是需要互相扶持的。4、合理作息。充足的睡眠与[_a***_]的饮食都可以调节情绪，尽量让自己保持充沛的活力投入到任何的事情当中，分散焦虑感。5、坚持运动。运动可以***大脑产生多巴胺与血清素，都能使人心情感到愉悦。重要提示：如果长期备孕却无法怀孕，建议去当地正规的大医院检查一下身体，看看到底是哪里出了问题，从根本入手才能解决问题。今题话题：你有孕期焦虑的情绪吗？又是如何缓解的？

答：女人怀孕确实要面对一些事情，比喻妊娠反应，有的时候营养没有跟上，就容易胡思乱想，焦虑，或者爱发脾气，或者跟老公吵架！怀孕的时候，自己要懂得养，没有事情到公园散散心，吸收一下新鲜空气，没有事情坐在凳子上闭目养神，养好自己的身体，养好肚子里的宝宝，养好自己的心态，慢慢养吧，人就开始很舒服了，但是需要时间，反正没有事情，不玩手机了，安心的养神，养好准备待产！

感谢邀请！

怀孕了，准妈妈们要经历一个从女人到母亲的转变，家人的过分关注，对怀孕的未知带来的恐惧都会让孕妇产生产前焦虑情绪，面对焦虑，大家要保持心情愉快，心态平和，用好的方法帮助自己环节孕期焦虑。

一、 直面问题，加强学习，从专业知识中找答案。

很多孕妈妈焦虑的源头来自于孕育知识的缺乏。享受着丰裕物质待遇长大的年轻女性在跨过了工作坎和结婚坎后，在孕育问题上遭遇了新的困惑。她们对怀孕不了解，恐惧剖腹产；他们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等等。怀孕焦虑症正在成为威胁下一代的头号杀手，一个将要出生的小天使极有可能因为妈妈的原因而出现生理缺陷。

面对这么多的孕产问题，孕妈妈需要做的就是向专业机构、专业人士去了解、学习相关信息，或者通过阅读相关书籍解决问题，比如参加妇产科医院开设的“妈妈课堂”，参加一些医学权威组织的孕产课程，同时和孕妈妈一起相互交流，通过这种相互的交流和了解，让孕妈妈消除心中的不确定性，从而保持母婴的健康。

二、 心态平和，保持开朗，顺利度过孕期。

首先，孕妇不要为孕期患有焦虑症怎么办的难题担忧，要树立自信，妊娠期间营养良好、不恋烟酒、没有被病毒感染、又没有滥用药物，就不会发生难产和胎儿畸形，杞人忧天只会给自己带来烦恼。 其次，孕妇要在思想上认识到，任何喜悦的收获都是来之不易，分娩过程中短暂的阵痛是自然现象，再说目前医学这么发达，只要自己不过分紧张，分娩是不会有问题的，更不应为生男生女而自寻烦恼。 第三，胸襟要开阔，不要小肚鸡肠，斤斤计较。研究表明良好的心态是化解“有焦虑症怎么办”情绪困扰的关键因素之一。 第四，不要轻信一些没有科学依据的道听途说，应定期到妇幼保健院检查，向专家咨询一些问题，做到心里有数。孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰，这也能帮助孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。

三、 孕期做好睡前准备，保证顺利入眠

今天刚好写了个微头条就是如何调整孕期焦虑情绪的，可以给各位孕妈们分享一下。

以下5点我认为是很有必要的

①、学会宣泄情绪 当你内心十分焦虑时，可以多跟身边人倾诉，尤其是你的伴侣，排解压力。

②、散步习惯 散步有利于身体血液循环和神经调节，每天吃过饭可以散步15分钟左右。

③、学习知识 跟医生了解分娩全过程以及可能出现的情况，进行分娩前相关训练。④、按时产检 按时做好每次产检，特别是孕晚期的胎心监护，时间比较长，身边最好有家人陪同。

⑤、告诉自己 经常对自己说：“我就要见到我的宝宝了，这是一件让开心的的事情!”或“我很健康，生宝宝时肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的开端”等。

我的看法

怀孕后的孕妈，会格外的敏感，一点小事情容易梨花带泪，或大喜大悲，这都是很正常的。不要刻意压抑自己的情绪。怀孕后就要把自己当作孕妇看，不用太过于在乎身边人的看法，适时要“孕妇特权”。

比如，晚上可以和准爸爸一起散步，给宝宝讲讲这个美丽的世界。睡觉前要求准爸爸给自己按摩放松双腿，同时可以跟宝宝对话。至于饮食起居，矫情点也无妨，本身孕期就需要格外注意，不要因为担心会给周围人带来压力而羞于言表。

孕期的心理健康，对孕妈和胎儿同样重要，如果孕期能调整好自己的情绪，整个怀孕过程会更加顺利。

国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通***骑士）

孕晚期怎么让肚子不长太大？

这个我最有发言权啦，我生育了两个孩子，都控制得非常好，而且是只长肚子其他地方不长。

我怀孕前108斤，生之前126斤，卸货后就110斤。孩子生下来是6.6斤。

那题主的问题主要是想知道怀孕后期怎样不长肚子的问题。我的个人经验是这样的：

一、首先控制饮食，少吃多餐，但在保证营养摄取全面的基础上，减少米饭等的摄入。主食要选择玉米 、淮山、杂粮饭来代替大米饭、面食等。

二、蔬菜水果照常吃，蔬菜一般吃芦笋、瓜类、菇类比较好。但是尽量选择低糖类的水果如西瓜、榴莲等，就吃苹果、橙子、莲雾就很好啦，也不一定要吃多么名贵的水果。

三、建议可以多吃含锌类的海产品，如生蚝，这个是增强子宫的收缩能力的，更能帮助你在顺产的时候发力。

四、孕晚期也要加强运动，每天至少散步一小时，如果时间不允许，可以分成早上半小时、晚饭后半小时。

记住一定要管住嘴迈开腿

我老婆怀孕前110斤，孕32周的时候已经有170多斤了，整个人感觉都臃肿起来了，后期产检的时候医生千叮咛万嘱咐一定要控制饮食。可是我家这个可是个大馋猫[捂脸]，每天趁我去上班的时候偷偷去吃大餐，声明一下，她真的是那种无肉不欢的人[泪奔]。

被我发现的时候还在那里狡辩，说是小宝宝叫她去吃肉补充营养[我想静静]，我心里一万只***马在奔腾啊，心想这样下去不行啊，太胖了难产怎么办呀。于是每天都做粗粮给她吃，学习网上的做法做了很多各式各样的蔬菜（还为此买了好多小工具回来[呲牙]），每天监督她吃，开始的时候小米粥都还能喝点，其他粗粮做的饭根本吃不下，嫌弃太硬[打脸]。我就指着她肚子说你不吃小宝宝就饿着了，每天就勉为其难的吃一些，主要还是蔬菜水果吃得多，坚持到39周的时候体重还是在160斤，总体来说还是控制住了，最后顺利顺产[呲牙]。

建议孕妈们孕晚期还是要控制饮食，多下楼散步，这样有助于身体调节，对顺产很有帮助，最后祝所有的孕妈们顺利产下健康的宝宝[呲牙]

唯一的办法就是少吃。

我整个怀孕期间肚子都不太大，生的时候我称了一下，一共长了24斤，但是小孩生下来7斤4两，我自己都震惊了。

我怀孕期间都是正常饮食，一天三餐，晚上也从来没有加过餐，就跟平常人一样，因为平时也没人照顾，自己还要上班，所以吃的也是简单的家常菜，汤都没有炖过。我孕后期还检查出来糖尿病，可以吃的更少了，每顿就半碗米饭，尽量多吃点蔬菜，水果更是戒了，所以体重得到了控制。

另外就是要适量运动，我每天中午吃完饭都在办公室走廊里来回走30分钟，晚上吃完饭就让老公陪我去转路或者逛公园。所以整个孕期下来没有长多少。

前两天，我去看望我们楼上的一个刚生完宝宝的朋友。她跟我说起生孩子那天的事儿，让我既惊讶又心慌。

朋友那天去医院产检时，刚好孕三十七周。原本以为只是最普通的一次产检罢了，却没想到的是，医生检查完，就把她留下了，说要马上为她安排剖宫产。我说，这是为啥呢。朋友一脸苦笑道，我在一个周内，体重增长了十斤，经医生检查，还患上了妊娠高血压。拖下去的，大人孩子都有危险。

要知道朋友怀这一胎不容易，结婚多年，没有孩子，好不容易，通过试管技术，有了这个孩子，孕期一直是小心翼翼，生怕这好孕，再没了。可再小心，孕后期，架不住身上的肉，她偷偷地往上长啊。之前检查一切都很好，朋友也做好了顺产的准备，谁能想到，这才三十七个周，就让她刨了呢？

我听到这儿，身上不禁打了一阵寒战。因为我联想到了自己，头胎时，自己身体好、也年轻，虽然整个孕期体重增长了不少，但最后，还是顺产了，侧切这些就不说了，好歹没有在肚子上动刀子。

现在我怀着二宝儿，眼看马上要进入孕晚期。对于体重的控制，我还是很注意的。知道含淀粉多的主食、蔬菜最容易发胖，我都会比较节制。像土豆、地瓜这些，虽然营养丰富，但我绝不会把它们当蔬菜或者辅食，都会当主食来吃。一餐中吃了这些，我就不再碰像馒头之类的面食。而且，听说，孕晚期，胎儿生长地最快，吸收的也就更多，[_a1***_]需要供给更多的营养。我早就想好了，为了孩子，还是不能饿着，该吃就吃，但锻炼绝对少不了。吃完饭之后，出去溜达溜达。既能帮助消化，也能方便后面的生产。

我怀孕晚期确实没怎么长。

孕期血糖较高，医生让少吃多餐，饮食上专门有负责血糖的医生指导怎么吃，吃什么，以及吃多少。还有一点就是加强运动。

因为担心孩子出生有血糖问题以及其他连带问题，我一直遵照医生的要求按时测血糖，注意饮食，适量运动等等。

孕晚期长的很少，达到了医生对孕晚期长重量的要求，而且血糖也不高了。

整个孕期一共长了14斤，孩子出生6.8斤。

我个人感觉孕晚期要些

想长得少，还是要少吃多餐，营养达到了，也不会长太多。另外注意适当运动，适当运动也有助于顺利生产。

祝孕妈顺利生产。

怀孕在家怎么度过孕期呢？

怀孕时未上班，初期犯困，每天就呆在家睡觉，放着胎教音乐，呼呼大睡，感觉能睡一整天。后来不困了，就到邻居姐姐家玩，她在家做手工，我闲着帮她做些，顺便找人聊天，不忙的时候，我们一起逛街，有时我去医院听课，走着去，周六周天大街上摆摊，我看着热闹就到了医院，肚子小的时候走着去走着回来，顺便到各超市逛逛，再后来肚子大些，我就走着去，坐车回来，每天就是瞎晃悠，到了预产期还在外边瞎逛，朋友问我不害怕吗（她怕我在外边生了）？我说怕啥？如今医学这么发达，交通又这么便利，有感觉直接打电话到医院就好。没事多运动还是有好处的，女儿是过了预产期四天出来的，顺产，晚上8点开始有感觉，11点多女儿就出来了，比起我同学疼了一天一宿，感觉还是挺***的。[捂脸]对于一胎宝妈来说，买本孕产育儿的书籍看看还是有必要的。

只能证明你们好幸福，可以在家度过孕期！我怀孕时前三月吃啥吐啥，难受的要命，人瘦的一张皮，还得天天去上班。三月后去吃了一顿火锅，孕吐不见了，胃口也慢慢好转了，工作一直继续，直到生孩子前三天，因为放***，只休息了那么三天，刨腹产生下孩子，40天产假休息完后又去上班，好辛苦呀！

我是陈喵喵，一个三胎宝妈。接下来我给大家分享一下，我三胎分别是怎样度过孕期的。

23岁时怀1胎的，当时在大连呢。那时候有做游戏主播，在快手直播打王者荣耀。每天还有个30-50的收入。因为孩子在肚子里，不会哭也不会闹。确实挺爽的。怀1胎真的不怎么累，不知不觉就孕晚期了。生的时候140斤。没有妊娠纹。就是有一条黑线。生老大是2019年的5月3号。大连有暖气，也没那么冷。

24岁时怀的二胎，我们已经回到老家贵州，开了一家店。我们住店里，当时老大有半岁多了，然后就是一边看孩子，一边看店，再怀着老二。孕晚期是确实挺辛苦的。而且还发生两件事，让人受不了。第一个就是耻骨疼，真的太疼了。第二个就是妊娠纹。像西瓜炸开了花。我内心无比崩溃。好在是夏天，一条连衣裙就好了。不是太臃肿的穿着。然后是20年的8月7号生的老二。秋天了，所以不是那么热。挺好的。

26岁，也就是现在，怀的3胎。最后一次月经是6.3号，然后预产期是3月10号的小老虎。还有几天就要卸货了。带俩孩子，然后也是看店，看手机，再怀着老三。顺带店里卖卖东西。不知不觉又要生娃了。又要经历带小奶娃的这一遭了。这一胎也是耻骨痛，痛痛痛，痛死了。穿裤子都抬不起脚。本来没有妊娠纹，结果这孕晚期38周以后又像炸了西瓜皮一样。但是我内心没有像二胎的时候那么崩溃。慢慢这个妊娠纹就淡下来了。

不换怎么说，生了3胎了，该封肚子了。以后的时光，为了我家三个宝努力。加油挣钱。

我孕前期有半个月因先兆流产在家休了半个月左右，那个难受啊，突然非常怀恋上班的日子

可是没有办法啊，必须遵医嘱在家躺着，估计躺了个3-5天开始真的躺不住了，开始往我妈家跑，我妈妈和婆婆在一个小区，隔着几个单元，起码也是短距离走动哈要好过天天躺床上，太无聊了，到后来胆子变大了开始早上走出去过早，下午走出去下午茶打发时间，到再后来周末就约上妈妈姨妈老公打家***混时间，大概过了半个月，复查还是有宫腔积血，但是我还是毅然决定回到工作岗位上去，只要不是太疲劳和大动作，应该没事的（不建议模仿），毕竟宝宝是第一位的，我是个人选择，当然还是对自己和宝宝有信心，还好目前坚持在岗工作，一个闲不住的人呢。

到此，以上就是小编对于孕妈怎么控糖饮食***讲解的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈怎么控糖饮食***讲解的3点解答对大家有用。