疫情在家孕妈能做的运动,疫情在家孕妈能做的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情在家孕妈能做的运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情在家孕妈能做的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近因为疫情，在家原地跑步有锻炼的效果吗？每天早晚各一个小时？
2. 怀孕两个月，疫情这么严重，贼难受又不能出去散步，求帮助？
3. 谁能给个在家训练计划？
4. 坐标合肥，小区没有疫情，请问可以带孩子在楼下散步，跳绳吗？

最近因为疫情，在家原地跑步有锻炼的效果吗？每天早晚各一个小时？

呵呵看到这个话题我得给你点赞，因为我也是这么做的，别人疫情在家都是美食家、肥宅，我们在这样的锻炼下疫情过后可能会瘦成一道闪电[偷笑]

除了在家原地锻炼，我也会跑圈儿，这样风景线不会那么单一，另外我也建议你加入一些塑形锻炼，毕竟瘦而无形看起来都不健康，***臀直角肩才是我们的终极目标吧。

最后祝愿我们都能在这场疫情***期里坚持锻炼成为更好的自己，同时还能身体提高免疫力，何乐而不为[碰拳]

最近因为战疫情，在家里原地跑步有锻炼的效果吗？每晚各一个小时？你好我是vIog领域，maguihua,很高兴问题最近因为战疫情，在家里原地跑步有锻炼的照顾吗？是效果的，可以锻炼身体，你原地跑步，跳舞可以按照歌的节奏来自己自编舞姿，可以做做家务都是锻炼身体也有效果的，那比不锻炼强，要给自己安排一个时间，早晚吃完饭半个小时就可以，不能超过一个小时。我就是把每天在家里安排好时间。就像上班一样上午8点到8:40，下午2点到2:40，晚上8点到8:40这样就把在家里锻炼身体的时间安排好了。

在这疫情防扩时期，我们市民唯一做的就是响应***号召！在家呆着，小出尽量不出。但由于防疫时间长，多多少少影响日常生活，对身体也是，不管从心情上，身体上，感觉总是不舒，但是为了防疫持久战准备，调正一下生活习惯，必须找一个适合自己心情乐趣生活方式，比方唱唱歌，跳跳舞之类，当然了这些条件必须在不影响他人的情况下，反正锻炼五花八门都可以。找找乐取，调节心情。对身体绝对有好处，这也是除个人卫生外，调节心态，锻炼身体，是防疫最好的免疫良药。

在家原地跑肯定有效果。只要运动就一定有效果。原地跑步和户外慢跑消耗的热量差不多。一般原地慢跑30分钟可以消耗约295卡路里的热量，一小时则能达到约590卡路里的热量。我个人就比较喜欢在室内原地跑运动，因为去户外跑我觉得麻烦，每次出去还得换衣服，受天气影响也大，刮风下雨下雪都不能出去。在家原地跑就很随便，随时随地都可以跑，而且只要你天天坚持一样能达到减肥减脂健身的作用。

在原地跑之前要进行一下简单的热身，劈劈腿，动动胳膊，然后就可以了。以我个人经验，原地跑的时候，腿稍微抬得高些锻炼效果更好一些。至于时间，因人而异，如果你觉得你每天可以跑一小时，跑完之后没有什么不适的感觉那你就跑一小时，当然，如果你有能力多跑那就多跑，不要太疲劳就行。我是每天都跑，每次跑20分钟，对于我来说就够了，而且效果也很好，每次跑完都出一身汗特别舒服。锻炼10多年，身材越来越好，这就是效果。另外，在原地跑的时候，听听音乐可以缓解疲劳哦。

不管什么运动，只要你动起来，坚持不懈，一定都能起到强身健体的作用。

原地跑步肯定有效果啊。

天底下最公平的事儿就是运动消耗，不以人的意志为转移，不因为社会地位、财富差距而不同，公平的不要不要的。

如果不练速度的话，原地跑步和路上跑步其实差别并不大，都消耗很多能量，甚至因为原地跑步会更多使用前脚落地，更能锻炼到小腿，以后路跑反倒能跑快。

早晚各一小时有点儿太多了，感觉原地跑其实比路上跑更枯燥，一天一小时就已经是英雄好汉啊。

原地跑1小时大概也相当于跑步10公里了，这样算来月跑量300公里，实际上蛮多的。

疫情大家都不容易，能坚持，哪怕是原地跑，也是逆水行舟，超越了很多人啦。

怀孕两个月，疫情这么严重，贼难受又不能出去散步，求帮助？

谢邀。你怀孕两个月，非常时期不建议到户外活动，可以在室内活动，做做孕妇操等等活动。待在家里可以阅读育儿方面的书，听音乐，做胎教，为了你和宝宝的健康，要忍着点。调好心态，保持心情愉悦。等小宝宝出生一定会是健健康康的[祈祷]

你好很高兴回答你的问题

亲爱的宝妈妈疫情期间你一定不要出门哦，避免外出交叉感染，有宝宝了前面三个月都需要好好休息，吃好睡好，这段时间也是宝妈妈最辛苦的怀孕反应期，适当在家里走走就好啦，后面三个月过了之后疫情也就过去了，到时候你就可以出门看春暖花开啦，保持愉悦心情哦，妈妈的心情直接会带给肚肚里的宝宝 ，待疫情之后与你美好相见，照顾好自己哦 ，祝福你健康快乐平安相伴。

很高兴回答你的问题，疫情这么严重，能不出去就不出去吧，不出去就是为国家做贡献了，万一被传染了，你和[_a***_]里的宝宝就危险了，等疫情没有了，你就可以出去了，再坚持几天吧，相信中国能战胜疫情的，中国加油！武汉加油[赞][赞][赞][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]

一、其实吧！你应该庆幸自己还才是两个月，而且在家。我老师的朋友，前段时间生了，在广州，家人都不在身边，没有人帮忙，也不敢去。多亏与老师交情好，下了好大的决心，每天帮忙煮饭送过去，才有力气胜利生下了孩子。自己家里也好几个孩子，每天都是送完饭，才回来给自己孩子煮饭，还要天天做消毒处理，预防万一，真不容易。

二、特殊时期，真的没什么办法，安全第一，只能在家里走了。爬爬楼梯，做一点简单运动（不能剧烈）。要保持心态良好，不要生气。祝福你。

#情感驿站#

谢谢邀请！我最先说的是：辛苦你了！疫情之下，正常人都受不了，你能坚持怀着宝宝真难为你了！

敞开心扉，宝宝才会生长的漂亮健康！这次的疫情对我们国家来说真是伤筋动骨，但是，通过危难见真情！来至各方得抗疫故事深深地感动着国人！我要告诉你，你的宝宝何其***，生在有担当的国度里，也是宝宝的福气！

疫情很快就会过去的！为了你和孩子都健康平安，你要多加小心，人多的地方少去！多在窗口呼吸新鲜空气！作为一个女人，养的孩子健康比你中大奖还要可喜可贺！希望你为了宝宝多找有益处的地方活动！

我在海南，这里很少病例，能出去玩儿，我拍的***送你！希望你看花儿心情一片大好！

疫情过后，来年的春天会很美好！你会添加漂亮可爱的小宝宝，我跟你一起加油！两个月大的宝宝听的见我们共同的祈愿！！！

谁能给个在家训练***？

在家锻炼其实是我的常态。在家锻炼的好处是：随时随地、方便、可以更好的利用时间。毕竟我们健身练肌肉不是奔着打比赛去的，原则是量力而行、循序渐进。在家练的缺点就是：器械有限、空间有限、不能上太大的重量（主要是在硬拉会影响楼下住户）。说到健身***首先你要给自己定一个目标，是增肌还是减脂或者是活动一下身体，定好了目标，自然***也会不同。

其实要想完成健身，不用去健身房也是没问题的，只要你有坚定的锻炼决心，其实在家中可以完成锻炼***，并且要花的时间也不多，只要你每天愿意拿出一小时的时间，你就可以让自己的身体得到不错的锻炼效果。

家中的健身不需要用到很多复杂的器械， 你只需要徒手自重的锻炼，就可以让自己得到不错的锻炼效果。

那么，家中如何才能得到不错的锻炼效果呢？下面我会给大家介绍5个家中就可完成的简易锻炼方式，让你无需进入健身房，就可以在家中高效的完成练习。

第一组锻炼动作、双臂扩胸

第一个动作，是一个身体的拉伸，让我们开始正式的锻炼前，先让身体得到不错的伸展效果，这样就可以避免我们锻炼中过度会拉伤的情况。

在拉伸时身体站直，挺起胸并背打直，头抬起，双手抬起，和肩平齐，然后双手往外扩展，扩展的角度可以大些，让身体放松的进行，不要紧绷的。

第二组锻炼动作、俯卧单侧外扩

在前面的热身结束后，我们开始进行锻炼。第二组动作我们要先进行一个俯卧撑，然后起身后单侧转身，一边手支撑身体，另一边手往外扩展。

外伸的手要伸直到位，尽量扩展开，锻炼结束一侧后就进行另一侧的锻炼。

第三组锻炼动作、俯卧起身

在家里健身，除了自身重量进行训练以外，还可以选择例如弹力绳，哑铃等工具。建议刚开始进行自重训练者可以先选择俯卧撑，自重深蹲，卷腹这类简单的动作。后期等柔韧性，平衡力有所提高可以慢慢加入哑铃或者弹力绳的负重训练。一般***每个人不一样，要看你的需求是减脂还是增肌。

家训***首先看是什么年龄段的人，有基础，没基础，也有不同，年轻人中年人，中老年和老年人，也不太一样，所以笼统的说吧，不管是什么年龄段的人，24小时一个整天，日出而作，日落而息，要符合这个自然规律，早晨开始六点左右起床，整理好喝水之后，如现在疫情当中，在家锻炼没有场地，只有哑铃跑步机，门框可做单杠，加上俯卧撑，拉力器，这些动作全部下来，在一小时左右。今后如条件允许可去室外快走或慢跑，30至40分钟，如是快走可走5公里左右，是均速跑可跑8公里左右，如还有时间可做十分钟的单杠或双杠，俯卧撑，仰卧起坐，全部活动在一小时左右，营养饮食一定要保障，中午不建议剧烈活动，饭后可散步或卧床稍息片刻，下午五点钟左右继续做室内的五项活动60分钟左右，条件允许的情况下室外，40分钟的快走，30分钟的慢跑，完成每天的万步走，十公里以上的慢跑，两种运动选其一就可以，每天保证100分钟的活动量，晚上不建议做剧烈的健身运动，自己安排好时间，尽量坚持完成。

推荐你用okr工作法，一种风靡硅谷科技企业的全新工作模式，O表示目标（Objective），KR表示关键结果（Key Results），目标就是指你想做什么事情，关键结果就是指如何确认你做到了那件事。有了okr工作表，你可以指定出属于自己的训练***，最好再找一到两个小伙伴和一起指定okr表，设置奖惩机制如谁输了就当街做100个俯卧撑，定期回看进展情况，互相监督，共同进步！

坐标合肥，小区没有疫情，请问可以带孩子在楼下散步，跳绳吗？

这样的情况应该安全！但是换位思考，每个人都像你这样想的话每个人都出去会是什么场景？不是等于白隔离了，万一碰到其他人谁又知道谁是安全的了？所以还是在家待着，多陪孩子在家玩玩吧。

昨天小孩在家待腻了，问能不能下楼骑自行车，我看中午太阳挺好，小区路上也没人，就想带她下去骑一会儿。

但是转念一想，很多孩子在楼上巴巴望着呢，关在家里都闷坏了，肯定都想下来，这个头不好开，肯定有孩子跟家长闹腾，说外面有小朋友在玩。

遂放弃，找了本书转移了她的注意力，也就没用下楼了。

特殊时期，多一事不如少一事，还是响应号召，在家里待着吧，不添乱😬

目前安徽的措施是将密切接触者全部集中隔离，然后初筛一遍，但这并不代表就是百分之百的安全，试问，***如隔离的密接里有阳性的，而他（她）的密切接触者没能及时查找出，依旧在不知情的情况下居家生活。不排除这样的群体里有没有感染者，而这样的感染者是否会和你在同一个小区，而这样的感染者又是否会做到真正绝对的不出门活动。所以，我认为最好是不要让孩子出门，即使必须要出门也尽量少逗留在外，这样就会减少暴露的风险，还有必须一再强调戴口罩！远离家人以外的一切人，因为你也完全无法确定你的邻居是否就是那个潜在的密接，又是否已经感染。毕竟气溶胶是否作为传染途径依旧尚不明确，望慎重。

感谢邀请，合肥疫情正逐渐好转，瑶海区也最后一个从高风险区上岸，但境外输入型威胁依然存在，不可掉以轻心。

小区没有感染者，我觉得可以带孩子下楼散步跳绳，前提是做好防护，带口罩，和小伙伴保持距离，运动不可过量，适度即可，现在还没到撒欢打滚的地步，回家后做好清洁，洗手和衣服消毒。

总之，听专家的建议，认真做好自己，相信国家，一定可以平稳度过。

到此，以上就是小编对于疫情在家孕妈能做的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情在家孕妈能做的运动的4点解答对大家有用。