卧床孕妈如何运动减肥快,卧床孕妈如何运动减肥快一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卧床孕妈如何运动减肥快的问题，于是小编就整理了4个相关介绍卧床孕妈如何运动减肥快的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动减肥，脚受伤不能运动了，请问有什么合适卧床的运动方式？
2. 产褥期怎么做可以快速瘦身呢？有什么禁忌吗？
3. 母乳喂养期间，产妇如何快速瘦肚子和大腿？
4. 坐月子42天怎样科学护理呢？产后大肚子哺乳期都是如何恢复到孕前的？

运动减肥，脚受伤不能运动了，请问有什么合适卧床的运动方式？

可以仰卧蹬车式练习：仰卧，双手臂放于身体两侧，吸气时，双腿抬离地面，蹬车式练习，配合呼吸，做20到30组后，再反方向练习。这个运动中发力的是大腿和腹部的力量，脚完全可以放松。

希望这个方法能帮到你！

产褥期怎么做可以快速瘦身呢？有什么禁忌吗？

宝妈你好，我是西瓜***和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答你的问题。

产褥期又是平常说的坐月子，产褥期不能剧烈运动，尤其是前几天都是卧床休息为主。产褥期需要调养好身体，促进全身器官各系统尤其是***官的尽快恢复。

但是平常也见过很多宝妈，产褥期结束，有变瘦的，也有变胖的，这是为什么？

怎么样才能在产褥期瘦身呢？其实只要每天均衡饮食，适当下床运动，坚持母乳喂养，每天至少都可以消耗500大卡的热量哦。

下面来说说为什么：

第一、产后妈妈身体需要调养，而且和产前比，无论是盆底肌、腹直肌都需要进行科学的产后恢复，这个时候不建议做剧烈运动，尤其是产褥期。

出了月子也不适合卷腹类（仰卧起坐）、负重类（撸铁）等力量练习，建议去正规产后恢复中心或医院及早做产后恢复，这样瘦了肚皮才不至于松垮垮的，腰身才会紧致迷人；

产妇在坐月子期间都会加强营养，为了让宝宝有充足的奶水，过多的营养摄入就会导致营养过剩出现肥胖或者偏胖的情况发生。建议在月子期间要适当的活动，多吃新鲜的水果蔬菜，特别是含维生素和纤维素丰富的食物，养成良好的生活习惯，每天按时排便，可以适当的做一下仰卧起坐和身体旋转运动，轻轻腹部按摩，增加腹部肌肉弹性使皮肤变得紧致。平时注意***卫生清洁，产后一个月内要禁止性生活，避免导致盆腔感染的情况，发生产后42天要去医院复查，检查子宫恢复情况。

产褥期比较特殊，这个时候母体身体比较虚弱，不建议减肥，建议至少产后4-6个月后开始减肥。产后也不建议立即做大量运动，可以用产后收腹带，防止内脏器官下垂，紧致肚子。

期间可以多吃清淡有营养的饮食，另外母乳喂养也是不错的选择，母乳有大量的[_a***_]，保证婴儿的营养也利于母亲瘦身。

肥胖的根本原因是身体基础代谢出问题了，肥胖的人不一定是吃的多，而是代谢慢，营养吸收不好，体内的垃圾毒素脂肪又排泄不出去，久而久之，变胖，并有脂肪肝，高血压，高血糖等，都是代谢的问题。

吃不胖的人一般基础代谢比较好，吃得多代谢也快，也有部分是脾胃运化能力弱，不吸收。

人的代谢除了和年龄有关，年龄越小，代谢越好，年龄越大，吃一点就容易胖。还和熬夜，情绪，压力等有关系。

我是做瘦身连锁的，我们的瘦身原理就是通过中医疏通，提高身体的基础代谢，承诺不***不吃药，不节食，不反弹！！！安全科学的减肥，吃的越多掉的越快！而且减肥成功，皮肤不松弛，身体代谢好了，体内垃圾脂肪代谢的快，气色会越来越好。

产褥期快速瘦身，瘦的是哪儿？

是腹部、腿部、胳膊。

这几个部位的重量是如何增加的呢？是由整个孕期10个月增加的体重，产褥期只是大概30-42天。在这一个多月的时间里快速恢复体重，是不太现实的，我们的身体有一个恢复的过程。

1、首先要纠正一个观念：

很多宝妈说，我产后迅速瘦身了，回复到产前体重。她们没有告诉你的是，她们本身体质就是偏瘦的，我个人孕期体重增长了18斤，生完第三天体重回到孕前96斤。

这个是天生的，遗传基因决定的，我妈妈也是瘦人体质。

2、在产后3个月左右恢复到产前身材是有可能的，但是前提是，你的健康和孩子的生长发育，比你的体重更重要。所以先不要过于担心体重，谁曾经不是个小仙女呢？

1）宝妈的身体：

无论是剖腹产还是顺产，生完孩子后会非常容易饿，就像孕期饥饿时立马就要吃到东西一样，不吃饱会很难受。

产后，你的孕期被压迫的器官、被胎儿压迫的骨盆、会阴、剖腹后的伤口等，都需要恢复，初期，这些只能通过营养来帮你恢复。比如红肉、猪肝、猪腰、蔬菜、玉米粗粮等。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:产褥期:产妇生下宝贝，产妇身体飙升(属于经历过程)，产妇要想瘦身，最好是在60天以后，开始逐步慢慢练，因为这段时间产妇，身体需要恢复，才能增加体能(根据个人情况)，才开始练！

二项:产褥期瘦身运动说明:①运动项目:产妇身材(腹部松弛，腰部赘肉，臀部下坠，大腿粗……等等)，选择项目:先……后{①腹式呼吸②扩胸③瑜伽(如大树拉伸)④原地高抬腿踏步及卷腹，深蹲，平板支撑……等等}！②运动时间:刚开始练不要着急，每天时间先从3分钟……5分钟……10分钟，逐步增加到上，下午练(比如上午10分钟，下午10分钟)！③瘦身运动后，随着身体适应后，逐步增加运动量，身体很快会瘦身下来哦！

三项:产褥期禁忌:要科学增添营养食物，产妇需要营养，让自己的身体得以尽快复原，恢复体能！哺乳期要有丰富的乳汁喂养宝宝，……等等！禁忌🎉🎉产妇千万不能想瘦身，而节食。影响身体健康喽！

• 以上三项是我的分享，欢迎友友们留言，想法！望友友们关注我😄😄😄
  

母乳喂养期间，产妇如何快速瘦肚子和大腿？

哺乳前期其实是不能太大强度锻炼的，要想瘦下来首先最重要的还是要合理膳食，少吃米面等易发胖的食物，多吃一些高蛋白营养丰富的食物。其次管住嘴迈开腿，晚上一定要少吃，再配合一些瑜伽锻炼慢慢地就会瘦下来了。

1. 产后束腹带，个人觉得很鸡肋。

生孩子之前，我在网上做足了各种功课，对比了欧美和日本的几个知名的束腹带品牌，最后找代购买了一款美国的束腹带，价格不算便宜，将近四百块。买回来用了几天，就束之高阁了。非常非常不方便！带上束腹带之后，行动不便，弯腰都很困难，对于我这种随时要抱宝宝，要喂母乳的妈妈而言，实在是太不方便了。

个人觉得在产后瘦身和喂养宝宝两者之间，首选还是考虑喂养宝宝的便利，必须怎么方便怎么来。尤其新手妈妈要面临的问题太多了，产后瘦身无疑是排在后面的。

2. 坐月子恢复身体第一位，产后瘦身和瘦大腿应该是产褥期结束之后的事。

在这段时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是***官的尽快恢复。我坐月子最初的一个月，身体一直拼命地排汗，每天衣服都要换几身。这个排汗的过程其实也是在减重的。而且因为要喂母乳，不建议坐月子的时候通过节食来减重。

3. 喂母乳是最佳的减肥方式。

这个是我个人的经验，因为我的泌乳量非常大，最初几个月每天都在1000ML以上，上班之后产量有所下降，但总体还是很高的。基本上每天摄入的食物，都通过母乳的形式代谢掉了，所以产后体重一直在下降。在坚持全母乳喂养六个月后，我的体重一度降到99斤，比产前未怀孕的时候还要瘦。所以，如果是全母乳喂养的妈妈，减重会相对容易一些。当然，这个也要看个人的体质，我有朋友也是全母乳，但体重纹丝不动。

4. 最后，建议题主，在坐月子期间先暂缓考虑减重和瘦大腿的问题。可以等月子结束后，通过饮食控制和健身而达到减重的目的。

坐月子42天怎样科学护理呢？产后大肚子哺乳期都是如何恢复到孕前的？

一，坚持母乳喂养

母乳喂养可以促进产后形体恢复，消耗体内多余的脂肪。我家大宝是喂奶粉的，我的体重一直减的很辛苦，而二宝我坚持母乳喂养到现在（一周三)，形体比孕前还瘦，还怎么吃都不胖。

二，不要老是宅在家里，多出去走走。

有了小孩后每次出门恨不得把能用到的东西都带上，什么尿不湿、纸巾、奶瓶一装就是一大包，以前我都懒得出去。不过现在可能是因为母乳喂养，出门带的东西也少了点所以只要天气允许，都带娃出门散步减肥。

三，不要吃的太油腻，少食多餐，多吃蔬菜水果。

四，及时用产后收腹带，去母婴用品店买，只要身体不难受就带着，晚上睡觉在拿下来。

五，保持心情愉快，我觉得心情好坏也大大的影响到体重。

这是我生两娃后的一点经验，希望对您有用。

到此，以上就是小编对于卧床孕妈如何运动减肥快的问题就介绍到这了，希望介绍关于卧床孕妈如何运动减肥快的4点解答对大家有用。