孕妈饮食减重吃什么好,孕妈饮食减重吃什么好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈饮食减重吃什么好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈饮食减重吃什么好的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇太瘦吃什么？
2. 孕妇怎样减肥方法？
3. 孕妇怎样减肥方法？
4. 产后吃什么能消脂减肥？

孕妇太瘦吃什么？

有这么一类人总是让人羡慕嫉妒恨，就是怎么吃都吃不胖的“痩星人”。然而这类人在怀孕后就很悲催了，如果体重迟迟不增加，那么就会影响自身和宝宝的健康。

本人就是这类型的，没怀孕之前只有84斤，怀孕到四个月了体重也只长俩斤，去孕检医生都说加油吃你这个体重在不上去对宝宝会有影响啊，我担心死了，我给医生说我该吃的都吃了，婆婆每天不是炖鸡就炖猪脚或骨头汤的，但是就是感觉很油腻，下不去口，吃多了反而想吐。

医生说增肥可以考虑 牛奶 、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作 零食 来吃，如此会有不错的效果。少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起 消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

回去都试了一遍，过了一个多月体重是增加了，可孕检体重还是没过，搞得我们家人都担心死了。偶尔和朋友聊了一下，朋友说她有个朋友以前也是这样子的问问看是怎么办的，后来她朋友说，因为她是属于那种只吃不长肉的，担心孩子没营养就喝孕妇奶粉的。后面我听了也敢紧去买了一桶试试，一个月过去了体重相比之前的话要多长几斤，在去孕检也可以将就过了。

反正我儿子生出来刚好6斤，不大不小刚好，这是我的经验希望对你有帮助。

你好，感谢邀请

如果在怀孕前就是很瘦的话，建议全身体检下，看看有没有营养不良的情况，如果有，去营养科，根据自己的情况，指定合理的营养搭配就好😊。

如果发现怀孕了，还是很瘦的话，第一时间是放松心态，不要过度紧张，怀孕去医院，医生都会让你检查的，而且检查很严格，我怀孕的时候，第一次去检查，抽血都抽了5管，身体各方面的情况都会检查出来，如果有不太好的情况，医生会告诉你，怎么注意的。

当然怀孕了，和平常一定有区别，尽量卧床休息，运动以散步为主，不要提重东西，也就是各方面小心些，早餐建议多吃蛋白质含量高的，可以吃粗粮，（比如，早餐一个鸡蛋，一根玉米，一些水果，这样搭配是不错的）因为怀孕的人，一开始会很紧张，休息的时候，也会一下子增多，随着子宫的增大，也会出现便秘的情况，所有营养和粗粮的食物，搭配吃是最好的😄。

如果有营养不良的情况，可以去医院的营养科指定自己的营养方案，按照营养方案去吃东西，也是很好的选择。

最后恭喜你，能听到这么好的消息，很高兴，孕期保持好心情，好心态，比什么都重要

孕妇怎样减肥方法？

孕妇并不建议进行减肥的，如果体重过量的话，也可以通过控制饮食的方法来进行逐渐的改善，但并不建议过度的进行节食，因为过度的进行节食很有[_a***_]会导致胎儿营养不良等现象，可以在吃完早餐和中餐之后，适当的加一些小零食，但是并不建议吃太多高热量的食物。

孕妇怎样减肥方法？

孕妇并不建议进行减肥的，如果体重过量的话，也可以通过控制饮食的方法来进行逐渐的改善，但并不建议过度的进行节食，因为过度的进行节食很有可能会导致胎儿营养不良等现象，可以在吃完早餐和中餐之后，适当的加一些小零食，但是并不建议吃太多高热量的食物。

产后吃什么能消脂减肥？

您好，我来回答一下您的问题吧！一般产后妈妈们有两大目标：一是坚持母乳喂养；二就是尽快恢复产前身材。所以产后妈妈们饮食既要有营养丰富和均衡的食物，又要减少高脂高糖高盐食物的摄取。因为注意到您特别想知道产后蔬菜这方面的知识，下面我就给你推荐几个吧！

1. 西兰花

西兰花中的营养成分非常高，而且及其丰富。维生素C的含量是常用蔬菜中最高的。另外它还含有蛋白质、胡萝卜素、矿物质。其中矿物质这一块它又比其它蔬菜更全面，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等。最主要的就是西兰花每一百克才300大卡热量。对于想产后减肥的妈妈们实在是第一选择。

2.西洋芹

西芹中含有丰富的膳食纤维，可以增强你的饱腹感。另外西芹还含有一种生物碱可以使产后妈妈们心情平静，改善睡眠。一定程度上有助于那些轻微产后抑郁的妈妈们。西芹还含有丰富的铁和钙以及钾，可以益气养血，利尿消肿。西芹热量也极低，一百克只有12大卡。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和钾。胡萝卜素在体内可以分解代谢成维生素A。它既能抗氧化，又可以补充人体的血液。胡萝片素经乳汁进入婴儿体内后还可以帮助宝贝的骨骼发育。胡萝卜还有大量的植物纤维，可有效防治便秘。胡萝卜一百克含有热量25大卡，也是很低的。
我强烈推荐的就这三样吧！其实产后光靠饮食减肥的效果并不太明显。还是要结合适量以及合适的运动才行。比如说产后瑜伽、产妇操等等。希望这些对你有所帮助，谢谢！

产后吃什么能消脂减脂？ “产后体重不但没有下降，还上升了”,爱美的宝宝好苦恼，无奈不能影响奶水质量，所以还是要吃吃吃的，那么 产后吃什么能消脂减脂？首先，无论是顺产还是剖腹产，产后42天后身体就基本上恢复了，这个时候要摆脱月子餐；其次，不要摄入热量太高的食物，尤其是油炸食品，多吃水果和蔬菜，多喝水，少时多餐；最后，多吃粗粮。粗粮含膳食纤维，膳食纤维吸收水后，体积增长，使人产生饱腹感，防止热能过多摄入，吃高纤维食品，则能减少消化过程中对脂肪的吸收，对产后减脂很有帮助。

一，产后吃什么能消脂减脂？---减脂是一个持之以恒的过程，行动就会有结果

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重***都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

二，产后吃什么能消脂减脂？---脂肪有记忆功能

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

三，产后吃什么能消脂减脂？---细胞的记忆是可以短期改变

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：我还有救吗？经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

一日三餐吃什么有利于减肥呢？

早餐:无糖燕麦片，脱脂牛奶，煮鸡蛋，咖啡，苹果，黄瓜！

中餐:鲫鱼萝卜豆腐炖汤，凉拌西兰花，冬瓜汤，牛肉，番茄，鸡肉（不带鸡皮），胡萝卜，凉拌芹菜，

晚餐:凉拌海带，小葱拌豆腐，紫菜汤，水煮虾，凉拌三丝（生洋葱，胡萝卜，青椒）

母乳的成分和孩子之间的关系:

医学界一致认为宝宝喂母乳好:因为母乳是最安全！最自然！营养成分最齐全的！哺育母乳可以***婴儿的大脑和心智的发育！人体脑部百分之六十是脂肪构成！然而母乳里百分之五十的成分是脂肪！还有钙和磷是婴儿成长的重要物质！母乳里的蛋白球还可以提高婴儿的免疫力！

.减肥到底减的是什么?

人体的胖瘦主要取决于脂肪的多少！一斤脂肪等于三斤瘦肉的体积！刚刚生育过后内分泌系统紊乱！加上长期不能运动！吃的多。所以一般产后都会出现肥胖的现象！减肥就是减脂肪。 由此可见，母乳主要成分是脂肪！而且减肥就是减脂肪！所以减肥一定会影响母乳！

特别建议:因为婴儿需要母乳！尽量以运动为主！

产后肥胖均属于正常现象！大部分女性会自然消瘦到生育前的状态！

到此，以上就是小编对于孕妈饮食减重吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈饮食减重吃什么好的4点解答对大家有用。