孕妈控糖荤素饮食顺序,孕妈控糖荤素饮食顺序图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈控糖荤素饮食顺序的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈控糖荤素饮食顺序的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇控糖菜谱家常菜做法？
2. 糖尿病孕妇的主食应该怎么安排？

孕妇控糖菜谱家常菜做法？

 孕妇在孕期需要注意控制血糖，以免对胎儿造成不良影响。以下是一些建议的孕妇控糖菜谱家常菜做法：

1. 西兰花炒虾仁  

做法：首先，将西兰花切成小朵，用开水焯一下后捞出备用。然后，在热锅中加入适量油，放入虾仁煸炒至变色。接着，加入西兰花，继续翻炒均匀。最后，加入适量盐和料酒调味即可。

2. 酱烧黄鳝  

做法：黄鳝洗净后，用盐或白醋捏两遍，使其不易滑手。在热锅中加入适量油，放入黄鳝煎至两面微黄。加入大蒜、姜片、料酒、六月香豆瓣酱、生抽、老抽、白糖等调料，小火炖煮 10 分钟，最后大火收汁即可。

3. 莴笋炒虾仁  

做法：莴笋洗净切片，基围虾去壳去头尾去虾线。炒锅中加入适量油，放入腌制好的虾仁煸炒至变色，再加入莴笋快速翻炒均匀。最后，加入适量盐、味精调味即可。

4. 番茄肉丸汤  

做法：番茄去蒂切丁，肉糜与盐、胡椒粉、酱油等调料混合，用力搅匀，做成肉丸。在一较深的锅中加入适量水，放入肉丸煮熟。加入番茄丁，继续煮 5 分钟，最后加入适量盐、味精调味即可。

5. 糖醋里脊  

糖尿病孕妇的主食应该怎么安排？

谢邀！

糖尿病孕妇，就是我们说得妊娠糖尿病， 一般都是在妊娠后期发生，发病主要与妊娠期进食过多，以及胎盘分泌的激素抵抗胰岛素的作用有关，大部分病人分娩后可恢复正常，但成为今后发生糖尿病的高危人群。还有一种就是孕妇在怀孕之前就有糖尿病。所以对于后者除了治疗外，饮食上还要注意。

对于糖尿病孕妇来说，即要保证孕妇和胎儿充足的营养，饮食合理搭配，还要做好控制能量的摄入。

首先、是能量的摄入，正常体重的给足30kcal（kg.d）消瘦体重的给予35kcal，超重体重的给予20-25kcal

其次、主食（碳水化合物）占到总能量的55%-65%，要考虑到主食食物的血糖生成指数GI，要尽量选择低GI的食物，以避免餐后高血糖。

再次，在主食食物的选择上，可搭配一些富含膳食纤维的粗粮类，比如大麦、燕麦、糙米、荞麦、玉米面以及薯类等。

第四、主食的量每天控制在4-6两，不能低于3.8两，以免引起酮症对胎儿和孕妇不利。

第五、饮食要做到少量多餐，分散进食的方法，三餐之间加餐要从正餐中的总量中扣除。

这个相信很多孕妇在看医生的时候都有被告知多吃粗粮。粗粮比精细的白米白面含有更多的膳食纤维饱腹感更强，吃完了之后血糖会上升的比较慢，对于糖尿病孕妇非常好。

糖尿病孕妇的主食粗粮建议每天吃1/3-1/2的量。白米白面不难理解，粗粮都有哪些呢？

粗粮最常见的有：

糙米、小米、燕麦、玉米、黑米、红米等一般超市或是农贸市场就有卖的。

除了这个之外还有红豆、绿豆、扁豆、芸豆、花豆等，但是豆类皮厚口感很硬，需要煮的时间很长，一定要提前浸泡。

还有就是薯类地瓜、土豆、山药、芋头、凉薯等这些建议每天吃50-100克。

以下这几款主食非常适合糖尿病孕妇做主食：

红豆饭：大米80克，红豆20克，先把红豆提前浸泡3小时然后和大米一起煮。

燕麦糙米饭：大米60克，燕麦米20克，红米20克，混合均匀浸泡10分钟一起下锅煮。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。要控制好糖尿病，从注意主食安排开始是不错的选择，因为主食含有丰富的糖类，不管是种类还是数量，都会影响到餐后血糖的变化。

糖尿病准妈妈主食的安排：

• 选择精细主食与高纤维主食搭配。比如精白大米与糙米搭配，用部分的糙米代替部分的精白大米，可以减少精白大米的摄入，同时还可以增加准妈妈的饱腹感，不易摄入过量的食物，除其之外，还可以与薯类，豆类等食物搭配。
  

• 注意烹调方式。尽可能选择蒸，煮干的方式，不要煮水分多的，[_a***_]要选择多水分的烹调方式，那要得注意杂粮谷物为主，尽可能降低谷物中的糊化程度，延缓血糖的上升。
• 注意安排吃的方式。在主食，副食，零食中，最好先选择副食中高纤维类蔬菜类，饱腹感的鱼肉类，再到主食中的谷物类，零食可以放在餐与餐中间吃，不要在饭后食用，否则容易引起餐后血糖上升。

谢谢邀请～糖尿病孕妇的主食应该怎么安排？对于糖尿病的孕妇来说，饮食要格外的注意，尤其是进入孕中晚期，宝宝需要的能量相比孕前期要更多，孕妇每天需要250～300g的主食，才能满足宝宝和妈妈共同的需要，所以主食除了选择以外，搭配也非常的重要，综合膳食对于控制血糖的效果才会更好。

主食的选择上当然是粗细搭配最佳，多选用一些粗杂粮还能够帮助缓解便秘，比如：燕麦／黑米／紫米／糙米／藜麦等，也可以增加一些杂豆，杂豆可以提前泡好，这样蒸饭时才更容易熟，另外也可以加一些山药／芋头切成丁与放在谷物中一起蒸饭，这样对于血糖来说可以更好的控制。

从饮食搭配上来说，尽量荤素合理搭配，每餐都要有蔬菜，蔬菜对于餐后血糖的控制有很好的作用，另外每餐中最好增加一些蛋白质类，比如肉类／鸡蛋／鱼类／豆制品等食物，一起搭配食用，对于餐后血样的控制也会更好。

到此，以上就是小编对于孕妈控糖荤素饮食顺序的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈控糖荤素饮食顺序的2点解答对大家有用。