有没有控制体重的孕妈饮食,有没有控制体重的孕妈饮食方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有控制体重的孕妈饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有没有控制体重的孕妈饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期如何控制体重？
2. 怀孕3个月了，吃啥都胖，谁可以教教我要怎么控制体重？
3. 孕期体重增长过快，该怎么控制呢？

孕晚期如何控制体重？

孕妇要控制好体重，重点是要在于“管住嘴”和“迈开腿”两个方面，也就是说要做到饮食和运动。

1、避免摄入不必要的多余热量

如果你每天列一张饮食清单，可能会注意到有些食物除了提供不必要的卡路里外，并没有提供相应的营养价值。这类食物就应该从你的每日饮食清单中移除。

比如说，以饮用水代替汽水、果汁和其它加糖饮料。这些饮料会使卡路里摄入量剧增，从而导致你在孕期增加一些不必要的体重。不要吃蛋糕、饼干、糖果和薯条等高热量零食和点心。它们并不能为人体提供有价值的营养。

减少摄取米饭、土豆、面包、燕麦粥和其它谷类食物等碳水化合物，也很有帮助。这些高热量食物经常会使人增加一些不必要的体重。

2、少吃多餐

想要增重的孕妇每天吃5到6小餐很正常。对很多需要在孕期努力增重的人来说，增加用餐次数就是很有效的增重办法，而且更容易控制体重的增加。

选择食物时，要吃更多碳水化合物食物，这样可以帮助增重。这类食物包括米饭、土豆、面包、麦片粥和其它的谷类制品。除了帮助增重的碳水化合物之外，也要合理食用富含蛋白质的食物（肉类、坚果类、蛋类、鱼类等），和多种蔬菜、水果。

目前31+了，体重孕前93，目前98，长了五斤，典型长胎不长肉。我说说我孕期控制体重的心得。早期孕反严重，没法说，能吃得下啥就吃啥。中晚期孕反减轻了，胃口好了，饮食原则：少吃多餐，高蛋白饮食，蔬菜水果适量，低油低盐低脂。

早餐：一杯牛奶，一个鸡蛋，半个包子或者粉角（想吃的主食都行）半根玉米（其他粗粮也行）。

正餐：主食减半（大米搭配少量小米，紫米或者燕麦），四两瘦肉（猪肉，鸡肉，牛肉，鱼肉（一周两三次鱼，其中一次海鱼）换着吃），每餐半斤蔬菜，推荐红薯叶，蔬菜皇后，营养丰富（至今未便秘过，每天顺畅）

加餐：早上，水果+少量坚果。下午：酸奶配紫菜搭档或者泡无糖燕麦。

晚上睡前一杯牛奶！

哇，完美的一天结束啦

孕后期体重一定要及时刹住车！
因为孕期体重太容易涨了！前7个月我胖了整整55斤，去产检还被医生训了一顿。说我如果不及时调整，就会超重，到时候生产时会有些困难，侧切和严重撕裂！
吓得我呀，不得不开始控制体重！
1️⃣用粗食代替主食。每餐小半碗，买了（黑米，燕，红豆，红枣，芝麻，玉米，红薯等粗粮）。
2️⃣低油少盐。多食用高蛋白肉类，以清淡为主，还要少油。
3️⃣多吃青菜，怀孕期间，我用植物油代替花生油，多食用鱼，虾，牛肉，鸡肉。
注意水果：少吃多糖水果，我都是吃些青瓜和小番茄替代水果。

我孕期的时候没有控制体重。我怀孕之前110-120之间的体重，我身高不高，只有160，体重这些，算是稍微偏胖了，怀孕后从来没有控制体重，尽量吃点自己想吃的，又有营养的，希望胎儿在肚子里健康的生长。

孩子马上出生的时候称了一***重160斤，肚皮上也出了[_a***_]纹(当时也郁闷，马上就出生了，还出了妊娠纹)，宝宝出生只有6.2斤，我是剖腹产，能下地走路后我去称了一下144斤，因为我穿了羽绒服，自己约摸减了4斤，140斤。孩子五个月后，我就开始上班了。可能工作地点离家远，吃饭也不准时准点的原因，到孩子满周岁，我瘦的不到110斤，孩子一岁以后我就做了全职妈妈，半年的时间瘦到不到100斤。现在孩子***岁了，一直在100斤左右。

自我总结原因:

1、上班很多年，突然不上班，有点不适应，身体自然消瘦。

2、我家里就我和孩子两个人，一般吃饭都是根据孩子的口味，孩子吃剩下的，我就能吃饱了。

3、每天溜娃，自己也在锻炼。

这是我的经验吧。有的宝妈在家待孩子就胖，每个人的体质不一样吧。

仅是个人亲身经历，不知道能帮到题主吧，喜欢的可以点赞。

孕前体重52kg，目前67.5kg（属实重的有点多）

孕早期的时候也没吃什么营养东西，牛奶、蛋、鱼、肉全都吃不了，就每天早上吃了燕窝喝点奶粉，然后以水果续命，平时吃饭就是吃完吐，就这样还胖了很多。12周去产检就已经胖了将近16斤。

到了孕中期不吐了，感觉找到了新生活，真是又能吃饿得又快，如果不把自己吃撑就好像没吃饭似的。可怕的是每天称体重，一天能涨2kg，真是吓到我了！

作为一个自律的健身女孩，我怎么能让自己这么放纵下去啊！所以开始控制饮食，为了宝宝也为了自己（我真的怕后期控制不住了）

这样吃了两个多星期一斤也没涨，宝宝也很健康发育

8:00-10:00早餐:奶+燕窝+牛肉卷饼+水果+坚果

早上不愿意做得太复杂，也不想吃太油腻的东西，但是蛋白质膳食纤维和碳水还是不能少的。

11:00-13:00午餐;牛肉+三明治+蛋+蔬菜

怀孕3个月了，吃啥都胖，谁可以教教我要怎么控制体重？

孕期确实要多注意一***重问题，如果宝宝长得太大，生产的时候也会变得更加困难，你可以喝一喝美素佳儿的妈妈奶粉，这款奶粉的热量很低，不含蔗糖，有助于孕期身材管理，很多想要轻孕的妈妈都在喝，同时奶粉富含叶酸、DHA及胆碱有助于宝宝大脑及神经发育，含有丰富钙质及维生素D，帮助宝宝骨骼发育，挺不错！

一，记录体重。每天记录自己的体重，对自己的体重增长做到心中有数。

二，记录饮食，了解食物卡路里量，记录每天早中晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃东西的热量，节食的时候反省自己是否吃进去去不该吃的东西，由记录中达到控制体重，保健的双重目的。

三，少吃零食，虽然要补充营养，但也不要吃过多的零食，大多数零食都是只有热量没有太多营养的食品，吃多了对身体无益，还会造成肥胖。

四，适当的运动，为了生产的顺利，为了自己不过于发胖，孕期的运动一定要做，每天坚持散步，步行，做孕妇瑜伽等，都是很适合孕妇做的，应该坚持做。

孕期体重增长过快，该怎么控制呢？

传统观念里，怀孕后，都是“一人吃两人补”，准妈妈多吃，宝宝才会长得好。但是随着科学孕育的观念深入人心，现在的准妈妈也都知道孕期控制体重的重要性，但是怎么控制，不同阶段增重多少，却不太清楚。

今天，我们就来说说怀孕期间如何控制体重。为什么要控制体重呢？对准妈妈：会增加患妊娠期糖尿病的风险；妊娠期糖尿病还会增加妊高症的发病率，而作为妊高症的最严重的阶段——妊娠子痫，是产科四大危重症之一；以后怀孕，再次出现妊娠期糖尿病、妊高症的风险要增加20% ~40%。孕期过度肥胖还容易增加产后伤口感染、脂肪液化、深部静脉血栓等等风险。当然，也会增加产后肥胖的几率。对胎儿：宝宝吸收过量变成巨大儿，增加脏器负担，给将来的健康造成隐患。

孕期增重多少最合理？理想的增重值是根据体重指数（BMI）计算出来的，它是一种衡量身体肥胖程度的标准计算方法： 孕期以什么速度增重？增重的速度和数量同样重要。循序量同样重要。循序渐进地增加体重，对于宝宝的发育和准妈妈的身体都有好处。但是这并不是说要把孕期需要增加的体重平均到怀孕的40周内，具体来讲：孕早期的理想增重目标是0.5-2kg，孕中期每周增重0.2～0.9kg，孕晚期每周增重0.4～0.8kg，但是很多准妈妈会发现自己在这期间体重反而减少了，这也没有关系，完全可以在接下来的几个月赶上；而对于早期增重偏多的女性，需要更密切关注自己的增重标准，在孕中期和晚期控制自己。提醒：在孕24周之前最好体重不要越过4-5kg斤。否则大大增妊娠并发症的风险，如巨大儿、早产、妊娠糖尿病、妊娠高血压等。尤其是孕前体重偏重的孕妇更是如此。

如何合理控制体重？1、监测体重。每周固定时间在同一个体重秤上称重，注意称重频率不要太高，一周一次即可，否则会无端增加自己的焦虑。2、控制饮食。孕早期维持孕前平衡膳食，如果早孕反应严重，可少食多餐，选择清淡或适口的膳食；自孕中期开始，在孕前膳食的基础上，增加奶类、动物性食物的摄入。3.适当运动。健康的孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。

注意：在孕期节食减肥万万不可。

我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师。

我自己孕期体重没特别去控制，但是在指导过不少妈妈进行过体重控制。成功的案例很多，能成功的孕妈妈做到以下三点：

有些孕妈妈对于孕期体重增长太快是好是坏都分不清，另不用说要控制体重了。有些农村的妇女觉得怀孕时体重长得越多越好，还在一起比体重呢？

而事实上建议如果孕妈妈在孕前体重是正常的话，建议整个孕期增加体重不要超过32斤，最好在25斤这样。

体重长得太快，妈妈自己容易得孕期高血压，孕期高血糖，体态肿胀，走路都不方便，也容易对膝盖造成太大的压力。

体重长得太快，胎儿在里面营养也会太充足，导致胎儿过大，生的时候难生，以后也容易得高血压，糖尿病。

所以体重不是长得越多越好。

现在生活条件太好了，只要孕妈妈想吃，吃得下，什么都有得吃。特别是不少曾经苦过的老人家在给怀孕的女儿或者媳妇做饭都是大鱼大肉，煮好了后还劝着吃，感觉像让女儿或者媳妇帮她吃回来一样。

而孕期不吃肥肉，汤上面的油，过于精细的食物。

到此，以上就是小编对于有没有控制体重的孕妈饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于有没有控制体重的孕妈饮食的3点解答对大家有用。