孕妈晚期顺产运动全身疼,孕妈晚期顺产运动全身疼怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈晚期顺产运动全身疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈晚期顺产运动全身疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 产前孕妈妈做运动有利于分娩吗，具体有什么好处，需要注意什么？
2. 孕妈须知：产后腰酸背痛？是你的盆底出问题了！有什么建议？

产前孕妈妈做运动有利于分娩吗，具体有什么好处，需要注意什么？

其实运动对孕妇和胎儿都是十分有利的，不仅可以增加产妇的抵抗力，还可以增加肌肉的力量，有助于顺利的分娩。第一个散步，尤其是对于不爱运动的孕妇来说，散步无疑是最佳的选择，但是孕妇散步一定要注意她的运动量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持续个30到40分钟，第二个运动就是游泳，游泳对孕妇来说也是最好的选择之一，此外就是孕妇体操，这个也是比较适合孕妇的，有利于她的分娩。

准妈妈在产前适当运动对于顺利分娩和胎宝宝的健康都是有好处的，但是需要注意运动形式和强度，注意及时休息，劳逸结合最好。

相对而言，大多数准妈妈更注重产后运动，因为产后运动有助于尽快恢复苗条的身材。事实上产前运动与产后运动同样重要，适量的产前运动，不仅能够帮助准妈妈松弛肌肉和关节，还能通过对呼吸控制的练习，来减轻分娩时的疼痛，从而使分娩更加顺利。

缓解阵痛时的疼痛；

增加产道肌肉的韧性与弹性，有利于分娩的顺利进行；

可以缩短产程；

增强背部肌肉张力，从而缓解腰酸背痛症状。

强健腹部及骨盆肌肉，使这些部位的肌肉足以支撑壮大的子宫；

加速血液循环

谢谢悟空小秘书的邀请！

我的一个朋友小珍，她刚刚得知怀孕的时候，特别开心，因为婆婆把所有的家务都包揽了下来，还告诉她要好好休息，刚开始她觉得日子过得挺惬意的，但是，慢慢地，她就觉得特别烦恼，因为她的婆婆老是限制她的行动，这不让她干，那不让她做，就连去公园散步也要制止，说是怕累坏了，会动了胎气。小珍特别无奈，跟婆婆说了医生说产妇要适当地运动，胎儿才更健康。但是婆婆就是不听，还是坚持己见，最后还是小珍的老公出面说情，婆婆才勉强答应了。

怀孕后，很多准妈妈对运动有所顾忌，特别是家里的长辈，更是认为怀孕了就要多休息，不宜干家务，不宜进行运动锻炼。其实老一辈的想法是为了准妈妈肚子里胎儿的安全着想，这无可厚非，特别是在怀孕初期，胚胎刚着床不久，还不稳定，有流产的危险，需要多加休息，但是这并不意味着怀孕了就不能运动了。其实怀孕后适当地运动对准妈妈和胎儿都有诸多好处。

一、对于准妈妈的好处：

1、产前做运动可以缓解，由于怀孕带来的紧张情绪，使准妈妈休息的时候质量提高，还能减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿的情况。

2、产前做运动有利于准妈妈顺利分娩，比如准妈妈在怀孕期间经常散步，可以增加血液流动速度，这样在生产的时候就会更有力量，产程也会比较快。同时还能很好地避免因为腹部松弛导致的[_a***_]不正和难产的问题。

3、产前做运动可以促进准妈妈身体新陈代谢的速度，增强心肺功能，提高抵抗力。

4、产前做运动可以增进食欲，也为肚子里的胎宝宝提供丰富的营养，也有助于产后迅速恢复身材。

二、对于宝宝的好处：

产前孕妈妈做运动确实有利于分娩，并且还有许多其他的好处。这些好处包括：

1. 松弛肌肉和关节：适当的产前运动可以帮助孕妇松弛肌肉和关节，为分娩做好准备，使分娩过程更加顺利。
2. 缩短产程：孕期的适量运动可以缩短分娩时间，减少分娩过程中的痛苦。
3. 促进消化吸收：运动可以促进孕妇的消化、吸收功能，为腹中的宝宝提供充足的营养，同时也有助于补充孕妇的体力。
4. 控制体重：运动有助于控制孕期体重，保持合适的体重可以使分娩更容易，产后也更容易恢复。
5. 降低患病风险：适度的孕期运动可以消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的风险。

然而，孕妈妈在运动时也需要注意以下几点：

1. 运动强度：随着体重的增加，运动强度应相应减轻，避免过度运动导致的身体不适。
2. 补充水分：由于运动时出汗会增多，孕妈妈需要及时补充水分，避免脱水。
3. 做好准备活动：运动前应进行适当的准备活动，使全身的关节和肌肉得到充分的活动和预热，以减少受伤的风险。
4. 穿着舒适：孕妈妈应穿着宽松舒适的运动服装，选择合适的运动鞋，以保证运动时的舒适度和安全性。
5. 特定运动选择：孕妈妈可以加强腿部和腹部力量的锻炼，这些锻炼有助于保持平衡和姿势控制，增强阴道肌肉力量，促进分娩过程的顺利进行。

孕期运动能提升体质控制体重，有效减缓孕期反应，降低孕期感冒风险，加快顺产。

需要注意不要做过度拉伸，因为孕期分泌松弛素，拉伸有可能造成骨盆不在正位。

孕期体重增加膝盖负重增大，且受松弛素影响，膝超伸人群程度会加重，尤其需要注意，膝盖一有不适立即减少运动量或停止运动。

另外，产检有任何异常请咨询医生能否从事你所选择的运动。

一切正常的情况下，推荐游泳、孕期瑜伽。

孕妈须知：产后腰酸背痛？是你的盆底出问题了！有什么建议？

因为宝宝臀位，因此选定了日子去做剖腹产，一开始我是很害怕的，尤其看了好多宝妈都说剖腹产后期超级疼，然而实际生完下来，真的是几乎零痛苦的！整个***到取出宝宝的过程都十分顺利！

术前：提前一晚不再进食，默默等待一宿，第二天等护士叫，原以为做手术都要在病房带好手术帽，穿好手术服，被推进手术室，结果我是主刀大夫来叫我带好东西跟她走，于是我就穿着让穿的病号服，拎着让准备的东西跟着大夫就走到手术室了，进了第一个大门，让自己戴好手术帽子，等护士叫我名字，换上专用拖鞋跟着走进手术间，自己爬上床等待手术！然后一群护士就开始围着我插尿管打手术针和点滴，一切都非常快，插尿管有一点点疼，不过很快就操作好了，要点是放松！ ***：我的***师是个奶奶，非常温柔，我的主刀大夫也超好，帮我按着身体，还安慰我不要怕，打***就像***，然后有一种往脊椎里按钉子的感觉，然后过了一下电，浑身热乎乎的就没知觉了，之后就听***师和我说，***非常成功！ 手术：接下来有人给了我片药让我含在舌头下面，让我保持呼吸，这样才能呼吸到氧气，然后我就有点迷迷糊糊的要睡着了，但意识还在，什么开刀划肉皮的感觉我一点都没有感觉到，然后很快就听见宝宝的哭声，告诉我宝宝一切正常，然后***师说我困了可以睡一会儿，我就准备睡了，结果感觉刚闭上眼睛，就被叫醒通知做完了，可以下台了，然后脑袋被护士拿裤子一蒙，就推出手术间了！一路被推回病房，什么感觉都没有，网传缝线的拉扯感一点没有！

术后：感谢有止痛泵，一直都没有太多疼痛，手术当天按了三次肚子，一次有麻药劲，没感觉，第二次按了一下，第三次按了三下，都在肚脐附近离刀口还有距离～疼但好在不是很多下，忍忍也就过去了！术后第二天始终未能排气也没有小便的意思，但24小时后必须撤掉止痛泵和尿管，还好小号很快就上出来～但是排气就不是很好了，迫于无奈用了开塞露，以后排气就很顺畅了！肛门止痛栓效果不错，有效缓解痛苦，翻身会有一点疼痛，但都很好忍过去的，因为我经常练习翻身，所以术后下地上厕所也都没有那么疼哦！

接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。 恶露开始到结束一共是23天，说明我的***恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，

我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些 拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
孕妈须知：产后腰酸背痛？是你的盆底出问题了！有什么建议？

盆底肌 盆底肌是指象弹簧床一样承托和支撑膀胱、***、直肠等盆腔脏器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持***紧缩度，增进性***，保持女性美丽体形的功能。 怀孕中，随着胎儿长大，胎位下移，盆底也会逐渐受到挤压而损伤。而分娩后，"弹簧床"弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现盆底=疾病，它有三种表现：

初期表现： 妈妈的***松弛，性生活不满意，下腹坠胀感，会尿频以及便秘。

中度表现： 尿失禁，妈妈在咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物时会发生漏尿，盆腔脏器脱垂（***、膀胱、直肠等），***由下坠感，***发胀不适，伴有小腹胀痛，腰背酸痛。

重度表现： 站立时都会发生尿失禁，盆腔器官脱至***外口，走路时经常会摩擦到，引起溃疡、化脓或***肥大等 所以不论是顺产和剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复训练。

盆底康复训练

妈妈进行盆底康复训练的黄金时间是产后一年。盆底康复训练，越早效果越好，如果不做任何训练，随着年龄增大，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到***脱垂。

到此，以上就是小编对于孕妈晚期顺产运动全身疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈晚期顺产运动全身疼的2点解答对大家有用。