孕妈深夜饮食注意什么事项,孕妈深夜饮食注意什么事项呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈深夜饮食注意什么事项的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈深夜饮食注意什么事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇晚上饿了，吃什么好些？

孕妇晚上饿了，吃什么好些？

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看到这个问题，给我的第一感觉就是比较纠结，如果吃东西，肯定对孕期控制体重不利，尤其吃得不对，还对睡眠不利，影响健康；如果不吃东西，就会饿得睡不着觉，影响自身和胎儿吸收营养，所以，我觉得准妈妈的晚饭很有讲究，既要吃得健康营养，又要吃得实在扛饿，而且准妈妈要有合理的作息时间，才能有效避免晚上出现饥饿的情况。

1、合理的晚饭时间

我除了怀孕初期因为胃酸反应影响到吃饭以外，整个孕期基本保持有规律的饮食习惯，早上七点之前吃早饭，中午12点之前吃午饭，下午三点左右吃点心，晚上六点半之前吃晚饭，基本没有吃宵夜的情况。我觉得这样的饮食习惯，只要吃得合理，一般不会出现晚上饿了要吃东西的情形。

2、合理的晚餐食谱

我的晚餐基本做到荤素、粗细合理搭配，主食以米饭、面条为主，搭配一些粗粮，比如南瓜、山药，偶尔会吃菜馄饨换一下口味，主食可以补充碳水化合物、蛋白质和能量；配菜以荤素搭配的炒菜为主，比如虾仁炒青椒、茭白炒肉丝，荤菜可以增加菜的香味，补充蛋白质和能量，蔬菜可以增加膳食纤维、维生素等人体所需的各种营养元素。

此外，准妈妈的晚餐尽量不要吃油腻和高能量的食物，虽然扛饿，却会给肠胃造成负担，影响晚上的睡眠质量；晚餐吃配菜的同时一定要吃主食，不仅可以提供全面的营养，还可以为准妈妈提供满足整晚需求的能量。

3、合理的作息时间

我在孕期一般都是十点以前睡觉，早上6点半之前起床，人只要进入睡眠状态，身体的各个机能就能得到休息，消耗的能量也会减少，如果晚上熬夜，就容易感觉到饿而不得不吃东西，这也是为什么熬夜的人更容易发胖的原因。另外，准妈妈熬夜也会影响肚子里宝宝的作息时间，甚至会导致宝宝出生以后容易出现睡眠障碍，对宝宝的健康也非常不利。

1、适合作夜宵的食物

怀孕后，孕妈肚子里孕育了小宝宝，不仅需要满足自身的营养，也要为宝宝提供充足的养分，所以在饮食上要适当增加量和营养。

宝宝是通过脐带传输吸收营养的，所以孕妈要保证均衡的饮食。但是孕期也不能吃得太多太补。怀孕后肚子一天天变大，孕妇行动会越来越不方便，孕期运动量会大大减少，吃得太多不仅会变得肥胖，也会导致胎儿营养过剩，长得太大。

孕期要把体重控制在适当范围，体重超重，不仅影响顺产，剖腹产的时候也会因为腹部赘肉过多，增加医生[_a***_]的困难程度。虽然孕期不宜吃太多，但是也不能节食。有的孕妈为了保持身材，刻意控制食量，饿着肚子也不吃东西。这种做法是不提倡的，会影响宝宝发育。所以孕期要合理饮食，把食量控制在正常范围内，这样才能保证宝宝健康成长。

我们都知道晚上吃东西最容易发胖，而且不易消化，那么，孕妇晚上饿了，吃些什么东西好呢？

日常大家晚上饿了，多是吃泡面等速食品，但是孕妈是特殊群体，泡面是油炸类食物，而且调料包添加剂多，不宜食用。孕妇晚上饿了，可以吃一些小零食充饥，如杂粮面包、苏打饼干等，如果觉得太干，可以泡一杯燕麦片或者喝一袋牛奶或者酸奶，基本上能填饱肚子。

孕期吃不到自己想吃的东西会特别难受，尤其是晚上饿的时候会很想吃东西，郑凯老婆苗苗正在怀二胎，晚上饿了会忍不住起来做脆皮酸奶。

孕妇晚上饿了吃些低糖、高蛋白的食物会好一些，像苗苗吃的脆皮酸奶，含有丰富的蛋白质和钙，好吃解馋，还可以填肚子，不怕摄入的糖过高。

如果不能像明星孕妇那样做点心，可以尝试这样吃：

1.小苏打饼干+一杯酸奶

孕期需要控糖的孕妈，要选择无糖酸奶，如果没有乳糖不耐受，饼干加一杯鲜牛奶也不错。

2.水蒸滑蛋

水蒸滑蛋做起来很方便，鸡蛋打入碗中，加半碗清水，加少许盐调味，打散拌均匀，蒸锅水开后放进去蒸6分钟就好，起锅后放点酱油调味，水蒸蛋滑滑嫩嫩的，口感好，营养丰富，晚上吃了不怕不好消化。

孕妇们处在妊娠这个特殊时期，常会感到饥饿，那么如果孕妇睡前感到肚子饿的话，吃些什么东西比较合适呢？

1小碗粥：

粥类质地软烂，容易消化，孕妇在晚上饿的时候喝上一小碗，既可以增加饱腹感，又不会对消化系统造成负担。在粥的选择上尽量避开营养价值有限的大米粥，其它如八宝粥、玉米渣粥、小米粥、杂粮粥都是可以选择的。同时注意避免加糖，反酸现象严重的孕妇应慎用粥，粥类可加重反酸的症状。

1杯纯牛奶或1小杯酸奶：

牛奶对于孕妇来说是必不可少的营养食物，可提供丰富的钙、维生素A、维生素Ｂ2、钾和优质蛋白。孕妇晚上饿的时候可以饮用一杯250ml左右的纯牛奶，或者100ml以内的酸奶，注意尽量选择低糖或自制酸奶，以免摄入过多的糖分。

150g左右的水果：

水果含有果糖及膳食纤维，可使人增加饱腹感，半个苹果、两个小橘子、10颗草莓都是不错的选择。水果中的果糖及葡萄糖均为单糖，进入血液速度快，所以有妊娠糖尿病的孕妇晚间应忌食水果。无血糖顾虑的孕妇晚间应将水果的食用量控制在150g以内，并注意食用水果之后及时刷牙。

1片全麦面包加2片火腿肠：

全麦面包比其它面包升糖指数更低，也更具饱腹感，但食用同样不可过量，可根据自身的饥饿程度，食用一片或者半片。在火腿的选择上，尽量以低脂火腿、纯瘦火腿为主，且不可食用过多，以免增加消化系统负担。

另外，孕妇晚间肚子饿了，绝不可以点各种高油高盐的外卖来大饱口福，油炸食品、炒饭、高热量的汉堡、牛肉面等，其中的油脂含量较高，且口味偏重，不利于孕期正常体重、血压、血糖的控制，且一些***性调料可***自主神经，不利于孕妇夜间的休息和胎儿的稳定，故孕期，尤其是晚间，应忌食这类食物。

以上就是对孕妇应对晚间饥饿，合理选择食物方面的一点建议，希望可以帮到你。

导读：在怀孕期间，妈妈们的进食量都比较少，而身体的消耗却非常大，所以就需要进行少吃多餐来保证营养的供给。而在进食上也比较的有讲究，因为吃得太多或者饮食搭配不正确，常常会导致孕期体重超标的情况。

前段时间，小编的一个朋友怀孕后晚上总是会肚子饿，所以养成了睡前吃宵夜的习惯，结果因为晚上吃得太多，产检的时候被告知需要注意控制体重。但是，孕期控制体重真的太难做到了，所以想要好好怀孕，那么就要懂得未雨绸缪，避免饮食上的误区。

那么，如果孕妇晚上肚子饿了，应该是什么好些？吃了可以饱腹，同时也不害怕长胖。

一、孕期的进食特点

由于怀孕期间雌孕激素和胎儿成长对于肠胃都有一定的负面影响，会削弱妈妈的消化和吸收能力，因此在饮食上为了避免孕吐以及积食的问题，少吃多餐是最好的选择。少量的进食能够让肠胃获得更大的消化空间，多餐能够保持营养的持续供给。

所以，孕妈们在饮食上，是想要做到少量，然后是多餐，每一顿可以吃少一些，如果肚子饿了就可以适当地进行加餐，以满足身体的日常所需。那么晚上吃点宵夜也是可以允许的，毕竟肚子饿容易影响到睡眠，也不利于胎儿的成长。

二、孕妇夜晚可以吃什么？

1、可以吃一些好消化的食物

孕妇的肠胃消化功能比较弱，易消化的东西在满足进食需求的同时，在肠胃中比较好吸收，更适合睡前食用。所以在睡觉之前吃需要吃一些好消化的食物，这样就不容易在睡眠期间因为消化不良的问题影响到睡眠的质量。

牛奶、麦片、米粥、面条、水果等都是不错的选择，这类食物都是水分含量比较高的稀糊一类，好入口、消化快。同时也含有我们孕期所需要的各种营养成分，能够在睡觉的时候给予足够的营养供给，尤其是粥和面条的一类，能够温和养胃，帮助睡眠。

到此，以上就是小编对于孕妈深夜饮食注意什么事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈深夜饮食注意什么事项的1点解答对大家有用。