孕妈的均衡饮食是指什么,孕妈的均衡饮食是指什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈的均衡饮食是指什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈的均衡饮食是指什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素一般都什么时候吃？
2. 为什么要提倡“平衡膳食”？
3. 在“中国居民平衡膳食宝塔”中的第二层是？
4. 怀孕28周的宝宝长什么样子？

孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素一般都什么时候吃？

孕妇可以服用维生素E但非必须！

维生素E的药理作用:参与体内一些代谢反应，能对抗自由基的过氧化作用。可以抗衰老、保护皮肤，增强卵巢的功能，防止习惯性流产。

所以维生素E又名生育酚，因为它可以能促进生殖，预防流产。孕期维生素E:AI14mg/天

但是，必须要在专业医师指导下使用。因为长期使用有其副作用。

其它维生素补充时间如下:

1、叶酸:孕前三月到整个孕期，400ug/天。

2、维生素A:孕中期、晚期RNI900ugRE/天。

3、维生素D:孕中期RNI10ug/天。

4、维生素K:绿叶植物富含，不需要特意补充。

此外多吃蔬菜、水果、花生、核桃、黄豆等以保证摄入充足维生素C和维生素B族。

合理善食，心情愉快就行了！哪里需要补这补那的？我的小学同学怀孕时各种各样的补，也不知道吃了什么？还生了白血病患儿，家庭掏空也没有留住孩子。除非医生说缺啥才要去补，千万不能盲目补。我孕前六十多斤的人，怀孕时正常人一样的饮食，连钙片都没有吃，孕期才78斤的人，生下来的孩子也有五斤多，各项指标都正常的孩子。

维生素e对准妈妈的健康和胎宝宝的发育都非常重要。但是维生素e可以通过膳食来补充，如果身体不缺维生素e，不需要额外补充；如果缺乏，就需要额外补充维生素e。

维生素e的重要作用

维生素e在人体内作用最为广泛，它比任何一种营养素都大。维生素e还有一个名称-生育酚，能维持***官的正常功能，促进卵泡的成熟，增加孕酮的作用。对于孕妈妈来说，缺乏维生素e有很大的危害。

孕早期缺乏维生素e，可导致胎儿先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇腭裂等。

可导致婴儿出生时低体重。

维生素e还与胎宝宝眼球晶状体的发育有关，孕妈妈缺乏维生素e，可引起胎宝宝先天性白内障。另外有研究认为孕妈妈缺乏维生素e，容易导致胎儿贫血。

我国营养学会推荐孕孕妈妈的维生素e供给量为：每天12毫克。由于维生素e属于脂溶性维生素，不像水溶性维生素能自动排出体外，长期服用可蓄积在体内引起不良反应，如血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、血清胆固醇升高等，并可能使免疫功能下降，因此对大剂量维生素e的食用应加以限制。

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维生素e广泛分布于植物组织中，特别良好的来源为麦胚油、玉米油、花生油及芝麻油等，几乎所有绿色植物中都含有维生素e。此外猪油、猪肝、牛肉，以及杏仁、土豆中也含有维生素e。只要孕妈妈在饮食上做到多样化，维生素e就不会缺乏。

首先每个人情况不同，身体状况不一，所以需要的应该也不一样。谨遵医嘱吧，如果不放心可以多换两家医院，最好权威一些的看，以安定自己心，毕竟怀孕期间孕妇最大。😊

我是备孕期开始吃的叶酸，然后吃到孕三个月换了复合维生素，我医生是给开的爱乐维。dha医生没有建议，但我询问时医生说也可以。补铁呢，我整个孕期都没有用到。但在孕检时经常遇到其他孕妈妈被医生说贫血的，需要补铁。开铁剂。

所以你的身体状况，还是根据检验结果来的，多问医生吧。

孕期保持好心情！

孕妇需要吃维生素E吗？多种维生素什么时候吃？

孕妇需要吃维生素E吗？

在正常情况下，只要[_a***_]日常的饮食，没有特别挑食、偏食的情况，并不缺乏维生素E，只有出现特殊情况时才需要补充维生素E。

中国居民膳食指南指出，中国健康成年女性维生素E的推荐摄入量为每日14mg，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期直至哺乳期，维生素E的额外增加量均为0，也就是说不需要额外补充维生素E。

如果出现特殊情况，比如出现先兆流产症状，医生会建议补充维生素E。我在怀孕7周时，发现有早期流产征兆，医生给开了一瓶维生素E，要求每天1粒，我吃了10天后没再吃。

维生素E的作用是防止流产和早产，在孕早期3个月容易发生流产，如果出现一些流产迹象，可以在医生的建议下补充，如果一切正常则不需要补。

多种维生素片

现在医生一般建议怀孕后就吃多种维生素，我到怀孕5个月才开始吃，只吃过1瓶。看好多孕妈妈都吃过多种维生素，吃也无妨，但是不要因为吃了它就不注重饮食了。

总之，我认为最好的补充维生素E的方式还是靠饮食来补充，比如多吃新鲜的蔬菜和水果，孕期保证饮食均衡，既能补充我们认为很重要的维生素E，又能补充其他营养，何乐而不为呢！

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为什么要提倡“平衡膳食”？

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人体必需营养素有40多种，它们在体内无法合成或合成不足，必须通过食物获得，但不同食物所含的营养成分种类和数量各不相同，所以除了6月龄内婴儿食用的母乳外，这世上再也找不到任何一种食物能满足人体对能量和各种营养素的需要了。这就需要人们在日常膳食中保持膳食的平衡，既不营养缺乏，也不营养过剩。

简单来说平衡膳食就是要讲究品种齐全、种类多样、数量科学。根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，除烹调油和调味品外，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

没有有注意到，每次看医生，要走的时候。

医生总是会说，注意饮食，清淡饮食，营养均衡，多运动...

什么意思，就是因为平衡膳食很重要。

窃以为，平衡膳食约等于营养学上提倡的营养均衡。

在回答为什么要提倡“平衡膳食”或“营养均衡”之前，不妨先来了解下如果营养匮乏会怎么样？

根据自己和中华医学会营养治疗分会会长、北京天坛医院石汉平教授聊天是对于营养缺乏的理解。

石汉平教授认为，营养缺乏、营养过剩或营养不均衡都属于营养缺乏。

意思是说，营养匮乏不仅仅指的是因为摄入的营养素不足给人带来的发育不良等危害，摄入的营养过剩导致的肥胖和慢***，以及过量摄入某种或某几种营养素都属于营养匮乏。

按照营养缺乏分为原发性和继发性两大类，那么可以这样去理解，原来单纯指的是营养素缺乏属于原发性营养缺乏，而营养过剩和营养不均衡应该属于继发性营养缺乏。

先说下“平衡膳食”的概念：

一段时间里膳食组成中的食物种类和比例最大限度满足营养和健康需要

平衡膳食就是让身体更健康更具营养！

食物种类：谷薯类 蔬菜水果类 动物性食物 大豆类 坚果类 等

按照膳食宝塔均衡饮食

所谓平衡膳食，就是所吃食物种类要齐全、数量要充足，以互相取长补短。

具体地说，平衡膳食要求每天保证应有粗细粮搭配的主食，鱼、肉、蛋、奶、豆类，绿色或黄红色蔬菜和新鲜水果类，烹调用油及其他调味品几大类食物。

因为人的生命活动、新陈代谢，需要种类繁多的营养素，如组织修复需蛋白质，制造红细胞需蛋白质、铁、铜等物质。

而不同的食物含有不同的营养素，单单依靠任何一种食物，所含有的营养成分都是无法满足人体需要的。

在“中国居民平衡膳食宝塔”中的第二层是？

蔬菜和水果占据第二层。 每天应吃300-500克和200-400克；蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。 尤其是儿童，不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜、水果的重量按市售鲜重计算。一般说来红、绿、黄 色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。

怀孕28周的宝宝长什么样子？

怀孕28周也就是孕7个月， 胎儿体重是1100g ，从头部到臀部长约35.9cm，双顶径是 7.24±0.65，腹围是 22.86±2.41，股骨长是 5.35±0.55

胎儿在学着做呼吸运动呢，他喜欢一呼一吸，胎儿脂肪在增加，为出生储备脂肪。胎儿还会很调皮地玩自己的***。

孕25周：胎儿体重是570克，身长是29.6厘米。

胎儿的皮肤很薄，身体更匀称了。胎儿的大小已经充满了整个子宫。

胎动更多样化，胎儿喜欢抓住自己的脚，胎儿眼睛能自如睁闭，对于外界的光亮***有反应。

胎儿的舌头上味蕾已经形成，有了自己的味觉。

孕26周：

怀孕28周的宝宝长什么样子？

28周的胎宝宝和出生后已经差不多了，在这个时期都已经做完了大排畸，基本可以确保宝宝处于健康状态。

体重：1.2~1.3公斤

身长：35厘米左右

双顶径：7.24±0.65厘米

股骨长：5.35±0.55厘米

腹围：22.86±2.41厘米

眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、眉毛等各就各位，外观完整。

身体比例看上去很协调，人模人样。

皮下脂肪还不够厚，能看到内部的血管，看上去还是粉红的颜色。

胎宝宝的大脑进入了迅速发育的高峰期，也已经有浅浅的记忆功能了。

怀孕28周，也就是孕7个月左右，此时孕妈咪可能会感觉到频繁的胎动，其实在这个月，宝宝的胎动会逐渐达到顶峰。

怀孕28周的宝宝长什么样子

1. 外貌：怀孕28周，宝宝的身体表面还覆盖着大量的胎脂，皮肤呈粉红色，皮下脂肪还不多。此外，这时宝宝的眼睛还可以睁开，甚至还能听到外界的声音。
   
2. 身体发育：28周的宝宝身长大约35cm，体重大概2斤左右。双顶径标准7.24cm、腹围标准值为22.86cm、股骨长标准5.35cm。28周的胎儿其实还是挺小的。
   
   
3. 胎动情况：怀孕28周，胎儿大小适中，且***内空间较大，因此，宝宝的胎动可能会比较频繁，且力度较大。孕妈咪在胎动频繁的时候可以安静得坐一会。
4. 动作表情：其实孕7个月的宝宝已经学会了很多的表情，比如微笑、生气、邹眉头等等。有时他们还会把自己的大拇指放在嘴里吸允。

总之，孕28周胎儿的样子可能比较像一个瘦瘦的小老头。不过看起来还是很可爱哦。

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到此，以上就是小编对于孕妈的均衡饮食是指什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈的均衡饮食是指什么的4点解答对大家有用。