大体重孕妈控制不了饮食,大体重孕妈控制不了饮食怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大体重孕妈控制不了饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大体重孕妈控制不了饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？
2. 饮食控制住了，也不熬夜，怎么体重减不了？
3. 每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？

孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？

没有无缘无故长胖的肉，孕肚体重飙升还是吃出来的。

不吃点心宵夜、不吃肉还长胖了？

即使是不吃点心、不吃宵夜、不吃肉，但是正餐吃得多，也会长胖啊。水果含有大量的糖分，是非常容易长胖的，米饭、蔬菜吃太多了同样可以长胖。总所周知喝汤也长胖啊。怀孕以后被全家人保护起来了，吃完饭一点事情也不让做，也很少活动，也容易长胖。所以体重飙升，是多方面原因造成的。

怀孕不吃肉好吗？

不知道处于何种原因不吃肉，我认为不是最好的做法。肉类含有大量的蛋白质，是人体重要的营养来源。所以孕妈还是应该适当吃肉的。肉的种类有很多种，鸡肉、鱼肉、牛肉我想总能找到一个你喜欢的口感和做法的。

体重飙升怎么办？

怀孕不是长的越胖越好，体重过分增加对胎儿和孕妇都不是好事情。合理控制饮食、适当的活动都是必须要的。少吃甜的水果，少吃多餐，科学全面营养，少吃肥肉，可以吃吓和鱼之类的少脂肪肉类。整个孕期还是建议普通孕妇体重增长控制在12公斤以内，本身比较胖的孕妇控制在8～9公斤以内。

总之，体重飙升不是一个好事情，应该适当调整饮食，做到更健康饮食，增加活动，才能在怀孕期间拥有一个好身体，养一个好宝宝！

我也是这样的情况。孕前120，前三月吐的厉害只剩112，后面虽然能吃了，但是跟之前的胃口还是相差很多，每餐也最多一小碗饭，水果倒是吃的特别多。不吃夜宵，偶尔一次。就是天天在家吃吃睡睡无所事事。结果16周去硬生生胖了6斤。幸好我有170，不然就该超重了。

可能是谁的身边都会有这样的朋友，会时常念叨着吃什么都会胖，哪怕是喝口凉水都会变得胖嘟嘟的。这也是发出了很多人的心声，对于减肥真是想做到有多难啊。

那么，对于处于人生特殊阶段的孕妈妈来说呢，肯定是不能够来个节食减肥了，因为这个时期会涉及正在成长发育的胎宝宝的需要，考虑这样的情况，孕妈妈在饮食上既不能够进行节食，反而更需要科学的饮食方法才可以。

这也就是有位孕妈妈会面对的问题，在孕期里的时候，孕妈妈并没有吃像点心、夜宵、肉之类的东西，反而体重也在飙升是哪里出了问题？想了解这是什么情况，那么接下来咱们就来一起看看吧。

01、首先孕妈妈需要了解孕期里的身体变化

一、孕1～3个月的时候

我是菁妈，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学的6岁女孩妈妈。

这个问题有三个重点：

孕早期可以不长反降，如果增加最好不要超过4斤。

孕早期胎儿主要神经系统开始发育，重量是非常非常轻的，胎儿的附着物胎盘羊水量也非常非常的少，几乎可以忽略不计，所以孕早期体重不增长是正常的。

有些妈妈因为胃口不好，孕早期的体重甚至会出现下降的趋势。只要不降太多一般问题不大，如果妈妈胃口还可能，体重也在增长，那么建议增长最好不超过4斤。

孕中期以周为单位，每周增加半斤八两

孕中晚期胎儿在快速生长，所以体重需要跟着增长，一般来说孕妈体重增长每周控制在半斤到8两之内是比较恰当的，最好不要超过一斤。

体重控制得好，不容易出现妊娠期并发症，胎儿也更容易顺产。

怀孕不吃点心，确实是对的。点心脂肪高，可能还会有反式脂肪酸，糖分也高，点心都会放不少糖，而且是精制糖，点心中的脂肪和糖都是我们发胖的元凶。

孕妇也是不建议吃宵夜的，所以不吃宵夜也是对的。建议孕妇要早睡11:00之前睡。正常来说晚餐吃得好是不会饿了，所以也不需要吃宵夜，如果吃宵夜的话，这些食物只会堆积在我们的胃肠里，让我们发胖。

不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉这就好像方面的我自己。

记得当时我自己怀孕中午在单位吃食堂，早晚在家老公自己做，没有宵夜没有点心，水果吃的也不多，肉只有周末吃，因为老是感到胀气，所以晚上也很少吃肉，但是体重很可怕长得快得一周长了快2斤。

而我身边的一个朋友，怀孕时候和老公吵架，有段时间一天三餐在外面吃，结果去医院检查胎儿偏大。

所以说有的孕妇真的是易胖体质。

饮食结构不均衡

一袋每日坚果的量是25克，也就是孕妇每天的坚果量不到每日坚果的一半，但是我自己怀孕期间经常看到同事们吃坚果都是按把的。坚果同样属于油脂类，吃的多了，一样会长肉肉。

尤其是北方的孕妇，因为一日三餐都是以面食为主，稍不留意就会糖分和[_a***_]摄入过多。《2016年中国居民膳食指南》中提出孕妇每天的谷薯类275－350克，其中粗粮和薯类应该占到一半。如果不注意粗粮的摄入，同样很容易发胖。

孕期每日的水果量在200－400克，但是水果不同含糖量也会不同，葡萄，香蕉以及苹果中的糖分含量都属于比较高的，200克的小番茄和200克的葡萄，经常吃葡萄的孕妇肯定更容易发胖。

孕妇本身吸收好

每个人的体质是不同的，所以吃同样的饭有的人长肉，有的孕妇长胎儿。因为每个人的消化功能不同，肠胃吸收功能不同，身体的新陈代谢不同，所以体质也不同。

饮食控制住了，也不熬夜，怎么体重减不了？

感谢邀请

首先，减肥是一个长期的过程，因为人体的组织更新需要一定的周期，这个周期每个人都不太相同，所以要通过长时间的制造身体热量缺口，才能减下来。题主的饮食控制加不熬夜已经是个很好的开端，现在就看你的坚持的时间，如果仅仅是个把月，那减肥的效果是不会太明显的呈现的。

第二，上面说了，减肥是一个制造身体热量缺口的动作，这就牵扯到你的饮食方面控制的程度，一个是总体的摄入热量是否小于消耗热量，如果仅是减少了饭量，但是热量的摄入仍然大于消耗量，那你的肥肯定是减不了的。另一个就是光靠控制饮食也不行，因为我们吃东西所获取的热量，最基本的作用是维持我们的人体新陈代谢（基础代谢），如果你的饮食摄入热量长时间的低于基础代谢所需要的热量，那你的身体为了保住你的生命，会将基础代谢降低来进行适应，这个时候你稍微多吃一点，身体就会把它变成脂肪储存下来，以备你的基础代谢热量不够时进行供应。

因此，要减肥，制造热量缺口的技巧就是饮食摄入的热量要高于你的基础代谢所需热量，而缺口部分主要是通过运动等外部方式来进行，而且这个过程需要持续的坚持一定时间，才能最终看到效果。普通人一般都得在3个月以上。

好了，以上就是给题主的解答，希望对题主有帮助。最后多说一句，减肥不要尝试极端方法（节食、药物等）来减，有伤身体还容易反弹。

很高兴能回答这个问题，本人也是正在减肥期的，最高时候近200斤，身高是183，胡吃海喝加上不运动，导致肉肉很快堆积起来，看着自己这么胖，开始决定减肥了。

最开始时候只知道跑步，每天坚持跑五公里，效果是很好，但是越往后减得越慢，跑步跑多了加上不会方法，膝盖会时常痛起来。

后来在网上查询减肥方法，不断改进减肥方式，终于突破了平台期，我的方法是不节食，少吃多餐，吃水煮食物不放盐，坚持运动，其中必须有力量训练，不断的力量训练可以增加肌肉，加强新陈代谢，新陈代谢高了，即使不运动也有减肥功效，有氧运动可以分很多种，跑步我比较喜欢，带上耳机就开始跑，游泳效果也不错，不过场地要找好。

最后说一下，减肥很容易，最重要就是坚持，时间是最好的减肥药。

减肥瘦身每个人各不相同，有很多因素的，可能体制易胖体质需要先吸收蛋白质、转化为易瘦体质，这个不详细说明去查就看到了。另外年龄、心态和摄入过多不适合食物有莫大关系

减肥是不能光依靠节食的，当然节食也是必须的，还要配合运动及饮水睡眠。第一要制定一个***表，每天严格按照执行，保证每天同一时间做同样的事，让身体有规律并适应这规矩第二要早起早睡，餐食尽量以素食为主，以菜和水果为主，餐后两小时再喝水，要少量多次喝，第三要定时锻炼，比如每天早上6点，和晚上8点，必须每天在同一时间锻炼相同的时间，锻炼时间一定要超过半小时以上，以身体出汗为好，但不一定是剧烈运动，有慢行病的不适合剧烈运动，可以慢走快走，到一定时间就会微微出汗，这才是锻炼起到了作用，最后要记住必须要坚持至少两个月，不然没用的！

过分的饮食控制会影响身体健康。人有两种体型：一种是易胖型（易胖型体质是喝凉水都会胖的那种）一种是易瘦型（不管怎么吃夜宵，食物吃的再多还是瘦子）你应该是属于易胖形型体质，得按科学健康合理方式来减肥才会瘦下来。

每天都控制饮食并且运动，但是体重不下降是怎么回事？

我想说，你已经坚持10天了，不要因为现在体重没有下降就先放弃了，往往你胖跟你瘦之间只差了两个字“坚持”

当然，效率也是很重要的，所以下面这几个建议希望可以帮到你。

1 动是动了，但是你的饮食呢？三分练七分吃，跑步之后往往会觉得很饿，在你处于饥饿状态时很容易克制不住自己吃很多卡路里很好的食物，导致你摄入的比你消耗的还要高。所以一定要克制住自己不要吃过多的垃圾食品，而且运动饮料的含糖量是非常高的，的确可以帮助我们提高运动表现，但是如果你的运动强度并没有那么高的话，希望你戒掉它！

2 你要想一下，你跑步的速度是不是过快了呢？这点你可能觉得很奇怪，难道跑的快了还不助于减肥？但是——对的！

跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而会加速体内糖原的耗尽。

所以我的建议是慢跑持续的时间尽量长一些，30分钟以上，保持匀速的呼吸，慢跑不仅能消耗大量的糖原，也可以充分的调动体内的脂肪。

3 在这10天的跑步跳绳中，你要回想一下，是不是每天的***都是一成不变的呢，运动模式的单一，也会导致减重效果的下降，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，除了跑步，你更应该尝试一些力量训练，肌肉的撕裂和愈合都是需要能量的。可以高效的帮助你燃脂。所以除了跑步，你更应该配合力量训练。

4 不要只在乎数字，相同质量的肌肉和脂肪的对比图片你应该见过，肌肉比脂肪更加的紧密，你的体重可能没下降多少，但是你要相信，跑步是最好的塑形运动。你的身材也更加紧致了！

5坚持 坚持 再坚持

感谢邀请。

才坚持了10天，不一定能够看到减肥成果，一般来说，减肥三个月以上能够维持目前体重不反弹，那么才算是减肥有成效，10天根本就没有发言权，所以题主别着急，多坚持一段时间必然会见成效的。而且这其中也同样牵涉到一些具体性的问题，所以题主也要注意一下。

虽然说了控制饮食，但到底应该怎么控制，每天吃多少，这个还没有具体落在点上，减肥的条件是每日摄入的热量要小于消耗的热量，可能每天自己感觉自己吃得已经很少了，但也不一定这个消耗的热量就真的是小于每日摄入的热量，有时候两餐之间不经意可能就吃了一些零食，导致热量摄入并不低。最好是查阅一下每日总热量摄入计算公式，算出自己一天到底需要摄入多少热量，在这个热量的基础上减少500~1000大卡的热量摄入，如果要配合运动，建议500~700为宜，这样必然会慢慢瘦。另外，吃得少补等于摄入热量低，吃得多也不一定摄入热量就高，主要看自己选择热量是多少的食物来吃，最终的总热量摄入了多少。

锻炼肯定是能够起到强身健体的作用，另外可提高心肺功能，维持肌肉含量，刚开始运动，如果有无氧运动，或者有氧运动进行配合，可能会适当保持肌肉或者增长肌肉，肌肉的重量较大，是脂肪的3~4倍，所以即使减少了脂肪，肌肉得到一些生长，另外脏器也得到重量增加，则体重也并不一定会下降，没准还会上升，所以需要再多观察一段时间。

到此，以上就是小编对于大体重孕妈控制不了饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于大体重孕妈控制不了饮食的3点解答对大家有用。