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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈降糖上肢运动好吗视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈降糖上肢运动好吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 视频号能带货降糖茶不？
2. 孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？
3. 一起讨论下，孕后血糖高该怎么办？
4. 糖尿病患者做什么运动好？

***号能带货降糖茶不？

能因为在***号上面带货已经成为了一种非常普遍的现象，而降糖茶作为一种保健品在市场上的需求一直都很高。
而且降糖茶现在的销售形式也越来越多样化，既有线下渠道也有线上渠道，***号作为一种新的线上销售渠道，也逐渐受到了越来越多的人的关注。
通过***号带货降糖茶不仅能够满足消费者的需求，还能够带给消费者更加便利的购物体验。
在***号上带货除了降糖茶，还有很多其他的商品可以带，比如化妆品、服装、数码产品等等，只要你有足够的粉丝和影响力，就可以通过***号轻松带货。
同时，带货也成为了一种新的职业形态，越来越多的人开始把带货当作一份事业来发展。

孕期，妊娠期血糖过高，如何降空腹血糖？

你好，楼主的问题曾经也困扰过我，我呢，也是一个新手妈妈，宝宝五个月多了！对于血糖我跟楼主相反是血糖偏低的！我最后是在医生的指导下服药治好的！对于血糖偏高我个人建议是食疗和药物治疗，当然能食疗是最好的！首先在饮食选择吃一些低脂低盐低糖的食物，避免吃过多过于油腻和高糖的食品。吃饭之前可以吃一些低糖的水果！不喝稀饭，以菜汤，豆浆，奶为主，定时，定量就好了！饭后记得适量散步和活动！最后如果还是偏高并且食疗没多少用处那么就去医生听从医生的药物安排！好啦，祝你早日康复哦！希望对你有帮助！

孕期孕妇容易因为饮食控制不当而妊娠期血糖过高，如果控制不当容易引发糖尿病，对宝宝和孕妇伤害很大。

因此建议在孕期记住一大原则，管住嘴，迈开腿。

一是通过饮食控制，少食多餐，尽量不吃含糖量过高的食物，水果也尽量不要吃含糖量高的，可以选择一些含糖量低或控血糖的水果，例如草莓，樱桃，圣女果，柚子等。主食方面也尽量不要吃流食及面食。

二是通过运动控制，饭后百步走。

三是随时通过三餐前后监测血糖值，如果血糖过高，则找出原因，控下血糖。

这几年随着我们经济的发展，物质生活的极大丰富，妊娠期糖尿病也成了孕妇常见的疾病。从原来的一个家庭只生一个孩子到现在的二胎的放开，国家的***生育政策也随着时代而在变化。因为孩子的减少，所以我们大家更注重对孩子的培养了，所以平时我们更多的听到的是不让孩子输在起跑线上。这个起跑线的距离是越来越长，原来是不让输在大学，后来到中学，初中，小学，幼儿园，现在以至于还没有怀孕就要备孕，就要补充各种的营养素。与此同时呢，对于孕妇的照顾是越来越精细，越来越关怀。生怕孕妇们吃不好穿不暖，生不出来健康的孩子，生出来弱小的孩子，所以各种补品，各种营养品，各种好吃的是层出不穷大力供应，以致造成了很多妊娠期糖尿病。而这种妊娠期的糖尿病，如果你不注意调整，那么在孕妇生完孩子以后也会变成实实在在的糖尿病，因为中国讲究传统的坐月子，而现在的坐月子就是大吃，就是大补，造成了实实在在的糖尿病人，使我们的糖尿病大军的人数越来越多，现在已经高达1.4亿人。

其实对于孕妇的营养补充来说，她在前期只需要每天增加200千卡的热量，那么200千卡是多少呢？就是一个一两的馒头的量。夸张一点儿说就是我们说的旺仔小馒头。可是现在的家庭生怕孕妇们吃得少，吃得不够，反而大补特补，造成了妊娠期的糖尿病。而妊娠期的糖尿病又不能吃药，因为我们知道药物有很大的副作用，对我们的后代发育造成影响。所以如果孕期血糖过高，那么就要***取简单的干预措施了，简单来说早上、中午吃好，晚上吃少就行了。晚上可以多吃一些粗杂粮，比如国内的燕麦，多吃蔬菜，少吃水果。这里有一个很大的生活误区，就是这些宝妈们，孕妈们，平时的家庭主妇们、老大爷们，晚上多吃水果。水果含有大量的果胶果酸，晚上吃了***肠胃，你睡眠不好；水果还有大量的[_a***_]，所以你不运动很容易造成脂肪的堆积，造成内脏脂肪的增高，导致糖尿病，高血压等一系列疾病。所以孕妇晚上保持8、9成饱，然后适量的运动就OK了。

关注我每天学习一点儿养生知识。

第一次测血糖，空腹五点八，后面两小时正常，复查血糖空腹五点六，因为也到了孕晚期了，医生叮嘱我不要太补了，我就开始了控血糖之路，每天早餐两个蒸蛋，一根老玉米，中餐一盘青菜，几坨鸡肉，一条鱼，但是一般都要吃两碗饭，晚餐类似，每天的水果就是黄瓜，西红柿，不在吃别的东西，一般不吃加餐，半个月以后，血糖得以控制，因为玉米是粗粮，有助于长胎，鱼肉含蛋白质，不长肉，营养也丰富，有时候也会嘴馋吃猪肉，但是吃的少，后面去检查，血糖得以控制，宝宝也长得好

刚好我做完糖尿病的专题***，查阅文献做了功课，咱们一起探讨一下这个问题。

妊娠期做糖耐量检测后，只要有一个指标偏高，就可以确诊为妊娠期糖尿病了，那么，你说的是过高，那就要***取一定的治疗措施了。

首先，你要在合理的饮食与适当的运动下，按照医生的建议打胰岛素并结合二甲双胍片进行治疗，计量要按医生嘱咐来打，这是目前比较好的治疗方法。

当然，饮食和运动也相当重要，在保证胎儿正常发育的情况下，严格控制碳水化合物的摄入量，如果没有运动禁忌，并搭配适当的运动，如散步，瑜伽，孕妇操等。

一定要控制好血糖，我在那期***里讲了很多妊娠期糖尿病的危害，可以去看看，都是有科学依据的，所以，我们要加油努力，希望每个孕妇都能生出健康的宝宝。[呲牙][耶][机智]

一起讨论下，孕后血糖高该怎么办？

孕后血糖高通过食疗加运动的方式可以改善，饮食上尽量不要吃一些含糖量过高的食物，尽量保持饮食清淡，吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时要注意低脂低盐，不要吃一些脂肪含量过高的食物，然后适当的做一些比较舒缓的锻炼，如果血糖还是偏高，需要注射一些胰岛素来进行治疗。

我是小豆妈，很荣幸能够回答你这个问题。

今天我来分享一下孕期血糖高专业食谱吧。

妊娠期糖尿病或糖尿病合并妊娠的饮食食谱是需要根据孕妇的身高、体重、BMI、孕周、运动量来计算的！这样能保证胎儿足够的营养和良好的控制血糖。

如果孕妇餐后2小时血糖血糖值处于不吃甜食就正常的情况下就没有这么麻烦了！如果在自己减少主食量不敢吃水果的情况下餐后2小时血糖值还是高，做到以下基本的几点还是对控制血糖大有帮助的。

第一：用纯牛奶、黑豆或黄豆豆浆、咸豆腐脑代替各种粥（五谷豆浆也不行，不建议吃速溶燕麦片，可以用生燕麦煮熟放入牛奶中也行）

第二：馒头、米饭换成糖尿病专用抗性淀粉大米，这种米饭能饱腹，血糖也能保持稳定！吃不惯就买无碱苦芥面，含量超过53%的（注意无碱，很多面条都有碱）

第三：餐后30分钟去尽力走动，最简单家务或者慢走30分钟到40分钟（特殊不建议运动的孕妇除外：比如前置胎盘，量力而行，注意安全！）

第四：食入的肉类均为纯瘦肉，肥肉的能量很高。（如果您想炖个煲汤来补充营养，建议首选鱼汤，最好喝汤吃肉！想喝排骨汤首选瘦小排，开水焯烫去油）

第五：蔬菜优先选择低GI蔬菜，能量低。声明：南瓜没有降糖作用！（绿叶蔬菜，***，萝卜，黄瓜，番茄，韭菜，茴香，西葫芦，苦瓜，茄子，丝瓜，冬瓜，青笋，菌类，海带等）

第六：水果选择低GI水果，每天不超过200克，水果拼最好。如果餐后血糖很高，而且波动性很大，建议暂时就不吃水果了，用黄瓜，番茄来代替。（推荐桃，柚子，草莓，李子，苹果，其次是猕猴桃，梨，西瓜。不吃火龙果，香蕉，芒果单糖含量高的水果）

怀孕之后孕妇血糖升高是正常的现象。但是如果怀孕之后血糖太高的孕妇一定要到医院检查，检查看下是不是出现了妊娠糖尿病。正常情况下，孕妇空腹的时候血糖正常数值是3.1-5.6mmol/L。

第一，怀孕之后孕妇身体分泌的激素阻碍了胰岛素的分泌，导致胰岛素分泌减少，血糖升高。

第二，怀孕之后孕妇的饮食结构发生了变化，吃太多甜的食物，导致血糖不正常。

第三，是由于怀孕之后孕妇的体重变高，导致胰岛素降低血糖的作用减少，难以维持身体的平衡。

第四，可能是因为孕妇家庭有糖尿病遗传。

我是「妈咪点点说」，分享一下我的经验。

作为一个曾经的妊娠糖尿病患者，来讲讲我的经验。与题主一样，我也是餐后两小时血糖不达标，9.6左右。

在拿到糖耐没过关的检查结果时，我抱有一点点侥幸的心理，自认为才高出一点点，应该问题不大，但判定妊娠糖尿病的标准非常严苛，超出0.01都会被戴上糖耐不过关的帽子。

十月怀胎不易，我们都希望宝宝可以在妈妈肚子里健康安稳地长大。于是，我从孕26周开始直到39周女儿健康出生，开启了为期3个月的控糖「每周一次扎手指」的生涯。

作为一个过来人，我想告诉你的是妊娠糖尿病并不可怕，要在“战略上藐视，战术上重视它。”尤其餐后两小时血糖高的情况下只要“管住嘴，迈开腿”，血糖可以保持基本平稳。这样做的好处不仅保证宝宝健康，对孕妇来说还可以有效地控制体重，也算是因祸得福了。

饮食原则「搭配合理，保证营养，少吃多餐」

☞主食注意粗细搭配

主食类如馒头、面条、米饭，是身体获取能量的来源，但精细饮食很容易导致升糖快，因此可搭配粗粮（如薯类、玉米、豆类、燕麦、紫米等）代替部分主食，切忌因担心升糖而减少主食量甚至不吃，主食吃得不够极容易造成低血糖。

☞肉蛋奶果蔬，营养均衡

肉类每日200-250g，选择瘦肉（不要肥肉及内脏）。

一、***取少食多餐的原则，膳食治疗的原则是孕妇不减肥，少食多餐，最好分三大餐、三小餐，少吃糖分高的水果。二、不吃糖分高的水果，巧克力，少吃淀粉类食品。可以吃一些苹果，猕猴桃糖分少的水果或是无糖饼干和豆浆。

糖尿病患者做什么运动好？

作为慢性疾病的糖尿病来说，恢复身体健康需要做好长期“抗战”的准备。于是，对于糖尿病患者来说，在日常生活当中更需要注意很多问题，例如饮食和运动。运动是让身体细胞达到最佳状态的一种方式，那么对于糖尿病患者来说，应该做什么样的运动呢？ 太极拳：糖尿病患者在发病后，可以练习太极拳以缓解病情，研究表明，练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性，如果糖尿病患者练太极的话，还有助于降低血糖水平，可以使血糖水平明显降低，提高糖尿病患者生活质量。 水中运动：一些水中运动对糖尿病患者的治疗，有着很大的帮助，如糖尿病患者参加[_a1***_]、水中健美操和水中漫步等，这些强度较低的有氧运动，有助于消耗热量和改善身体灵活性，水中锻炼尤其适合神经病变的糖尿病患者。 散步：糖尿病患者每天应该保持一定时间的散步，因为散步简单易行，保持一定时间的散步，可以有效的缓解患者压力，同时，散步也可以消耗糖尿病患者体内的血糖，对于降低血糖，缓解糖尿病患者的病情意义重大。 间歇式运动：间歇性运动对糖尿病患者有好处，所谓间歇式运动是指在正常运动过程中，增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力 运动虽然不能完全治愈糖尿病，但是在糖尿病治疗当中，适当的运动可以对治疗起到一定的***效果，达到缓解糖尿病病情发展，延缓病情恶化的作用。希望患者们在日常生活当中，根据自己的病情选择最佳的运动方式，争取早日获得健康。

很高兴来回答你的问题。

除了控制饮食以外，对于绝大多数糖尿病病人，尤其是对于肥胖的2型糖尿病患者，运动治疗也非常合适。

对于糖尿病病人来说，最好的运动是规律缓和又有一定强度的有氧运动，如游泳、打羽毛球、快走、骑自行车等等，这些运动有助于锻炼病人的心肺功能，促进血液的循环，加速胰岛素在体内的运作；增加日常的能量消耗，从而降低血液里的血糖含量。

另外，要是在场所选择方面有一定的限制，在家里做一些简单易操作的运动，也有助于糖尿病的控制。譬如在家里跟着教学***做做保健操，跳跳老年迪斯科，练练瑜伽，甚至是做家务，也在我们的推荐范围之内。总之三个字：动起来！

至于需要瞬时爆发力和静止用力的一些无氧运动，虽然一般来说糖友日常生活中不太会接触到，以防万一说一下，像是举重、射箭这样的，不宜选择。

规律的体育运动对每个人都很重要，对糖尿病患者尤为重要。目前世界公认的糖尿病两大基本疗法：饮食控制、运动治疗。

研究表明：长期有氧运动对2型糖尿病患者的预防和治疗，以及延缓并发症的发生发展有重要意义。

一、首先让我们看看糖尿病人如何掌握运动强度？

糖尿病患者所选择的运动应该是最大强度的60%-70%，通常用心率来衡量运动强度。最大运动强度的心率（次/分）=200-年龄，糖尿病患者运动强度应保持心率（次/分）=200-年龄×60%-70%；简单计算为：运动时心率（次/分）=170-年龄.

有氧运动是指大肌肉群的运动，可以消耗葡萄糖，动员脂肪，并使心肺活动加强。如慢跑、游泳、骑行等。无氧运动一般是指特定肌肉的力量训练，或短时间高强度的运动，由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等。如举重、百米赛跑等，糖尿病患者不宜进行无氧运动。

二、运动时间的把控

1、运动时间的选择：从吃第一口饭开始计时，饭后一小时开始运动，因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖，可以达到降低血糖的目的，有效保持血糖平稳。

2、每次运动持续时间：每次运动时间大约60分钟，包括运动前准备活动时间和运动后恢复整理运动时间。提醒糖友们必须注意的是：在达到应有的运动强度后应保持20-30分钟，这样才能达到降低血糖的作用。

运动治疗适用于病情控制稳定的糖尿病患者、体重超重的2型糖尿病患者及稳定期的妊娠糖尿病患者。有规律的、强度适中的有氧运动对糖尿病患者来说是最有效的运动。糖友们让我们为了有效的控制血糖，减少、延缓DM并发症的发生发展，开心的、有效的运动吧！谢谢阅读。欢迎互动。记得分享给更多的糖友哦。

我一直都认为没有什么最有效的运动方式，能坚持到底的运动方式就是最好的。

糖尿病人运动如何达到有效的运动呢？

制定一个有效的运动处方包括运动方式、运动强度、运动时间、运动频率等内容。选择一个有氧运动、达到靶心率，坚持足够的时间，就是有效的运动。

这里简单谈一下运动方式和强度：运动方式有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、登山🧗‍♀️；运动强度有低中高强度，一般来说，低强度的运动适合心功能不全的、肥胖的糖尿病人，而中等强度的运动方式可以用于降血糖。

如何判断运动强度呢？

运动时心率达到靶心率的*60%【靶心率有个简单的计算🧮方法=220-年龄】

糖尿病人运动时注意事项⚠️

预防低血糖，最好不要空腹的时候运动，低血糖比较危险⚠️；餐后一小时后运动比较合理；如果是使用胰岛素的人，尽量避免活动多的地方，运动后会增加胰岛素的吸收，可能发生低血糖。

每个人情况不同，运动处方也有区别。最好根据自己的情况进行制定。如果有问题，欢迎咨询#清风***##真相来了##春季养生正当时#

关于糖尿病如何运动的话题，要从糖尿病自身说起，糖尿病是自身胰岛素分泌相对或绝对不足引起的，二型糖尿病的初期往往伴有胰岛素抵抗。所以我们运动的目的，一个是降低血糖控制并发症，再一个就是减轻胰岛素抵抗。那么哪一种运动方式效果最好呢？

糖尿病人运动方式因个体差异而定，在可以耐受的前提下，“抗阻力运动”是最好的锻炼！

1.抗阻力运动即降糖又提高胰岛素敏感性：是克服阻力，提高肌肉适能的运动，是提高肌肉耐力、力量、爆发力的运动。同时还能降低血糖水平，提高胰岛素敏感性，以及改善高血压前期至一期病人的血压。常见的抗阻力运动有哑铃、杠铃等锻炼形式。

2.抗阻力运动通过增肌减脂，利于血糖及并发症的控制：抗阻力运动消耗的热量＞身体摄入的热量，则脂肪减少，代谢加快，血糖降低。同时体质改善，免疫力增强，并发症减轻。

3.改善机体对碳水化合物的代谢，预防和***治疗糖尿病并发症。抗阻力运动可有效增加肌肉重量，提高机体对胰岛素的利用率，从而使血糖被有效的利用掉。这样，可以大大缓解胰岛素抵抗。

4.抗阻力运动可有效降低胆固醇，预防心脑血管并发症：经常坚持抗阻力运动，可以使血液中胆固醇含量下降10%，低密度脂蛋白下降14%，从而有效的预防糖尿病人心脑血管并发症。

糖友适合的抗阻力运动的形式：

1.循环登踏椅子：选择平稳结实的椅子一把，靠墙放好。左脚抓地，右脚踩到椅子上（如图），左脚用力离地抬起，右脚站在椅子上，然后左脚再回到原地，完成一次动作，重复20遍，两脚互换重复20遍。该动作要注意安全，最好在家人陪伴下做，以免受伤。年长者、腿脚不利者、反应迟缓者不建议做。

2.深蹲：双脚并拢站立，双膝弯曲，慢慢的深蹲，然后再慢慢的站起。重复这套动作20次，每天两次，有利于血糖的稳定。

3.坐姿双腿并举上抬：坐在硬质结实的椅子上，双腿并拢上举，抬至最高，稍停顿至双腿有疲劳感，然后缓缓放下双腿。重复该动作20次。可起到降低血糖，锻炼下肢肌肉，改善下肢血液循环和预防糖尿病并发症的作用。

4.前臂弯曲：胳膊自然下垂，弯曲前臂和上臂成90度，然后再还原，重复动作20次。为加强效果，可手持一瓶矿泉水负重练习。可单手或双手同时做，可起到消耗血糖加速代谢的效果。

在普通运动如散步和快走等的基础上，配合抗阻力运动，一周2-3次，降糖和增加胰岛素敏感性，降低胰岛素抵抗，控制并发症等方面，效果更好。更多健康知识关注：@小药师大健康。天天有更新，岁岁有健康。欢迎在评论区留言、交流不同观点。

到此，以上就是小编对于孕妈降糖上肢运动好吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈降糖上肢运动好吗***的4点解答对大家有用。